Идущий к себе

Опубликован самый масштабный в истории медицины метаанализ эффективности когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при лечении депрессии, в сравнении с другими видами психотерапии (включая и психоаналитическую), фармакотерапией и комбинированным лечением. Итак, что мы имеем? Выяснилось, что наиболее изученная (это факт), широко рекламируемая как самая «доказательная», «научно обоснованная», рекомендованная в большинстве руководств по лечению депрессии терапия, вот так сюрприз, НЕ обладает преимуществами над другими видами психотерапии! Источник: Cuijpers P. et al. Cognitive behavior therapy vs. control conditions, other psychotherapies, pharmacotherapies and combined treatment for depression: a comprehensive meta‐analysis including 409 trials with 52,702 patients //World Psychiatry. – 2023. – Т. 22. – №. 1. – С. 105-115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9840507/ P.S. Дабы избежать недопонимания, к КПТ я лично отношусь в целом позитивно (но без фанатизма), написал (в соавторстве) методические рекомендации по ее использованию при работе с пациентами страдающими от зависимости. Плюс мною были опубликованы несколько публикаций в рецензируемых журналах (новая статья должна выйти в первом квартале 2024 г), много раз выступал на конференциях с докладами и пр. #кпт #психотерапия #депрессия

Считаю эту новость важной. Делюсь ☀️

Канал временно затих до середины февраля, так как автор получает одновременно две квалификации: - эриксоновского гипнотерапевта и - медицинского (клинического) психолога Если Вас заинтересовала тем эриксоновского гипноза, то Вы можете прочитать мою новую статью об одном процессе гипнотерапии в психологической газете "Золотая Лестница " - История про рисование

Работа с внутренним критиком начинается только с того этапа, когда мы понимаем, чей голос у критика: отца, матери, бабушки, сестры или брата? А, может, внутренний критик - это ваш учитель начальных классов?

🙂😀😄🤣😁😀😚🤣🥸 😍😍😍😍😍😍😍😍😍 За 4 года в канале накопилось много полезного контента. Теперь он систематизирован. За каждым хэштегом закреплены статьи по теме. Нажимайте на них, чтобы узнать больше. Содержание рубрик дополняется, следите за обновлениями. 📍Приветственный пост об авторе канала и тег #обо_мне — здесь про меня как про аналитического психолога, исследователя и вечно что-то познающую личность. 📍#сны, #разбор_снов и #символы_снов — материалы, призванные помочь в толковании сновидений. 📍#про_тревогу — как определить причины тревожных состояний и справиться с ними. 📍#через_кризис - эта рубрика о том, как распознать кризисное состояние и мобилизовать внутренние ресурсы, чтобы его преодолеть. 📍#путь_героя — здесь материалы о том, как гармонично проходить этапы личностного роста, встречая внутренние и внешние трудности. 📍#про_депрессию — как распознать у себя депрессию, какие виды депрессии бывают и как с ней справляться. 📍#про_травму — что такое психологическая травма, как её распознать и помочь себе исцелить последствия травматических событий. 📍#про_эмоции и #тезаурус_эмоций — если сложно с чувствами, то эта рубрика поможет с ними разобраться. 📍#про_терапию — о том, как проходят консультации и к чему стоит готовиться. 📍#база_юнг — посты про комплексы, архетипы, самость, эго, воображение. Словом, про основные теоретические концепции аналитической психологии. 📍#про_дневник — письменные практики, психологические техники и упражнения. С помощью них сможете структурировать свои записи, научиться быть психотерапевтом самому себе, отточить навык вдумчивой письменной рефлексии. 📍#психо_словарь и #цитатник — когда хочется узнать новые термины и мысли в психологии и около психологии. 📍#вопрос_ответ — разбор Ваших жизненных случаев, которые приходят через бот. 📍#записки_психолога и #подкаст — мои авторские посты и подкасты про различные психические феномены сознательного и бессознательного. 📍#символизм - мифы, истории сказки, легенды и притчи, через которые мы можем познавать себя. 📍#книги - литература, которую рекомендую.

😄🎅

Неожиданно меня привлекла одна задорная реклама. И я не могу не подлиться. 🎧Реклама была об одном хайповом гаджете – эдакая повязка и/или наушники на голову, с кучей встроенных датчиков. Я думаю, что рано или поздно это устройство попадется вам на глаза, поэтому не буду уточнять название и компанию, которая его производит. Хвала данной команде айтишников, которые стремятся улучшить мир, но так или иначе, они приближают нас к новым парадигмам этики, приближающейся эпохи киберпанка и трансгуманизма. Так вот, производители гаджета заверяют, что этот мозговой трекер, якобы помогает бороться со стрессом и повышать продуктивность. Как фитнес-часы, только не про количество шагов и сердечный ритм, а про уровень стрессов, помощь удерживать внимание, достигать амбициозных целей и дышать под водой без жабр.. 🪩 Звучит заманчиво, правда? Но если посмотреть глубже, то возникает немало вопросов. 🔥Во-первых, слишком большой крен на технологии и цифры. Как будто стресс - это просто неправильная частота мозговых волн, которую можно отрегулировать датчиком обратной связи (ЭТО НЕ КАСАЕТСЯ БОС-ТЕРАПИИ! А этот трекер - это не БОС-терапия!). На минуточку: дистресс - это безусловно тяжело, но вводит человек себя, в большинстве случаев, в него самостоятельно. И где же работа над причинами? Над умением замедляться и отдыхать? Или человек должен только уметь воспроизводить результат и быть продуктивным? 📛Во-вторых, появляется риск привыкания к "внешним костылям". Человек полагается только на показания прибора, а не на собственное умение слышать и слушать свою психику. А вдруг батарейка сядет? 🟩И в-третьих, сомнительно предсказывать особенности личности и поведения только по биологическим маркерам. Это слишком упрощенный подход для такого сложного явления как человеческая психика. Конечно, полностью отрицать пользу нейротехнологий я не берусь. Потому что, благодаря им мир меняется. Но отдавать технологиями на «дрессировку» свою нервную систему – это не всегда про полноценный навык саморегуляции и обретение целостности.

📌Синхрония отличается от обычного совпадения или дежавю по нескольким признакам: ▪️ Синхрония связана с глубокими внутренними переживаниями или мыслями человека. Обычные совпадения могут и не иметь к этому отношения. ◾️Синхронии всегда имеют символический личностный смысл, отсылая к архетипам бессознательного. Дежавю - это только ощущение, что ситуация повторяется. 📍Синхронии мистичны и не имеют рационального объяснения. В отличие от случайных совпадений, которые могут быть обоснованы логически. В целом синхронии - это особый феномен, указывающий на глубинное единство психического и материального миров согласно Юнгу. Это знак того, что мы верно идем по пути своего саморазвития.