Конспекты Юджина 📗

Научные публикации за неделю (с 30 октября по 5 ноября) Сборник из ~70 рассортированных наиболее интересных англоязычных публикаций на медицинские темы и на тему COVID-19 из лучших мировых научных журналов, вышедших за неделю. Все публикации рассортированы по категориям, чтобы вы могли быстро найти интересующую вас тему. Медицина (вирусы, бактерии, долголетие, сон, рак, мозг/нейронауки, психология/психотерапия, вредные привычки, ИИ, офтальмология и др): https://telegra.ph/Medicinskij-dajdzhest-za-nedelyu-30-oktyabrya--5-noyabrya-11-05 COVID-19 (постковидный синдром, вакцины, группы риска, течение COVID-19 и др.): https://telegra.ph/Dajdzhest-za-nedelyu-po-COVID-19-30-oktyabrya--5-noyabrya-11-05 Поблагодарить: 5536 9138 3126 6560

Почему для здоровья полезны именно регулярные физические нагрузки? Физические упражнения снижают риск развития многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, онкологические, диабет 2 типа и деменцию. Но почему так происходит? Хотя известны некоторые механизмы, полная картина до сих пор неизвестна. В новой работе учёные из Гарварда проследили, как регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунитет. Что сделали? Учёные сравнили клетки мышц двух групп мышей: первые нерегулярно, а вторые регулярно бегали на беговой дорожке. Результаты У всех бегающих мышей (бегающих и однократно, и регулярно) наблюдались классические признаки воспаления. К ним относятся: • повышенная активность генов, регулирующих метаболические процессы; • повышение уровня химических составляющих, способствующих воспалению, в том числе интерферона; • повышение уровня Т-регуляторных клеток (центральных регуляторов иммунного ответа в мышцах). Однако польза наблюдалась только у мышей, которые бегали регулярно. У них Т-регуляторные клетки не только подавляли вызванное физической нагрузкой воспаление и повреждение мышц, но и изменяли мышечный метаболизм и мышечную работоспособность. Причем эти результаты согласуются с данными, полученными от людей: один сеанс физической нагрузки не приводит к значительным улучшениям, для запуска процесса необходимо заниматься физическими упражнениями регулярно. Противовоспалительный эффект регулярных упражнений. Интерферон может способствовать хроническому воспалению — процессу в основе многих хронических заболеваний и возрастных состояний. Т-регуляторные клетки у регулярно занимающихся спортом подавляют избыточное количество интерферона, не дают происходить метаболическим нарушениям и улучшают анаэробную выносливость. Резюме. Теперь мы знаем одну из причин пользы регулярной физической активности: она усиливает иммунный ответ Т-регуляторных клеток и уменьшает воспаление в организме, возможно, не только в мышечных клеток. Однако для большей точности полученные данные необходимо проверить у людей. За помощь каналу спасибо Петру Л., Вадиму М. и ещё одному читателю, чьё имя не отобразилось при пересылке донатов. Поблагодарить: 5536 9138 3126 6560

Почему для здоровья полезны именно регулярные физические нагрузки? Физические упражнения снижают риск развития многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, онкологические, диабет 2 типа и деменцию. Но почему так происходит? Хотя известны некоторые механизмы, полная картина до сих пор неизвестна. В новой работе учёные из Гарварда проследили, как регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунитет и уменьшают воспаление. Суть. Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунитет. Они усиливают Т-регуляторные клетки, которые уменьшают воспаление в организме и препятствует возникновению хронического воспаления, которое лежит в основе многих серьезных заболеваний. Конспект исследования, иллюстрация и источники: https://telegra.ph/Pochemu-dlya-zdorovya-polezny-imenno-regulyarnye-fizicheskie-nagruzki-11-04 или в формате поста в комментариях. Свежее исследование в Science Advances платное, поэтому дополнительно в комментариях прикрепляю полный текст работы. За помощь каналу спасибо Петру Л., Вадиму М. и ещё одному читателю, чьё имя не отобразилось при пересылке донатов. Поблагодарить: 5536 9138 3126 6560

Итоговое сочинение на 85–100 баллов и подготовка к ЕГЭ Меня попросили рассказать про полезный образовательный проект. Сейчас в школах начинают готовить к итоговому сочинению очень поздно, поэтому многие сливают свой первый зачёт. В онлайн-школе ЕГЭLAND есть преподаватель Ангелина Русичка, она только за этот год уже подготовила 47 человек, сдавших ИС на 100 баллов, и каждый второй её ученик сдаёт русский язык на 85+. Завтра в 17:30 у нее пройдёт закрытый урок, где за 60 минут можно легко научиться писать итоговое сочинение на 5 из 5 по всем критериям 2023 года. ЗАНЯТЬ МЕСТО До ИС осталось уже меньше 2 месяцев, поэтому короткий урок с самыми важными моментами может сильно вам помочь. #партнёрскийпост

Наиболее интересные публикации из научных источников за неделю Каждую неделю я читаю множество научных источников и выписываю из них полезные материалы для того, чтобы затем кратко разобрать их в недельном обзоре или же указать на них ссылку. Но публикаций настолько много, что я могу не успевать всё разбирать. В итоге некоторые полезные и интересные материалы остаются пропущенными. Поэтому я решил заранее поделиться подобранными материалами с вами. Медицина (вирусы и бактерии, сон, питание, рак, ССЗ, мозг/нейронауки, психология/психиатрия, ИИ и др.): https://telegra.ph/Medicinskij-dajdzhest-za-nedelyu-2329-oktyabrya-10-31 COVID-19 (омикрон и эволюция SARS-СoV-2, вакцины, новые разработки вакцин, профилактика, препараты, группы риска, течение инфекции и др.): https://telegra.ph/Dajdzhest-za-nedelyu-po-COVID-19-10-31 *** Спасибо за помощь паблику одному читателю, чьё имя не отобразилось при пересылке донатов. В последнее время просело количество донатов, поэтому если вам интересны еженедельные дайджесты, вы можете помочь делать их чаще: 5536 9138 3126 6560

Выкладывать ли ссылки на самые интересные исследования за прошедшую неделю, как раньше? Речь про список на разные медицинские и научные темы из научных журналов с высоким импакт-факторов и других научных источников. Заметил, что их мало кто читает, а работа небыстрая: просмотреть журналы, другие источники и выбрать самое интересное, упорядочить всё по категориям, оформить и т.д. Но вдруг я ошибаюсь и они действительно ценны для самых заинтересованных моих читателей. Отметьте, пожалуйста, этот пост лайком, если хотя бы иногда читаете что-то интересное вам по ссылкам.

Мы сильно ошибались насчёт скорости мутаций SARS-CoV-2 Ранее считалось, что вирус гриппа мутирует в 2 раза быстрее SARS-CoV-2. Оказалось наоборот: новые данные показали, SARS-CoV-2 мутирует в 2–2,5 раза быстрее, чем вирус гриппа А (H3N2), в 7–10 раз быстрее «простудных» коронавирусов 229E и NL63 и пока не собирается замедлять свою скорость эволюции. Это притом, что сам вирус гриппа обгоняет по скорости мутаций многие другие вирусы, отчего почти ежегодно приходится обновлять состав вакцины против гриппа. Читать: https://telegra.ph/My-silno-oshibalis-naschyot-skorosti-mutacij-SARS-CoV-2-10-30 За помощь паблику спасибо Дмитрию К., Ивану Ч. и ещё двум людям, чьё имя не отобразилось при пересылке донатов. Поблагодарить: 5536 9138 3126 6560

Список ещё неразобранных исследований постковидного синдрома за сентябрь и октябрь: https://telegra.ph/Postkivdnyj-sindrom-issledovaniya-za-sentyabr-i-oktyabr-2023-goda-10-27

Список ещё неразобранных исследований постковидного синдрома за сентябрь и октябрь: https://telegra.ph/Postkivdnyj-sindrom-issledovaniya-za-sentyabr-i-oktyabr-2023-goda-10-27

Постковидный синдром: новые полезные исследования В последние недели выходит много важных исследований по теме постковидного синдрома. Начну с разбора четырёх открытий. Для экономии вашего времени описал суть в посте, а больше важных и интересных деталей — в статье. Грибки в кишечнике могут быть ответственны за некоторые симптомы постковидного синдрома При тяжёлой форме COVID-19 в кишечнике повышается три вида грибков (особенно Candida albicans). Грибки провоцируют повышение количества нейтрофилов, которые усиливают воспаления, что приводит к повреждению лёгких и вызывают долгосрочные иммунные изменения. К счастью, уже есть препараты, которые смогут бороться с постковидным синдромом, вызванным этой причиной: противогрибковые препараты и тоцилизумаб. У получавших тоцилизумаб людей снижался титр антител против грибков Candida. Возможная причина «мозгового тумана» после пневмонии — лёгочные бактерии, проникшие в мозг Во время тяжёлой пневмонии ослабевают барьеры, мешающие лёгочным бактериям проникнуть сперва в кровоток, а затем в мозг. В итоге некоторые бактерии провоцируют активацию иммунных клеток мозга, приводя к воспалительному процессу, из-за которого могут возникать симптомы «мозгового тумана». Что важно, учёные смогли подавить это воспаление в мозгу у мышей с помощью ромапицина. Препарат против потери или искажения запахов и вкусов из-за COVID-19 Энситрелвир — японский препарат, эффективный против COVID-19. Недавно выяснилось, что он может ускорять восстановление обоняния и вкуса. Одной группе людей с лёгкой или умеренной формой COVID-19 давали 125 мг энситреловира, другой — 250 мг препарата, а третьим — плацебо. Результаты: через неделю в группе, принимавшей 250 мг энситреловира, было почти в 2 раза меньше людей (на 39%) с потерей обоняния и вкуса, чем в группе с плацебо. Теперь осталось дождаться результатов продолжающихся сейчас клинических исследований и одобрения препарата не только в Японии, но и в других странах. Постковидный синдром связан со сниженным уровнем серотонина в крови, что объясняет некоторые длительные симптомы У людей с «мозговым туманом», проблемами с памятью или повышенной утомляемостью и другими долгосрочными симптомами после COVID-19 причиной может быть снижение уровня серотонина в крови. Дело в том, что части SARS-СoV-2 долгое время после COVID-19 остаются в кишечнике, вызывают воспаление, которое снижает уровень серотонина, влияющего на регуляцию настроения, памяти, сна, пищеварения и других важных функций. К счастью, процесс может быть обратим, пока на мышиных моделях. Триптофан или антидепрессант флуоксетин (повышает уровень серотонина в мозгу) устраняют нарушения, восстанавливают уровень серотонина и обращают вспять ухудшение памяти. Если вам интересна тема постковидного синдрома, настоятельно рекомендую прочитать чуть более подробное описание с другими важными подробностями этих открытий, там же ссылки на источники: https://telegra.ph/Postkovidnyj-sindrom-novye-prakticheski-poleznye-issledovaniya-10-26 Эта работа занимает много времени, поэтому ваша поддержка особенно важна. Поблагодарить: 5536 9138 3126 6560 Чуть позже расскажу про другие интересные исследования по теме постковидного синдрома, вышедшие в сентябре и октябре, необходимо время для их разбора.

Где брать информацию о лечении пациентов с постковидным синдромом? Список гайдлайнов Среди моих читателей есть много людей, страдающих от постковидного синдрома. И есть врачи, регулярно сталкивающиеся с жалобами таких пациентов. Но до сих пор очень мало практической информации о лечении людей с постковидом, поэтому выделяю этот пост отдельно. Уже начинают появляться руководства по посковидному синдрому: https://www.nice.org.uk/guidance/ng188/resources/covid19-rapid-guideline-managing-the-longterm-effects-of-covid19-pdf-51035515742 Однако полезной информации всё ещё мало. В British Medical Journal отмечают, что есть ряд сходств между постковидным синдромом и миалгическим энцефаломиелитом (синдромом хронической усталости). Поэтому в условиях, когда почти нет качественных руководств по диагностике, ведению и лечению пациентов с постковидным синдромом, рекомендуют использовать довольно хорошие руководства, созданные для пациентов с синдромом хронической усталости: https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(23)00402-0/fulltext (диагностика и лечение, июль 2023 года) https://www.nice.org.uk/guidance/ng206 (руководство за октябрь 2021 года) https://mecfscliniciancoalition.org/resources/ (тестирование, лечение и др.) Проблема актуальная, поэтому если знаете какие-то сборники информации по постковидному синдрому — поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Также я собрал всё самое важное за последние 2 месяца по постковидному синдрому. Расскажу о том, как уровень серотонина, грибки, лёгочные бактерии и другие факторы связаны с постковидным синдромом, также упомяну препараты, по которым уже есть данные и др. Прямо сейчас делаю конспекты всего собранного (именно поэтому уже неделю не было постов) и, если успею, опубликую сегодня ближе к ночи. Поддержать эту работу: 5536 9138 3126 6560

Тут вышло исследование по теме. Информация не нова, а скорее дополняет имеющиеся данные о том, что близорукость может быть связана с более поздним временем засыпанием, худшим качеством сна и т.д. Думал, разбирать или не разбирать в отдельном посте. Теперь же смотря на ответы уверен, что определённо его стоит разобрать.

Новое правило 5 секунд, которое может снизить вероятность заразиться вирусами Вчера в Scientific Reports вышло интересное исследование. Японские учёные измерили, как долго аэрозоль с вирусными частицами может зависать в воздухе после проходящего мимо заражённого, после чего сделали вывод о том, как можно снизить вероятность заразиться. Суть. 5-секундное прекращение дыхания может снизить риск вдохнуть вирусные частицы от проходящего мимо болеющего COVID-19, гриппом и другими инфекциями, передающимися через аэрозоль. Именно в первые 5 секунд количество вирусных частиц в воздухе достигает своего пика, после чего начинает сильно снижаться и достигает минимума через 30 секунд. Конспект исследования, внутри 4 важных итога исследования: https://telegra.ph/Novoe-pravilo-5-sekund-kotoroe-mozhet-snizit-veroyatnost-zarazitsya-virusami-10-17 За помощь каналу спасибо Екатерине С., Алисе Л., и Олегу В. Поблагодарить: 5536 9138 3126 6560

Долгосрочные последствия могут быть после простуды, гриппа и других ОРИ. Сравнение с постковидным синдромом Могут ли быть долгосрочные последствия для здоровья не только после COVID-19 (постковидный синдром), но и после простуды, гриппа и других острых респираторных инфекций (ОРИ)? Этот вопрос мне задавали много раз. Недавно появились результаты исследования, дающие ответ на этот вопрос. Суть. После пневмонии, бронхита, гриппа, тонзиллита, фарингита, ушных инфекций, простуды и др. тоже могут быть долгосрочные последствия! Вероятно, в некоторых ситуациях синдром хронической усталости — одно из последствий ОРИ. Отличия долгосрочных последствий после COVID-19 и ОРИ: • Долгосрочные симптомы после COVID-19 встречаются чаще: у 13% переболевших COVID-19 в выборке и у 4,6% переболевших ОРИ. • Долгосрочные последствия, вероятно, серьёзнее после COVID-19, если анализировать всех заражённых, а не только госпитализированных. • Некоторые долгосрочные симптомы после COVID-19 встречаются чаще, среди них: проблемы с чувством вкуса и обонянием, выпадение волос, головокружение, проблемы c памятью, необычное сердцебиение, одышка, трудности с концентрацией внимания. Другие интересные детали исследования (какие симптомы учитывали, на сколько они отличаются и др.): https://telegra.ph/Dolgosrochnye-posledstviya-mogut-byt-posle-prostudy-grippa-i-drugih-ORI-Sravnenie-s-postkovidnym-sindromom-10-12 Подробнее также можно прочитать в формате поста в комментариях. Мои конспекты новых исследований за последний год по теме инфекций собраны в этих двух сборниках: Патогены: вирусы, бактерии и др. и Пандемии и новые вспышки инфекций. За помощь каналу спасибо Дарье П. и ещё двум людям, чье имя не отобразилось при пересылке донатов. Поблагодарить: 5536 9138 3126 6560

Для здорового веса важно не только количество углеводов, а их качество и источник. Большое исследование Вышло показательное исследование, изучающее связь между потреблением углеводов и долгосрочным набора массы тела. Его сильные стороны: большая выборка и длительное наблюдение в течение 24–28 лет. Суть. Практическое руководство для желающих не набирать лишний вес или похудеть: заменить продукты из очищенных зёрен, крахмалистые овощи и послащённые напитки на продукты из цельных зёрен, фрукты и некрахмалистые овощи. Один из интересных выводов авторов: крахмал из очищенного зерна и крахмалистых овощей связаны с набором веса даже больше, чем такое же количество добавленного в продукты сахара! Конспект исследования, читается за пару минут: https://telegra.ph/Dlya-zdorovogo-vesa-vazhno-ne-tolko-kolichestvo-uglevodov-a-ih-kachestvo-i-istochnik-Bolshoe-issledovanie-10-10 За помощь каналу спасибо Петру Л. За последнее время больше донатов не было. Поблагодарить: 5536 9138 3126 6560

Чем так хороша технология мРНК, за которую получили Нобелевку? Четыре революционных направления Совсем недавно Нобелевской премии по физиологии и медицине были удостоены Каталин Карико и Дрю Вайсман за открытия, которые позволили разработать вакцины на основе мРНК от COVID-19. Вклад в науку огромен: эти вакцины были введены более 13 млрд раз и спасли жизнь миллионам людей. Так чем же так хороша технология мРНК? Суть Технология на основе мРНК дала нам следующие преимущества: • Высокая скорость обновления вакцин. Произвести синтетическую мРНК для обновлённой вакцины против COVID-19 или гриппа можно буквально за дни. • Борьба с патогенами, против которых не могли придумать лекарства много лет. Против цитомегаловируса не удавалось создать вакцину более 50 лет, теперь же вакцина на основе мРНК против ЦМВ проходит 3 фазу испытаний. • Вакцины против рака. Уже сейчас проводятся клинические испытания персонализированной вакцины от рака на основе мРНК. • Эффективное редактирование генома, что может позволить улучшать иммунные клетки, бороться с редкими генетическими заболеваниями и т.д. В статье чуть подробнее перечисляю преимущества технологии мРНК и кратко рассказываю о нелёгкой жизни учёных: https://telegra.ph/CHem-tak-horosha-tehnologiya-mRNK-za-kotoruyu-poluchili-Nobelevku-CHetyre-revolyucionnyh-primeneniya-mRNK-10-06 *** За помощь спасибо Алексею П., Герману Х. и ещё двум людям, чьё имя не отобразилось при пересылке донатов. Поблагодарить: 5536 9138 3126 6560 Обратите внимание, я вчера опубликовал конспект по новым публикациям на тему вирусов, бактерий, вакцин и препаратов против них, вышедших в лучших научных журналах мира за сентябрь 2023 года. Если читали, то можете проголосовать за самую интересную тему.

Патогены: дайджест за сентябрь Я собрал ~300 свежих научных публикаций в лучших журналах мира на разные темы за сентябрь 2023 года. Даже если разбирать треть из собранного, то получится огромное количество информации. Поэтому я решил деть обзор по темам. В этот раз разберу всё то, что касается патогенов: вирусов, бактерий, вакцинации, препаратов при заражении и т.д. (про COVID-19 и постковидный синдром разберу отдельно). Для экономии вашего времени структура такая: сперва суть, где максимально кратко разбираю новое, затем в статье конспект с перечислением наиболее важный деталей из публикаций. Для желающих читать ещё подробнее в статье есть ссылки на исследования и список публикаций для самостоятельного чтения. Суть Вакцинация • Одновременная вакцинация от COVID-19 и гриппа не сказывается на эффективности вакцин и на нежелательных явлениях. • Обновлённая вакцина против гриппа эффективна, об чём говорят результаты её применения в Южном полушарии. Там вакцинация сократила количество госпитализаций у заражённых гриппом в 2 раза (на 52%). • При вакцинации от ВПЧ для защиты от рака достаточно одной дозы вместо двух. «‎Простудные»‎ вирусы • Фенилэфрин перорально неэффективен против заложенности носа при простуде, гриппе или аллергии. Действующее вещество разрушается в желудке. Но он эффективен в форме спрея. • Респираторно-синцитиальный вирус (РСВ) может «объединяться» с впевмоккоком или гриппом А, нанося при этом повышенный ущерб организму. • Последствия заражения РСВ могут сохраняться долгие годы (вероятно), подобно тому, как SARS-CoV-2 может приводить к постковидному синдрому. Например, РСВ может быть связан с развитием астмы. Что происходит в мире? • Пандемия птичьего гриппа продолжается. Вирус добрался до национального парка Галапагос и может уничтожить редкие виды животных, которых нет больше нигде в мире. Тем временем Франция стала первой страной в Европе, которая начала применять на птицах прививки от птичьего гриппа. • Закрыли крупную программу, по которой планировалось обнаружить и охарактеризовать около 12.000 новых вирусов для предотвращения будущих вспышек вирусов и пандемий. Причина: опасения критиков (в основном политиков) о том, что исследовательская деятельность может непреднамеренно спровоцировать пандемию. • Глобальное потепление способствует распространению патогенов. Азиатский тигровый комар начал встречаться в Европе и вызывать у людей во Франции, Испании и Италии лихорадку Денге. Комар постепенно распространяется на север Европы. Новые перспективные вакцины. Новую универсальную вакцину от гриппа начали проверять на людях. Также начались клинические испытания вакцины против ВИЧ. А ВОЗ одобрила Оксфордскую вакцину против малярии. *** Конспект с самыми важными деталями по исследованиям: https://telegra.ph/Patogeny-dajdzhest-za-sentyabr-2023-10-04 Судя по опросу, ~20% читателей хотят читать разборы за неделю или месяц не в прикреплённой статье, а в постах. Забочусь о вас и дублирую конспект в формате постов (как выкладывал раньше) в комментариях. За помощью каналу Владлену А., Марии П., Дарье К., Дмитрию К. и ещё трём людям, чьи имена не отобразились при пересылке донатов. Поблагодарить: 5536 9138 3126 6560

Безопасно ли делать несколько прививок за один раз? Суть • Можно одновременно привиться сразу несколькими вакцинами от разных патогенов, верхнего предела нет. • Вакцины эффективны независимо от того, делают их вместе или по отдельности. • Вакцины от разных патогенов можно вводить в любой комбинации. • Все прививки обычно можно делать как в одну и ту же руку, так и в две. Если говорить про вакцины от COVID-19, то ответ антител и Т-клеток сильнее при повторном введении вакцины в то же плечо. Статья короткая, читается минуты за две, внутри есть календарь вакцинации, обновлённый 11 сентября 2023 года: https://telegra.ph/Bezopasno-li-delat-neskolko-privivok-v-odin-den-10-02 Поблагодарить: 5536 9138 3126 6560

Решил подключить истории каналу. На первом скриншоте — как виден пост людям с премиумом. На втором — как виден пост людям без премиума. Мне уже начали писать и спрашивать, что случилось. Так вот, ничего не случилось, телеграм почему-то вместо поста решил ставить грустный смайлик.