2 005
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+157 أيام
+4830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+19
في 0 قنوات
أغسطس '26
+83
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+59
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+33
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '26
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+58
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '26
+67
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+24
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+60
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+14
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+41
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+138
في 8 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+160
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+47
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+17
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+55
في 6 قنوات
Get PRO
مايو '25
+23
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+66
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+44
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+14
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+41
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+8
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+22
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+77
في 9 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+93
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+78
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+26
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+29
في 10 قنوات
Get PRO
مايو '24
+16
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+66
في 8 قنوات
Get PRO
مارس '24
+766
في 304 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+30
في 6 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+8
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+46
في 5 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+45
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+24
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+24
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+20
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+9
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+40
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+58
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+23
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+27
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+43
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+445
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 05 سبتمبر | +4 | |||
| 04 سبتمبر | +4 | |||
| 03 سبتمبر | +6 | |||
| 02 سبتمبر | +3 | |||
| 01 سبتمبر | +2 |
منشورات القناة
Секрет неповторимой атмосферы в Пироговском университете прост: когда вокруг столько близких по духу людей, любая акция превращается в праздник 🥳🤗
| 2 |  Всем приятного аппетита, на связи рубрика #рецепты_до_донации! 🔥
Сегодня мы расскажем про лучшие обеды, ведь это более плотный прием пищи, но до донации он все равно должен оставаться без жиров, чтобы кровь оставалась чистой, а вы не испытывали тяжести. 🍲
🥣 СУПЫ (жидкость + углеводы + минимум жира)
1⃣ Куриная грудка (для бульона), вермишель или рис, морковь, зелень.
· Легкий бульон восполняет водный баланс, вермишель дает энергию, морковь — витамин A.
2⃣ Овощной суп с картофелем и цветной капустой.
· Овощной суп — клетчатка + калий + витамин C. Отлично насыщает без тяжести и не влияет на биохимию крови.
3⃣ Свекольник на воде с картофелем, морковью и капустой.
· Свекла — природный источник железа. Без сметаны — идеальный вариант до донации.
🍚 КАШИ С ОВОЩАМИ (сложные углеводы + витамины)
1⃣ Рис с тушеными овощами (кабачок + сладкий перец + помидор)
· Рис — энергия без глютена, овощи — витамин C и клетчатка. Все тушится без масла — идеальный и легкий обед.
2⃣ Гречка с тушеной капустой и морковью
· Гречка — растительное железо + рутин (укрепляет сосуды), капуста — витамин C (помогает усвоить железо). Без масла — идеально!
🥗 САЛАТЫ-ГАРНИРЫ (без масла и жирных заправок)
1⃣ Теплый салат с картофелем и зеленым горошком
· Картофель — калий, горошек — витамин C и белок.
2⃣ Салат из свеклы с черносливом
· Свекла + чернослив — железо + калий + мягкая клетчатка. Улучшает пищеварение.
3⃣ Винегрет без масла
• Ингредиенты: свекла, картофель, морковь, квашеная капуста, зеленый горошек.
📌 Важно: блюда со свеклой, сладким перцем, помидорами, зеленыи горошком и морковью нельзя есть в день процедуры.
Добро у нас в крови! ❤️ | 341 |
| 3 |  За окном может быть любая погода, но донорскую атмосферу Пироговского университета не победить! ☀️ Танцуем, заряжаемся энергией и идём делать добрые дела. Донорство манит — сопротивляться бесполезно! | 336 |
| 4 |  🎒 С Днем знаний!
Первое сентября — это всегда начало чего-то нового. Для кого-то это первый звонок, для кого-то — встреча с однокурсниками, а для донорского движения, это знак, что пора собираться вместе ради главной цели.
Мы очень соскучились по нашим друзьям, по привычной суете на донорских акциях и по тем счастливым улыбкам, когда донация завершена. Сегодня мы говорим спасибо всем, кто уже с нами, и ждем всех, кто только хочет присоединиться!
🩸 Главная новость: В этом году Большая неделя донора пройдет 8-10 и 12-17 октября.
Это дни, когда мы особенно ждем каждого из вас. Давайте вместе встретим осень не только букетами и линейками, но и спасенными жизнями!
Добро у нас в крови! ❤️ | 411 |
| 5 |  Отдых — неотъемлемая часть жизни после сдачи крови. Позвольте себе небольшую паузу: выпейте сладкий чай, посидите в тишине и дайте организму время перестроиться. 🙏🏻🤍 | 490 |
| 6 |  Здравствуйте, дорогие доноры! Сегодня мы расскажем вам не про одно блюдо, а про идеальные сочетания круп и добавок, которые работают как природные синергисты! И это все в нашей рубрике — #рецепты_до_донации. 🔥
🥣 ОВСЯНКА (медленные углеводы + цинк + витамин B)
1⃣ Овсянка + клубника + семена чиа
· Клубника — витамин C (улучшает усвоение железа из овсянки), семена чиа — омега-3 и дополнительное железо. Идеально для стабильной энергии без скачков сахара.
2⃣ Овсянка + тыква (запеченная/вареная)
· Тыква — рекордный витамин A (нужен для обновления клеток крови) + калий. Мягкий, привычный вкус без специй.
3⃣ Овсянка + черника
· Черника — антоцианы для сосудов, орех — омега-3 и магний для сердца.
🥄 ГРЕЧКА (рекорд по железу + рутин для сосудов)
1⃣ Гречка + квашеная капуста + зелень
· Квашеная капуста — витамин C (в 2 раза больше, чем в лимоне!) + пробиотики. Зелень добавляет фолиевую кислоту.
2⃣ Гречка + зеленый горошек + лук зеленый
· Зеленый горошек — витамин C и витамины группы B, зеленый лук — витамин C + кверцетин (укрепляет стенки сосудов).
🍙 РИС (быстрая энергия + калий без глютена)
1⃣ Рис + томатный сок (вместо воды при варке)
· Томатный сок — ликопин + витамин C + калий. Природный антиоксидант, улучшает усвоение микроэлементов и поддерживает сосуды.
2⃣ Рис + запеченный сладкий перец + зелень
· Болгарский перец — абсолютный рекордсмен по витамину C (даже больше, чем в цитрусах!). В сочетании с рисом — мощная поддержка сосудов и всасывания железа из последующих приёмов пищи.
3⃣ Рис + морковь (тертая) + кукуруза
· Морковь — бета-каротин (витамин A), кукуруза — витамины группы B и клетчатка. Сытное, привычное сочетание для стабильной энергии.
🌾 КИНОА (полноценный белок + железо + магний)
1⃣ Киноа + свекла + зелень (укроп/петрушка)
· Свекла — железо и бетаин, зелень — витамин C и фолиевая кислота. Киноа дает полный профиль аминокислот — строительный материал для клеток крови.
⚡ Главный лайфхак рубрики:
Железо + витамин C = суперусвоение!
📌 Важно: в день процедуры такие сочетания не подойдут — только сладкие каши на воде без добавок.
Добро у нас в крови! ❤️ | 553 |
| 7 |  Лето стремительно тает, но наши организаторы даже в самые жаркие отпускные дни не перестают думать о вас — наших замечательных донорах. Они уже заглядываются на календарь и с нетерпением отсчитывают минуты до предстоящей осенней акции. 💕 | 461 |
| 8 |  С Днем Государственного флага России!
Сегодня мы чествуем главный символ нашей страны — трехцветное знамя, которое объединяет миллионы судеб на огромной территории от Балтики до Тихого океана.
🤍 Белый цвет — символ мира и чистоты помыслов.
💙 Синий — цвет верности и постоянства.
❤️ Красный — символ мужества, силы и великой Победы.
Сегодня, в День флага, мы вспоминаем, что единство проверяется не словами, а поступками. Когда человек сдает кровь или становится потенциальным донором костного мозга, он ставит жизнь ближнего выше собственного комфорта. Это молчаливый, но самый громкий акт патриотизма и солидарности. | 537 |
| 9 |  Не зря говорят, что наши организаторы — настоящие профи в общении. Они с удовольствием расскажут вам лайфхаки для повышения гемоглобина и ответят на любой, даже самый каверзный вопрос! 🩸❤️ | 436 |
| 10 |  Наши акции — это та точка притяжения, откуда не хочется уходить. Поэтому, если вдруг организатор куда-то пропал, не переживайте: он просто предвкушает встречу с вами! 🫶 | 462 |
| 11 |  +1Дорогие доноры, надеемся, вы проголодались, ведь наша рубрика #рецепты_после_донации подготовила десерт, который готовится за 5 минут, а выглядит как ресторанное блюдо — нежный, сливочный и с хрустящей текстурой семян чиа. Идеально для сладкого восстановления! 🔥
Чиа-пудинг
📝 Ингредиенты (на 2 порции)
Для основы:
· Семена чиа — 4 ст. ложки (≈40 г)
· Молоко (коровье, кокосовое или миндальное) — 300 мл
Для сладости и вкуса:
· Мед (или сироп топинамбура) — 1 ст. ложка
· Ванильный экстракт (или ванилин на кончике ножа) — по желанию
· Щепотка соли — для баланса
Для подачи:
· Ягоды (черника, малина, клубника) — горсть
· Мята свежая — пара листочков
· Кокосовая стружка (по желанию) — 1 ч. ложка
👨🍳 Приготовление
1⃣ В глубокой миске или банке с крышкой соедините семена чиа, молоко, мед, ваниль и соль. Хорошо перемешайте венчиком или ложкой — важно, чтобы семена распределились равномерно и не было комочков.
2⃣ Оставьте набухать: Через 5 минут перемешайте ещё раз (семена начнут впитывать жидкость). Уберите в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь. За это время чиа превратятся в густой гель, напоминающий пудинг.
3⃣ Перемешайте еще раз: Через час можно достать и снова размешать, чтобы текстура была однородной.
4⃣ Разложите пудинг по креманкам или стаканам. Сверху выложите ягоды, украсьте мятой и кокосовой стружкой.
5⃣ Вариации: Можно добавить в пудинг перед застыванием какао-порошок (1 ч. ложка) для шоколадного вкуса или цедру апельсина для свежести.
❓Почему это работает❓
☑️ Семена чиа:
· Железо — помогает восполнить его потерю.
· Кальций — в 5 раз больше, чем в молоке! (нужен для свёртываемости крови).
· Омега-3 — улучшают текучесть крови и поддерживают сосуды.
· Магний — расслабляет мышцы и сосуды, снижает риск спазмов.
· Клетчатка — мягко восстанавливает пищеварение после стресса.
☑️ Молоко (коровье или кокосовое):
· Белок + кальций + витамин D — для восстановления костной ткани и иммунитета.
· Кокосовое молоко добавляет полезные жиры (среднецепочечные триглицериды) — они быстро дают энергию без нагрузки на печень.
📌 Важно:
· Если вы не любите гелевую текстуру чиа — взбейте пудинг блендером перед подачей (будет как крем-брюле).
· Хранится в холодильнике до 3 дней — можно приготовить с вечера и взять с собой.
Приятного аппетита!
Добро у нас в крови! ❤️ | 502 |
| 12 |  🎭 Уверенность — 100%, точность фактов — 0%. Команда организаторов донорского движения показывает мастер-класс по ответам с невозмутимым лицом.
А вы сможете ответить на эти вопросы правильно? | 694 |
| 13 |  +1Здравствуйте, доноры! Сегодня мы продолжим наслаждаться десертами, ведь наша рубрика #рецепты_после_донации подготовила полезную альтернативу аптечному батончику — натуральную пастилу с яблоками, курагой, гречкой и какао.
Она не заменит аптечный гематоген, но станет вкусным перекусом с железом, магнием и клетчаткой! 🔥
Сладкий гематоген
📝 Ингредиенты (на 6–8 батончиков)
Основные:
· Яблоки (зеленые, кислые) — 3 шт. (≈400 г)
· Курага — 100 г
· Финики (без косточек) — 50 г (≈3–4 шт.)
· Гречневая мука (или перемолотая в кофемолке гречка) — 3 ст. ложки
· Какао-порошок — 2 ст. ложки
· Сок гранатовый (натуральный, без сахара) — 80 мл
· Желатин — 10 г (или агар-агар — 6 г)
· Вода — 100 мл (для желатина)
Для обсыпки (по желанию):
· Кунжут белый/черный — 1 ст. ложка
· Кокосовая стружка — 1 ст. ложка
👨🍳 Приготовление
1⃣ Яблоки вымойте, разрежьте пополам, удалите сердцевину. Запекайте в духовке при 180 °C ≈20 минут до мягкости. Остудите, снимите кожуру, пробейте блендером.
2⃣ Курагу и финики залейте горячей водой на 10 минут, слейте, измельчите в блендере до пастообразного состояния.
3⃣ В большой миске соедините яблочное пюре, пасту из сухофруктов, гранатовый сок, какао и гречневую муку. Тщательно перемешайте до однородности.
4⃣ Залейте желатин 100 мл холодной воды, оставьте на 10 минут. Затем нагрейте (на водяной бане или в микроволновке импульсами по 10 секунд) до полного растворения — не кипятить! Тонкой струйкой влейте в основную массу при непрерывном помешивании.
5⃣ Застелите форму (≈15×20 см) пергаментом. Вылейте смесь слоем ≈1,5–2 см, разровняйте. Посыпьте кунжутом или кокосовой стружкой, слегка вдавите.
6⃣ Уберите в холодильник минимум на 4 часа (лучше на ночь) до полного застывания.
7⃣ Достаньте, переверните на доску, снимите пергамент. Нарежьте острым ножом на прямоугольники (≈4×6 см), как аптечный гематоген.
8⃣ Храните в холодильнике в герметичном контейнере до 5 дней или заверните каждый батончик в пергамент и уберите в морозилку (до 1 месяца).
❓Почему это работает❓
☑️ Яблоки: пектин + железо + витамин C — природный комплекс для усвоения микроэлементов.
☑️ Курага: рекордное содержание калия (поддерживает сердце) и железа.
☑️ Финики: магний, калий, природные сахара — мягкая энергия без скачков инсулина.
☑️ Гречневая мука: растительное железо + цинк + фолиевая кислота (помогает созреванию эритроцитов).
☑️ Гранатовый сок: природное железо и полифенолы — улучшают кровоток.
Приятного аппетита и сладкого восстановления!
Добро у нас в крови! ❤️ | 644 |
| 14 |  Супергерои тоже ведут двойную жизнь, и вы никогда не поймёте, кто в обычной жизни творец добра в красной жилетке, но их главная роль - быть там, где решается судьба чужой жизни. Они не ждут похвалы, они просто делают так, чтобы донор пришёл и сделал доброе дело. 💪🏻 | 545 |
| 15 |  +3«Завтра Благовещение – всё будет хорошо»
Для Алины Богачевой, 126 донора Регистра Пироговского Университета, совпадение с пациентом произошло спустя три с половиной года после вступления в Федеральный регистр.
За день до повторной сдачи крови Алина переживала, подтвердится ли совпадение с пациентом. Тогда папа сказал ей: «Завтра Благовещение – всё будет хорошо». Позже для Алины стало очень символичным, что повторный анализ она сдала именно в этот праздник.
Алина Богачева – студентка Пироговского Университета. На втором курсе она вступила в Федеральный регистр на донорской акции.
Больше рассказали в карточках ⬆️
#истории_героев | 647 |
| 16 |  Мы каждый день думаем, как
вас порадовать и чем удивить. Наша задача - чтобы вы улыбнулись и узнали что-то новое! И ради этого даже самые серьёзные мужчины соглашаются на съёмку. Медиа-отдел работает для вас всегда ❤️ | 477 |
| 17 |  Мода живёт быстро: сегодня оверсайз, завтра что-то новое, и мы бежим обновлять гардероб. Это весело, но это временно.
А есть вещи глубже, и это донорство. Его не купишь и не снимешь. Такой стиль не устареет никогда, потому что он не про одежду, он про поступок, который остаётся с тобой - и с теми, кому ты помог 🫂❤️ | 516 |
| 18 |  +1Дорогие доноры! Сегодня, совместно с рубрикой #рецепты_после_донации мы представляем вам десерт — густой, кремовый, шоколадный и с огромной порцией белка для ваших новых клеток крови! 🔥
Шоколадно-банановый пудинг
📝 Ингредиенты (на 2 порции)
Основа:
· Творог мягкий (5–9%) — 300 г
· Банан (спелый) — 1 шт. (≈120 г)
· Протеин (сывороточный или растительный, шоколадный/нейтральный) — 1 мерная ложка (≈25 г) — по желанию, но повышает содержание белка
· Йогурт греческий (0–2%) — 100 г
· Какао-порошок — 1 ст. ложка
· Финики (без косточек) — 2–3 шт. (≈20 г) — для природной сладости
Для текстуры:
· Желатин (или агар-агар) — 5 г (≈1 ч. ложка с горкой)
· Молоко (любое) — 50 мл (для растворения желатина)
Для подачи:
· Ягоды (черника / малина) — горсть
· Мята или кокосовая стружка — по желанию
👨🍳 Приготовление
1⃣ В маленькой миске залейте желатин 50 мл холодного молока. Оставьте набухать на 10 минут (если используете агар — следуйте инструкции, ему нужно кипячение).
2⃣ В чашу блендера выложите:
· творог,
· йогурт,
· банан (сломайте руками),
· протеин (если есть),
· какао-порошок,
· финики (без косточек).
3⃣ Взбивайте на высокой скорости 1–2 минуты до абсолютно гладкой, шелковистой консистенции. Никаких крупинок творога быть не должно.
4⃣ Нагрейте набухший желатин на водяной бане или в микроволновке импульсами по 10 секунд (не кипятить!), пока он полностью не растворится.
5⃣ Тонкой струйкой влейте растопленный желатин в творожную массу при включенном блендере (на минимальной скорости) — сразу перемешайте, чтобы не было комочков.
6⃣ Разлейте массу по креманкам или стаканам. Уберите в холодильник минимум на 2–3 часа (лучше на ночь) до полного застывания.
7⃣ Украсьте ягодами, мятой или кокосовой стружкой. Ешьте охлажденным.
❓Почему это работает❓
☑️ Творог + йогурт: казеиновый белок — усваивается медленно, снабжая организм «строительным материалом» для новых эритроцитов и иммунных клеток в течение 4–6 часов. Кальций — для восстановления свертываемости крови.
☑️ Сывороточный протеин (если добавили): быстрый белок — усваивается за 30–40 минут, давая мгновенную аминокислотную поддержку.
☑️ Банан: калий — жизненно важен для сердечной мышцы после потери жидкости + углеводы для энергии + природная сладость без сахара.
☑️ Финики: железо, калий, магний + природные сахара (фруктоза и глюкоза).
☑️ Йогурт (пробиотики): улучшают всасывание железа и витамина B12.
Приятного аппетита и сладкого восстановления!
Добро у нас в крови! ❤️ | 590 |
| 19 |  Диета донора: уровень стойкости — максимум! Чай и сухарики против бургеров и колы. Выбор очевиден, ведь добро у нас в крови! ❤️ | 697 |
| 20 |  +1Сегодня наша рубрика #рецепты_после_донации отправилась в Японию за самым уютным и быстрым блюдом — нежный омлет с курицей и луком на подушке из риса согреет и восстановит силы лучше любого бульона! 🔥
Оякодон
📝 Ингредиенты (на 2 порции)
Для основы:
· Рис (круглозерный или басмати, отварной) — 300 г (≈2 большие порции)
Для начинки:
· Куриное филе (или бедро без кости) — 250 г
· Лук репчатый — 1 шт. (≈100 г)
· Яйца куриные — 3 шт.
Для соуса:
· Вода — 100 мл
· Соевый соус — 2 ст. ложки
· Сахар — ½ ч. ложки
Для подачи:
· Зеленый лук (перо) — 1 стебель (мелко нарезать)
· Кунжут белый (по желанию) — щепотка
👨🍳 Приготовление
1⃣ Рис сварите заранее и разложите по двум глубоким пиалам.
2⃣ Курицу нарежьте небольшими кусочками (≈2×2 см, поперек волокон). Лук нарежьте тонкими полукольцами.
3⃣ Сварите соус: В сковороду с бортиками или сотейник налейте воду и соевый соус. Доведите до кипения.
4⃣ Выложите в соус лук и курицу. Убавьте огонь до среднего, варите 5–6 минут, пока курица не станет полностью белой и мягкой, а лук не станет прозрачным.
5⃣ В пиале слегка взболтайте 3 яйца вилкой (не до однородности, чтобы белок и желток остались слегка разделены). Равномерно залейте яичной смесью курицу в сковороде. Накройте крышкой.
6⃣ Варите на среднем огне 1–1,5 минуты, пока яйцо не схватится, но сверху останется слегка влажным и нежным (это и есть фишка оякодона — полужидкий омлет). Снимите с огня.
7⃣ Аккуратно приподнимите сковороду и выложите содержимое (разделив на две части) поверх горячего риса в пиалах. Постарайтесь сохранить форму омлета.
8⃣ Посыпьте мелко нарезанным зеленым луком и кунжутом. Ешьте горячим!
❓Почему это работает❓
☑️ Куриное филе: легкоусвояемый белок (до 22 г на порцию) — строительный материал для новых клеток крови и иммуноглобулинов, при этом минимальная нагрузка на ЖКТ.
☑️ Яйцо: железо, витамин B12, лецитин и холин — поддерживают синтез мембран эритроцитов и работу нервной системы после стресса.
☑️ Лук: кверцетин и витамин C — укрепляют сосуды, улучшают всасывание железа и обладают лёгким противовоспалительным действием.
☑️ Рис: сложные углеводы — быстро восполняют запасы энергии без резкого скачка сахара.
📌 Важно: Если вы исключаете соевый соус после донации (из-за соли), можно заменить его на воду с ⅓ ч. ложки соли и каплей лимонного сока — получится другой, но тоже вкусный вариант.
Приятного аппетита и быстрого восстановления!
Добро у нас в крови! ❤️ | 626 |
