Здоровье и Kрасота

☹ «У меня ничего не получается» Наша обычная фраза, когда мы устали и мир предстаёт в очень мрачных тонах. ⚡ В такие моменты достаточно последней капли, чтобы опустить руки и воскликнуть: «Ну почему мне вечно не везёт?!» 🙏 Однако это очень общая фраза и за ней обычно нет никаких существенных фактов. Замените подобное выражение на более нейтральный вариант: 🔥 «В моей жизни есть и взлёты, и падения. Но я делаю ровно столько, сколько могу. Так хорошо, как могу в данный момент». Здоровье и Kрасота ❤️

Как остановить старение Здоровье и Kрасота ❤️

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ Ингредиенты: - 0.5 ст.л. зелёного чая - 1 ст. л. липового цвета - 2 ч. л. мяты - 1 ч. л. мелисы - 1 ч.л. зверобой трава - мёд по вкусу Приготовление: Необходимо насыпать все травы в чайничек и залить кипятком. Чайничек накройте крышкой и поставьте настаиваться в какое-нибудь теплое место. Ни в коем случае не окутывайте чайничек полотенцем или теплой тряпкой. В этом случае чай преет и теряет большинство полезных свойств. Дайте настояться чаю около 20-30 минут, процедите через ситечко и пейте теплым. Мёд усилит целебные действия чая. Здоровье и Kрасота ❤️

ЭТИ ПРОДУКТЫ РАЗЖИЖАЮТ КРОВЬ И ЗАЩИЩАЮТ ОТ ТРОМБОЗОВ. 🔺Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови. 🔺Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему. 🔺Куркума - разжижает и очищает кровь. 🔺Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов. 🔺Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови. 🔺Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды. 🔺Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз. 🔺Имбирь - нормализирует кровообращение. Понижает давление и обеспечивает нормализацию кровотока. Содержит салицилат - натуральный аналог аспирина. Здоровье и Kрасота ❤️

💪🔥 Готовы к переменам? FitnessXaker - ваш незаменимый фитнес-партнер. ✔️ Планы тренировок от профессионалов ✔️ Советы по питанию и здоровому образу жизни ✔️ Интересные статьи и видео о фитнесе и спорте ✔️ Вдохновляющие истории успеха и мотивация от наших подписчиков Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу прямо сейчас и начните свое трансформационное путешествие уже сегодня!

ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА По мнению врачей, самая надежная профилактика обострения остеохондроза — постоянный контроль за положением своего тела. Иначе говоря, нужно уметь правильно сидеть, стоять, лежать и поднимать тяжести. 👉 Как правильно сидеть. Если вам приходится подолгу сидеть, главная задача — уменьшить нагрузку на позвоночник. Сидите прямо, старайтесь не наклонять голову и верхнюю часть туловища вперед. Опирайтесь на спинку стула всем позвоночником. Чтобы позвоночник не перегружался, надо каждые 5-7 минут как следует потянуться. Еще лучше встать и походить. 👉 Как правильно стоять. Каждые пять минут нужно менять позу, а массу тела переносить то на одну, то на другую ногу. 👉 Как правильно носить и поднимать тяжести. - Распределяйте вес груза равномерно на обе руки. - При подъеме тяжестей все движения выполняйте плавно и осторожно. При этом следует присесть и с прямой спиной выпрямиться, спину не сгибать. - При подъеме тяжелого груза избегайте поворотов туловища. - Тяжелый груз носите в рюкзаке, а не в сумке. 👉 Упражнения - Чтобы спина не болела, начинайте утро с виса на перекладине в течение 10-15 секунд. По возможности повторяйте это 2-3 раза в день. - Сидя, обопритесь кистями о край стола, локтями упритесь под реберную дугу, ноги от пола не отрывайте. Наклоните туловище к столу. Почувствуйте, как растягивается поясничный отдел позвоночника. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Выполняйте упражнение 3-5 раз в течение дня. - Сидя, положите левую ногу на правую, обхватите ладонями левое колено. Поворачивайте туловище и голову - вправо-влево. Поменяйте ноги. По 18 раз. Активизирует дыхание, кровообращение, уменьшает боли в пояснице, печени, малом тазу. - Сядьте на стул, левой ладонью круговыми движениями растирайте по часовой стрелке правый плечевой сустав, затем правой ладонью — левый плечевой сустав. 12 раз. Улучшает кровообращение, нормализует нервную систему, снимает боли в суставах. Здоровье и Kрасота ❤️

Спаржа 🌱 Друзья, недавно готовила ужин: мясо индейки (бедро) и спаржу в духовке. Да, скажу честно, не из душевых удовольствий, за 10 веточек в среднем отдаю 350руб, зато полезно!!! Калорийность овоща в сваренном виде — 22 ккал на 100 г. Клетчатки — 2 г. Это не более 10–20 % суточной нормы. Витамины: • Витамин К • Витамин В9 • Витамин А • Витамин С • Витамин Е • Калий • Фосфор Здоровье и Kрасота ❤️

Ваш позвоночник скажет вам спасибо Всего 2 упражнения, чтобы убрать холку. Здоровье и Kрасота ❤️

Чем лечить укусы комаров и мошек? Чтобы укусы комаров и мошек не чесались, нужно промывать поверхность кожи чистой холодной водой, лучше с простым хозяйственным мылом или солевым раствором. ✅Чтобы сильно не зудело, также можно нанести спиртосодержащий лосьон. Однако, если кровососущие покусали ребенка, лучше смазать нежную кожу лимонным соком или свежевыжатым соком из подорожника. Если их нет в доступе, подойдет зубная паста: ментол успокоит и охладит место укуса. Здоровье и Kрасота ❤️

Мёд Здоровье и Kрасота ❤️