الدكتورة رشا كامل معآ نرتقي

الذين يجعلون الدعاء خطوتهم الأولى في كل شيء مُمتلؤون بالرّضا والكثير من الطمأنينة #الدكتورة_رشا_كامل dr.rasha kamel

#صباحكم_دعوات_مستجابة #ويومكم_جميل_باذن_الله ‏لا تدمن التفكير فالله ولي التدبير ولا تقلق من المجهول وكل شيء عند ربي معلوم طمئن قلبك المؤمن فأنت في عين الله الحفيظ عطاياه لا تمنعها السدود قل بقلبك : الله معي الله ناظر إلي شاهد علي .. بارك لك الله وبلغك رجائك مادام أمرك مفوض للعلي الحفيظ #تآملات_صباحية #صباح_الخير #صباحيات ‏

اللَّهُم صباحا اً سعيدًا ويومًا مباركًا تحفه نسائم رحمتك وخير أقدارك وتتجلى به رحمتك وتتهيّأ فيه البشائر، ونرى به السعد ويتبدل الحال لأجمل مما ڪان صباحكم دعوات مستجابة ويومكم جميل باذن الله #الدكتورة_رشا_كامل dr.rasha kamel

#التعايش_مع_الشخصية_النرجسية #طريقة_للتعامل_مع_النرجسبة #1_وضع_حدود_واضحة_صحية #2_تقبل_الشخص_النرجسي_كما_هو #3_عدم_أخذ_سلوكياتهم_بصورة_شخصية #4_تجنب_التلاعب #5_كن_واقعياً_ولا_تنتظر_تحقيق_الوعود #6_لا_تنخدم_بالأوهام #7حول_الاهتمام_لذاتك_واحترامها #8_التمكين مهم✅ ـ أرجو التشخيص الصحيح على أن الحالة هي اضطراب نرجسي #ضع_حدود_واضحة مهما كان نوع الشخصية التي تتعامل معها فلا بد من وضع حدود واضحة لا يجب تخطيها مع أي كان فهنالك سلوكيات غير مقبولة لا يجب تخطيها علاوة على ذلك فإن فرض الحدود واجب بدلا من توجيه أوامر وتهديدات فارغة لأخذ هذه الحدود على محمل الجد #تقبل_الشخص_النرجسي_كما_هو يكفي معرفة من هو الشخص النرجسي وما هي الصفات التي يتحلى بها لوقف التأثير الذي يحدثه على نفسيتك والتوقف عن محاولة تغييره فالشخص النرجسي لا يحترم غيره، ويتلاعب بهم ويكذب كثيرًا ولا يدعم من حوله #عدم_أخذ_سلوكياتهم_بصورة_شخصية يعد الشخص النرجسي في طبيعته مصابًا باضطراب الشخصية النرجسي إذ ينتج هذا الاضطراب لديه من الجينات أو سوء معاملته عندما كان طفلا أو تعرضه لمشاكل خلال فترة نشأته أو جراء صدمات معينة قد مرّ فيها بحياته مما يجعل من الصعب على الشخص النرجسي أن يُدرك خطأه ويعترف به لذا عليك التذكر دوما أن الشخص النرجسي يتصرف هكذا مع جميع الناس وليس معك فقط أي أن الأمر ليس شخصيا #تجنب_التلاعب يجب الاتطلاع على السلوكيات التي يقوم بها الشخص النرجسي ليتلاعب فيمن حوله فهو يجعلك في نهاية المطاف تشك في نفسك وتجاربك في الحياة كأن ينكر أفعاله وأقوال أو يدعي أنه يمازحك وأنك شديد الحساسية كما يحاول التقليل من ثقتك بذاتك ويتهمك بالمبالغة في ردود الفعل أو الخطأ في تفسير المواقف #كن_واقعياً_ولا_تنتظر_تحقيق_الوعود كن صادق / ة مع نفسك وابني توقعاتك بشكل واقعي وفقًا لما يمكنه تحقيقه وما لا يمكنه القيام به لن يتحول النرجسي إلى شخص يقدرك حقا لذا لا تتوقع / ي الدعم العاطفي أو الوفاء و كاذب في تحقيق الوعود ومقنع بطريقة ما #لا_تنخدم_بالأوهام لتتمكن من رؤية حقيقة تلك الشخصية المتسلطة توقف عن اختلاق الأعذار لسوء السلوك أو التقليل من الأذى الذي يسببه لك يعتبر الشخص النرجسي بارعا في المراوغة والهروب من الوعود التي يعد بها غيره، فدائما ما يضع الخطط للمستقبل مع الشركاء والأصدقاء، لكنه لا يفي بأي منها #حول_الاهتمام_لذاتك_واحترامها ويُمكن تخطي هذا الأمر من خلال تحويل الاهتمام إلى الذات بدلا من الاهتمام بالشخص النرجسي بالتركيز على الاحتياجات الشخصية والرغبات والأهداف الذاتية وذلك للعناية بنفسك وتعزيز ثقتك واحترام الذات وتزيد من القدوة على التعامل مع الآخرين واحتواء سلوكياتهم السلبية #التمكين إذا أردت أن تتخذ موقفا ضد النرجسي فعليك البحث في هدوء وصمت عن أسباب لتمكينك من البدء في حياة جديدة بعيدة عنه - إذا تعذر التوافق - وإذا وصلت لذلك، فأنت قد ملكت زمام أمرك احط نفسك دائما بأصدقاء وبيئة داعمه تمنحك القوة والثقة، وتذكر أن الخطأ من عنده وليس منك. ‏ ملخصات الدروس👇 https://www.facebook.com/profile.php?id=100072110011742 فيس بوك https://www.facebook.com/groups/664006594765063/permalink/923168408848879/?mibextid=Nif5oz رابط التلغرام https://t.me/DRKTSK تيك توك https://www.tiktok.com/t/ZM2btxnxF/ #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

#ثمانية_عادات_تقضي_على_صحتك_النفسية #1_المشي_بكسل : لا تنحني خلال سيرك أو أن تحدّب ظهرك ، ارفع ذقنك وارجع كتفيك إلى الوراء ، فتتحسن تلقائياً طلّتك ونظرتك إلى العالم. #2_الاستسلام_لمن_يضايقك : لا يُرهبك من يسيطر عليك بكلماته الجارحة. حرّر نفسك من خلال التنكر له كلياً ، أو واجهه في حال شهّر بك. لكن إياك أن تستسلم لأقواله ، لأنك بذلك تدعه يسيطر على حياتك وصحتك النفسية. #3_الامتناع_عن_الرياضة : لا تتوقف عن ممارسة الرياضة كلياً. فإذا مارست التمارين الرياضية، ستخف نسبة إصابتك بالاكتئاب بنسبة كبيرة . #4_التأجيل : هو أمر سام ومزعج فلا تؤجل واجباتك المهنية ، فعاجلاً أم آجلاً ، عليك إنهاؤها ، ولا تماطل في واجباتك الأكاديمية أو المنزلية كذلك ، توقف لفترة استراحة قصيرة. إفعل فيها شيء تحبه لتجديد طاقتك. #5_لا_تتخذ_الأمور_دائماً_على_محمل_الجد : إذا ما وقع هاتفك الجوال أرضاً ، أو توسخ قميصك المفضل، خذ الأمر ببساطة فلا تغضب أو تستاء ، فهذه عادة سيئة تؤثرفي صحتك النفسية من دون أن تدري ، ولا تتخذ كل ما يحصل معك على محمل الجد. #6_أعطي_جسمك_حاجته_من_النوم : يؤثر النوم في كل شيء ، من هنا إياك ألا تتمتع بسبع ساعات من النوم كل ليلة إذ أن حاجة جسمك إلى النوم تبدو واضحة عندما تصاب بالإجهاد والقلق والنعاس. #7_إجعل_لنفسك_وقت_خاص_بك : لصحة نفسية جيدة ، من الضروري أن يمضي المرء وقتاً معيناً بمفرده ، للقراءة أو الكتابة أو ممارسة الرياضة. #8_تواصل_شخصياً_مع_الغير : لا تمتنع عن التواصل الشخصي مع الغير ، فلا تعتمد على التواصل الإلكتروني عبر الهواتف الذكية فقط ، بل من الضروري أن تتواصل وجهاً لوجه مع أصدقائك وأهلك وأبنائك ، لا تنس أهمية العلاقات الإجتماعية والأحاديث العميقة. #دمتم_بخير_إيجابيون #الدكتورة_رشا_كامل ‏ ملخصات الدروس👇 https://www.facebook.com/profile.php?id=100072110011742 فيس بوك https://www.facebook.com/groups/664006594765063/permalink/923168408848879/?mibextid=Nif5oz رابط التلغرام https://t.me/DRKTSK تيك توك https://www.tiktok.com/t/ZM2btxnxF/ #تنمية_بشرية #سلوك_نفسي_واجتماعي #استحقاق #ثقةبالله #وعي #تقبل #تطويرالذات #الدكتورة_رشا_كامل

اجعلوا الفرح يتسلل إلى قلوبكم مهما كان حجم الاحباط او الحزن او اليأس ما دام ايمانكم موجود فالأمل واجب آمنوا بالله وبقدرته على تغيير الأحوال إلى الأفضل الدكتورة رشا كامل dr.rasha kamel

‏" السعادة لا تهاجر ‏إنما تطرق أبواب قلوبنا كل يوم وتنتظر منا أن نفتحها بإبتسامة بكلمة طيبة بأمل وتفاؤل وبالتوكل على الله صباح الخير 🌹 الدكتورة رشا كامل dr.rasha kamel

إملؤوآ السماء بصّوت دعواتُكم ‏فهناك في الثلث الأخير من الليل ‏ربٌ كريم ورحيم يقولَ : ‏هل مِنْ داعِ فاستجيب له ؟ لا تنسوا الوتر سورة الملك قبل النوم "مُنجيه من عذاب القبر ---------------------- الدكتورة رشا كاملdr.rasha kamel

#التخلّص_من_ضعف_الشخصيّة : #1تحديد_نقطة_الضعف #2تنمية_المهارات #3وضع_مجموعة_من_الأهداف #4القراءة #5التفائل #6الاندماج_بالمجتمع_والناس #7حب_التعلم #8بذل_جهد #9الضمير هناك الكثير من الأساليب التي يمكن أن يتبعها الشخص إذا أراد التخلص من #ضعف_الشخصية، لكن أهم خطوة قبل البدء بتطبيق أي طريقة أن تكون لديه الإرادة لفعل ذلك، وفيما يلي عدد من النصائح المفيدة التي تساعد في التغلب على هذه المشكلة : #1تحديد_نقطة_الضعف: أول خطوة لحل أي مشكلة هي معرفة السبب وتحديد نقظة الضعف ، فحالما يعرف الشخص سبب ضعف الشخصية سواء كان الخجل الزائد أو الخوف يمكنه تحديد الحل الأنسب والأفضل. #2تنمية_المهارات : البحث عن مهارات ومواهب يمتلكها الشخص وتميّزه عن الآخرين من شأنه أن يزيد ثقته بنفسه ويرفع منزلته أمام الآخرين. #3_التفاؤل : التمتّع بنظرة متفائلة للحياة والبعد عن التشاؤم والسلبية من شأنه أن يجذب الناس للشخص ، ومن شأنه أن يبثّ في داخله الإرادة والقوة والإصرار. #4_الضمير : وجود ضمير حي من شأنه أن يكون المُحرّك الأساسي لكل تصرفات الشخص ، ويجعله يبدي رأيه الصادق دون تحييز أو تعصب وأن ينطق بالحق في كل الأحوال وهذه من صفات الشخصية القوية. #5وضع_مجموعة_من_الأهداف: يؤدّي هذا إلى أن يتحدّى الشخص نفسه وأن ينمي ويطور شخصيته في سبيل تحقيق هذه الأهداف. #6حب_التعلم : إنّ امتلاك روح محبة للعلم ستدفع الشخص دوماً إلى التقدم والتطور واكتساب خبرات ومهارات جديدة ، وإلى تقبل النصائح والاستفادة من كل تجربة يمر بها. #7القراءة : على الشخص الذي يسعى إلى تغيير شخصيته أن يواظب على القراءة ؛ فالقراءة تفتح عليه عوالم أخرى وأفكار جديدة ومعرفة واسعة ، وتنمّي فيه العديد من المهارات مثل القدرة على النقاش ، واتّخاذ القرارات المنطقية. #8بذل_الجهد : لا شيءَ يأتي بسهولة ، سواء كانَ نجاحاً أو منزلةً علمية أو نقوداً أو حتى تغييراً جذريّاً في الشخصية ؛ فكلّ شيء يحتاج جهد وتعب ويحتاج إلى إصرار ومبادرة وإرادة. #مع_تحيات_الدكتورة_رشا_كامل ‏

صبــــااااح الخير مجرد تعثّرك لا يعني أنك فشلت فاعلم أن كل نجاحٍ كبير يتطلب نوعا من التعثر في الخُطَى لبلوغه #الدكتورة رشا كامل_dr.rasha kamel