BE SPORTY BY

Говорю на тему «мои любимые упражнения для работы с мышцами кора» 💪🏽🏋🏽‍♀️

Хочу плоский и подтянутой живот Вечером расскажу, почему люблю эти упражнения Техника 👇🏽 1. Дышим носом 2. Вдох приходится на фазу расслабления, а выдох на силовую фазу движения 3. Стараемся постоянно напрягать и уплощать живот, особенно на выдохе 4. Копчик подкручен Но хочу напомнить, что для рельефа должны быть соблюдены данные факта и это: 1. Минимальный % жировой прослойки ( чем меньше, тем лучше видно) 2. Проработка поперечной мышцы живота 3. Работа с тазобедренным суставом для ровного положения тела 4. Соблюдение диеты, не просто правильное питание, а понимание и исключение продуктов, на которые у вас непереносимость * при травмах и патологиях проконсультироваться с врачом 🔗 На мне комплект - @fluide.fit

Признавайтесь, кто?

Я уже 1. Поснималась для NEVERLATE ( девочки рассказали, что во все склады WB с их одеждой попали, это просто пипец ) 2. Забежала в SM 3. Иду на ЛФК 4. Электрофорез и магниты 🤣😁💪🏽

Спортивная коллегия, была сегодня на запуске wellness приложения WellWellWell ( кст ничего не нужно скачивать, можете сразу пользоваться в тг) 1. Поздравляю Гену с запуском 🫱🏽‍🫲🏼🩷 2. Будем встречаться на мероприятиях в приложении 3. А в Sage доступно wellness меню, специально разработанное без большого количества соусов 💪🏽

Первичная информация, которую необходимо знать о сколиозе : ( запоминаем и всегда вспоминаем, когда заходит речь про это) - сколиоз диагностируется ТОЛЬКО с помощью рентгена в положении стоя - ВИЗУАЛЬНО он не всего может быть заметен, а может казаться, что это сколиоз, но это мышечный дисбаланс - массажи, остеопаты, висы, плавание, физиопроцедуры, костеправы, тейпы НЕ ЯВЛЯЮТСЯ НАУЧНО-ДОКАЗАТЕЛЬНЫМИ процедурами для лечения и уменьшения градуса сколиоза - единственным лечением для сколиоза является - специфичные упражнения ( например, ГИМНАСТИКА ШРОТ) , КОРСЕТЫ, ОПЕРАЦИЯ - сколиоз это трехмерная деформация позвоночника

Хочу дальше рассказать историю Стоя у врача-физиотерапевта, меня ощупают и с полуподнятой футболкой говорят «ну у вас С-образный сколиоз. Так, похоже на конец первой степени» Мы сели, я спрашиваю, что делать то со сколиозом, она мне: «Ну это не страховой случай, можно рентген сделать. Дальше корректировать массажами и пр» Я сижу и думаю «бл*******)))))»

Вы не поверите, а тренировки на открытом воздухе - это прикольно )))) Сегодня вместе с SM stretching тренировалась в яхт-клубе Фарватер 💪🏽💪🏽

В каком зале сегодня настроение тренироваться? У меня во 2 , хочу в джанглс 🌴

Увидела в Яндекс.Лавка такой завтрак от Eggsellent - хочу заказать попробовать 🏋🏽‍♀️ Заявлено 35 гр белка на 100 гр, но чет как будто пахнет пиз***** … Больше ощущение, что здесь на все 305 гр порции - 35 гр белка Кто пробовал?

Что важно помнить для себя : 1. Долго не залипать ни в телефоне, ни в компе 2. Избегать резких движений ( кст поэтому я против всяких костоправов) 3. Следить за осанкой Мне прописали ЛФК, магниты и электрофорез 😆😆 Сниму вам видео с зарядки, которые можно и нужно делать для укрепления шеи каждый день ))