Йога | Осознанность | Учение

Йога при грыжах и боли в спине За 20 лет работы йогатерапевтом я сталкивалась с совершенно разными случаями, но боли в спине — пожалуй, самая частая причина обращения. Очень часто приходят люди с грыжей в поясничном отделе и главное, что их беспокоит: какой эффект может оказать йога, как именно она работает и может ли навредить. Когда я только начинала изучать и преподавать йогу, я еще не знала, как именно влияют на тело упражнения, но уже видела потрясающий эффект от них. Людям с хронической болью в пояснице становилось лучше и лучше с каждым занятием. Но, конечно, такой результат возможен только если знать, как работать с конкретной проблемой, а также соблюдать главный принцип йоги: Ахимса. Это значит ненасилие. Не только по отношению к другим, но и по отношению к самому себе.

Поэтому так важно стремление к балансу. Избегайте всего, что долго охлаждает тело: местности с сырым, дождливым климатом, нахождения подолгу в холодной воде, носите тёплую одежду в холодное время года, не сидите на холодных и твёрдых поверхностях. Делайте гимнастику, держите нижнюю часть тела (ноги, бёдра) в тепле. Есть мнение, что алкоголь чрезвычайно вреден при проблемах с суставами. Конечно, в этом есть смысл: алкоголь сильно активизирует процесс метаболизма Желчи, а поскольку Желчь является поставщиком лимфы, она тоже расходуется очень быстро.

Несколько упражнений, которые помогут прокачать вам попу

Коротко о том, как правильные блюда помогут вам похудеть и при этом оставаться сытым

Если в течение дня съесть небольшой арбуз (8 кг), он принесет ~1500 кк. Вероятнее всего, вы получите дефицит калорий (хотя и здесь всё зависит от исходных данных)

Витаминная вода дял поддержания вашей бодрости! Отличная замена всяким сокам и газировкам

Для тех, кто хочет иметь идеальную растяжку

Конечно можно устраивать себе читмил, но всегда нужно помнить о том, какое количество вы съедаете

Все часто говорят, что правильное питание, это дорого. Но верьте в это заблуждение, ведь любому продукту всегда можно найти отличную альтернативу

Тренировка на каждый день, чтобы сжечь лишние калории за максимально короткий срок!