Психологическое счастье

Стань лучше! Недавно я подумал о том, что одним из главных мотивов в жизни почти любого человека, может быть желание стать лучше! И что интересно, но порой мы сами не осознаём, что это и делаем и не так важно где именно, потому что это может быть ваша профессия, отношения с партнёром, ваша семья и так далее. Каждый день мы совершаем маленькие шаги, которые помогают нам расти и развиваться. Мы учимся на своих ошибках, развиваем новые навыки и улучшаем свои отношения с окружающими. Будут времена, когда мы будем чувствовать себя мотивированными и полными решимости, и будут времена, когда мы будем чувствовать себя подавленными и разочарованными. Но если мы продолжим двигаться вперёд и будем помнить о том, что можем стать лучше, то в конечном итоге будем двигаться к ценностям! Когда я составлял текст, который вы сейчас читаете, то думал о том, что могу стать ещё лучше, как психолог и донести до вас какую-то важную мысль! И я точно уверен, что в чём-то важном для вас — это тоже точно получится!

Моё расписание Каждый сезон обновляю расписание, поэтому решил не отходить от традиции и выложить летнее расписание! Время для записи: Среда (5 июня) 15:10 16:20 17:30 Четверг (6 июня) 12:50 Больше информации обо мне Для записи @Semyon_Karavaev

Межличностный дефицит Очень часто при депрессии и других подобных расстройствах, ключевой причиной, почему человек чувствует себя очень плохо, является межличностный дефицит. Межличностный дефицит — это полная или практически полная потеря социальных контактов. И такая потеря может очень долго держать человека в депрессии. Если такое действительно случилось, то это является одной из первых линий работы, чтобы клиент смог найти значимые контакты и почувствовать себя лучше. Сперва очень важно подумать о том, с кем бы вы вообще хотели общаться? Это могут быть ваши близкие, с которыми вы общаетесь очень мало, либо вообще не общаетесь. А может быть это будут люди, с которыми вы общались раньше, но сейчас потеряли с ними контакт. Или это будут совершенно новые контакты. Очень важно обратить на это внимание и попытаться сделать шаг в эту сторону, потому что потеря всех или практически всех контактов очень сильно держит нас в депрессивном состоянии. А если вы понимаете, что находитесь в подобной ситуации, но ничего не можете с этим сделать, то не бойтесь обращаться к психологам или клиническим психологам, которые помогут найти выход из такой ситуации.

IPTSR Закончил курс по IPTSR (интерперсональной и социальной терапии ритмов), достаточно новый и интересный подход, который в основном применяется для расстройств настроения и депрессивного спектра. Данный подход интересен тем, что он направлен не на внутреннюю часть клиента (мысли, убеждения и т.д.), а применяется всегда на что-то внешнее (социальные отношения, режим дня). В этом его особенность и терапевтическая сила. Я уже стал пробовать этот подход с клиентом, у которого стоит БАР 1 типа и могу сказать, что IPTSR крайне эффективен в такой работе! Работает это по той причине, что на сессиях мы пытаемся наладить режим дня и выстроить социальные ритмы, чтобы клиент с БАР не падал в депрессию, но в это же время, мог не уйти в манию. Если вы переживаете любое из расстройств настроения (БАР, циклотимия) или что-то депрессивное, и вы давно искали себе психолога, то теперь я ещё более активно работаю с этими расстройствами!

Ловушка активности Не раз доводилось встречаться с тем, что клиент (чаще всего в депрессии) говорит мне о том, что не может найти силы, чтобы чем-то заняться в течение дня. Либо он пытается их восстановить и постоянно отдыхает, но они почему-то не всё равно не появляются. Забегая немного вперёд, можно с уверенностью сказать, что это не работает и вот почему! А дело всё в том, что клиент занимается другой активностью, куда у него уходит ресурс, поэтому он не может таким образом отдохнуть! Это и есть, так называемая, ловушка активности, потому что клиенту кажется, что вот он сейчас отдохнёт и сможет чем-то начать заниматься, но это чаще всего заблуждение! Эффективным здесь кажется как раз обратное, то есть не смотреть на то, есть у вас мотивация или желание что-то делать или их нет, а просто прикоснуться к тому, что ценно для вас и может дать вам какие-то приятные чувства в перспективе. Я всегда понимаю, что это правда сложно сделать, особенно в депрессии, но это тот путь, который может привести нас к счастью или вывести из депрессии. Хотя порой — это касается не только депрессии, а жизни почти любого человека. И прощу обратить внимание на то, что я признаю ценность отдыха, она действительно важна, но очень важно, чтобы это не превращалось в самую главную ценность вашей жизни!

Психологи в жизни самые обычные люди, поэтому мои выходные проходят примерно так :) А как проходят ваши?

Режим дня Совсем недавно я начал проходить курс по интерперсональной и социальной терапии ритмов (IPTSR) и понял такую вещь, что режим дня играет очень значимую роль в нашей жизни. В целом этот подход заточен под биполярное аффективное расстройство (БАР), потому что при нём очень важно соблюдать ритмы дня и вне зависимости от фазы клиента — это может держать его на плаву и частично купировать манию или депрессию. Работает это так, что если у нас есть какой-то режим дня, и мы чётко знаем, что нужно лечь в 23 00 ночи, а встать в 7 00 утра, то, во-первых, мы привыкаем к этому распорядку дня и наш организм уже по инерции будет хотеть проводить время в кровати в это время. Во-вторых, 16 часов бодрствования не дают почувствовать себя депрессивно, потому что при таком графике, вы можете заниматься тем, что приносит вам удовольствие, а это в свою очередь уменьшает уровень депрессии. До этого курса у меня был очень сбитый режим дня, и я всегда очень по-разному ложился спать, но по мере его прохождения решил спать 8 часов в одно и тоже время, а остальное время бодрствовать и заниматься чем-то ценным для меня. Удивительно, но я стал чувствовать себя гораздо лучше! Человек с депрессией или БАР также может достаточно сильно почувствовать себя лучше в этом подходе, потому что такие ритмы и режим дня очень сильно держат наш при жизни!

10000 подписчиков в моём боте! Не могу нарадоваться такой большой цифре в одном из моих ботов по самопомощи! В целом — это очень неожиданная цифра сейчас, потому что бот давно разработан, но люди до сих пор продолжают им пользоваться, что не может не радовать меня! Если вы ещё не пользовались им, то вот держите ссылку на Психологичного бота — https://t.me/Psychologyhappy_bot И ещё раз вам спасибо за такую большую цифру! ♥️

С пасхой! В этот воскресный день хочется пожелать вам простого счастья, любви, мира, добра, радости и психологического благополучия вам и вашим близким! Надеюсь, вы проведёте этот день в кругу близких вам людей и просто хорошо отдохнёте сегодня! Со светлым праздником! ❤️

Как работать с истерическими клиентами? У каждого психолога бывают случаи, когда с клиентом и очень трудно, и интересно одновременно. Бардак в отношениях, в работе, депрессия, зависимость, долги и панические атаки. И одновременно — бездна обаяния, человек готов работать в терапии и готов за это платить. У многочисленных проблем таких клиентов общий корень — неустойчивое Я, внутренняя пустота. Такая истерическая часть есть у всех, но у кого-то выражена более ярко. Приглашаем на бесплатный вебинар по работе с истерией от австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. На вебинаре вы узнаете: ✅ Что такое истерия. ✅ Почему её трудно диагностировать. ✅ Какую стратегию выбрать для лечения. Чем лучше вы научитесь работать с клиентами с истерическим радикалом, тем быстрее сможете помогать им в терапии и повышать стоимость услуг. Такие клиенты обычно готовы платить за быстрый и качественный результат. Запишитесь на вебинар по ссылке: https://life-practic.ru/courses/bol-utrachennogo/freeweb?utm_source=influence&utm_medium=slava&utm_campaign=telegram&utm_content=psychologicalhappiness Реклама ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК" ИНН 1686033224 erid 2Vtzqw8Z4vD