Mindfulness EQLab

Meditation asks you to slip into a state of serene presence. But why does something that sounds effortless often feel so difficult? In this lighthearted invitation, spiritual leader Yongey Mingyur Rinpoche shares three steps to help you accept the ebb and flow of your emotions and learn to meditate anytime, anywhere. If you love watching TED Talks like this one, become a TED Member to support our mission of spreading ideas: http://ted.com/membership Follow TED! Twitter: http://twitter.com/TEDTalks Instagram:

Facebook: http://facebook.com/TED LinkedIn:

TikTok:

The TED Talks channel features talks, performances and original series from the world's leading thinkers and doers. Subscribe to our channel for videos on Technology, Entertainment and Design — plus science, business, global issues, the arts and more. Visit http://TED.com to get our entire library of TED Talks, transcripts, translations, personalized talk recommendations and more. Watch more:

TED's videos may be used for non-commercial purposes under a Creative Commons License, Attribution–Non Commercial–No Derivatives (or the CC BY – NC – ND 4.0 International) and in accordance with our TED Talks Usage Policy (

For more information on using TED for commercial purposes (e.g. employee learning, in a film or online course), please submit a Media Request at

#TED #TEDTalks #meditation

У цій статті описано варіант того, як можна використовувати практики усвідомленості майндфулнес під час постановки та досягнення мети. Подібного роду формати ми використовуємо понад 10 років у межах бізнес-консультування і роботи із запитами, які можна віднести до ділової сфери клієнта.Якщо умовно розділити весь світ на внутрішній і зовнішній, тоді зовнішнім можна називати все, що нас оточує - предмети, люди, тварини, рослини, весь матеріальний світ і все, що до нього належить. Внутрішній світ -

Ця медитація пропонує можливість сповільнитися і помітити диво світу природи в нашому міському середовищі1. Давайте почнемо з того, що зробимо три глибокі вдихи і видихи. 2. На початку зверніть вашу увагу на те, як ви рухаєтеся, якщо ви гуляєте містом або намагаєтеся дістатися з одного місця в інше. Як швидко ви рухаєтеся? Як ви йдете? У якому темпі? Чи є у вас пункт призначення і часові рамки? Чи у вас є вільний простір? Де б ви не були, трохи сповільніть крок. Якщо ви можете дозволити собі йти

Переїдання, голодування чи просто дискомфорт, пов'язаний з тим що і як ви їсте? Практика усвідомленості, каже лікарка Ян Чозен Бейз, може допомогти побудувати здорові та приємні стосунки з їжею.Усвідомлене харчування не керується діаграмами, таблицями, пірамідами або шкалами. Воно не диктується зовнішніми експертами, а створюється вашим власним досвідом, момент за моментом. Ваш досвід унікальний. Тому ви є експертом. У процесі навчання усвідомленого харчування ми замінюємо самокритику самовдоско