Тайм-менеджмент

Удобный лист для планера. Можно использовать и самостоятельно, и вложив в ваш ежедневник. Есть расписание на день, список звонков и задач, а также блоки для составления различных списков.

Записывайте ваши идеи каждый день! Попробуйте пройти предлагаемый челлендж и через месяц у вас накопится более 300 идей! Если у вас получается придумать больше 10 идей в день - прекрасно! Генерируйте, не останавливайтесь! Когда вы побуждаете себя выдавать идею за идеей, даже если они глупые и ужасные, вы становитесь более творческими и рассудительными и учитесь эффективнее решать проблемы.

Здоровая самооценка и любовь к себе Для нашего правильного развития очень важна самооценка. На своем ютуб канале Евгения Стрелецкая рассказывает все про отношение к себе и самооценку. Какие бывают виды самооценки, как и когда она формируется, как понять что у вас есть проблемы с самооценкой и какие существуют способы, чтобы их исправить. Смотреть лекцию: https://youtu.be/NayFvKFZNAA

Правило трёх Для тех, кто не в ладах с цифрами или не может делать по девять дел за день, Крис Бейли, автор книги «Мой продуктивный год», придумал правило трёх. Оно гласит, что для достижения продуктивности достаточно каждый день выполнять три самых важных дела. Вместо того, чтобы распылять свои силы и внимание на пару десятков пунктов в чек‑листе, просто выберите три самые важные задачи на день и сфокусируйтесь на них. На следующий день выберите ещё три, и так далее. Так вы будете сохранять сосредоточенность. Это же правило можно применять для постановки целей на неделю, месяц или год. #метод

Принцип 6-ти кувшинов Интересный способ рассчитать свой бюджет. Возможно будет особенно полезен визуалам. Попробуйте!

8 признаков того, что вы усложняете свою жизнь. Часть 2. 5️⃣ У вас заниженная самооценка Вы считаете, что не достойны хорошей жизни. Как исправить: Понять, что совершенных людей не бывает. Это нормально - терпеть поражения. Не нормально ничего не менять. 6️⃣ Вы не следите за временем И не успеваете сделать все, что запланировали. Зачастую вы даже не успеваете поесть или расслабиться в конце дня. А потом получаете синдром хронической усталости или эмоциональное выгорание. Как исправить: Используйте тайм-менеджмент. 7️⃣ Вы живете прошлым Какие только «сюрпризы» не преподносит жизнь. Но если все время возвращаться к боли, кому станет легче? Как исправить: Понять, что прошлое нельзя исправить. Простить себя и переключиться на что-нибудь в реальной жизни. 8️⃣ Вы слишком заботитесь о том, что думают другие Нет никаких идеалов! Всегда будут люди, которые не смогут вас полюбить и, наоборот, не смогут вас разлюбить. Как исправить: Смириться и постараться вычеркнуть из головы эту назойливую привычку.

8 признаков того, что вы усложняете свою жизнь. Часть 1. 1️⃣ Вы сравниваете себя с окружающими И этим понижаете самооценку. Но это бесполезно - всегда будут люди, которые в чем-то преуспевают больше. Как исправить: Сравнивайте «вчерашнего» себя с «сегодняшним». Старайтесь увеличивать свои успехи! 2️⃣ Вами руководят страхи Ненормально ничего не делать со своими страхами! Рано или поздно они начинают управлять вашей жизнью. Как исправить: Учитесь «убавлять» градус тревожности и вперед - наперекор страхам! Просто поступайте им назло. 3️⃣ Вы начинаете новую жизнь с понедельника Вернее, только собираетесь её начать, а до дела так и не доходит. Как исправить: Начать делать наоборот. Чтобы одолеть лень, можете, например, заключить спор с другом. 4️⃣ Вы живете ожиданиями Подобный ход мыслей приводит к неумению быть счастливым здесь и сейчас. Если вы не умеете наслаждаться жизнью сегодня, почему вдруг начнете завтра? Как исправить: Прежде всего осознать происходящее. И приступать к действиям.

Метод швейцарского сыра 🧀 Часто ли вас одолевает чувство лени? Наверняка каждый из нас сталкивается с ним. Особенно если приходится решать какое-то масштабное задания. Это даже не чувство лени, а скорее – непонимание с чего начать. Как можно решить проблему? Попробуйте проследить за поведением мышонка, который пытается осилить большой ломоть сыра. Сначала у него это не выходит и он хаотично выгрызает по маленькому кусочку в произвольных местах. Постепенно ломтик уменьшается и в итоге мышонок его проглатывает за один присест. Также и при решении больших заданий. Следует разбить их на маленькие подзадания и решить в произвольном порядке, пока общая задача не сократиться до приемлемого размера. #метод

​Скидка 20% на весь ассортимент tm Grape professional в честь дня рождения 🎉 С 24 февраля по 5 марта дарим скидку 20% по промокоду «МАСТЕР» на всю tm Grape professional! 🛍️ В спец предложении участвуют 600+ позиций: ▪️Топы ▪️ Базы ▪️ Гель-лаки ▪️ Моделирующие гели ▪️ Acrygel и др позиции Успевайте пополнить запасы по специальной цене до 5 марта ❗️ Приобрести товары со скидкой можно в нашем онлайн-магазине 👈🏼

Мотивирующие фильмы. «Гарвардский бомж», США, 2003 По сложившейся традиции в субботу говорим о фильмах. Многие из нас весьма благополучно живут своей счастливой жизнью, но абсолютно этого не ценят. Для "встряски" посмотрите фильм режиссера Питера Левина «Гарвардский бомж» о девушке, выросшей в семье наркоманов. Когда ей было всего 15 лет от СПИДа умерла ее мама. Как это часто бывает, ведущие асоциальный образ жизни семьи рискуют остаться без жилья, что и произошло в данном случае. ❗️Героиня вынуждена была сама решать все свои проблемы, браться за любую работу, чтобы иметь средства к существованию и возможность учиться в Гарварде. Девушке удалось с честью выйти из всех испытаний, которые ей подбросили обстоятельства в самом начале жизненного пути, преодолеть все проблемы и добиться успеха. Сюжет киноленты основан на реальных событиях, что усиливает мотивирующую составляющую фильма. #фильм #мотивация

Полезная привычка Наполеона Бонапарта Главный принцип решения проблем великого Бонапарта был такой: он откладывал в сторону неважные письма и сосредотачивался только на самых важных вопросах. И пока он разбирался с тем, что заслуживало его внимания в первую очередь, некоторые проблемы из неважных писем успевали решаться сами собой. Берите на вооружение привычки людей, которые чего-то добились, только не переусердствуйте: проблемы не должны наносить вам большой урон, если вы их всё-таки не решили!

Основа любого дня — это четкий и конкретный план. Планеры на любой вкус👆🏻

Декартовы координаты тайм-менеджмента Хочу поделиться с вами простой и очень эффективной техникой принятия решений в ситуациях, когда нужно сделать выбор. 1️⃣ Лист бумаги делим на 4 равные части: - что будет, если я это СДЕЛАЮ/это случится; - что будет, если это я это НЕ сделаю/это не случится; - что не произойдёт, если я это СДЕЛАЮ/ это случится; - что не произойдёт, если я это НЕ сделаю/ это не случится. 2️⃣ Заполняем каждый квадрат ответами на эти вопросы. 3️⃣ Читаем все, что записали и оцениваем, от какого варианта развития событий получаем больше пользы. Метод позволит вам проанализировать ситуацию с разных сторон, понять как ваши действия отразятся на дальнейшем развитии событий и быть уверенным в принятом решении! @timebiohack

💥 ПОСТАВЩИК РЫНКА САДОВОД 🛍 Парфюмерия ОПТОМ 🏪 ТК Садовод, линия 8 контейнер  68 💶 Минимальный заказ 3000р. 🛫 Отправка товара по всей России и СНГ 📮Почта🚚СДЭК🚘КИТ Автобусом ТК🚛 ПЭК📋 🌏 Телеграм: https://t.me/sadavod_parfum2022 📲 Для заказа пишите WhatsApp: +79969662294 Мухаммад https://vk.com/club211863038

Planner Pad Planner Pad - это ещё один вид планера, про которые мы уже с вами говорили. Что он из себя представляет? Это ежедневник или, если быть точнее - еженедельник, в котором каждый новый разворот (т.е. 2 страницы) - это одна неделя. Причем каждая страница работает как воронка. В верхней части вы записываете все дела, идеи и задания, которые приходят вам в голову на неделю. В середине идёт разбивка по дням и здесь вы уже записываете ваши идеи и планы на сегодня, выделяя таки образом то, что более важно и требует больше внимания от верхней части. Нижняя часть страницы будет работать как записная книжка - здесь вы составляете свое расписание. Этот вид планера подходит визуалам - разные виды заданий можно выделять цветом по важности.

Как быстро восстановить силы Чтобы взбодриться, не обязательно брать выходной или ездить в отпуск. Быстро отдохнуть за одну минуту помогут простейшие упражнения. Но не простая зарядка, а особая мануальная терапия. ✅ Потрите ладони друг о друга, разогрейте их. Затем быстро потрите разогретыми ладонями щёки. ✅ Часто постучите барабанной дробью пальцами одной руки по макушке головы в течение 5 секунд. ✅ Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья. Движения повторить всего 3 раза. ✅ Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на пульсирующую артерию с правой стороны шеи. Сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите. Затем те же движения выполните с левой стороны шеи. ✅ Большим пальцем руки нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитайте до трёх. Отпустите. Упражнение повторите 3 раза.

Штрафные санкции. В борьбе с прокрастинацией все средства хороши. Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно? Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом. Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети. Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией!

"Умница Уилл Хантинг", 1997, США Суббота и мы смотрим классный мотивирующий фильм! Уилл Хантинг – 20-летний вундеркинд с феноменальной памятью, выросший в трущобах Бостона, который то и дело ввязывается в неприятности. Частые, хотя и не очень серьезные конфликты с законом подводят парня к тюремной решетке: история взъерошенного и не вписывающемся в скучную норму «бунтаря без причины» может закончиться из рук вон плохо. Но Хантинга замечает профессор математики в Массачусетском технологическом институте и берет под свою опеку. Удастся ли педагогу перевоспитать бескомпромиссного задиру? В более широком смысле это фильм не только про талант, но и про самоопределение и смелость поменять привычный уклад жизни, чтобы стать счастливым по-своему. #фильм

Эффективные лайфхаки для саморазвития Каждый современный человек должен стремиться к самосовершенствованию (карьерному и личному росту), стараться приобретать новые навыки или знания. Представляю вам топ эффективных стратегий саморазвития: 1️⃣Каждый день делайте на 1% сверх того, что запланировано. 2️⃣Анализируйте, что заставляет лениться и опускать руки - это поможет локализовать проблему. 3️⃣Читайте каждый день по 20 минут "Делай сегодня то, чего не хотят делать другие, и завтра будешь жить так, как другие не могут". 4️⃣Больше пишите "Записывая свои идеи вы прокладываете новые нейронные пути для достижения целей и повышаете шансы на их достижения". 5️⃣Просите обратную связь. Это помогает выйти за рамки нашего туннельного мышления и найти зоны роста. #саморазвитие #мотивация

"Выбор игры", 1993, США Сегодня смотрим историю обыкновенного мальчишки Джоша Вайцкена, который ходит в школу и увлекается бейсболом. Его жизнь меняется кардинально, когда он впервые оказывается за шахматной доской: Джош выигрывает партию, едва узнав, как ходят фигуры. Уже к 16 годам юный гений становится международным мастером и чемпионом США. А что происходит с ним дальше? Сюжет в классическом линейном повествовании вдруг резко меняет ракурс: расстановка событий у Зеллиана трансформируется именно в тот момент, когда зритель менее всего этого ожидает, – герой выбирает иную дорогу. Просто у него свой путь к победе. #фильм