Хранитель маяка — Анна Толчеева

Неправильное рабочее место ведёт к выгоранию. Конечно, это не единственный и не самый важный фактор. Но если у вас уже нарушен баланс работы и отдыха, нет поддержки от близких и нет целей🎯, где расписаны шаги, сроки, награды, отсутствие комфортного рабочего места добавит огня в ваш процесс выгорания.

А что делать, если критикующий - это вы? Если очень хочется высказаться, даже когда не просили, потому что невозможно промолчать. Вам кажется, что ваше мнение очень ценное и важное, и человек обязательно должен о нём знать. А возможно не только узнать, но и сделать так, как вы говорите. Задайте себе несколько вопросов, которые помогут принять решение: ❓Моё мнение действительно поможет? ❓Учитываю ли я чувства другого человека при этом? ❓Как это повлияет на наши отношения? Если вы не просто делитесь опытом, а точно знаете за другого, как ему лучше жить свою жизнь, это повод задуматься. Возможно, так вы пытаетесь контролировать ситуацию, потому что не выдерживаете свою тревогу. Или через пассивную агрессию вы сливаете накопленное напряжение, потому что не умеете по-другому. Или раздавая советы, закрываете собственную несостоятельность в какой-то другой сфере жизни. Иметь собственное мнение по любому значимому для вас вопросу - важно и нужно. Это один из способов контакта с собой, со своими ценностями и потребностями. Но высказывать ли его? Здесь стоит подумать. Как у вас с критикой? Чаще вас критикуют или вы?

А что делать, если критикующий - это вы? Если очень хочется высказаться, даже когда не просили, потому что невозможно промолчать. Вам кажется, что ваше мнение очень ценное и важное, и человек обязательно должен о нём знать. А возможно не только узнать, но и сделать так, как вы говорите. Задайте себе несколько вопросов, которые помогут принять решение: ❓Моё мнение действительно поможет? ❓Учитываю ли я чувства другого человека при этом? ❓Как это повлияет на наши отношения? Если вы не просто делитесь опытом, а точно знаете за другого, как ему лучше жить свою жизнь, это повод задуматься. Возможно, так вы пытаетесь контролировать ситуацию, потому что не выдерживаете свою тревогу. Или через пассивную агрессию вы сливаете накопленное напряжение, потому что не умеете по-другому. Или раздавая советы, закрываете собственную несостоятельность в какой-то другой сфере жизни. Иметь собственное мнение по любому значимому для вас вопросу - важно и нужно. Это один из способов контакта с собой, со своими ценностями и потребностями. Но высказывать ли его? Здесь стоит подумать. Как у вас с критикой? Чаще вас критикуют или вы? 🤔

У меня появились два новых любимых масла - конопляное и из тыквенных семечек. Очень вкусно. Хотя удивительно, тыкву я не люблю.

Ушла на приёмы сегодня

Умеете отличать конструктивную критику от пассивной агрессии? По опыту работы с клиентами тема здоровых границ в общении вызывает трудности у многих. Для конструктивной критики должны быть соблюдены определённые условия: ◾️Критика (совет, обратная связь) нужна вам, и вы её сами запросили. Например, выложили пост и спросили у подписчиков совета, как вам улучшить продукт (курс, товар, ситуацию). ◾️Критика допустима как часть договора, если вы эти условия приняли. Например, на работе начальник может попросить вас переделать отчёт. Или заказчик может внести правки, если такая возможность оговорена. Во время обучения может предполагаться разбор, где вам укажут на ошибки. ◾️Критика касается события или предмета, а не вас, как личности. Это очень важный пункт! Если вы учитесь вождению, и инструктор вам говорит, что у вас руки из ж.., это не конструктивная критика, а пассивная агрессия. И терпеть такое не нужно! Сложнее выстроить здоровые границы в более близких отношениях. Когда мама критикует, подруга или партнёр. Но правила здесь всё те же. И если правила не соблюдаются, вы вправе от такой критики просто отказаться. Даже если это очень значимые отношения, даже если придётся выдержать чужую обиду, агрессию и попытки манипуляции. Не принимать критику не по правилам - ваше право! А про то, что делать, если критикующий — это вы, расскажу завтра 😉

ПсихЛаб провела. Пора готовиться к супервизии

Если у вас по плану что-то для себя - поддерживаю вас своими ежедневными телесными практиками

Поэтому на этот год два приоритета: * Качество жизни (маркер здоровье самый главный) * Доход

Рабочий день сегодня начался рано) Это кстати не редкость в моей работе

Завершающая сессия сегодня была с моей фразой. Делюсь с вами, вдруг вам тоже надо так идти по жизни

https://www.instagram.com/reel/C2chq_gtLHF/?igsh=em9hZGplbTBpYzN3 — ссылка на рилс Буду благодарна вашей активности 😏

Больше денег💰, больше знаний, больше путешествий, больше популярности в своей нише! Инфопространство подпитывает иллюзию безграничных возможностей и навязывает темп жизни на высоких скоростях. Мы сравниваем себя не только с близким окружением, но и с сотнями незнакомых людей, которые говорят: "Эй, смотри, я такой же, как ты, и я смог!" И не важно, есть ли у тебя сейчас ресурсы на достижение больших целей, какие внутренние процессы ты проживаешь, бери и делай! Это могут быть правильные советы, работающие алгоритмы, но какой в них толк, если вы к такому темпу не готовы🤷‍♀️? Если выбранные цели не дают ни драйва, ни энергии, а вы все равно к ним идете, подгоняете себя, пытаетесь успеть всё - это прямой путь к выгоранию. В лучшем случае вы поймете это, когда почувствуете сильнейшую усталость и эмоциональное истощение. Чаще на консультацию приходят люди, которым шаг до депрессии, и они не хотят вообще ничего. Приходят, потому что груз ответсвенности и чувство вины не дают права снизить темп, а сил уже нет совсем. Логичный вопрос, где же грань между навязанными нормами и взрослой ответственностью, когда мы неизбежно сталкиваемся с какими-то трудностями 🤔? Ответ прост. Ваша цель рождается из вашей реальности, она вдохновляет, она пластична: вы можете расширить её, поменять, поставить на паузу или вовсе отказаться. Нет явного перекоса по другим сферам жизни и вы не теряете вкус жизни.