متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Програма «Ти як?»
الذهاب إلى القناة على Telegram
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської 🔗 howareu.com Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ 🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Програма «Ти як?»
تُعد قناة Програма «Ти як?» (@howareu_program) في القطاع اللغوي أوكراني لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 13 686 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 579 في فئة علم النفس والمرتبة 4 400 في منطقة أوكرانيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 13 686 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 12 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -33، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -4، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 125.19%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 87.91% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 17 132 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 12 030 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 86.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل здоров’я, карусель, турбота, міністерство, вебінар.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
🔗 howareu.com
Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ
🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 13 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
13 686
المشتركون
-424 ساعات
-267 أيام
-3330 أيام
أرشيف المشاركات
13 686
Чим глибша осінь, тим сумніше. У тебе теж так?
Це може бути просто такий період, і він мине 🤞 А може бути сезонний афективний розлад.
«Дзвіночки», які сигналізують про нього, — це тривалі втома, пригніченість, зниження інтересу до повсякденних справ, надмірний сон та зміна апетиту. А також ознаки зі списку в каруселі.
Радимо переглянути їх, якщо підозрюєш у себе САР. Та звернутися за допомогою до спеціаліста — лише фахівець може діагностувати розлад.
Більше порад, що робити, коли осінь гнітить, — є у нас на сайті: https://howareu.com/materials/de-braty-syly
13 686
Світло, камера, цінності!
Підготували для тебе 8 надихаючих, красивих та зворушливих фільмів для таких вечорів, коли дивишся за вікно, а там бац — і осінь🍂
Став ❤️, якщо сподобалась добірка і вже плануєш переглянути фільми з неї.
13 686
Відчувати радість можна щодня — достатньо лише додати трохи легкості й дозволити собі насолоджуватися простими моментами.
Підготували ідеї активностей, які допоможуть знайти моменти радості навіть у звичних буднях. Гортай карусель 🎠
13 686
Уяви, що ти тримаєш компас, але із двома напрямками: один веде до критики й сумнівів, інший — до підтримки, віри в себе та свій шлях. Який напрям ти обереш❓
Наші думки схожі на такий вказівник. Вони можуть спрямовувати нас до відчаю або, навпаки, наповнювати та знаходити сили продовжувати. Тільки ти вирішуєш, у якому напрямку рухатися.
Таке вміння обирати ті думки, які підтримують, надають силу та допомагають справлятися з життєвими викликами називається корисним мисленням.
І воно не про токсичний позитив чи уникання труднощів. Обираючи корисні думки, ти вчишся справлятися з викликами, фокусуючись на можливостях, а не на проблемах 🧠💡
Бо бути менеджером своїх думок, означає керувати своїм внутрішнім компасом та визначати, куди спрямовувати увагу.
Як це працює? Гортай карусель та дізнайся більше про корисне мислення👉
13 686
Планувати — необхідно, але чи має все бути наперед визначеним?
Часом ми так прив'язуємося до планів і списків завдань, що забуваємо залишати місце для несподіванок 🎢
Спонтанність допомагає нам побачити світ ширше, отримати новий досвід і навчитися чути себе та свої бажання, а не тільки те, що «потрібно» чи «правильно» 🤸♀️ Кожен день несе можливість додати більше радості та справжності у своє життя. Не бійся порушити плани, щоб відчути себе тут і зараз.
Гортай карусель і дізнайся, чому спонтанність варто плекати в собі 👉
13 686
Хочеш знати, чому шум вентилятора допомагає тобі заснути?
Тоді цей пост для тебе 👆
А ти як, колись вмикав/-ла собі щось на фон? Став 👍 або 👎
13 686
Іноді ми не звертаємо уваги на дрібні досягнення, бо вважаємо, що вони неважливі або тимчасові. Нам здається, що лише найбільші з них мають цінність, тому не завжди дозволяємо собі радіти кожній завершеній справі, навіть якщо вона потребувала наших сил.
Це тобі — 🏆🫂 Тому що кожне твоє зусилля вартує, щоб його помітили.
Гортай карусель і дізнайся, чому кожна маленька перемога має значення і як вона допомагає відчути себе радіснішим та впевненішим у щоденному житті 👉
13 686
А ти вмієш відмовляти?
Знаємо, що це буває складно. Тому зібрали цілу карусель рекомендацій, як здобути таку корисну навичку 👉
Якщо було корисно, став ❤️
13 686
Ніколи не здаватися та рухатися уперед. Ці слова звучать зовсім інакше, коли їх промовляють не дорослі, а діти. До того ж діти, на чию долю випали такі випробування, подолати які не у кожного дорослого вистачить стійкості.
💃🕺Цей заклик — від Саші Паскаль та Роми Олексіва. Під час російської атаки на Одещині Саша втратила ногу. Рома опинився під обстрілом у центрі Вінниці та отримав опіки 45% тіла. Та попри всі труднощі Саша знову займається художньою гімнастикою, а Рома повернувся до бальних танців.
Про незламність та стійкість, про право дітей на мирне життя — свою історію Саша та Рома розповіли через зворушливий танець під час четвертого Саміту перших леді і джентльменів, ініційованого першою леді України Оленою Зеленською.
У дітей завжди є чому повчитися. Пам’ятаймо про це, коли плекаємо власну стійкість 💝
13 686
Писати — це можливість для кожного згадати власний момент сили, стійкості та віри в те, що після темряви завжди настає світло 💡 Такою практикою став Радіодиктант національної єдності, який об’єднує нас з року в рік.
Комунікаційна кампанія «Ти як? Стійкість» Всеукраїнської програми ментального здоров’я — ініціативи першої леді Олени Зеленської — разом із Суспільним мовленням і Українським Радіо запрошує долучитися до проєкту «Щоденники стійкості» — ще однієї письменницької практики, яка, як і Радіодиктант, може підтримати та обʼєднати нас в ці непрості часи.
З 25 жовтня протягом місяця пиши свій «Щоденник стійкості» і ділися ним на сторінках платформи «Ти як?». Твоя історія стійкості може бути не лише прочитана, а й почута в етері Українського Радіо. Адже кожна історія важлива й може стати променем підтримки для інших.
Бо «Стійкість одного — стійкість мільйонів».
А чому практика письма важлива, дізнавайся в каруселі 👉
І доєднуйся до етеру стійкості одразу після Радіодиктанту національної єдності!
13 686
Цінності формують нас як особистостей. А ще — вони є основою характеру наших улюблених персонажів😍
Завдяки цінностям вони стають живими, справжніми — такими, що хочеться запросити їх на побачення, обговорити новий сезон улюбленого серіалу чи просто поділитися найпотаємнішим.
А іноді у нас є спільні цінності. Можливо, у цій каруселі ти знайдеш свої 👉
13 686
«Дофамінове меню». Що це та чи можна його їсти? 🤭 Забігаючи наперед скажемо, що це простий і водночас потужний спосіб турботи про себе.
Коли ти підтримуєш свій емоційний баланс, наповнюючи день приємними моментами, ти стаєш більш стійким до хаосу та стресу навколо. Стійкість — це твоя здатність відновлюватися і зберігати гармонію із собою, а «дофамінове меню» — один з дієвих інструмент на цьому шляху.
В каруселі ділимося деталями, як створити власне меню — від закусок до десертів. Гортай та обирай з того, що наповнює радістю 🍕
13 686
Були на Черкащині з виїзним семінаром — було круто 🫶 Завдяки людям: зустріч, яку організував Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за підтримки ВООЗ World Health Organization (WHO) об’єднала усіх, хто причетний до впровадження Програми «Ти як?» в регіоні.
Тішимося результатами роботи, які презентували на семінарі і розповідаємо про них в каруселі 👉
13 686
Repost from Олена Зеленська | Olena Zelenska
💭 Наші думки – це початок наших вчинків.
Саме це – основа концепції корисного мислення. Як пояснюють фахівці з ментального здоров’я, здатність керувати своїми думками визначає внутрішню стійкість: помічати шкідливі та хибні думки, правильно спрямовувати фокус уваги, осмислювати досвід. А ще це про вміння рефлексувати й перебувати наодинці із собою.
📻 Таке вміння тренують письмові ментальні практики. І саме до такої всеукраїнської практики запрошує приєднатися 25 жовтня комунікаційна кампанія «Ти як? Стійкість» Всеукраїнської програми ментального здоров’я разом із Суспільним мовником і «Українським радіо» – одразу після Радіодиктанту національної єдності.
Спеціальні гості ефіру розкажуть, які техніки вони використовують та як це впливає на їхнє ментальне здоров’я. Наприклад: записування з пам'яті власних історій як рефлексія свого досвіду; записування потоку думок – як спосіб позбутися зайвого хаосу й тривожності; писання каліграфічно й красиво як спосіб фіксації на завданні, що заспокоює та гармонізує загальний стан.
📝 Кожен, хто долучиться, зможе записати власну історію стійкості. Згадати той самий день, коли точно зрозуміли, що вас тримає, розповісти про те, що допомагає знаходити світло посеред темряви.
👩💻 І за бажанням поділитися цією історією з усіма українцями на спеціальній сторінці платформи «Ти як?» – «Щоденники стійкості». Вона створена, щоб українці могли надихати й підтримувати одне одного в непрості часи. Кожна історія – це свідчення національної стійкості, бо стійкість одного – стійкість мільйонів.
13 686
Певні події роблять нові виклики в нашому житті, здавалося б, непідйомними. Але життя триває і знову може стати яскравим, навіть із ураженням спинного мозку. Якщо дуже хотіти 🫶 Бо підтримка завжди поруч.
Недавно Перша леді Олена Зеленська разом із Віктором Ляшком презентували український переклад довідника «SPINALIS. Нова сторінка життя з ураженням спинного мозку». Цей проєкт — результат співпраці зі шведськими фахівцями та важливий крок у підтримці людей, які стикнулися з такими травмами.
Переклад та адаптацію здійснила ГО «Безбар’єрність» у спільно з громадською діячкою Уляною Пчолкіною.
Довідник уже доступний на платформі «Ти як?» і незабаром з’явиться в реабілітаційних центрах по всій країні. Також під час заходу підписали меморандум про міжнародне медичне партнерство між фундацією Spinalis та Рівненським госпіталем ветеранів війни. Щоби продовжувати співпрацю та обмін цінним досвідом🤝
Переходь за посиланням 🔗, щоб завантажити примірник.
13 686
Чи помічав ти, як маленькі радощі можуть змінити настрій? ✨
Гортай карусель, щоб дізнатись більше про глімери та як знаходити важливі моменти щастя у повсякденності 👉
13 686
День спільнодії — це про стійкість у дії 🤝
А День ментального здоров’я — хороша нагода ще раз нагадати про важливість піклуватися про нього. Побачитися наживо. Поділитися власними історіями та послухати історії інших людей, дізнатися схожі та не дуже досвіди. Пошукати спільні шляхи, як ми можемо допомогти собі та одне одному.
Ось як минув наш спільний день ➡️
13 686
Давай зафіксуємо: стійкість та цінності — речі взаємопов’язані✍️
Те, що цінне для тебе, підтримує тебе та допомагає вистояти перед кожним викликом. А, іноді, ти проявляєш стійкість, щоб захистити власні цінності.
Про цей тісний зв’язок розповідаємо в каруселі ➡️
13 686
Чи відчував/ла ти колись, що твоє минуле не має значення? Мовляв: «це не так вже й важко» або «іншим доводилося гірше»? 💔
Навіть коли біль зʼявляється через роки — це все ще твій досвід. Важливий і вартий уваги. Незалежно від того, чи сприймають це інші.
Так, часом здається, що вже пізно просити про допомогу, бо «треба було раніше», але це не так. Просити про підтримку — це крок до зцілення. Поговорити з кимось, хто вислухає та зрозуміє, або навіть просто озвучити свої почуття — це спосіб дати старим ранам загоїтися.
Підготували карусель, щоб нагадати: довіряти собі і своєму досвіду — важливо, бо він має значення 🫂
13 686
Синдром вцілілого і довгострокове відчуття провини можуть мати серйозний вплив на життя і значно його погіршувати.
Тож, якщо ти знайшов у себе його ознаки — приділи увагу своєму стану і спробуй допомогти собі. Або ж звернись за допомогою до фахівців 🫂
І поділись, чи впізнав себе у цьому дописі? Став 👍 або 👎
