Анна Кускова / Психолог

ТАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ. ОБРЕСТИ СТАБИЛЬНОСТЬ ВОЗМОЖНО. Диагностика состояния Открывает серию подкастов на тему ПРЛ от первого лица. В нем мы с психиатром Игорем Беззубовым детально обсудили критерии, характерные пограничному расстройству личности, их проявления у разных людей и сложности, доставляющие ощутимый урон жизни без компенсации. 00:01 - Начало 02:59 - Критерий ПРЛ 1. Эмоциональная дисрегуляция 09:21 - Критерий ПРЛ 2. Идеализация и обесценивание 14:27 - Критерий ПРЛ 3. Импульсивность 19:07 - Критерий ПРЛ 4. Агрессия 20:29 - Критерий ПРЛ 5. Self-harm 23:44 - Критерий ПРЛ 6. Внутренняя пустота 28:12 - Критерий ПРЛ 7. «КТО Я?» 29:17 - Критерий ПРЛ 8. РОСКОМНАДЗОР 33:11 - Критерий ПРЛ 9. Диссоциация и параноидальность 40:37 - Анонс следующего видео про ПРЛ Удобные плееры Ютуб и ВК: 😄 vk.com/video-213183298_456239780 😉 youtu.be/LfvalSUi1ME Как отличить БАР и ПРЛ - видео Игоря Беззубова с конференции Поехали’24 Канал Игоря в тг: @convolutions_land —- 👨🏼‍⚕️ПСИХИАТР ОНЛАЙН

Как понять, что это именно мои ценности, а не навязанные? К предыдущему посту задали этот очень важный вопрос, поэтому решила ответ вынести отдельно. Вот описание отличий, оно не гарантирует 100% попадание, но позволяет оценить направление: 🔸 Обычно настоящие ценности дают ощущение внутреннего тепла и направления, а навязанные - напряжения и долга 🔸 Свои ценности вдохновляют, чужие утомляют 🔸 Навязанные ценности звучат как "так правильно", а свои как "так я хочу жить" 🔸 Через соматику: свои ценности ощущаются телом как расслабленность, расширение объема, интерес, мягкий подъём энергии, навязанные, наоборот, как зажатость, тяжесть, отсутствие энергии. Необязательно проживать - можно визуализировать - тело будет отзываться каким-то из вариантов. 🔸 Если рядом со словом появляется "надо", "должен", "иначе я плохой/неправильный", то это чаще всего чья-то установка 🔸 Свои ценности расширяют вашу жизнь, а навязанные сжимают 🔸 Практически: можно пробовать маленькие действия в сторону ценности и смотреть, если это действие даёт чувство смысла, даже минимальное, то она скорее ваша. Ну а если вызывает раздражение, скуку, сопротивление ... то уже и так понятно 😜 Кидайте свои критерии/практики, если есть ✏️! #ценности

Открывая свои ценности …и неожиданно обнаруживая, что жизнь начинает дышать свободнее Для многих, наверное, слово ценности звучит как что-то скучное и древнее. Но по сути - это тот самый внутренний компас, благодаря которому мы не сваливаемся в хаос, не растворяемся в чужих ожиданиях и хоть как-то понимаем, куда идти, когда в жизни штормит. Ценности это не какие то лейблы, а то, ради чего вы вообще поднимаетесь по утрам. То, что делает вашу жизнь вашей, а не скопированной у кого-то. Когда мы вспоминаем, что для нас по-настоящему важно, стресс становится… не то чтобы меньше, но понятнее. Возвращается чувство опоры. Как будто внутри снова включается свет. Сегодня предлагаю маленькое, но мощное упражнение из DBT (DBT это диалектическая поведенческая терапия, ответвление КПТ, но само упражнение и в других методиках встречается) - его можно сделать за 10 минут в любое время дня. 🔸🔸🔸 Упражнение "Мои 10 ценностей" 1️⃣ Пройдитесь по списку из 10 областей жизни. ⭐️ Семья (кроме романтических отношений и воспитания детей) ⭐️ Романтические отношения (брак, партнёрство, свидания и т.п.) ⭐️ Воспитание детей ⭐️ Друзья и социальная жизнь ⭐️ Работа ⭐️ Образование и обучение ⭐️ Отдых и развлечения ⭐️ Духовность и религия ⭐️ Общественная жизнь (участие в жизни общества, вклад, активность) ⭐️ Уход за собой (физический уход, упражнения, процедуры и т.п.) Проговаривайте каждую и задавайте себе простой, но честный вопрос: "Насколько это важно для меня - независимо от того, делаю ли я что-то сейчас в этой сфере?" 2️⃣ Оцените важность по шкале от 0 до 10. Где 0 — "да вообще нет", а 10 — "если убрать это из моей жизни, я перестану быть собой". Посмотрите на то, что получилось. 3️⃣ Вот тут начинается самое интересное: посмотрите, в каких сферах у вас высокий рейтинг - но почти никаких действий? Где важно, но забыто? Где сердцем "Да!", а образом жизни "ну потом ..."? 4️⃣ Выберите одну ценность, которой хотите дать голос сегодня. Прямо маленькое действие. Не подвиг и не новый проект. Просто что-то, что хоть на сантиметр приблизит вас к тому, что действительно важно. И главное - сделайте это! 🔸🔸🔸 Мы часто думаем, что жизнь становится лучше от больших решений. Но практика показывает: чаще всего - от маленьких шагов, которые согласованы с вашими ценностями. Жизнь по ценностям позволяет иметь запас прочности. Внутреннюю мощность. Когда вы живёте внутри того, что важно, стрессовые ситуации становятся не такими разрушительными. Появляется ощущение смысла, направления. И даже если получается не идеально - у вас всё равно есть точка опоры внутри. #ценности

День психолога закончился и начался вечер психолога 🫠 Но все равно, поздравляю себя и всех коллег с нашим профессиональным праздником. Вообщем,

Пока надеждою горим, Пока сердца для сессий живы, Мой друг, клиентам посвятим Души прекрасные порывы!

А вот тут прошлогодние тосты к этому дню: https://t.me/psy2psy2/527 Пишите если есть сказать!

🎥 Начали смотреть Pluribus? Он от создателей "Во все тяжкие" и "Лучше звоните Солу", но совсем про другое (хотя некоторые фирменные "фишечки" проскакивают). Слоган - The most miserable person on Earth must save the world from happiness. (самая несчастная на Земле пытается спасти мир от счастья) Спойлерить не буду, но первые две вышедшие серии обнадёживают, что будет как минимум нетривиально. Если кто уже также посмотрел начальные серии, пишите как вам ✏️! #фильмы

Травить байки в терапии. Глухая лягушка

Однажды группа лягушек прыгала по лесу, и две из них упали в глубокую яму. Остальные собрались сверху и начали кричать: "Всё, конец, вы не выберетесь! Слишком глубоко! Бесполезно!" Одна из лягушек услышала это и сдалась. А вторая прыгала, пока не выбралась. Она просто не слышала этих криков. Она была глухой.

С точки зрения психологии, это удивительно точная метафора выученной беспомощности - состояния, при котором человек перестаёт пытаться, потому что "опыт и окружение доказали", что всё равно не получится (считается). И так бывает не только при депрессивных состояниях, но и в жизни вообще. Например, когда тебе с детства говорят "не высовывайся" или когда на работе - "мы уже это пробовали, не выйдет". Когда кто-то рядом каждый день вещает, что ты "слишком", "не такой", "не справишься". Ну и через какое-то время ты уже сам себе ограничитель и орущие лягушки. Ну вы уже поняли, что иногда, чтобы "выбраться из ямы", нужно временно стать “глухой лягушкой”. Фильтровать инфошум, не слушать всё подряд: новости, советы, жалобы, прогнозы конца света. Проверять реальность, на сколько это возможно. Информационная глухота=гигиена. Временно оглохнуть для внешнего, чтобы услышать себя. #притчи #терапия #нарратив

А так конечно всё очень насыщено - и по мероприятиям, и по общению. Вчера был "тим-билдинг" на яхте - очень душевно и ярко походили по морю.

Конгресс подходит к завершению и я сегодня утром как раз выступала (перенесли с 20.10 на сегодня). Волновалась, но всё прошло отлично. Вопросов было много и после подходили. Хотя мне кажется, что ничего такого особенного не презентовала ... Вообще, конечно общая тема хайпа по ИИ и тут ощущается. Каждый либо уже занимается, либо хочет, либо тревожится, но равнодушных нет.

Ну вот - завтра утром вылетаю на конгресс, Турция готовься 😅 Пока готовила доклад, вспомнила из детства: Когда я была маленькой и училась математике, у нас дома появился калькулятор. И, честно говоря, это был соблазн огромный - зачем мучиться с умножением в столбик, когда можно нажать пару кнопок и всё готово? Но папа (владелец чудо-гаджета) поступил мудро. Он не стал отбирать калькулятор, не читал лекции про дисциплину. Он просто доверительно так сказал: «Ты знаешь, за калькулятором нужно проверять. Иногда он ошибается...» И я поверила. Сидела и старательно перепроверяла за калькулятором на бумаге, в столбик. Потому что ну а вдруг он и правда ошибся? Сейчас часто вспоминаю эту историю. ИИ это наш новый мега-калькулятор. Быстрый, умный, соблазнительно удобный. Но, крайне важно нам не потерять навыка "перепроверять за ним" - даже не потому что он ошибается (хотя и это бывает нередко), а чтобы не потерять наши собственные способности: думать, чувствовать, различать, сомневаться, выбирать. Пусть ИИ делает расчёты. А мы остаёмся людьми. Ждите постов и фоток с конгресса! 🥳

Когда человек достигает вершины интеллектуального развития? Лет в 25, - отвечают исследования, опирающиеся на изучение базовых способностей, из которых складывается измеряемый в тестах интеллект, - таких как скорость обработки информации или способность много запоминать. Примерно как с физическим развитием, - что спортсмены, что математики обычно достигают вершин до 35 лет. Но жизнь мало похожа на тесты, спортивные соревнования и решение математических задач. Ум, который нужен в жизни, включает в себя и накопленные знания и опыт («кристаллизованный интеллект»), и эмоциональный интеллект, и личностные качества, - среди факторов «большой пятерки» для только чтобы быть умным важна и «открытость», и «добросовестность», и «эмоциональная стабильность». Новое исследование, названное авторами «Пик развития человека приходится на средний возраст: комбинированный взгляд на когнитивные и личностные качества», дает именно такой «комбинированный взгляд» на интеллект не как на набор элементарных способностей, а как на целое, в работу которого включена вся личность. Авторы попытались выделить 16 измерений этого целого, предсказывающих интеллектуальную результативность в реальной жизни (здесь и те же базовые способности вроде объема памяти и скорости вычислений, но и общая способность к рассуждениям, и эмоциональный интеллект, и черты из «большой пятерки»). Объединив данные существующих крупномасштабных исследований, посвященных этим параметрам, исследователи проследили, как развивается каждый признак на протяжении жизни. Оказалось, некоторые из этих черт достигают пика в позднем возрасте, например, добросовестность - в 65 лет, эмоциональная стабильность в 75, а способность противостоять когнитивным предубеждениям часто продолжает улучшаться даже в 80. Исследователи объединили возрастные траектории всех 16 измерений в единый взвешенный индекс (в работе дается его теоретическое и эмпирическое обоснование). Получилось, что общая умственная деятельность достигает пика в возрасте от 55 до 60 лет, начинает снижаться примерно с 65 лет, а после 75 это снижение становится более выраженным. Выходит, возраст, на который у нас часто смотрят как на «предпенсионный упадок» на самом деле – вершина, если судить по реальным интеллектуальным возможностям и результатам. Поэтому люди обычно и занимают ключевые позиции в бизнесе, политике и общественной жизни в этом возрасте.

Попробовать коучинг "забесплатно"? Да есть такая возможность! Близкий хороший знакомый, коуч ICF Level1, с большим бэкграундом в ИТ, в рамках подготовки к сертификации на новый уровень ищет 3-х человек в работу на бесплатной основе. Предложение 🔸 Коучинг-сессии по стандарту ICF (International Coaching Federation) 🔸 Блок из 30 мин вводной встречи-знакомства и 3-х полноценных часовых коуч сессий. Онлайн. 🔸 Бесплатно. Возможен ваш донат (после всех сессий) на любую благотворительность (кому-сколько решаете сами, отчитываться не нужно) 🔸 Вы даёте разрешение использовать аудиозапись ваших сессий для учебных целей (для целей внутренней сертификации коуча на новый уровень) + ваш письменный отзыв по итогам работы Условия 🔸 Вы не должны являться моим действующим клиентом 🔸 Нужно на базовом уровне для себя понимать, что такое коучинг, о чём он и подходит ли он вам (можете например, ChatGPT/YandexGPT или perplexity.ai спросить "Что такое коучинг, в чём его специфика, чем отличается от психотерапии, стандарты коучинга ICF") 🔸 Вы формулируете запрос, по которому вы хотели бы работать в рамках этих 3-х сессий (по факту возможен небольшой конкурс/отбор на входе, так как мест всего 3 - поэтому формулировка запроса важна) 🔸 Готовность к активной ответственной внутренней когнитивной работе 😜 Если вам это интересно напишите мне на @Annsartr P.S.: "забесплатно" поставила в кавычки в заголовке, потому что реально бесплатно ничего не бывает - как минимум это ваше время/мозговые усилия/возможно, боль от изменений - оно многого стоит. Это чтобы вы эту работу свою "забесплатно" не обесценивали заранее 🧐 #нерекламааотдуши

Всем, привет! Снова "выпала из канала": болела (сильный отит), отмечала день рождения, откатывала последние ветренные, но уже холодные дни на кайте (закрывала летний сезон 2025), возвращалась из Кучугур в Москву и в последнее время, в режиме бешеной белки, готовила доклад и презентацию к логоконгрессу. Уффф, вчера вечером, наконец-то её закончила, сегодня отправляю и можно немного выдохнуть (один слайдик приложила в скрины). Из последнего: 🔸 Что-то опять (после пары десятилетий прошедших от институтских времён) увлеклась квантовой механикой - в основном благодаря зажигательным "проповедям" Алексея Семихатова. Сейчас читаю его книгу "Сто лет недосказанности". Класс! 🔸 Корейские ученые обнаружили в мозге так называемый «сахарный переключатель» депрессии, связанный с процессом гликозилирования - присоединения сахарных цепей (гликанов) к нейронам. Ключевым ферментом здесь является St3gal1, который отвечает за последний этап формирования этого «сахарного покрытия» нейронов (типа изоляторов на проводах). Нарушение активности этого фермента, вызванное стрессом, ведет к депрессивным симптомам, таким как потеря мотивации и тревожность, как показано на мышах. Повышение уровня St3gal1, наоборот, снижает проявления депрессии. Важное открытие потому, что оно указывает на новый биологический механизм депрессии, отличный от привычного влияния на серотонин. Жду разработки новых методов лечения. #личное

⭐️ Говорят, самое звездное небо - в Чили. Но марсианская ночь лишает Атакаму её славы…

Опубликовали программу конгресса. Выступаю в первый день! Аааа, спаситепамагите боюсь ....😱!!! Реально очень давно не выступала, с доковидных времён уже. А там еще и пожары сейчас ... Тему заценили? 😜 #логоконгресс2025

Быстро, дешево, качественно Наверняка знаете этот мем из прожект-менеджмента: Делаем проекты быстро, дешево, качественно. Выберите две опции. Так вот, с психотерапией почти то же самое 😜 1️⃣ Быстро + дешево Это короткие советы, чек-листы, "10 способов успокоиться за 60 секунд", видео- и книго-самопомощь (чатЖиПиТи туда же). Иногда это помогает стартануть, пережить кризис, снять остроту. Но глубинные паттерны остаются. Да и риск отката высокий ... 2️⃣ Быстро + качественно Интенсивы, 1-2 встречи в неделю, кризисная работа, иногда подключение психиатра. Есть окно мотивации, вы вкладываетесь по полной и получаете заметные сдвиги. Но это требует ресурсов: времени, денег, сил. После "быстро и качественно" почти всегда нужна фаза закрепления, иначе мозг вернет старые маршруты. 3️⃣ "Дешево" + качественно = долго Группы, комбинированные форматы, редкие сессии плюс много самостоятельной практики. Дневники, домашняя работа, экспозиции, навыки регуляции, упражнения между встречами. Денег уходит меньше (не суммарно, а по временной плотности распределения затрат), но цена платится временем и дисциплиной. Медленно, зато устойчиво. Важно понимать, что помимо денег и времени, терапия имеет эмоциональную цену: преодолевать дискомфорт, смотреть на правду, учиться по-новому. Это дороже, чем кажется. И это часто дороже, чем деньги и время. Как понять, что выбирать? ⭐️ Если вы в остром кризисе, то первая цель стабилизироваться. Быстрее и достаточно хорошо. Потом решать, идем ли глубже. ⭐️ Если история тянется годами, то ставьте на качество. Комбо "быстро и дешево и навсегда" существует только в объявлениях. ⭐️ Если бюджет ограничен - подумайте про групповой формат и самостоятельные практики. ⭐️ Если хочется "чтобы отпустило навсегда", то спросите себя, готовы ли вы платить эмоциональную цену. Иногда это единственная валюта, которой не хочется платить, и тогда мы снова ищем "быстро и дешево". Мини-чеклист перед стартом ❓ Что моя реальная цель? Снять симптом или менять стиль жизни и отношений? ❓ Чем я готов платить сейчас? Деньгами, временем, эмоциональным усилием? ❓ Как я буду закреплять изменения? Практика, дневники, группа, поддержка? ❓ Что будет для меня признаком "работает"? (конкретные критерии, а не "кажется лучше стало"). Одна из моих любимых фраз про терапию - Терапия не делает жизнь легче, она делает её настоящей. Не стерильной и не идеальной, но зато своей собственной. #терапия

11 заблуждений о настоящей любви (или почему мы страдаем не от отсутствия любви, а от её идеализации) ❌ Настоящая любовь это когда всё становится просто ✅ Иногда, наоборот, именно с этим человеком всё вдруг становится сложно. Потому что ты с ним настоящий. А быть настоящим сложно. Но стоит того. И здесь хочется добавить слова Э.Хэмингуэя:

Все люди на свете делятся на две категории. С первыми легко, как легко и без них. Со вторыми очень сложно, но жить без них невозможно совсем.

❌ Если это твой человек, то вы всегда будете понимать друг друга без слов ✅ Если вы не телепаты, то даже очень "свои" люди нуждаются в проговаривании, в общем словаре, в пояснении картины внутреннего мира. ❌ Если вы ссоритесь, то значит, что-то не так ✅ Иногда именно ссоры это рост, проверка связи, настройка контакта. Не ссорятся скорее всего только там, где никто ни во что не вкладывается. ❌ Любовь это когда ты счастлив всё время ✅ Это когда ты можешь быть несчастным рядом с другим и не бояться, что тебя отвергнут. И наоборот. ❌ Настоящая любовь спасает ✅ Любовь поддерживает. Но она не отменяет необходимость терапии, медикаментов или работы над собой. И не обязана "вытаскивать" другого любой ценой. ❌ Если любишь, то отпускаешь ✅ Не всегда. Иногда любовь это остаться, выдержать, проявиться. Хотя, да, отпускать тоже про зрелость. ❌ Любовь = страсть ✅ Страсть это хорошо и важно. Но если на ней всё и держится, это скорее "гормональный сериал", а не история про устойчивую привязанность. ❌ Любовь это когда тебя всегда понимают ✅ Нет. Это когда, даже не понимая, остаются рядом. Или хотя бы спрашивают: “Что ты сейчас чувствуешь? Расскажи”. ❌ Настоящая любовь не меняется со временем ✅ Меняется. Переходит из фазы в фазу: из влюблённости в привязанность, из жара в тепло, из "я тебе всё прощаю" в "я уважаю твои границы". ❌ В любви не бывает неудобств ✅ Любить это и терпеть, и скучать, и нервничать, и ждать, и не всегда есть место, чтобы быть "в форме". Бывает, что ты с температурой и соплями, но любим. ❌ Любовь должна быть доказана поступками ✅ А иногда словами. Иногда молчанием. Иногда границами. Не все проявления любви укладываются в привычный "романтизм" и "героизм". Что то даже не знаю о чём вас спросить ... 😜? Пишите ✏️ просто так! #11заблуждений #любовь

10 сентября - Всемирный день предотвращения суицида "Рефреш" поста годичной давности, по теме сегодняшнего дня. Всё также актуально, к сожалению. Нового не написала (лентяйка), так что повторяем пройденный материал, тем более написано вроде неплохо было (скромная) ⭐️⭐️⭐️ Да, это сегодня. Большая, важная и критически сложная тема. Работа с ней, не то что для психологов, но и для опытных психиатров - хождение по экстремально тонкому льду. Во-первых, очень хочу сегодня вспомнить и пожелать успехов на его нелёгком пути Евгению Владимировичу Гальцеву, психиатру, врачу-суицидологу, несущему свою боевую вахту в Кризисном Отделении ГКБ им. Ерамишанцева (бывшая 20-ка в Москве). Мы с ним знакомы давно, и в том числе и по данной тематике, и сейчас активно взаимодействуем по работе. Евгений Владимирович фигура не очень публичная (или как сейчас говорят "проявленная"), но некоторые из старых видео с его участием найти в инете можно. Во-вторых, почему важна профилактика? Где то было исследование, что 3/4 случаев можно было бы избежать, если бы окружающие/знакомые человека лучше бы разбирались в данной теме. Плюс были бы внимательнее. Яркая фаза, когда человек заявляет и демонстрирует - не самая опасная. Это как раз фаза призыва о помощи - на неё легче среагировать, заметить, что-то предпринять. Самая опасная - тихая, когда человек всё решил, продумал и запланировал, часто не видна "невооруженным взглядом". И часто такая смена поведения окружающими может трактоваться, как улучшение - типа, кризис миновал. Вообще, поддержка со стороны близких людей, друзей и коллег играет огромную роль в предотвращении суицида. Важно понимать, что каждый может оказаться рядом с человеком, который переживает глубокий кризис. Не всегда внешне заметны признаки страдающей души, но внимание и вовлечённость могут оказать решающее влияние. Проявление эмпатии и готовность выслушать без осуждения — один из самых эффективных способов помочь. Важно не давать поверхностных советов вроде «всё пройдёт» или «ты слишком драматизируешь», а по-настоящему вникнуть в чувства человека. Сочувствие и поддержка могут помочь создать атмосферу доверия, где человек чувствует, что его слышат и понимают. У суицида много лиц и причин. Я не профессионал в этой теме, но на определенном (нужно мне как психологу) уровне разбираюсь с той частью, что связана с депрессивными состояниями. Например, основные риски возникают как раз при выходе из депрессивных состояний, когда у человека появляются силы и воля, но при этом еще не перестроен "автомат мышления" + еще лекарственная терапия может наложиться специфическим образом. И таких тонкостей очень много! Поэтому при обнаружении любых триггеров - сразу к профессионалам. Как обычно в конце таких постов - желаю вам и вашим близким крепкого физического и ментального здоровья! #суицид #депрессия

Почему мы обижаемся на близких сильнее, чем на чужих И я, что ж тут скрывать, самые острые и яркие обиды в жизни испытывала не на случайных людей, а именно на тех, кто был рядом и дорог. Иногда даже ловила себя на мысли: "Если бы это сказал/сделал коллега/сосед/таксист, то я бы просто пожала плечами. А тут будто ножом ...". Знакомо же всем, наверное? Это нормальная особенность психики. Близкие это те, от кого мы зависим эмоционально. Их слова и поступки напрямую связаны с нашей потребностью в принятии, безопасности, любви. И когда именно они задевают, боль усиливается: мы чувствуем уязвимость, ведь это "свой человек", который должен был бы быть на нашей стороне. Сильная обида на близких это не показатель слабости или излишней чувствительности, а показатель важности. Мы обижаемся именно на тех, кто для нас дорог. Важно помнить, что за обидой стоит не только злость, но и потребность в близости. То есть это не про "я хочу тебе отомстить", а про "ты для меня важен, поэтому так больно". Так что если обида на близкого ощущается в сто раз сильнее, чем на чужого, то это нормально. Это говорит о нашей зависимости и уязвимости, и в то же время о значимости отношений. #эмоции

Травить байки в терапии. Дымоход начало серии Есть такая история/притча:

В середине 20-х годов молодой еврей пришёл к известному нью-йоркскому раввину и заявил, что хочет изучить Талмуд. - Ты знаешь арамейский? - спросил раввин. - Нет. - А иврит? - Нет. - А Тору в детстве учил? - Нет, ребе. Но вы не волнуйтесь. Я закончил философский факультет Беркли и только что защитил диссертацию по логике в философии Сократа. А теперь, чтобы восполнить белые пятна в моих познаниях, я хочу немного поучить Талмуд. - Ты не готов учить Талмуд, - сказал раввин. - Это глубочайшая книга из всех, написанных людьми. Но раз ты настаиваешь, я устрою тебе тест на логику: справишься - буду с тобой заниматься. Молодой человек согласился, и раввин продолжил. - Два человека спускаются по дымоходу. Один вылезает с чистым лицом, другой - с грязным. Кто из них пойдёт умываться? У молодого философа глаза на лоб полезли. - Это тест на логику?! Раввин кивнул. - Ну, конечно, тот, у кого грязное лицо! - Неправильно. Подумай логически: тот, у кого грязное лицо, посмотрит на того, у кого лицо чистое, и решит, что его лицо тоже чистое. А тот, у кого лицо чистое, посмотрит на того, у кого лицо грязное, решит, что сам тоже испачкался, и пойдёт умываться. - Хитро придумано! - восхитился гость. - А ну-ка, ребе, дайте мне ещё один тест! - Хорошо, юноша. Два человека спускаются по дымоходу. Один вылезает с чистым лицом, другой - с грязным. Кто из них пойдёт умываться? - Но мы уже выяснили - тот, у кого лицо чистое! - Неправильно. Оба пойдут умываться. Подумай логически: тот, у кого чистое лицо, посмотрит на того, у кого лицо грязное, и решит, что его лицо тоже грязное. А тот, у кого лицо грязное, увидит, что второй пошёл умываться, поймёт, что у него грязное лицо, и тоже пойдёт умываться. - Я об этом не подумал! Поразительно - я допустил логическую ошибку! Ребе, давайте ещё один тест! - Ладно. Два человека спускаются по дымоходу. Один вылезает с чистым лицом, другой - с грязным. Кто из них пойдёт умываться? - Ну: Оба пойдут умываться. - Неправильно. Умываться не пойдёт ни один из них. Подумай логически: тот, у кого лицо грязное, посмотрит на того, у кого лицо чистое, и не пойдёт умываться. А тот, у кого лицо чистое, увидит, что тот, у кого лицо грязное, не идёт умываться, поймёт, что его лицо чистое, и тоже не пойдёт умываться. Молодой человек пришёл в отчаяние. - Ну поверьте, я смогу учить Талмуд! Спросите что-нибудь другое! - Ладно. Два человека спускаются по дымоходу: - О Господи! Ни один из них не пойдёт умываться!!! - Неправильно. Теперь ты убедился, что знания логики Сократа недостаточно, чтобы учить Талмуд? Скажи мне, как может быть такое, чтобы два человека спускались по одной и той же трубе, и один из них испачкал лицо, а другой - нет?! Неужели ты не понимаешь? Весь этот вопрос - бессмыслица, и если ты потратишь жизнь, отвечая на бессмысленные вопросы, то все твои ответы тоже будут лишены смысла!

Часто клиенты приходят с вопросами вроде: "А правильно ли я поступаю?", "Что подумают другие?", "Кто из нас виноват?", и начинают выстраивать крайне сложные логические конструкции. В итоге они тратят силы не на жизнь, а на подобные "задачи о грязных и чистых лицах", на вопросы, у которых нет смысла. Да, можно быть очень-очень умным и блестяще рассуждать, но всё равно оказаться в ловушке бессмысленного вопроса. Иногда в терапии важнее не искать идеальный ответ, а именно заметить саму бессмысленность задачи, которую человек себе ставит. А это освободит энергию, чтобы жить, чувствовать, пробовать. Психотерапия тоже во многом умение вовремя остановиться и спросить: "А этот вопрос вообще имеет смысл? Или я застрял в конструктах чужой логики?" А вы тестируете свои вопросы на "бессмысленность"? ✏️ #притчи #терапия #нарратив

Как я (опять) провёл этим летом Ну вот и очередное лето пролетело-просвистело ... Не знаю как для вас, для меня года почему-то отмеряются именно летами) Муж сделал еще один шажок в превращении прошлогоднего кейса в традицию, поэтому вот мой (точнее обо мне 😜) фотоотчёт. Много 🌹вого. Гербарий не собрала, простите. Попросила ИИ дать оценку этому фотосочинению, как будто он строгий и вредный учитель:

Рецензия на фотосочинение «Как я провёл лето»: Тема раскрыта частично: ученик показал, как он веселился, но совершенно не объяснил, чем всё это может быть полезно для школы и общества. Слишком много розового цвета. Такое ощущение, что всё лето ученик провёл в одном и том же костюме. Это вызывает сомнение в богатстве гардероба и фантазии. Объём материала чрезмерный: фото слишком много, но ни на одном не видно, что ученик хоть раз взял в руки книгу. Про летнее чтение — ни слова! Наблюдается склонность к излишествам: прыжки с кайтами, штанги, тренажёры. У нас физкультура в школе на тройку с минусом, а тут — олимпийские амбиции. Несоответствие. Природа и семья на фото присутствуют, но выглядят как случайные декорации. Где осмысленные выводы? Где сочинительский пафос? Составление коллажа, конечно, креативно, но напоминает попытку прикрыть отсутствие связного текста яркими картинками. Итог: ученику ставлю «4–» (с минусом). За старание и энтузиазм — молодец. Но за академическую составляющую — большой вопрос. Рекомендую меньше кайтсерфинга и больше дневниковых записей с анализом.

#личное