Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

How to Stop Overthinking | Psychology Today https://www.psychologytoday.com/intl/blog/in-it-together/202406/stop-overthinking

❤️ تاریخچه روز (۲۰ اوت 2024) Roger Wolcott Sperry روجر ولکت سپری روانپزشک و عصب شناس آمریکایی متولد ۲۰ آگوست ۱۹۱۳ در آپریل ۱۹۹۴ درگذشت. سپری در سال 1981 جایزه نوبل فیزیولوژی یا پزشکی را برای تحقیقات خود در زمینه تقسیم مغز به دو نیم کره دریافت کرد. اسپری کشف کرد که نیمکره چپ مغز مسئول درک و بیان زبان است، در حالی که نیمکره راست می تواند یک کلمه را تشخیص دهد، اما نمی تواند آن را بیان کند. نظریه تقسیم مغز سپری ابراز داشت که مغز از دو نیمکره یا دو طرف تشکیل شده است که توسط یک جسم پینه ای به هم متصل شده اند که پیام ها را بین آنها ارسال می کند. در تعریف تقسیم مغز امده است، قطع جسم پینه ای برای از بین بردن ارتباط بین نیمکره های مغز ممکن است. لینک برای اطلاعات بیشتر 👈لینک اول: تعریف آزمایش و سمپتومها 👈لینک دوم: تحقیقات سال‌های ۱۹۵۹-۱۹۶۸ 👈لینک سوم‌: معرفی خود سپری با تحقیقاتش #تاریخچه_روز #تاریخ_روانشناسی #عصب_شناسی 🌷🔤🔤🔤🔤➕ 💻think➕

😍 برگردان دکتر موریس ستودگان 🚩دانشمندان سویسی در دانشگاه بازل بعد از تحقیقات طولانی پی بردند، که "مغز چندین نسخه از یک حافظه را ذخیره می کند!"

نویسنده: آنجلیکا یاکوبز منبع: دانشگاه بازل تصویر: Neuroscience News تحقیق اصلی: توسط فلاویو دوناتو و همکاران؛ قابل دسترسی نیست: “Divergent Recruitment of Developmentally Defined Neuronal Ensembles Supports Memory Dynamics”

👇لینک مطلب به انگلیسی ✔️خلاصه تحقیق: حافظه‌ها ثابت نیستند. آنها با گذشت زمان سازگار می شوند تا به ما کمک کنند به موقعیت های جدید واکنش نشان دهیم. محققان سویسی کشف کرده‌اند که هیپوکامپ نسخه‌های متعددی از یک حافظه واحد را ذخیره می‌کند، که هر کدام در گروه‌های عصبی مختلف که در مراحل مختلف رشد می‌کنند، ذخیره می‌ شوند. 👇لینک تمام مطلب به فارسی #نسخه_حافظه #سازگاری_حافظه 🌷🔤 🔤🔤🔤➕ 💻think➕

😍 برگردان دکتر موریس ستودگان 🚩دانشمندان سویسی در دانشگاه بازل بعد از تحقیقات طولانی پی بردند، که "مغز چندین نسخه از یک حافظه را ذخیره می کند!" نویسنده: آنجلیکا یاکوبز منبع: دانشگاه بازل تصویر: Neuroscience News تحقیق اصلی: توسط فلاویو دوناتو و همکاران؛ قابل دسترسی نیست: “Divergent Recruitment of Developmentally Defined Neuronal Ensembles Supports Memory Dynamics” 👇لینک مطلب به انگلیسی ✔️خلاصه تحقیق: حافظه‌ها ثابت نیستند. آنها با گذشت زمان سازگار می شوند تا به ما کمک کنند به موقعیت های جدید واکنش نشان دهیم. محققان سویسی کشف کرده‌اند که هیپوکامپ نسخه‌های متعددی از یک حافظه واحد را ذخیره می‌کند، که هر کدام در گروه‌های عصبی مختلف که در مراحل مختلف رشد می‌کنند، ذخیره می‌ شوند. 👇لینک تمام مطلب به فارسی #نسخه_حافظه #سازگاری_حافظه 🌷🔤 🔤🔤🔤➕ 💻think➕

😍 برگردان دکتر موریس ستودگان 🚩دانشمندان سویسی در دانشگاه بازل بعد از تحقیقات طولانی پی بردند، که "مغز چندین نسخه از یک حافظه را ذخیره می کند!" نویسنده: آنجلیکا یاکوبز منبع: دانشگاه بازل تصویر: Neuroscience News تحقیق اصلی: توسط فلاویو دوناتو و همکاران؛ قابل دسترسی نیست: “Divergent Recruitment of Developmentally Defined Neuronal Ensembles Supports Memory Dynamics” 👇لینک مطلب به انگلیسی ✔️خلاصه تحقیق: حافظه‌ها ثابت نیستند. آنها با گذشت زمان سازگار می شوند تا به ما کمک کنند به موقعیت های جدید واکنش نشان دهیم. محققان سویسی کشف کرده‌اند که هیپوکامپ نسخه‌های متعددی از یک حافظه واحد را ذخیره می‌کند، که هر کدام در گروه‌های عصبی مختلف که در مراحل مختلف رشد می‌کنند، ذخیره می‌ شوند. 👇لینک تمام مطلب با فارسی #نسخه_حافظه #سازگاری_حافظه 🌷🔤 🔤🔤🔤➕ 💻think➕

❤️ تاریخچه روز (19 اوت 2024) Susan T. Fiske سوزان تی فیسک در 19 اوت 1952 در شیکاگو، ایلینویز، ایالات متحده آمریکا به دنیا آمد و تحصیلات خود را در هاروارد به پایان رساند. سوزان یک روانشناس اجتماعی با علاقه به نورولوژی اجتماعی مشهور بود که به دلیل تحقیقات تأثیرگذارش در زمینه رفتارها و مدل محتوی کلیشه ای، طرحواره های اجتماعی، کلیشه های جنسیتی، و پاسخ به ناملایمات شهرت داشت. تحقیق او در درک رفتار اجتماعی بسیار مهم بوده و در دعاوی حقوقی تبعیض جنسیتی مورد استناد قرار گرفته است.

همچنین سوزان فیسک مدل محتوای کلیشه ای stereo_type# را برای اولین بار با همکارانش امی کادی، پیتر گلیک و جون زو تحقیق و نام گزاری کرد. سوزان فیسک در یک مدل نیازهای محبوب، پنج انگیزه اجتماعی اصلی را شناسایی کرده  که  با نام اختصاری BUC(k)ET مخفف (تعلق، درک، کنترل، تقویت خود و اعتماد) نام‌گذاری کرده و در این سیستم، تعلق نیاز اساسی، انگیزه اصلی اجتماعی است. BUC(k)ET (Belonging, Understanding, Controlling, Enhancing Self, and Trusting)

فیسک در سال 1991 جایزه APA را برای مشارکت برجسته در روانشناسی در منافع عمومی دریافت کرد. #تاریخچه_روز #تاریخ_روانشناسی #روانشناسی_اجتماعی 🌷🔤🔤🔤🔤➕ 💻think➕

❤️ تاریخچه روز (۱۹ اگوست ۲۰۲۴) Renzo Canestrari رنزو کانستراری ( ۱۹ اوت ۱۹۲۴ در پیاژه ایتالیا به دنیا امده و در ۲۸ ژانویه ۲۰۱۷ در بولونیا درگذشت.) یک پزشک و روانشناس ایتالیایی بود که شهرت خاص در #گشتالت_درمانی داشت. کانستراری پس از اتمام تحصیلات پزشکی خود در سال 1951 در اولین کنگره روانشناسان ایتالیایی پس از جنگ جهانی دوم و در سال 1953 در اولین کنگره ایتالیایی روانشناسی بالینی در رم شرکت کرد. او همچنین با روانشناسان گشتالت ایتالیایی چزاره موساتی، فابیو متلی و گائتانو کانیزسا ملاقات کرد که بعدها تا حد زیادی جهت گیری روانشناختی او را تعیین کردند. کانستراری پس از همکاری با موساتی و کانیزسا در برخی تحقیقات روانشناسی ادراکی، مجوز تدریس دانشگاهی خود را در سال 1957 دریافت کرد و سپس به مدت سه سال در دانشگاه سالرنو تدریس کرد. در سال 1960 به عنوان اولین کرسی روانشناسی بالینی در دانشگاه بولونیا منصوب شد. تمرکز فعالیت‌های آموزشی او و کار پژوهشی او روان‌شناسی تجربی مبتنی بر نظریه گشتالت بود. همچنین همکاری منظمی با روانشناس گشتالت آلمانی ولفگانگ متزگر وجود داشت. شاگردان کانستراری - از روانشناسان بنام گشتالت "مدرسه بولونیا" امروز - آنا آرفلی گالی، جوزپه گالی، ماریو فام، پائولو بونایوتو، آلبرتو رانزی، پیترو تامپیری، جولیانا جووانلی، جیانکارلو ترومبینی، وینچنزو فائنزا، آگوستو پالیتاریت که مشهور هستند. رنزو کانستراری از سال 1979 در هیئت مشاوران مجله بین‌المللی چند رشته‌ای Gestalt Theory بوده است. او در سال 1991، Dipartimento della Formazione (دانشکده علوم تربیتی) دانشگاه  Università degli Studi della Repubblica di San Marino را تأسیس کرد. او از سال 1989 تا پایان زندگی عضو فعتل آکادمی اروپا بود.

کتاب معروف "Problemi di Psicologia" اثر Ettore Canestrari به بررسی مباحث اساسی در روان‌شناسی می‌پردازد. این کتاب شامل تحلیل‌هایی درباره موضوعات کلیدی مانند فرآیندهای شناختی، احساسات، انگیزه‌ها و رفتارهای انسانی است. کانستراری تلاش می‌کند تا به روشنی و با استفاده از مثال‌های ملموس، اصول پایه روان‌شناسی را توضیح دهد. او در این کتاب به چالش‌های علمی و فلسفی موجود در زمینه روان‌شناسی نیز اشاره می‌کند و به نقد و بررسی نظریات مختلف در این حوزه می‌پردازد. این کتاب برای دانشجویان روان‌شناسی و علاقه‌مندان به این حوزه مناسب است و به‌عنوان یک منبع قابل اعتماد برای درک عمیق‌تر مسائل روان‌شناختی امروز برای تدریس نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

#تاریخچه_روز #تاریخ_روانشناسی #گشتالت_درمانی 🌷🔤🔤🔤🔤➕ 💻think➕

✨ دکتر موریس ستودگان 🚩۹) مهارت تصمیم گیری Decision Making Skills #مهارت_تصمیم‌گیری به توانایی یک فرد در انتخاب بهترین گزینه از میان چندین انتخاب ممکن اشاره دارد. این مهارت شامل؛ ۱)‌ شناسایی مشکل ۲) جمع‌آوری اطلاعات ۳) ارزیابی گزینه‌ها ۴) شناسایی ریسک های ممکن ۵) انتخاب راه‌حلی نهایی می باشد که فرد را به اهدافش نزدیک‌تر کند. مهارت تصمیم‌گیری از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا به ما کمک می‌کند تا در موقعیت‌های مختلف زندگی، از جمله مسائل شخصی، شغلی، اجتماعی و سیاسی، به نتایج مؤثرتری دست یابیم. همانطور که گفتیم، تصمیم‌گیری یک فرآیند چندمرحله‌ای است که شامل شناسایی دقیق و تعریف جامع مسئله بر اساس داده ها، جمع‌آوری اطلاعات مرتبط با مطلب و جوانب ان، ارزیابی گزینه‌های مختلف ممکن بر اساس معیارهای مشخص و ارزش های شخصی، و در نهایت انتخاب بهترین راه‌حل برای مسئله موجود با توجه به اینترس شخصی ما و اینترس عمومی می باشد. پس از اتخاذ یک تصمیم، ما باید به اجرای آن اقدام کنیم و نتایج را ارزیابی کرده تا مطمئن شویم که تصمیم درستی گرفته ایم یا خیر. گاهی در تصمیم گیری های حساس میبایست با مشورت دیگران یا حتی مشاور حرفه‌ای ای به راه حل مطلوب برسیم. چرا که گاهی وقتی ما قسمتی از مشکل می‌شویم نمی‌توانیم تمام امکانات را در نظر بگیریم ولو تنها به نفع ما نباشد.

مثال: فرض کنیم ما باید تصمیم بگیریم که در کدام دانشگاه تحصیل کنیم. این تصمیم نیازمند جمع‌آوری اطلاعات در مورد گزینه‌های مختلف، ارزیابی معیارهایی مانند هزینه، فاصله، کیفیت آموزشی و فرصت‌های شغلی پس از فارغ‌التحصیلی است. پس از ارزیابی این معیارها، ما بهترین گزینه را بر اساس اولویت‌های شخصی خود انتخاب می‌کنیم. منبع: برای مطالعه بیشتر در مورد مهارت‌های تصمیم‌گیری: - "Thinking, Fast and Slow" نوشته‌ی دانیل کانمن (Daniel Kahneman) - "Decisive: How to Make Better Choices in Life and Work" نوشته‌ی چیپ و دن هیث (Chip Heath & Dan Heath)

 🚩آموزش مهارت تصمیم‌گیری به کودکان

این اموزش یک فرآیند تدریجیست که کمک می‌کند تا کودکان در زندگی روزمره و مواجهه با مسائل مختلف، توانایی انتخاب آگاهانه و منطقی را بیاموزند. چند راهکار اموزشی؛ *️⃣1. ایجاد فرصت برای تصمیم‌گیری‌های کوچک: از کودکان بخواهیم که در تصمیم‌گیری‌های ساده و روزمره شرکت کنند. به عنوان مثال، از آن‌ها بپرسیم که دوست دارند برای صبحانه چه بخورند یا چه لباس‌هایی بپوشند. این کار باعث می‌شود تا کودکان به تدریج با فرآیند تصمیم‌گیری آشنا شوند و یاد بگیرند که انتخاب‌هایشان عواقبی دارد. *️⃣2. ارائه گزینه‌ها: به جای اینکه فقط یک گزینه را به کودک پیشنهاد دهیم، چندین گزینه مختلف را مطرح کنیم. این کار به کودک اجازه می‌دهد تا از میان چندین گزینه انتخاب کند و مهارت ارزیابی و مقایسه را در او تقویت می‌کند. *️⃣3. بحث در مورد عواقب تصمیمات: بعد از اینکه کودک تصمیمی گرفت، در مورد نتایج و عواقب آن با او صحبت کنیم. مثلاً اگر کودک تصمیم گرفته که اسباب‌بازی خاصی را انتخاب کند، پس از بازی در مورد اینکه آیا از انتخاب خود راضی است یا خیر، با او گفتگو کنیم. این کار به کودک کمک می‌کند تا در آینده تصمیمات بهتری بگیرد. *️⃣4. تشویق به تفکر مستقل: به کودکان اجازه دهیم که خودشان فکر کنند و تصمیم بگیرند. اگرچه راهنمایی والدین مهم است، اما باید به کودکان اجازه داد که خودشان فرآیند تصمیم‌گیری را تجربه کنند. این کار اعتماد به نفس و حس مسئولیت‌پذیری آن‌ها را تقویت می‌کند. *️⃣5. آموزش ارزیابی و حل مسئله: به کودکان بیاموزیم که قبل از تصمیم‌گیری، مشکلات و چالش‌ها را ارزیابی کنند و راه‌حل‌های مختلف را در نظر بگیرند. به آن‌ها نشان دهیم که چطور می‌توانند اطلاعات لازم را جمع‌آوری کنند و بر اساس آن‌ها تصمیم بگیرند. *️⃣6. تشویق به پذیرش اشتباهات: کودکان را تشویق کنیم که از اشتباهات خود درس بگیرند. این کار به آن‌ها کمک می‌کند تا از اشتباهات خود نترسند و بدانند که هر تصمیمی می‌تواند فرصتی برای یادگیری باشد. از اشتباهات خود بیاموزیم. منابع: - "How to Teach Kids Decision-Making Skills," مقاله‌ای در وبسایت Verywell Family که راهنمایی‌هایی در این زمینه ارائه می‌دهد. - "Teaching Your Child How to Make Decisions," از وبسایت Parenting Science که در آن به تکنیک‌ها و روش‌های مختلف برای تقویت مهارت تصمیم‌گیری در کودکان پرداخته شده است.

لینک برای مطالعه بیشتر 5 Decision-Making Skills for Successful Leaders 🆕 موضوعات قبلی در باره مهارت ها در هر نوشته درج می‌شود. 👇 لینک مهارت خودآگاهی 👇لینک مهارت همدلی 👇مهارت بیان احساسات 👇مهارت ارتباط موثر 👇مهارت روابط بین فردی و خودمراقبتی 👇مهارت حل تعارض 👇مهارت مدیریت سترس 👇مهارت حل مسئله 🌷🔤 🔤🔤🔤➕ 💻think➕

❤️ تاریخچه روز (۱۸ اگوست ۲۰۲۴) Renzo Canestrari رنزو کانستراری ( ۱۹ اوت ۱۹۲۴ در پیاژه ایتالیا به دنیا امده و در ۲۸ ژانویه ۲۰۱۷ در بولونیا درگذشت.) یک پزشک و روانشناس ایتالیایی بود که شهرت خاص در #گشتالت_درمانی داشت. کانستراری پس از اتمام تحصیلات پزشکی خود در سال 1951 در اولین کنگره روانشناسان ایتالیایی پس از جنگ جهانی دوم و در سال 1953 در اولین کنگره ایتالیایی روانشناسی بالینی در رم شرکت کرد. او همچنین با روانشناسان گشتالت ایتالیایی چزاره موساتی، فابیو متلی و گائتانو کانیزسا ملاقات کرد که بعدها تا حد زیادی جهت گیری روانشناختی او را تعیین کردند. کانستراری پس از همکاری با موساتی و کانیزسا در برخی تحقیقات روانشناسی ادراکی، مجوز تدریس دانشگاهی خود را در سال 1957 دریافت کرد و سپس به مدت سه سال در دانشگاه سالرنو تدریس کرد. در سال 1960 به عنوان اولین کرسی روانشناسی بالینی در دانشگاه بولونیا منصوب شد. تمرکز فعالیت‌های آموزشی او و کار پژوهشی او روان‌شناسی تجربی مبتنی بر نظریه گشتالت بود. همچنین همکاری منظمی با روانشناس گشتالت آلمانی ولفگانگ متزگر وجود داشت. شاگردان کانستراری - از روانشناسان بنام گشتالت "مدرسه بولونیا" امروز - آنا آرفلی گالی، جوزپه گالی، ماریو فام، پائولو بونایوتو، آلبرتو رانزی، پیترو تامپیری، جولیانا جووانلی، جیانکارلو ترومبینی، وینچنزو فائنزا، آگوستو پالیتاریت که مشهور هستند. رنزو کانستراری از سال 1979 در هیئت مشاوران مجله بین‌المللی چند رشته‌ای Gestalt Theory بوده است. او در سال 1991، Dipartimento della Formazione (دانشکده علوم تربیتی) دانشگاه  Università degli Studi della Repubblica di San Marino را تأسیس کرد. او از سال 1989 تا پایان زندگی عضو فعتل آکادمی اروپا بود.

کتاب معروف "Problemi di Psicologia" اثر Ettore Canestrari به بررسی مباحث اساسی در روان‌شناسی می‌پردازد. این کتاب شامل تحلیل‌هایی درباره موضوعات کلیدی مانند فرآیندهای شناختی، احساسات، انگیزه‌ها و رفتارهای انسانی است. کانستراری تلاش می‌کند تا به روشنی و با استفاده از مثال‌های ملموس، اصول پایه روان‌شناسی را توضیح دهد. او در این کتاب به چالش‌های علمی و فلسفی موجود در زمینه روان‌شناسی نیز اشاره می‌کند و به نقد و بررسی نظریات مختلف در این حوزه می‌پردازد. این کتاب برای دانشجویان روان‌شناسی و علاقه‌مندان به این حوزه مناسب است و به‌عنوان یک منبع قابل اعتماد برای درک عمیق‌تر مسائل روان‌شناختی امروز برای تدریس نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

#تاریخچه_روز #تاریخ_روانشناسی #گشتالت_درمانی 🌷🔤🔤🔤🔤➕ 💻think➕

✨ دکتر موریس ستودگان 🚩 ۸) مهارت حل مسئله Problrm Solving Skills ✔️تعریفی کوتاه و چند مثال مهارت حل مسئله در روان‌شناسی به توانایی فرد برای شناسایی، تحلیل و حل مسائل در زندگی به‌طور مؤثر و کارآمد اشاره دارد. توانایی حل مشکلات یک مهارت اساسی زندگی ماست و برای زندگی روزمره، در خانه، مدرسه و محل کار ضروری است. ما هر روز مشکلات را حل می کنیم بدون اینکه واقعاً به پروسه حل آنها فکر کنیم. مهارت های خوب حل مسئله نه تنها در زندگی شخصی ما را توانمند می کند، بلکه در زندگی حرفه ای ما نیز حیاتی است. نکات مهم در این پروسه؛ 🔠شناسایی مشکلات 🔠تحلیل آن 🔠 بررسی گزینه‌های موجود 🔠ارزیابی راه‌حل‌ها 🔠 اجرای تصمیمات افراد با مهارت حل مسئله قوی قادر به مقابله با چالش‌های زندگی به‌طور مؤثر هستند. این مهارت نقش مهمی در بهبود تصمیم‌گیری، مدیریت سترس و افزایش انعطاف‌پذیری دارد.

مثال‌ها: 1. مثال در محیط کار: کارمندی با مشکل کاهش فروش مواجه می‌شود. او با تحلیل داده‌ها، شناسایی مشکلات و بررسی گزینه‌های موجود در فرآیندهای فروش و پیشنهاد استراتژی‌های جدید، موفق به افزایش فروش (راه حل) می‌شود. 2. مثال در روانشناسی: درمانگری تازه شروع به کار کرده و با مشکل عدم رجوع مراجع بعد جلسه دوم و سوم روبرو می‌شود. او با تحلیل گفتگوها با مراجع، مشکلات در پروسه گفتگو ها، شناسایی نکات ضعف خود (عدم توجه کافی به ناگفته های مراجع)، تصمیم به استراتژی جدید با رجوع به سوپر ویژن برای حل این مشکل می‌گیرد.

👇در لینک زیر از مرکز آموزش عالی واترلو مهارت حل مسئله را مطالعه کنید 🚩 آموزش مهارت حل مسئله به کودکان و نوجوانان با اموزش این روش به کودکان و نوجوانان کمک خواهیم کرد تا با چالش‌های زندگی روزمره به‌طور مؤثرتر برخورد کنند. 1. تعریف مشکل: کودک یا نوجوان میبایست مشکل را به‌ وضوح تعریف کند. 2. جمع‌آوری اطلاعات: میبایست اطلاعات مرتبط با مشکل را جمع‌آوری کنند. 3. تولید راه‌حل‌ها: ایده‌های مختلف برای حل مشکل را پیشنهاد دهند. 4. ارزیابی و انتخاب راه‌حل: بهترین راه‌حل را با توجه به مزایا و معایب آن انتخاب کنند. 5. اجرای راه‌حل و ارزیابی نتایج: راه‌حل را اجرا کنند و نتایج آن را بررسی کنند. مثال؛ کامیل ۵ ساله و عروسکش

کامیل می‌بیند دست عروسکش شکسته شده. فوری از مادرش میخواهد برایش عروسک جدیدی بخرد. ۱) مادر میپرسد چه اتفاقی افتاده؟ (تعریف مشکل) کامیل؛ دست عروسکم شکسته شده وقتی من منزل نبودم. ۲) مادر می‌پرسد به نظرت چه اتفاقی می‌تواند افتاده باشد(جمع اوری اطلاعات) کامیل؛ چه کسی دست عروسکم را شکست. به گمانم کار کارین خواهرم (۳ ساله) من باشد. چون فقط او منزل بود‌. ۳. مادر میپرسد به نظرت چه باید بکنیم؟ (تولید راه حل) کامیل: اول به خواهرم بگویم که اگر دفعه بعد همچین اتفاقی افتاد فوری به من و یا شما بگوید و برای کارش عذرخواهی کند. دوم اینکه دست عروسکم را به چسب بچسبانیم ولی این ممکن نیست چون چندمین بار است و اینبار چند تیکه شده. سوم اینکه الان برویم یک عروسک مشابه و جدید بخریم. ۴. مادر؛ به گمانت بهترین راه الان کدام است؟ (ارزیابی و انتخاب راه حل) کامیل؛ الان برویم یک عروسک بخریم. مادر؛ به نظرت الان مغازه عروسک فروشی باز است. کامیل؛ نمیدانم لطفا روی تلفن ساعات کار رو چک کنید. مادر؛ چک کرد و گفت خیر بسته است کامیل، پس فردا صبح برویم. مادر؛ فردا یکشنبه است و مغاره ها بسته اند. کامیل؛ پس دوشنبه بعد از اینکه از مدرسه برگشتم می‌توانیم برویم. مادر؛ بله البته دوشنبه خواهیم رفت و عروسک جدیدی خواهیم خرید (اجرای راه حل برای اساس قرار بین والد و کودک و ارزیابی نتایج) مادر؛ به نظرت چه کسی برای خواهرت کارین توضیح بدهد که این کار نیاز به اطلاع داشت و عذر خواهی؟ کامیل: من خودم انجام می‌دهم ولی شما همراه من باشید.

علاوه بر این آموزش از طریق بازی‌های نقش‌آفرینی، استفاده از داستان‌ها و تمرینات گروهی می‌تواند این مهارت‌ها را تقویت کند. منابع معتبر برای اموزش کودکان: کتاب‌هایی مانند "The Problem-Solving Skills Workbook for Kids" نوشته دبرا بیر و مطالب موجود در ژورنال‌های روان‌شناسی کودک میتواند کمک بزرگی باشد. منابع معتبر دیگر: 1. "Problem-Solving Therapy: A Treatment Manual" توماس د'زوریلا و آرتور نئو 2. مقالات موجود در ژورنال‌های روان‌شناسی مانند Journal of Clinical Psychology و Cognitive Therapy and Research این منابع ذکر شده روش‌ها و رویکردهای مختلف برای توسعه و بهبود مهارت حل مسئله را بررسی می‌کنند. 🆕 موضوعات قبلی در باره مهارت ها در هر نوشته درج می‌شود. 👇 لینک مهارت خودآگاهی 👇لینک مهارت همدلی 👇مهارت بیان احساسات 👇مهارت ارتباط موثر 👇مهارت روابط بین فردی و خودمراقبتی 👇مهارت حل تعارض 👇مهارت مدیریت سترس 🌷🔤 🔤🔤🔤➕ 💻think➕

❤️ تاریخچه روز (۱۸ اگوست ۲۰۲۴) ناتانیل براندن (متولد ناتان بلومنتال؛ ۱۸ اگوست ۱۹۳۰ –۳ دسامبر ۲۰۱۴) روان‌درمانگر و نویسنده کانادایی-آمریکایی بود که به‌خاطر کارش در روان‌شناسی عزت‌نفس شناخته می‌شود. براندن یکی از همکاران و شریک عاشقانه سابق آین رند، همچنین در دهه 1960 نقش برجسته ای در ترویج فلسفه رند، عینیت گرایی ایفا کرد. رند و براندن در سال 1968 با تنش از هم جدا شدند و پس از آن براندن بر توسعه نظریه‌های روان‌شناختی و شیوه‌های درمانی خود تمرکز کرد. "هیچ عاملی به اندازه خودپذیری در رشد عزت نفس مهم نیست." براندن

کتابهای موثری از براندن بجا مانده مانند "روانشناسی عزت نفس" و یا کتاب "شش ستون عزت نفس" که او در ان به بررسی شش اصل اساسی برای ساخت و حفظ عزت نفس می‌پردازد: 1. زندگی آگاهانه: هوشیار بودن و پذیرش واقعیت. 2. خودپذیری: پذیرش خویش با تمام نقاط قوت و ضعف. 3. مسئولیت‌پذیری: قبول مسئولیت زندگی و انتخاب‌های خود. 4. جرئت زندگی کردن: شجاعت در پیگیری اهداف و ارزش‌ها. 5. زندگی هدفمند: تعیین و دستیابی به اهداف معنادار. 6. انسجام شخصیتی: هماهنگی رفتار و ارزش‌ها. #براندن باور دارد که این اصول برای توسعه و حفظ عزت نفس قوی و پایدار ضروری هستند.

در کتاب "روانشناسی عزت نفس" ناتانیل به بررسی عمیق اهمیت و نقش عزت نفس در زندگی انسان می‌پردازد. براندن معتقد است که عزت نفس اساسی ترین نیاز روانی انسان است و تأثیر مستقیم بر همه جنبه‌های زندگی دارد. او عزت نفس را به عنوان اعتماد به توانایی تفکر و مقابله با چالش‌های زندگی و همچنین حس شایستگی برای خوشبختی تعریف می‌کند. این کتاب شامل اصول و تمریناتی برای تقویت عزت نفس و بهبود کیفیت زندگی فردی است.

#تاریخچه_روز #تاریخ_روانشناسی #عزت_نفس 🌷🔤🔤🔤🔤➕ 💻think➕

❤️ تاریخچه روز (۱۸ اگوست ۲۰۲۴) ناتانیل براندن (متولد ناتان بلومنتال؛ ۱۸ اگوست ۱۹۳۰ –۳ دسامبر ۲۰۱۴) روان‌درمانگر و نویسنده کانادایی-آمریکایی بود که به‌خاطر کارش در روان‌شناسی عزت‌نفس شناخته می‌شود. براندن یکی از همکاران و شریک عاشقانه سابق آین رند، همچنین در دهه 1960 نقش برجسته ای در ترویج فلسفه رند، عینیت گرایی ایفا کرد. رند و براندن در سال 1968 با تنش از هم جدا شدند و پس از آن براندن بر توسعه نظریه‌های روان‌شناختی و شیوه‌های درمانی خود تمرکز کرد. "هیچ عاملی به اندازه خودپذیری در رشد عزت نفس مهم نیست." براندن کتابهای موثری از براندن بجا مانده و در کتاب "شش ستون عزت نفس" او به بررسی شش اصل اساسی برای ساخت و حفظ عزت نفس می‌پردازد: 1. زندگی آگاهانه: هوشیار بودن و پذیرش واقعیت. 2. خودپذیری: پذیرش خویش با تمام نقاط قوت و ضعف. 3. مسئولیت‌پذیری: قبول مسئولیت زندگی و انتخاب‌های خود. 4. جرئت زندگی کردن: شجاعت در پیگیری اهداف و ارزش‌ها. 5. زندگی هدفمند: تعیین و دستیابی به اهداف معنادار. 6. انسجام شخصیتی: هماهنگی رفتار و ارزش‌ها. #براندن باور دارد که این اصول برای توسعه و حفظ عزت نفس قوی و پایدار ضروری هستند. #تاریخچه_روز #تاریخ_روانشناسی #عزت_نفس 🌷🔤🔤🔤🔤➕ 💻think➕

❤️تاریخچه روز (12 اوت 2024) مارتین ای پی سلیگمن در 12 اوت 1942 به دنیا آمد، سلیگمن به دلیل تحقیقاتش در مورد درماندگی آموخته شده و ارتباط آن با افسردگی مشهور است. کار او در زمینه آمادگی، محدودیت های ژنتیکی در یادگیری را برجسته می کند. برنده جایزه علمی برجسته APA برای مشارکت اولیه در مشاغل (1976) و به عنوان رئیس APA (1998) خدمت کرد. کتاب شادی اصیل او به بررسی راهبردهایی برای افزایش رفاه از طریق احساسات مثبت و معنابخشی می پردازد. #تاریخچه_روز #تاریخ_روانشناسی #روانشناسی_مثبت 🌷🔤 🔤🔤🔤➕ 💻think➕

✨ دکتر موریس ستودگان ۷)‌ مهارت مدیریت سترس Stress Managemnt Skills       😊هانس سلیه (Hans Selye) - پدر نظریه سترس:    - "سترس زندگی را می‌کشد، اما نبود سترس نیز ممکن است ما را بی‌جان کند."  ✅ تعریفی کوتاه و چند مثال #مهارت_مدیریت_سترس 🚩مهارت‌ مدیریت سترس سترس می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند فشارهای کاری، مسائل خانوادگی، مشکلات مالی، مهاجرت، جنگ و انقلاب، شروع تحصیلات عالی، ازدواج، طلاق و یا حتی تغییر محل یک خانه در زندگی باشد. مهارت مدیریت سترس شامل شناسایی منابع سترس، درک واکنش‌های فرد به سترس، رزیلینس یا توان افزایی فرد و به‌کارگیری تکنیک‌هایی که توضیح داده خواهد شد؛ مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، تنظیم وقت، و تغییر نگرش برای کاهش اثرات سترس است. این مهارت همچنین به افراد کمک می‌کند تا با توسعه تاب‌آوری، به جای اجتناب از استرس، به‌طور سازنده با آن مواجه شوند. 🚩در لینک زیر میتوانیم بیشتر در باره سترس و نحوه مقابله با آن با مثال آشنا شویم. منابع فرستاده شده و مثال های ساده می‌توانند کمک کنند تا درک عمیق‌تری از این مهارت ها پیدا کنیم و انها را در زندگی روزمره به کار گیریم و شاید به فرزندانمان یا شاگردان کلاسمان یا شاید حتی به مراجعین ما آموزش دهیم. 🆕 موضوعات قبلی در باره مهارت ها در هر نوشته درج می‌شود. 👇 لینک مهارت خودآگاهی 👇لینک مهارت همدلی 👇مهارت بیان احساسات 👇مهارت ارتباط موثر 👇مهارت روابط بین فردی و خودمراقبتی 👇مهارت حل تعارض 🌷🔤 🔤🔤🔤➕ 💻think➕

❤️تاریخچه روز (11 اوت 2024) ادوارد ای جونز در 11 اوت 1926 در بوفالو، نیویورک به دنیا آمد. او یکی از پیشگامان در روانشناس اجتماعی بود. جونز که به دلیل توسعه نظریه استنتاج های متناظر (correspondent inferences) مشهور است، به طور قابل توجهی در مطالعه چگونگی علل شکل گیری رفتار افراد بر اثر رفتار های دیگران (تقلید رفتار) سهیم بود. او مفهوم خطای اسناد بنیادی (FAE) [Fundamental Attribution Error] را با ویکتور هریس در سال 1967 معرفی کرد و سوگیری رایج در تأکید بیش از حد بر ویژگی های شخصی بر عوامل موقعیتی را برجسته کرد. او در تحقیقات خود همچنین به عوامل اجتماعی مانند، خشنودی، قدردانی، انگ اجتماعی و برداشت های بین فردی پرداخت. #تاریخچه_روز #روانشناسی_اجتماعی #تاریخ_روانشناسی 🌷🔤🔤🔤🔤➕ 💻think➕

✨ دکتر موریس ستودگان ۶)‌ مهارت حل تعارض و پنج سبک Conflict Resolution Skills       ✅ تعریفی کوتاه و چند مثال #مهارت_حل_تعارض 🚩مهارت‌ مهارت حل تعارض به توانایی فرد برای مدیریت و رسیدگی به اختلاف‌ها و تعارض‌های بین افراد یا گروه‌ها گفته می‌شود. این مهارت شامل تشخیص، تحلیل، و یافتن راه‌حل‌های مناسب برای حل مشکلات و اختلاف‌هاست. هدف از حل تعارض، کاهش تنش‌ها و رسیدن به توافق یا تفاهمی است که برای همه طرفین قابل قبول باشد. در این زمینه جدیدا شغلی بنام مدیاسیون mediation و شخص مدیاتور وجود داره. *️⃣ ۵ سبک معروف حل تعارض 1. رقابت‌جویانه (Competing):    - تعریف: در این سبک، فرد به دنبال پیروزی به هر قیمتی است و به نیازها و خواسته‌های دیگران توجه چندانی نمی‌کند. این سبک معمولاً زمانی استفاده می‌شود که زمان کمی برای حل مشکل وجود دارد یا وقتی که فرد احساس می‌کند که مسئله بسیار مهم است.    - مثال: در یک پروژه کاری، دو همکار در مورد روش انجام یک بخش از کار اختلاف دارند. فرد A تصمیم می‌گیرد که نظر خود را با تاکید قوی تحمیل کند و اصلاً به نظرات همکارش توجهی نداشته باشد، زیرا او فکر می‌کند که روش او بهترین راه است. 2. همکاری‌جویانه (Collaborating):    - تعریف: در این سبک، همه طرفین به دنبال راه‌حلی هستند که نیازها و خواسته‌های همه افراد را برآورده کند. این سبک بیشتر زمانی موثر است که مسئله بسیار مهم است و همه طرفین مایل به همکاری و مشارکت هستند.    - مثال: دو مدیر در یک شرکت بزرگ با هم در مورد یک استراتژی جدید بحث می‌کنند. هر کدام از آنها دیدگاه‌های متفاوتی دارند. آنها تصمیم می‌گیرند که با هم همکاری کنند تا به یک راه‌حل جدید برسند که بهترین ویژگی‌های هر دو استراتژی را در بر داشته باشد. 3. اجتنابی (Avoiding):    - تعریف: در این سبک، فرد از تعارض پرهیز می‌کند و به جای روبرو شدن با آن، مسئله را نادیده می‌گیرد یا آن را به تأخیر می‌اندازد. این سبک ممکن است زمانی استفاده شود که تعارض خیلی مهم نیست یا وقتی که فرد احساس می‌کند که ورود به تعارض ممکن است مشکلات بیشتری ایجاد کند.    - مثال: دو دوست درباره یک موضوع سیاسی به شدت اختلاف دارند. یکی از آنها تصمیم می‌گیرد که بحث را ادامه ندهد و موضوع را عوض کند تا از ادامه تعارض جلوگیری کند. 4. مصالحه‌جویانه (Compromising):    - تعریف: در این سبک، هر یک از طرفین بخشی از خواسته‌های خود را فدا می‌کنند تا به یک راه‌حل میانه برسند که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. این سبک زمانی مفید است که دو طرف قدرت برابر دارند و هر دو آماده‌اند به یک توافق برسند.    - مثال: دو همکار در مورد زمان برگزاری یک جلسه اختلاف دارند. یکی از آنها ساعت ۱۰ صبح را ترجیح می‌دهد و دیگری ساعت ۲ بعدازظهر. در نهایت آنها تصمیم می‌گیرند که جلسه را در ساعت ۱۲:۳۰ ظهر برگزار کنند. 5. انطباق‌جویانه (Accommodating):     - تعریف: در این سبک، فرد نیازها و خواسته‌های خود را به نفع دیگری کنار می‌گذارد. این سبک معمولاً زمانی استفاده می‌شود که حفظ رابطه مهم‌تر از مسئله تعارض است یا وقتی که فرد احساس می‌کند که نتیجه تعارض برای او مهم نیست.    - مثال: در یک گروه کاری، یکی از اعضا پیشنهاد می‌دهد که برای انجام یک بخش از کار از روش خاصی استفاده شود. دیگری که مخالف است، تصمیم می‌گیرد که به جای مخالفت، به خاطر حفظ رابطه کاری خوب، نظر همکارش را بپذیرد.

منابع 1. "Thomas-Kilmann Conflict Mode Instrument (TKI)": این ابزار توسط کنت توماس و رالف کیلمان طراحی شده و به عنوان یکی از مشهورترین مدل‌ها برای تحلیل و مدیریت تعارض شناخته می‌شود. 2. کتاب "Managing Conflict in Organizations" M. Afzalur Rahim: این کتاب به تحلیل مفاهیم تعارض و مدیریت آن در سازمان‌ها می‌پردازد. 3. کتاب "Getting to Yes" Roger Fisher and W. Ury این کتاب یکی از منابع کلیدی در مورد مذاکره و حل تعارض است و به روش‌های همکاری‌جویانه تأکید دارد.

کتاب های فرستاده شده و مثال های ساده می‌توانند کمک کنند تا درک عمیق‌تری از این مهارت ها پیدا کنیم و انها را در زندگی روزمره به کار گیریم و شاید به فرزندانمان یا شاگردان کلاسمان یا شاید حتی به مراجعین ما آموزش دهیم. 🆕 موضوعات قبلی در باره مهارت ها در هر نوشته درج می‌شود. 👇 لینک مهارت خودآگاهی 👇لینک مهارت همدلی 👇مهارت بیان احساسات 👇مهارت ارتباط موثر 👇مهارت روابط بین فردی و خودمراقبتی 🌷🔤🔤🔤🔤➕ 💻think➕

❤️تاریخچه روز (10 اوت 2024) آلبرت آنگوس کمپبل در 10 اوت 1910 به دنیا آمد، کمپبل یک شخصیت محوری در روانشناسی سیاسی بود. کتاب تأثیرگذار او، رأی‌دهنده آمریکایی (1960)، مدل رفتار رأی‌گیری میشیگان را با تمرکز بر شناسایی حزب، ارزیابی نامزدها و مسائل معرفی کرد. کار کمپبل که در سال 1974 جایزه مشارکت علمی برجسته APA را دریافت کرد، تأثیر عمیقی بر مطالعه رفتار رأی‌دهی و نگرش‌های سیاسی گذاشته است. #تاریخچه_روز #تاریخ_روانشناسی 🌷🔤🔤🔤🔤➕ 💻think➕

تهیه؛ دکتر موریس ستودگان‌ ✨ آینه‌سازی ذهن‌ها چگونه مدارهای مغزی رفتار تقلیدی را تحریک می‌کنند 8 آگوست 2024 🚩 خلاصه: محققان کشف کرده‌اند که چگونه مدارهای عصبی مغز رفتار تقلیدی را تنظیم می‌کنند که جزء کلیدی تعامل اجتماعی است. این مطالعه با استفاده از یک تکنیک تحریک مغز غیر تهاجمی نشان می‌دهد که چگونه مدارهای حرکتی خاص تقلید را تقویت یا مهار می‌کنند و کاربردهای بالینی بالقوه را روشن می‌کنند. 🏅نکات کلیدی 🔠1. اهمیت تقلید: رفتار تقلیدی کلید تعاملات اجتماعی است و بر پویایی گروه تأثیر می گذارد. می تواندتأثیرات مثبت و منفی بر رفتار اجتماعی داشته باشد. 🔠2. مدارهای عصبی: مدارهای مختلف در سیستم حرکتی مغز نقش‌های مشخصی را در تقلید ایفا می‌کنند، برخی تقلید خودکار را تقویت می‌کنند و برخی دیگر کنترل شناختی را برای مهار تقلید نامناسب اعمال می‌کنند. 🔠3. تکنیک پیشرفته: این مطالعه از تحریک همزمان جفتی کورتیکو-قشر (ccPAS) (associative stimulation) برای دستکاری اتصالات مغزی استفاده کرد که نقش ناحیه پیش حرکتی، ناحیه حرکتی تکمیلی و قشر حرکتی اولیه را برجسته کرد. 👇لینک مطلب به انگلیسی 🌷🔤🔤🔤🔤➕ 💻think➕

✨تاریخچه روز (09 اوت 2024) ژان پیاژه در 9 آگوست 1896 در نوشاتل سویس به دنیا آمد، پیاژه یک روانشناس رشدی پیشگام بود که به خاطر نظریه رشد شناختی خود شهرت داشت. کار او چهار مرحله رشد شناختی را شرح داد و مفهوم طرحواره ها را معرفی کرد، که ساختارهای شناختی هستند که به سازماندهی و تفسیر اطلاعات کمک می کنند. بینش پیاژه که در سال 1969 جایزه مشارکت علمی برجسته APA را دریافت کرد، درک ما از رشد کودک را عمیقاً شکل داد. #تاریخچه_روز #تاریخ_روانشناسی 🌷🔤🔤🔤🔤➕ 💻think➕

✨ دکتر موریس ستودگان ۵)‌ مهارت روابط بین فردی و مهارت خودمراقبتی؛ Interpersonal Relationship and Self-Care Skills       ✅ دو تعریف کوتاه و چند مثال #مهارت_روابط_بین_فردی 🚩مهارت‌های روابط بین‌فردی به توانایی‌هایی اشاره دارد که به فرد کمک می‌کنند به‌طور مؤثر با دیگران تعامل داشته باشد و به برقراری ارتباطات مثبت، حل مشکلات مشترک و ایجاد همکاری‌های مؤثر منجر شود. این مهارت‌ها نقش حیاتی در سلامت روان و موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای ایفا می‌کنند. #مهارت_خود_مراقبتی 🚩مهارت خود مراقبتی شامل عادات و رفتارهایی میباشد که برای ارتقا سلامت روان و شادی ما مهم میباشند. مهارت خود مراقبتی سیستمی توانایی شخص، خانواده‌ها و جوامع برای ارتقای سلامت فیزیکز و روانی فرد و عموم، پیشگیری از بیماری ها، حفظ سلامت افراد، و مقابله با بیماری و ناتوانی با/ یا بدون حمایت یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی را خود مراقبتی میگوییم. در مجموع مهارتهای بین فردی و خودمراقبتی  فعالیت‌هایی هستند که  کیفیت و کمیت روابط، سلامت روان، تندرستی و عملکرد ما را در رفتارهای عمومی و اجتماعی افزایش می‌دهند. 〰️برای خواندن تمام مطلب با مثال از لینک زیر استفاده کنید. کتاب های فرستاده شده در لینک و مثال های ساده می‌توانند کمک کنند تا درک عمیق‌تری از این مهارت ها پیدا کنیم و انها را در زندگی روزمره به کار گیریم و شاید به فرزندانمان یا شاگردان کلاسمان یا شاید حتی به مراجعین ما آموزش دهیم. 🆕 موضوعات قبلی در باره مهارت ها در هر نوشته درج می‌شود. 👇 لینک مهارت خودآگاهی 👇لینک مهارت همدلی 👇مهارت بیان احساسات 👇مهارت ارتباط موثر 👇مهارت روابط بین فردی و خودمراقبتی 🌷🔤🔤🔤🔤➕ 💻think➕