ВОЗМОЖНОСТИ МОЗГА ✨
https://t.me/joinchat/AAAAAFExX9AZUgnGT_IpWQ По всем вопросам: @Nadin_Mechta
إظهار المزيد2 309
المشتركون
-224 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
-1630 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Новые исследования о нейрогенезе
Благодаря нейрогенезу повышается способность учиться, запоминать и регулировать эмоции. Прокачать мозг несложно, достаточно внедрить следующие привычки:
1. Диета, богатая омега-3 и флавоноидами
2. Физические упражнения (особенно аэробные)
3. Умственная стимуляция
4. Качественный сон (самая важная часть роста клеток в мозге)
Но если вы хотите выйти на новый уровень, у учёных есть для вас несколько открытий:
🌳 Исследования показали, что природа стимулирует нейрогенез и снижает риск развития психических заболеваний. Стресс — главный враг развития новых клеток, а виды, звуки и запахи природы успокаивают нас и тем самым помогают мозгу развиваться.
Кроме того, сады, парки и леса помогают мозгу вырабатывать нейротрофические факторы — они ответственны за выживание существующих нейронов и рост новых. Природа особенно полезна для развития детей.
🍓 Помните, недавно мы рассказывали вам о втором мозге — кишечнике. Оказывается, кишечник и здесь помогает нам стать лучше.
Обязательно разнообразьте свой рацион питания: как выяснили учёные, здоровый микробиом кишечника стимулирует нейрогенез и улучшает общее состояние мозга.
❤ Появилась ещё одна причина ценить близких: социальное взаимодействие помогает гиппокампу создавать новые нейроны. Гиппокамп ответственен за память, обучение и регуляцию эмоций.
Ведение содержательных бесед, установление связей с людьми и участие в групповых мероприятиях — всё это способствует росту клеток мозга и улучшению когнитивных функций.
🧘♀ Закончим медитацией осознанности. Сосредоточенное внимание и непредвзятое восприятие настоящего момента повышает нейропластичность и ускоряет рост клеток мозга. Также медитация снижает стресс, что тоже помогает мозгу развиваться.
👍 4❤ 1🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказывались бы менее часто подавленны или перевозбуждены домашними, национальными, государственными и глобальными проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы. Особенно сейчас, в фазу растущего информационного потока.
❤ 7👍 3🔥 2❤🔥 1🕊 1🐳 1
Photo unavailableShow in Telegram
Я допускаю, что мысль существует отдельно от мозга, а он только улавливает её из пространства и считывает.
Наталья Петровна Бехтерева
🔥 10👍 3❤ 3😍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Всепоглощающий генерализованный страх ведёт к тому, что мозговой базис, на котором должна бы осуществляться наша интеллектуальная деятельность, изменяется везде — или почти везде. Зоны мозга, группы нервных клеток не могут включаться в мыслительную деятельность. Человек лишается творческой мысли — этого прекраснейшего из своих достижений.
❤ 9👍 3🔥 1🤩 1
Photo unavailableShow in Telegram
Надо понять одну простую вещь, есть реальный мир и мир в твоей голове и это совсем не одно и тоже. Твои мысли, страхи, сомнения, переживания это и есть тот мир в котором ты живешь. А реальность она гораздо проще и прекраснее!
❤ 11👍 9❤🔥 2🎉 2💯 2
Photo unavailableShow in Telegram
Никогда ничего не откладывай. Если у тебя возникла мысль, ты принял решение, сформировал намерения и составил план действий — не откладывай.
Не размазывай энергию по времени. Делай немедленно. У тебя уже начала вырабатываться психическая энергия — ровно столько, сколько необходимо для реализации твоего плана. Не теряй ее вхолостую.
👍 9❤ 7🔥 6🤩 1🐳 1
Многих, даже очень молодых, людей «оперативка» сегодня подводит в самый неподходящий момент. А все потому, что мы привыкли уповать на многочисленные гаджеты — они все знают и помнят за нас.
Если ваша память барахлит, ее можно тренировать, причем легко и увлекательно. Вот несколько способов.
1. Иностранные языки
Этот захватывающий процесс вызывает рост некоторых участков мозга — тех, что отвечают за память, обработку информации и выполнение интеллектуальных задач.
2. Движение
Аэробная физическая активность напрямую воздействует на интеллект человека — подает кислород в мозг. Это стимулирует его работу.
В Национальной академии наук США опытным путем установили, что после трехмесячной интенсивной программы физподготовки у ее участников на треть (!) участилось формирование новых нейронов в гиппокампе. Этот отдел мозга и отвечает за память.
3. Фитнес для мозга
Ежедневно по 15‑20 минут решайте судоку, учите наизусть стихи или песни.
4. Полезная еда
Все элементарно: основательный плотный завтрак, побольше фруктов и овощей, меньше сахара и никакого алкоголя. Особенно полезны жирные сорта рыбы (лососевые), грецкие орехи, черника, горький шоколад, шпинат, зеленый чай, авокадо, семена тыквы, цельнозерновой хлеб.
5. Катализаторы внимания
Допустим, вам нужно что-то запомнить, а нет ни мотивации, ни интереса. Что же делать? Представьте, что этот текст написал ваш враг: если вы будете выискивать в предложениях неточности, то лучше и больше запомните. Так же можно действовать на скучной лекции — ищите несостыковки в словах оратора.
6. Запоминайте частями
Знаете, как учат свои роли актеры? Сначала они «проходят» 2-3 страницы, потом обязательно делают перерыв и лишь после этого двигаются дальше, запоминая еще несколько листов текста.
Разбивайте работу с информацией на этапы: эффективнее заниматься по часу на протяжение трех дней, чем стараться выучить весь материал за три часа подряд.
❤ 9👍 2🔥 2🐳 1
Photo unavailableShow in Telegram
При принятии каких-либо решений, особенно в ключевых моментах жизни, надо послать подальше всех «доброжелателей» и советчиков, погрузиться в тишину, выключить дурацкий телевизор, пойти в лес, закрыться в комнате, перестать думать, взвешивая все за и против, и просто вслушаться в тихий голос своего сердца. Его ответ и будет единственно правильным решением, даже если он на первый взгляд и нелогичен.
❤ 14🔥 7👍 4🐳 2💯 2
Photo unavailableShow in Telegram
Бoльше всего люди устают от самих себя. Oт своих переживаний, страхов, домыслов и тревог. От чувства вины и попыток всё контролировать.
От невозможности хоть какое-то время не забегать вперёд (моделируя ситуации) и не оглядываться назад (ища аналоги и клише).
Важно перестать сравнивать, перестать пугать себя, не строить иллюзий, не додумывать за других, прекратить диалоги в собственной голове...
👍 18❤ 7🔥 6
Photo unavailableShow in Telegram
Ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь.
❤ 16👍 6🔥 3🐳 1
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.