Биохакинг по женски🧘‍♀️

😊😊🤣😘🙏☺️😘🤣Полезные привычки, которые помогут оставаться здоровыми и молодыми! От меня)) • Начинать утро со стакана воды Вода запускает метаболизм, стимулирует желудок на выработку пищеварительных соков • Чистить язык На языке скапливается патогенная флора не меньше чем на зубах, но почему-то чистить язык нас не учат с детства 🤷‍♀️ • Не пить воду во время еды Тем самым вы разбавляете желудочный сок, снижаете концентрацию соляной кислоты и ухудшаете расщепление белка • Пить воду между едой Вместо перекусов. Очень часто желание перекусить это банально обезвоживание • Не добавлять в чай и кофе сахар Вообще выбросите сахарницу, это ненужный предмет утвари мы итак чрезмерно употребляй сладкое • Всегда солить мясо!!!! Соль стимулирует выработку соляной кислоты и белок переваривается! • Предпочитать цельные фрукты и овощи смузи( ям)😂и пюре , тем самым вы сохраните зубы и органы жкт здоровыми, овал лица четким • Ложиться спать до 12 Поддерживать здоровую выработку мелатонина. Хороший сон-счастливая жизнь👌 • Не мыть тело ежедневно мылом и другими щелочными средствами, чтобы не травмировать липидный защитный барьер кожи Если вы не работаете в шахте достаточно мыться мылом 1 раз в неделю! Если очень резкий запах пота то надо работать детоксом, а не мылом 😂 • Детокс процедура с сильным потоотделением, кардио, баня, сауна не реже 1 раза в неделю прекрасно выводит аммиак, конечный продукт белкового обмена, разгоняет лимфу • Ходить пешком Если вы за рулем, спортзал ваше все!! Всегда , когда это возможно холите пешком. Движение -жизнь Теперь ваша очередь! Поделитесь своими полезными привычками?

Еле один классный рецепт от шефа Анна Рэй Тот случай, когда закуска одинаково хороша и на завтрак и к вину, возможно, это идеальная закуска для воскресного завтрака с просекко?😉 🌰Инжир 5-6 небольших (нарезаем слайдами 0,5 см., половину обжариваем на сухой сковороде по 30 сек. с каждой стороны) 🧀Моцарелла 100 гр. 🌱Базилик - листья с 2 веток 🫘Кедровые или грецкие орехи 20 гр. (обязательно подсушите на сухой сковороде 3-4 минуты постоянно помешивая, это сделает орехи более хрустящими, ароматными и яркими по вкусу. Соус: Можете сделать его заранее, он будет прекрасно храниться в холодильнике до 7 дней, а заправить им можно овощные салаты или полить жареное мясо - будет супер! 🍋Сок лимона или лайма 2 ч.л. 🍶Оливковое масло 3 ст.л. 🍶Бальзамический уксус 2 ч.л. 🧂Соль 1/3 ч.л. 🌶️Чили перец щепотка 🧄Сухой чеснок щепотка Все хорошо перемешать и дать постоять 10 минут. Приятного аппетита! #рецепт

Друзья, для обсуждения БАДов у меня есть закрытая группа, там можно обсуждать компании производителей составы и применение https://t.me/+OwmLTnm5CbwyOTgy

☺️😊🤣 Осенью чай поистине становится частью Гардероба!😛 Главное не заедать все это великолепие «печеньками»😂 Мои любимые варианты осеннего чая: 🍏С яблоком и корицей В любой ваш любимый заваренный листовой чай порезать кусочками ароматное свежее осенне яблоко и добавить корицу 👌 🍊С облепихой и цитрусовыми Замороженную облепиху положить в чайник слегка залить горячей водой и размять ложкой, добавить половинку апельсина, из второй половинки отжать сок и заварить горячей водой , по желанию добавить травяную смесь для чая, можно без нее 🌶️С гранатом пряный Вкусно именно Earl Grey Технология такая же как с облепихой ) Используем зерна одного граната. В этот чай вкусно добавить ваши любимые специи гвоздику, пару горошков душистого перца и тд А можно просто как я сделала сегодня , купить готовый напиток 🫖 У меня облепиха , апельсин ананас яблоко заварить и наслаждаться )) Поделитесь интересными сочетаниями для чая которые вы любите? 🫖 #еда #рецепт

Друзья мне посчастливилось попасть в демо версию закрытого клуба и это был для меня хороший урок 👌 Урок того как надо ценить свои знания и опыт 💯 Могу вам сказать определенно, если вы начинающий специалист ( нутрициолог, диетолог, коуч ) или даже врач, который начинает свой путь в мире интегративной медицины , то Приходите в нашу с Ульянов группу НУТРИ📚 ИНФА! Материалов полно и еще наша поддержка прилагается По сравнению с вот этим … За весьма адекватные деньги ))

Показывала в сторис канала ) Ещп раз спасибо за ваши голодания 🙏 Мне безумно приятно ❤️ Вчера сделала после тренировки протеин с клетчаткой , клетчатка снижает инсулиновый ответ протеина! Но мне не помогло) я спала плохо 🤦🏻‍♀️ Поэтому для меня протеин только перед тренировкой 💯 То, что вы едите на ужин однозначно влияет на качество сна ! Многим не подходит животный белок на ночь Поэтому общая рекомендация кусок мяса с салатом может у вас не работать! Мы все индивидуальна и подбирать питание себе надо тоже индивидуально ! А не из роликов в тик токе для всех😂

Я наконец посмотрела 🎬🎦 Кто смотрел фильм? Поделитесь впечатлении? На мой взгляд фильм пустой )) но оставил приятное впечатление у меня только засчет красивой актрисы 💯 Марго Робби❤️ рождаются же такие идеально красивые люди

⠀😋💴💶💵 из зеленой гречки и пшена ⠀ 📋 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌱 1 стакан зелёной гречки 🌱 1 стакан пшена 🌱 1 стакан воды 🌱 1/2 ч л соли 🌱 1/2 ч л соды (загасить уксусом) 🌱 2 ст л оливкового масла 🌱 Семена Чиа и тыквы по желанию. Можно положить любые специи по вкусу. ▶ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ 1️⃣ Залить на ночь водой крупу ⠀ ⠀ 2️⃣ Утром хорошо промыть ⠀ ⠀ 3️⃣ Выложить в чашу блендера и как следует все пробить. ⠀ 4️⃣ Оставить ферментироваться в тёплой духовке (45 гр) часов на 8 (я оставляла часа на 3, т к не было времени. Тоже получилось)) ⠀ ⠀ 5️⃣ Добавить соль, соду семена, масло. Перемешать. ⠀ 6️⃣ Выпекать при температуре 200 гр 1 час. ⠀ #рецепт #безглютена

💵💵💵😋😋💴🥜 Я знаю что многие фитнес тренеры рекомендуют своим клиентам из-за типа большого содержания белка ) И люди охотно едят, так как это самый дешевый «орех» и вкусно 💯 Был момент когда и я очень любила и ела Сейчас не смотрю даже в сторону арахиса … Почему я всем советую исключать его из своего рациона 👇 Арахис это не орех , а представитель бобовых ✔️Содержит большое количество фитиновый кислоты и маленькое фитазы, соответственно замачивание не позволит избавиться от фитина Фитин связывает минералы и не позволяет им усваиваться ✔️Арахис генно модифицируют Вживляют ген петунии яд , чтобы уберечь от поедания вредителями ✔️содержит большое количество лектинов, которые повреждают кишечные стенки ( синдром дырявого кишечника) категорически противопоказан при аутоимунных заболеваниях ✔️белок арахиса является неполноценным по аминокислотному составу так же как все растительные белки ✔️очень высокая калорийность Если вы начнёте активно «получать белок» из арахиса то набор веса вам обеспечен ! ✔️естественная плесень в арахисе поддерживает рост Грибов в кишечнике Белок надо получать из животных источников, а не из арахиса 💯 А если животный белок нельзя по какой-то причине, то используйте дополнительно или моно растительные протеина ( конопля, тыква ) или микс ( plant protein)

Осенью они свежие, поэтому наиболее полезны и это один из продуктов который именно сейчас рекомендую включать а рацион Орехи имеют высокое содержание жира 50-80%, поэтому богаты жирорастворимыми витаминами, в основном вит Е Богаты минералами, необходимыми для прорастания, но минералы в орехах связаны фитатами, поэтому все орехи требуют активации! ФИСТАШКИ более богаты бета-каротином и лютеином, чем другие , рекордсмены по калию Доказано, что употребление фисташек положительно влияет на кишечный микробиом БРАЗИЛЬСКИЕ содержат больше селена, чем любые другие продукты Если съедать два бразильских ореха в день, это будет равноценно 100 мкг селена в таблетированной форме ГРЕЦКИЕ богаты йодом, омега-3 и способны выравнивать уровень холестерина в крови МИНЛАЛЬ — отличный перекус, идеальное соотношение белка и жира, уменьшает чувство голода и поддерживает постоянный уровень сахара в крови,улучшает чувствительность к инсулину ПЕКАН повышают антиоксидантную способность организма и ингибируют окисление холестерина ЛПНП МАКАДАМИЯ содержат больше всего жира, около 80% (в основном это ОМЕГА-6) фУНДУК (лесной орех) несмотря на высокое содержание витамина и минералов, считается одним из наиболее аллергичных орехов🤷‍♀️ Обратите внимание ⬇️ 🔻Орехи аллергичны (Около 4% населения страдает аллергией на орехи) 🔻содержат антинутриенты лектины и фитиновую кислоту, что может вызывать гиперчувствительность и ингибировать всасывание минералов 🔻Содержат много омега-6 исключаются на противовоспалительной диете 🔻высококалорийны, поэтому рекомендуется не более 30 гр в день Опасные орехи: КЕДРОВЫЙ может вызвать синдрома кедрового ореха, когда во рту появляется горьковатый металлический привкус. У некоторых он держится 12-48 часов АРАХИС вообще относится к бобовым Так как это земляной орех, очень подвержен поеданию вредителей, его генно модифицируют, вживляют ген петунии( яд) арахис часто бывает заражен афлатоксинами - особым видом грибка ГОРЬКИЙ миндаль(абрикосовая косточка) его тоже ошибочно относят к орехам в нем содержится яд цианистый калий ⚠️ИЗБЕГАЙТЕ : лежалые прогорклые соленые и глазированные орехи Как насчёт погрызть❓😁 Любите орешки? #еда

💷💵💶😋😋

Друзья, все доброго воскресения ❤️В телеграмм появилась функция рейтинг каналов ! Голосовать могут только те, у кого телеграмм premium Проголосуйте🙏 это будет оценкой моей работы 😆 https://t.me/nata_bio?boost.

Сейчас с приходим Холодов и отопительного сезона у многих начнётся !💯 СУХИЕ ГУБЫ ! Испытываете вы такое неудобство в осенне-зимний сезон? Я просто тоннами ела гигиеничку раньше🤦🏻‍♀️

Сегодня консультировала девушку 36 лет Работа из дома Завтрак обед ужин перекус Кино вечером перед сном Сон в 0-1 ночи Прогулка в выходные Продуты доставка самокат Жалобы на набор веса, отеки , плохое качество кожи Мы конечно посмотрели дефициты по анализам, но в данном случае если человек не добавить движение никакой «хром» и омег-3 не поможет 💯 😊Глюкозу сжигают больше всего скелетные мышцы 😊Лимфу двигают мыщцы, у лимфы нет насоса ! ⛔️Полный застой и болото в теле из-за отсутствия движения 🥲

🔤🔤🔤0️⃣🔤 Мне прислали рекламу Яндекс директ ) Раз это продают значит кто-то покупает!💯 На самом деле 8 бутылочек за один день не дадут Никого эффекта ! Детокс это не соки и смузи, это стимуляция и оздоровление органов детоксикации и пищеварения не менее чем 1 месяц ! Кто-то практикует детокс на соках? Какие эффекты? #детокс

КАК 🤣😊🙏😊🤣😊 ПОВРЕЖДАЕТ КИШЕЧНИК ! И провоцирует иммунный ответ и другие неприятности со здоровьем? Механизм ⬇️ 1. Неперевариваемые фрагменты глютена стимулируют синтез зонулина клетками кишечника (энтероцитами), и это открывает плотные соеднинения между энтероцитами 2. Фрагменты глютена пересекают кишечный барьер и собираются в большом количестве под энтероцитами 3. Под действием глютена энетроциты выделяют цитокин интерлейкин-15, который активирует иммунные клетки под названием междуэпителиальные лимфоциты. Эти клетки атакуют энтероциты 4. Поврежденные клетки кишечника (энероциты) выделяют фермент TTG (трансглютаминаза), которая изменяет структуру глютена, связываясь с ним 5. Клетки иммунной системы под названием антигенпрезентирующие клетки поглощают молекулы глютена и представляют их другим клеткам иммунной системы: т-лимфоцитам 6. Т-лимфоциты (т-хелперы) выделяют молекулы, привлекающие другие иммунные клетки. Эти молекулы также повреждают эпителиальные клетки кишечника 7. Т-хелперы побуждают т-киллеров (ещё один вид клеток иммунной системы) к прямой атаке энетроцитов – это всё стадии развития целиакии 9. Б-лимфоциты выделяют антитела, направленные на глютен и фермент TTG. Поскольку этот фермент находится практически в каждой клетке тела, и часто выражен в клетках кожи и мозга, атака антител на TTG приводит к аутоиммунным заболеваниям ПСОРИАЗ, витилиго, атопия, Рассеяный склероз - глютен ассоциированные заболевания 💯 Естественно целиакия, на которую очень редко тестируют ( ну всегда ж ели и ничего 🤷‍♀️) Чувствительность к глютен может быть не только генетический, но и приобретенной #глютен

💴🙊💵 С йодным тестом согласна Крахмал синеет💯 У кого сыр в холодильнике? Проверяем и пишем Гос закупка 😂 👇

😊🤣🤣😊🤣😊😊😘😊😊🤣🤣Давно не делилась Инфой о тейпах! Я попробовала уже все размеры 😂😂 И могу определено сказать что для лица нужно вот такое комбо💯 Тогда ничего не надо нарезать и максимально быстро получается 💴💷💴💶💵😁😁😘😁😁😘😁 Как говорит мой сын )))

ХЛЕБ КАК ВЫБИРАТЬ ? 🟧если вам ЗА, есть хронические воспалительные заболевания, аутоиммунное заболевание, лишний вес и тд ⬇️ НИКАК! Вам надо отказаться от хлеба и употреблять его только как лакомство иногда Если зависимость настолько серьезна, готовить дома хлеб без глютен и дрожжей ( кину в чат примеры) или купить в б/г пекарне При снижении веса полностью исключить ХЛЕБ 🟧Если вы относительно здоровы и молоды? Выбирать ✅лучше без глютен ( сейчас есть варианты готовые) ✅ ржаной или серый( пшеничный) Батоны убрать совсем ✅ферментированный солодом ( без дрожжей) Вопрос по поводу термофильных дрожжей спорный, мы достоверно не знаем какие именно использует производитель? Могу сказать достоверно, все мои клиенты с повышенным грибковым ростом после того как убирали дрожжевой хлеб отмечали значительное улучшение работы кишечника ❓написать подробнее о ДРОЖЖАХ? ✅срок хранения как можно меньше ✅читайте составы, чем меньше консервантов, тем лучше ( есть опасные , выделю в отдельный пост) Если вы будете употреблять хлеб иногда, то ничего страшного не будет. Небольшое количество глютена организм может пережить! 💯На детокс программе я рекомендую полностью отказаться от ГЛЮТЕНОВОГО ХЛЕЬА и вы увидите потрясающий результат ! Детям такие же рекомендации Больным УБИРАТЬ ЗДОРОВЫМ МИНИМИЗИРОВАТЬ ГЛЮТЕН #глютен