НАПИШИ СЕБЯ С ЛАРИСОЙ ПЛОТНИКОВОЙ

Сегодня – понедельник, и в нашей рубрике «Две в одном» – две Ларисы. Я – журналист (Москва), Лариса Гилевская – психолог и коуч (Стокгольм). Мы снова болтаем вдвоем. Так получилось, что в этот раз разговор зашел о близости. О настоящей близости. Интересно, как он вам откликнется. #две_в_одном

Как назвать свои чувства? - Я не знаю, как назвать то, что я чувствую. Мне как будто не хватает слов, чтобы это описать, - сказала мне вчера подруга. Ей сложно, потому что она хочет быть максимально точной, подобрать слова, идеально отражающие ее самочувствие. На самом же деле, стараться не обязательно. Можно просто поиграть. Например, за 10 минут придумать как можно больше ассоциаций со своим чувством. Это может быть животное, цвет, явление природы, черта характера, занятие, место, пейзаж, предмет и вообще все, что придет вам в голову – правил не существует. Сравните свое чувство, с чем хочется. Например, я пишу так: «Сейчас я чувствую себя… ✅ коротким летним дождем или радугой после дождя (явление природы) ✅ кенгуру, скрывающей в своей сумке на животе что-то очень ценное (животное) ✅ стелющейся гвоздикой с мелкими цветами у нас в деревне (растение) ✅ мягким плед, свернувшимся на диване (предмет, его форма, мои тактильные ощущения) ✅ невозмутимостью (черта характера) ✅ старой Победу из дедовского гаража (автомобиль) ✅ Маркушей (имя)» А завершить этот список можно каким-то финальным словом – над ним не нужно долго размышлять. Даже если оно вам покажется парадоксальным. Например, мне почему-то пришло слово «оторванность». И теперь я его покручу, порассматриваю со всех сторон, попробую понять, откуда оно ко мне сегодня пришло, о чем оно для меня, какое послание несет. Запишу в блокноте все, что узнала и с удивлением отмечу, как изменилось мое внутреннее состояние и трансформировалось то чувство, к которому я только что подбирала ассоциации. * * * Это очень хорошая техника. В таком подборе слов-ассоциаций заложен терапевтический эффект. Это ведет к созданию новых нейронных связей, развивает творческое мышление, помогает создавать дистанцию между мной и моим чувством, управлять своим состоянием, лучше понимать себя. К тому же, создавать такой список интересно и весело. Отношение к самоисследованию, как к игре, к чему-то необязательному, несерьезному, позволяет расслабиться и легко совершать открытия.

РАСПИСАНИЕ «УРОКОВ»😊 ✅ Понедельник. «Две в одном» (болтушка). ✅ Вторник. Слово дня. ✅ Среда. Коктейль: Life-style, письменные практики, мини-интервью, признания. ✅ Четверг. Практика дня. ✅ Пятница. Итоги недели (что получилось, а что – не очень) ✅ Суббота. День, посвященный себе. Отдых, релакс, все для души и т.д. ✅ Воскресенье. Фрирайтинг по выходным (11.00).

Выяснить, что я что-то не знаю – это круто. Потому что у меня появляется шанс это узнать. И получить удовольствие - и от процесса, и от результата. ДОБРОЕ УТРО!

Рубрики Одна участница нашего «Фрирайтинга по выходным» сказала: - Я тут недавно. Поэтому пока не поняла, как все устроено, и что для чего. - Ну ничего, определитесь, - ответила я, а потом подумала: пожалуй, это будет сделать непросто. Похоже, на канале нужно ввести какую-то систему. И решила завести рубрики. Итак, пробую навести тут порядок (хотя хаос тоже по-своему прекрасен). Пусть будет так ✅ Понедельник. «Две в одном» (болтушка). ✅ Вторник. Слово дня. ✅ Среда. Коктейль: Life-style, письменные практики, мини-интервью, признания. ✅ Четверг. Практика дня. ✅ Пятница. Итоги недели (что получилось, а что – не очень) ✅ Суббота. День, посвященный себе. Отдых, релакс, все для души и т.д. ✅ Воскресенье. Фрирайтинг по выходным (11.00). Это не строгий регламент. Скорее, попытка создать хоть какую-то систему для того, что здесь происходит. И регулярность. И, конечно, в любой из дней мы можем писать о том, что нам близко, делиться, чем хотим, просить поддержки, смеяться и рассказывать свои истории. Сколько угодно. ✍️❤️

Это был День города. А еще - 9.09. Хорошая цифра. И замечательные мы. А с нами - письменные практики и аромамасла. В итоге - прекрасное настроение, ресурсные духи, интересные идеи, далеко идущие планы, новые возможности… Ух, зарядились!

Когда мне очень хорошо, я как будто проваливаюсь в другое измерение. Там все по-другому. Другие деревья, воздух другой, лица у людей другие – милые, знакомые, другие звуки и запахи, совсем другие ощущения: невесомость, восторг, могущество – когда кажется, что можешь все. Там можно летать, хоть и страшно до мурашек. Там не получается задержаться надолго, но там очень круто. Я называю это прикосновением к раю. ДОБРОЕ УТРО!

✔️Как рождаются метафорические карты? ✔️Откуда к автору приходят образы? ✔️Что происходит с ним самим в процессе работы над изображениями? У меня накопились вопросы к @mariia_yudakova_psy, которая недавно выпустила новую авторскую колоду метафорических карт «ВыЗов». На мой взгляд, очень неожиданную. Загадочную. Пугающую и притягательную одновременно. Про нее мы и поговорили… 👇 Мария Юдакова - психолог, арт-коуч, арт-терапевт, художник.

С самого утра почувствовала напряжение. Подумала: а зачем оно мне? Чтобы что? Я ведь могу потянуться, расслабиться, улыбнуться и не торопясь выпить свою утреннюю чашечку кофе. Начало должно быть плавным. В наслаждении. В мирном принятии всего, что приходит - без суеты, волнений и переживаний. ДОБРОЕ УТРО!

После наших встреч с письменными практиками я не прошу своих участниц оставить отзыв в соцсетях. ✍️ Я предлагаю им мини интервью – пока свежи впечатления. Отчасти потому, что я журналист - задавать вопросы и слушать ответы для меня привычно. Но самое главное: встречи у нас живые, и отзывы о них мне хочется иметь живые, а не безликие. Видео отзыв дает очень много – можно понаблюдать за человеком, заметить его эмоции, почувствовать его состояние. Возникает иллюзия личного общения, а это, как писал Антуан де Сент-Экзюпери, единственная настоящая роскошь. Та сама роскошь, которой мы наслаждаемся на наших встречах с письменными практиками. Сегодня своими ощущениями от встречи делится художник @milkate76 Екатерина Милосердова. А мы встречаемся 14 сентября (повтор – 16.09). Тема встречи – «Сила моего имени». Начало в 12.00. Стоимость – 2000 руб. Хотите с нами? Присоединяйтесь!

Ура!!! Марина Вишневская нарисовала поле для моей игры! Выглядит, как иллюстрация к детским сказкам, но она - для взрослых, в которых навечно поселились дети. Каждая картинка - метафора. Четыре времени года - цикл жизни. Жду доставку. Сыграем в сентябре?

Напишите ответ на вопрос «Что делает меня счастливее?» (можно списком)

В жизни иногда приходится пробираться через колючки. Кто-то обдирается о них в кровь, а кто-то оставляет на них свою старую кожу. ДОБРОЕ УТРО!

Из книги «Дневник одного лета» 👇👇👇

Я все еще вспоминаю, что происходило этим летом, и думаю о том, что важного в нем так и не произошло. Спрашиваю себя, что за всем этим стоит. Мне так хочется разглядеть целую картинку за бесконечным количеством мелочей. Я все еще задаю себе вопросы. ✅ На что я обращала внимание? ✅ От чего я испытывали самые сильные чувства? ✅ Что стала воспринимать по-новому? ✅Что давало мне энергию? ✅ Что было впервые? ✅ Чему это лето меня научило? ✅ Что я могу положить в копилку своего опыта? ✅ Что забрала в свою осень? Иногда ответы удивляют. Иногда мозг взрывают инсайты. А вы подводили итоги своего лета?

Осень будет такой, какой я захочу ее увидеть. Пока я настроена на нежное тепло, покой и на солнце. А если тучи, то пусть хотя бы идут в комплекте с красной дорожкой. И желтыми листьями. ДОБРОЕ УТРО!

Осень — почти как пятница. Вроде еще рабочий день, но мыслями мы уже в выходных. Гоним от себя мысли о несделанном. Действуем по принципу «утро вечера мудренее», забываясь на пару дней. В крайнем случае рассчитываем что-то наверстать в субботу… Чем ближе конец года, тем чаще планы по преображению жизни переносятся на январь. Вера в новогоднее чудо необъяснима:) Часто вам удавалось что-то по-настоящему изменить благодаря тому, что вы отложили старт? Попробуйте другой способ — используйте время, оставшееся до 2024 года, чтобы выполнить запланированное. Последние три месяца года можно прожить осознаннее и интереснее. ✅ Что из задуманного на 2023 год получилось? За что вы можете себя похвалить? ✅ До чего у вас так и не дошли руки? Что из начатого не удалось закончить? ✅ Выберите из списка задачу, которую считаете приоритетной. Что можно успеть сделать для нее в уходящем году? ✅ Выберите одну цель или один навык, который будете развивать до конца года. ✅ Определите повторяющееся действие, которое станет ежедневным маленьким шагом. ✅ Придумайте, как будете фиксировать опыт и кто будет вашей группой поддержки. ✅ Приступайте! Вы можете устроить самостоятельный эксперимент. А можете погрузиться в мотивирующую поддерживающую среду «Стодневки». В компании стодневщиков, при поддержке ведущих ваши шансы на успех увеличатся многократно! «Стодневка» помогает упорядочить внимание и предоставляет инструменты, направляющие это внимание на самое важное: наше текущее состояние, наши ожидания, наши действия. Участники курса ограничивают себя сроком и целями. Письма с заданиями, ведение дневника, ответственное планирование, общение в закрытой группе, помогают им удерживать фокус на желаемых переменах. ⭐️ Создатель и ведущий курса Армен Петросян сам пятнадцать лет живет в режиме стодневок. ⭐️ Обратная связь от Армена доступна участникам на протяжении всех 100 дней. Вы можете задавать сколько угодно вопросов и на все получите ответы. ⭐️ Раз в месяц мы проводим закрытые вебинары, на которых Армен общается со стодневщиками. ⭐️ Большинство участников возвращаются в стодневку снова и снова. В составе каждой группы наряду с новичками стодневку проходят участники предыдущих экспедиций. Более опытные, они задают правильный темп, служат примером и охотно помогают новым стодневщикам. ⭐️ Вы можете пройти курс сами, а можете подарить его своим друзьям и близким, купив именной подарочный сертификат. Есть только один способ узнать, осталось ли что-либо «за закрытой дверью» — принять участие в ближайшей экспедиции к новому Я. 22 СЕНТЯБРЯ до конца года останется РОВНО 100 ДНЕЙ. Записывайтесь в «Стодневку», которая стартует 22 сентября. Проживите с нами эти 100 дней и удивитесь, как здорово можно изменить жизнь за такой небольшой срок. 👉🏻 Появились вопросы? Задайте их в чате

Я проходила Стодневку👇👇👇дважды. Это был интересный опыт.