Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

اطلاعیه کارزار ایران را پس می‌گیریم: معرفی پیام‌رسان کاملا امن «زمزمه» برای حفظ ارتباط با یکدیگر در زمان قطع اینترنت پیام‌رسان «زمزمه» که توسط گروهی از برنامه‌نویسان آزادیخواه و مورد اعتماد طراحی و ساخته شده است، در حال حاضر فقط برای تلفن‌های اندروید و به صورت فایل APK در دسترس است، و به زودی بر روی گوگل‌پلی نیز قرار می‌گیرد. هر چه عده بیشتری این پیام‌رسان را نصب کنند، کارآیی آن در زمان قطع اینترنت بالاتر خواهد بود. بنابراین توصیه می‌کنیم که زمزمه را هم‌اکنون نصب و در همه گروه‌های خانوادگی و دوستی نیز تبلیغ کنید. لینک دانلود: https://zemzeme.app/download.html @OfficialRezaPahlavi

یک پروتکل تو تروما برای دوران جنگ و پساجنگ داریم و سعی میکنم اصولش رو براتون توضیح بدم که هم برای خودتون کاربردی باشه هم بتونین برای دانش‌ آموزان تو مدرسه و افراد دیگه تو خانواده استفاده کنین.  این تکنیکها هم از CBT، هم ACT، هم تروما ترکیب شده. 🟠 پروتکل تاب‌آوری 👈هدف این پروتکل ۱. کاهش اضطراب ۲. بازگشت حس کنترل ۳. تثبیت بدن و ذهن ۴. جلوگیری از فرسودگی روانی ✔️ بازگشت به بدن Stabilization 👈تمرین های تنفس 4-6 (۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم حدود ۵ دقیقه و چتد بار در روز) 👈لمس بدن خودمون (دست روی سینه یا پا) 👈گفتن جمله: "الان در این لحظه امن هستم" هدف تمرین خاموش کردن سیستم تهدید (amygdala) هست. ✔️رژیم خبری Mental Boundaries قرار بزاریم با خودمون فقط ۲ بار در روز، هر بار ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نهایتا خبر رو نگاه کنیم. میتونیم نوتیفیکیشن‌ها رو حذف کنیم و جای خبر از موزیک یا پادکست های آرام استفاده کنیم. هدف این تمرین در واقع نوعی پیشگیری  از حالت تحریک بیش از حد overstimulation هست. ✔️ اتصال انسانی واقعی تمرین این هست که تماس یا دیدار با ۱ یا ۲ نفر امن و گفتگوی واقعی (نه فقط دنبال خبر باشیم) داشته باشیم. فکر کنیم که "الان بیشتر از خبر، به حس خوب با دوستانم نیاز دارم". هدف ما اینجا چیزی جز فعال‌سازی سیستم رابطه یا همون attachment نیست. ✔️کنترل‌پذیر vs غیرقابل کنترل میتونیم روی یک کاغذ دو تا ستون بنویسیم 👈قابل کنترل:  خواب، تغذیه، ارتباط 👈غیرقابل کنترل:  جنگ،  سیاست  اخبار جهانی ما فقط،روی ستون اول مانور میدیم و عمل میکنیم چون ستون دوم در اختیار ما نیست هدف اینجا بازسازی اون حس agency هست ✔️تنظیم هیجان Emotional Regulation تو این تمرین نوشتنی بنویسیم: الان چه احساسی دارم؟ نام‌گذاری هیجان خیلی مهمه اینجا؛ مثلاً: ترس، خشم، خستگی و یک نکته و اصل مهم اینجاست Name it = Tame it اسم بهش بده رامش کن! 😊 هدف واقعی ما اینجا کاهش از اون مقدار شدت هیجان ماست. ✔️معنا و ارزش‌ها ACT Core از خودمون بپرسیم؛ اگه این شرایط سخت ادامه داشت، می‌خوام چه انسانی باشم؟ مهربان، مسئول، حامی چه رفتاری میخوام داشته باشم؟  کمک به یک نفر، آموزش دادن تو مدرسه همچنان، یا مراقبت از خودم و دیگران شاید. بنویسیم... هدف اینجا ساختن و معنابخشی در یک موقعیت درهم ریخته هست و بسیار کمک کننده میتونه باشه.    meaning under chaos ✔️روتین پایدار Integration ساخت روتین خیلی مهمه و بالا هم گفتم چیزی،که در توان ماست. مثل خواب منظم، غذا، حرکت؛ پیاده‌روی و ارتباط با افراد امن.  یک قانون طلایی هست؛  ما اینجا بدنبال ساختن ثبات که همون امنیت روانی برای ماست، هستیم. پس؛  👈بدن رو آروم میکنیم 👈خبر رو محدود میکنیم 👈تنها نمیمونیم 👈روی چیزهای قابل کنترل تمرکز میکنیم 👈احساساتت رو اسم میبریم 👈یک کار معنادار انجام میدیم 👈 و روتین میسازیم امیدوارم کمک کنه این پروتکل ساده ولی مفید بهتون Think+

دوستان عزیز یکی با اکانت های مختلف جعلی تو تلگرام یک لینک میفرسته و لجن پراکنی میکنه. مراقب باشید لینکی که میفرسته بدافزار داره. ریپورت کنید فقط. ارادتمند ستودگان‌

درود

درود

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ دوستان یک عرزشی بی‌شرف با اکانت پدرام, من رو هک کرده و داره لجن پراکنی میکنه. لطفا ریپورت کنید و بنویسین Distortion and is black mailing a known person.

✨ نوروز در میانه‌ی نور آتش و امید ✨ امسال، نوروز تنها آغاز یک سال تازه نیست؛ آغازی‌ست از دل تاریکی، از میان خاکستر، از قلب‌هایی که هم سوگوارند و هم ایستاده. ایران، این کهن‌سرزمین، امسال سفره‌ی هفت‌سینش را با اشک و امید همزمان چیده است؛ اشک برای جاویدنامان که نیستند، و امید برای آنچه که در راه است… نوروز همیشه پیمان زایش بوده— گرچه زمستان درازتر از همیشه گمان میشد. گرچه وقتی آسمان سنگین است و زمین، خسته از رنج. اما بهار چون نور، راه خود را پیدا می‌کند. امسال، در هر شمعی که روشن می‌کنیم، در هر سبزه‌ای که سر از خاک بیرون می‌آورد، در هر ارزوی آرام کنار سفره، یک زمزمه مشترک جاری‌ست: ✨ آزادی نزدیک است.✨👑 برای مادرانی که جای خالی فرزند را در خلوت لمس می‌کنند، برای پدرانی که در سکوت بغض‌شان را پشت لبخند پنهان کرده‌اند، برای مبارزانی که هنوز ایستاده‌اند— این نوروز، تنها یک شادباش ساده نیست؛ یک پیمان است. پیمانی برای ادامه دادن، برای فراموش نکردن، و برای ساختن فردایی که شایسته‌ی این سرزمین و مردم است. نوروزتان خجسته، اما نه از سر عادت— از سر باور به اینکه بهار واقعی، و آزادی همین نزدیکی‌ست. دوستدار شما، موریس ستودگان👑

✨بی‌طرفی یا توهم بی‌طرفی؟ تحلیل اخلاقی و روان‌شناختی امتناع از انتخاب در موقعیت‌های بحرانی در موقعیت‌های بحرانی اجتماعی و سیاسی (مثل امروز که بعضی ها نه به حنگ، نه به رژیم و نه به پهلوی برای دوران گذار می‌گویند)، برخی افراد به خیالشان‌ موضع "نه به همه گزینه‌ها" یا "بی‌طرفی" اتخاذ می‌کنند. شاید بتوانیم بگوییم "زهی خیال باطل". در این نوشته کوتاه استدلال می‌‌شود که چنین موضعی اغلب نه بی‌طرفی واقعی، بلکه شکلی از اجتناب اخلاقی (moral avoidance) و تصمیم‌گریزی (decision avoidance) است. با استفاده از مثال و مفاهیم کلاسیک مانند «مسئله ترولی» و نظریه‌های مسئولیت اخلاقی، میتوان پی‌برد که امتناع از انتخاب نیز خود نوعی انتخاب با پیامدهای واقعی است. ۱. مسئله ترولی (Trolley Problem) به عنوان چارچوب تحلیلی در فلسفه اخلاق، «مسئله ترولی» یکی از شناخته‌شده‌ترین آزمایش‌های فکری است. در این سناریو، فرد باید انتخاب کند: یا اجازه دهد قطار پنج نفر را بکشد یا با کشیدن اهرم، مسیر قطار را عوض کند و یک نفر کشته شود نکته کلیدی اینجاست: عدم مداخله، خود یک تصمیم اخلاقی است، نه بی‌طرفی. ۲. بی‌طرفی به مثابه کنش (Omission as Action) در نظریه‌های اخلاقی مدرن، به‌ویژه در اخلاق نتیجه‌گرا (Consequentialism)، تفاوت میان "عمل کردن" و "عمل نکردن" از نظر پیامد، چندان تعیین‌کننده نیست. اگر فردی بتواند از یک فاجعه جلوگیری کند اما نکند، در پیامد آن شریک است. بنابراین "من دخالت نمی‌کنم" همان "من بی‌طرفم" نیست بلکه در واقع "من وضعیت موجود را می‌پذیرم" است. ۳. روان‌شناسی تصمیم‌گریزی (Decision Avoidance) مطالعات در روان‌شناسی نشان می‌دهند که افراد در شرایط پیچیده و پرتنش، تمایل دارند از تصمیم‌گیری اجتناب کنند. این پدیده به چند عامل برمی‌گردد: 👈ترس از مسئولیت (Responsibility Aversion) 👈ترس از پشیمانی (Regret Aversion) 👈اضطراب ناشی از عدم قطعیت (Uncertainty Anxiety) در این حالت، فرد با گفتن "هیچ‌کدام را نمی‌خواهم"، در واقع تلاش می‌کند: از بار اخلاقی انتخاب فرار کند، نه اینکه واقعاً بی‌طرف باشد. ۴. توهم پاکی اخلاقی (Moral Purity Illusion) برخی افراد با رد همه گزینه‌ها، احساس "برتری اخلاقی" پیدا می‌کنند. این همان چیزی است که در فلسفه به آن گفته می‌شود Moral Puris؛ تلاش برای دور ماندن از هرگونه الودگی اخلاقی. اما در جهان واقعی عدم انتخاب، اغلب به حفظ بدترین وضعیت موجود کمک می‌کند. ۵. پیامدهای اجتماعی بی‌طرفی کاذب بی‌طرفی ظاهری در شرایط بحرانی، پیامدهای مشخصی دارد: 👈تداوم وضعیت موجود (Status Quo Bias) 👈تضعیف نیروهای تغییر 👈افزایش هزینه برای کنشگران فعال 👈مشروعیت‌بخشی ضمنی به ساختار مسلط در علوم سیاسی، این وضعیت را می‌توان نوعی passive support همان حمایت منفعل دانست. ۶. بی‌طرفی وجود ندارد در شرایطی که یک وضعیت زیان‌بار وجود دارد و امکان تغییر (هرچند ناقص) مطرح است؛ 👈سه گزینه واقعی داریم: الف) حمایت از وضعیت موجود ب) حمایت از تغییر پ) امتناع از انتخاب که در عمل به گزینه ۱ نزدیک‌تر است با این تعاریف بی‌طرفی در موقعیت‌های بحرانی، بیشتر یک موضع روان‌شناختی دفاعی است تا یک موضع اخلاقی معتبر. امتناع از انتخاب، نه تنها فرد را از مسئولیت معاف نمی‌کند، بلکه او را به‌طور غیرمستقیم در پیامدهای وضعیت موجود شریک می‌سازد. ✨ بی‌طرفی همیشه بی‌طرفی نیست؛ گاهی انتخابی است که از ترس گرفته می‌شود، و گاهی امتناعی است که از فهم پیچیدگی. دکتر موریس ستودگان نوروز ۲۵۸۵

✨آن‌جا که تفکر می‌میرد، شر عادی می‌شود! دکتر موریس ستودگان گاهی شر با چهره‌ای هولناک نمی‌آید. نه دندان دارد، نه فریاد می‌زند، نه حتی خشمگین است. گاهی شر، با عبا و عمامه میاید و گاهی در لباس نظامی سپاه و گاهی بسیج و یا کت‌وشلوار مرتب می‌پوشد و قاضی است، گزارش می‌نویسند، امضا می‌کنند، و با صدایی آرام می‌گویند: "من فقط وظیفه‌ام را انجام دادم." همچنانکه وقتی هانا ارنت در دادگاه آدولف آیشمن شرکت کرد، انتظار داشت با هیولایی روبه‌رو شود، اما آنچه دید، مردی بود معمولی—نه عمیق، نه شیطانی، بلکه به طرز ترسناکی… سطحی. و اینجا بود که واژه‌ای زاده شد: "ابتذال شر". شر، دیگر از اعماق تاریک روح نمی‌آمد؛ از جایی بسیار ساده‌تر می‌آمد: از جایی که انسان دیگر فکر نمی‌کند و فاجعه از آنجا آغاز می‌شود که "فکر کردن" جای خود را به "فرمان بردن" می‌دهد – به ۱۷ تا ۱۹ دی ۱۴۰۴ فکر میکنم. وقتی انسان، به جای آنکه بپرسد "آیا این درست است؟" فقط می‌پرسد: "آیا این دستور است؟" در این لحظه، وجدان خاموش نمی‌شود— بلکه به مرخصی فرستاده می‌شود. تاریخ فقط در آلمان نازی اتفاق نیفتاده است. این الگو، یک الگوی کاملا انسانی است، نه جغرافیایی – اینجا ایدئولوژی ها فریبنده و هولناک هستند. هر جا که ساختاری شکل بگیرد که در آن، اطاعت، فضیلت شمرده شود و تردید، خیانت تلقی شود، همان خطر، آرام و بی‌صدا بازمی‌گردد. در چنین فضاهایی، نهادهایی شکل می‌گیرند که مأموریت‌شان "حفظ نظم" است، اما آنچه از دست می‌رود، اغلب توانایی قضاوت فردی است. وقتی یک عضو در چنین ساختاری—خواه در قالب هر نیروی ایدئولوژیک یا نظامی— خود را نه به‌عنوان یک انسان مسئول، بلکه صرفا به‌عنوان "مجری دستور" "گوش به فرمان رهبر با دستور آتش به اختیار" تعریف می‌کند، آن‌گاه فاصله‌ی میان انسان و ابزار، به حداقل می‌رسد. و این همان نقطه‌ای است که نه تنها آرنت از آن می‌ترسید، – بلکه باید برای همه ما، بخصوص که در ایران ۴۸ سال ان را تجربه کرده‌ایم – وحشتزا باشد. از دید روانشناسی مسئله این نیست که افراد فقط "بد" هستند. مسئله این است که دیگر لازم نیست بد باشند. کافی است فکر نکنند و ذهنشان کور باشد. کافی است زبان‌شان پر شود از واژه‌هایی مثل "وظیفه"، "دستور"، "دژمن" "امنیت"، "اسلام" و خالی شود از یک پرسش ساده: "اگر من این کار را نکنم، چه می‌شود؟ و اگر انجام دهم، چه کسی آسیب می‌بیند؟" پروپاگاندا نظام‌ توتالیتر این امکان فکر را می‌گیرد. و ابتذال شر، دقیقاً همین‌جاست: جایی که انسان، حتی بدون نفرت، بدون خشمی خاص، فقط با اطاعت، به بخشی از یک فاجعه تبدیل می‌شود. و شاید مهم‌ترین هشدار آرنت همین باشد: خطرناک‌ترین انسان‌ها، کسانی نیستند که شر را انتخاب می‌کنند، بلکه کسانی هستند که دیگر انتخاب نمی‌کنند. پایان ۱۹ مارچ ۲۰۲۵

چهارشنبه‌سوری فقط یک آیین کهن نیست؛ یک لحظه‌ی عبور است… عبور از تاریکی به روشنایی، از کهنگی به زایش، از ترس به جسارت. آتش، در این شب، فقط شعله نیست— آینه‌ای‌ست از درون ما؛ می‌سوزاند آنچه کهنه، پوسیده و تحمیل‌شده است، و راه را برای چیزی نو باز می‌کند. ما از روی آتش می‌پریم، نه برای شادی فقط، بلکه برای گفتن یک حقیقت عمیق: "سرخی تو از من، زردی من از تو" یعنی رنج‌هایمان را می‌سپاریم و نیرو، امید و زندگی را پس می‌گیریم. اما امشب، آتش می‌تواند نماد چیزی بزرگ‌تر باشد— شعله‌ای از آگاهی، شعله‌ای از ایستادگی، شعله‌ای که در دل مردمی روشن است که سال‌هاست خاموش نشده‌اند. در هر جرقه، یک صدا هست، در هر شعله، یک خواستن: آزادی ایران پیروزی نور بر ظلمت، این آتش، اگرچه کوچک به نظر می‌رسد، اما وقتی در دل‌ها شعله بکشد، هیچ تاریکی‌ای توان ایستادن در برابرش را ندارد. چهارشنبه‌سوری یعنی یادآوری: که تغییر ممکن است، که تاریکی پایدار نیست، و که هر ملتی، روزی شعله‌ی خودش را به سپیده‌دم تبدیل می‌کند. باشد که این آتش، نه فقط زردی را ببرد، بلکه زنجیره‌ای استبداد و ارتجاع را نیز بسوزاند… 🔥 خجسته بر ما و ایران ما چهارشنبه سوری ۲۵۸۴✨ موریس ستودگان

✨ ۸ مارس روز جهانی زن است؛ روز جهانی زن ایرانی مبارز امروز روز یادآوری زنانی ست که در سکوت تاریخ نماندند. زنانی که در سرزمین من، ایران، سال‌هاست میان ترس و امید ایستاده‌اند و هنوز فریاد آزادی سرمی‌دهند و عقب ننشسته‌اند. زن ایرانی فقط یک نام نیست؛ روایتی است از ایستادن. از دختری که در خیابان فریاد آزادی می‌زند، از مادری که در عزای نوجوانش با نماد رقص اعتراضش را نمایان می‌کند، از زنی که فرزندش را برای درک از آینده‌‌ای آزاد بهتر بزرگ می‌کند، از معلمی که در کلاس درس امید می‌کارد، از زنی که در زندان‌ها بخاطر باورش به دمکراسی خاموش نمی‌شود، از زنی که نور چشمهایش را تقدیم خاک سرزمینش می‌کند، از زنی که جان خود را برای آزادی زنان دیگر هدیه می‌کند، و از زنی که حتی زیر سنگین‌ترین سایه‌های سرکوب، کرامت انسانی خود را فراموش نمی‌کند. آن‌ها فقط برای خود نمی‌جنگند؛ برای نسلی می‌جنگند که شاید روزی دیگر مجبور نباشد برای ساده‌ترین حق‌ها مبارزه کند. زن ایرانی سال‌هاست که ثابت کرده است آزادی فقط یک شعار نیست؛ آزادی حافظه‌ی زنی است که بارها زمین خورد اما دوباره ایستاد. ۸ مارس فقط یک روز در تقویم نیست؛ یادآور شجاعت زنان سرزمین ماست که تاریخ آینده ایران را می‌نویسند. به احترام همه زنان مبارز ایران؛ زنانی که با امید، با درد، با شجاعت و با قلبی بزرگ‌تر از ترس راه آزادی را ادامه می‌دهند. روز جهانی زن خجسته. پاینده زن آزاد اندیش و پاینده ایران م. ستودگان 👑

👑👑👑👑 بنام‌ ایران بنام آزادی بنام جاویدنامان بنام مبارزان دوستان، در این روزهای دشوار و پرالتهاب اما پر از امید، از عمق جان برای تک‌تک ما و عزیزان ما استقامت، آرامش، امنیت روان و سلامت جان آرزو میکنم. میدونم که فشارها و نگرانی‌ها بالاست، ولی امیدوارم در میان همه این سختی‌ها، لحظه‌هایی از امید و مهربانی هم پیدا کنیم. لطفاً بیشتر از همیشه مراقب خودمون و عزیزانمون باشیم و اگه تونستیم، پناهی از آرامش برای همدیگه بسازیم. دل من با شماست، پاینده ایران و ایرانی م. ستودگان ❤️🤍💚

« از محل آوار جلسه شورای دفاع ۳۵ تا گوشی بیرون اوردن فاکینگ ۳۵ گوشی در حساس ترین جلسه امنیتی تاریخ 🤣 »

تبریک به همه مردم ایران برای به درک واصل شدن خامنه ای جلاد

👑

اطلاعیه کارزار ایران را پس می‌گیریم: معرفی پیام‌رسان کاملا امن «زمزمه» برای حفظ ارتباط با یکدیگر در زمان قطع اینترنت پیام‌رسان «زمزمه» که توسط گروهی از برنامه‌نویسان آزادیخواه و مورد اعتماد طراحی و ساخته شده است، در حال حاضر فقط برای تلفن‌های اندروید و به صورت فایل APK در دسترس است، و به زودی بر روی گوگل‌پلی نیز قرار می‌گیرد. هر چه عده بیشتری این پیام‌رسان را نصب کنند، کارآیی آن در زمان قطع اینترنت بالاتر خواهد بود. بنابراین توصیه می‌کنیم که زمزمه را هم‌اکنون نصب و در همه گروه‌های خانوادگی و دوستی نیز تبلیغ کنید. لینک دانلود: https://zemzeme.app/download.html @OfficialRezaPahlavi

👑با هویت جمعی ایران را دوباره پرآوازه میکنیم آنچه امروز در میان ایرانیان داخل و خارج از ایران دیده می‌شود صرفاً یک واکنش هیجانی یا سیاسی نیست، بلکه نشانه‌های یک دگرگونی عمیق در روان جمعی است. سال‌ها تحقیر، ناامیدی و القای ناتوانی، نوعی درماندگی آموخته‌شده Learned Helplessness ایجاد کرده بود؛ باوری که القا می‌کرد ما قادر به عمل جمعی نیستیم و اتحاد برای ما ممکن نیست. اما آنچه اکنون رخ داده با انقلاب شیر و خورشید، دقیقاً فرایند رهایی از درماندگی آموخته‌شده Overcoming Learned Helplessness است. از منظر روان‌شناسی اجتماعی، می‌توان این تحول را نوعی بازیابی عزت‌نفس جمعی Collective Self-Esteem Restoration دانست؛ لحظه‌ای که یک جامعه دوباره احساس ارزشمندی و شایستگی می‌کند و تصویر خود را بازسازی می‌کند. هم‌زمان، حس خودکارآمدی جمعی Collective Efficacy به معنای بندورایی آن شکل می‌گیرد: باور مشترکی که مردم را به این اطمینان می‌رساند که "ما می‌توانیم با هم تغییر ایجاد کنیم" و این از شرق تا غرب و شمال تا جنوب ایران نشان داده می‌شود. در کنار این دو، نشانه‌های یک بیداری هویت جمعی Collective Identity Awakening نیز امروز در تمام اروپا، امریکا و استرالیا تا دورترین نقطه اسیا سئول و توکیو دیده می‌شود: بازشناسی دوباره "ما که هستیم" و احیای احساس تعلق ملی، حتی زمانی که ایرانیان در نقاط مختلف جهان پراکنده‌اند. این پیوند فرامرزی نشان داد که هویت جمعی توانست از مرزهای جغرافیایی را درهم شکند و نیز فراتر رود و شبکه‌ای از همبستگی جهانی بسازد. چنین همبستگی‌ای، آنچه می‌توان آن را اثر همبستگی اجتماعی Solidarity Effect نامید، نیروی روانی قدرتمندی ایجاد کرد؛ نیرویی که از ایستادن کنار یکدیگر و تجربه یکی بودن و همبستگی برمی‌خیزد و همچنین در بسیاری از دگرگونی های تاریخی، موتور حرکت‌های بزرگ اجتماعی بوده است. آنچه اکنون در سراسر جهان تجربه می‌شود، بازگشت اعتماد به نفس ملی، احیای هویت مشترک و ظهور دوباره باور توان جمعی است؛ تجربه‌ای زیسته که از خیابان‌های ایران تا جوامع مهاجر در سراسر جهان گسترش یافته و نشان می‌دهد توان جمعی نه یک شعار، بلکه یک واقعیت اجتماعی است. موریس ستودگان #انقلاب_شیرخورشید_ایران بهمن ۲۵۸۴ 👑