Биохакинг по женски🧘‍♀️

❌без глютена ❌без яиц ❌без муки ❌без масла ✅Ингредиенты: ✔️Красная чечевица (замоченная) - 200 гр ✔️Вода - 150 гр ✅ Рецепт: Чечевицу замочить на ночь, промыть. Берём блендер, всыпаем чечевицу, добавляем воду и тщательно взбиваем Берём толстую сковороду, ставим на небольшой огонь, вливаем смесь и оставляем медленно пропекаться. Не торопитесь, а то развалится) Очень вкусные, питательные!👌 🧮КБЖУ на 4 блина из этих ингредиентов 236 ккал, 20 гр белка, 1 гр жиров и 36 гр углеводов 🙌

Вот такие хлебцы мои самые любимые БЕЗ ГЛЮТЕНА #рецепт

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ГЛЮТЕН ? Масштаб трагедии примерно как и у сахара! Его пихают везде! Генно модифицируют пшеницу для урожайности, в итоге в ней глютена в разы больше, чем у наших бабушек Хлеб перестали ферментировать, используют быстрый способ с дрожжами Итог: прогрессирует ожирение и эндокринные и аутоиммунные заболевания ✅Зерновые • Пшеница • Производные пшеницы, такие как манная крупа, булгур • мука из круп с глютеном • дурум (пшеница твёрдых сортов) • эммер • Рожь • Ячмень • Солод в разных формах, например экстракт солода, сироп из солода, солодовый уксус • Пекарские дрожжи • Некоторые овсяные продукты: в основном, овес не содержит глютен, но очень часто он обрабатывается в тех же цехах, что и пшеница, и таким образом происходит загрязнение ( есть gluten free) ✅Готовые продукты • Макароны и паста разных типов (кроме рисовых) • Лапша быстрого приготовления (кроме рисовой лапши и лапши, сделанной из гороха и чечевицы) • Хлеб и выпечка • Крекеры • Пекарские изделия типа тортов, пирожных, печенек и т.д. • Каши и мюсли: даже кукурузные хлопья часто содержат экстракт солода, овсяные хлопья могут содержать остатки глютена из-за обработки этих продуктов вместе с пшеничными продуктами • Изделия «в кляре» или в хлебных крошках • Гренки • Готовые соусы и подливы – многие из них содержат муку как загуститель Даже традиционные соевый соус • Пшеничные лепешки, лаваш, чапати, роти, паранта, пакора, самосы • Блинчики и оладьи • Пиво, если не указано, что оно безглютеновое • Все остальные продукты, содержащие пшеничную муку и солод ✅Могут содержать глютен • Энергетические батончики и гранола бары – смотрите на ингредиенты • Готовая картошка фри – иногда может быть в кляре • Картофельные чипсы – некоторые содержат солодовый уксус или пшеничный крахмал • Колбасные изделия часто содержат пшеничную муку • Конфеты: смотрите, нет ли пшеницы или солода в ингредиентах • Готовые супы – часто содержат пшеничную или ячменную муку как загуститель • Лепешки, если не указано, что они сделаны исключительно из маиса • Заправки для салата и маринады часто содержат муку или солодовый уксус • Крахмал или декстрин может быть сделан из пшеницы • Сироп из коричневого риса может содержать ячменный экстракт • Заменители мяса из сейтана – это 100% глютен – может быть в «вегетарианской колбасе», заменителях бекона и прочих имитациях • Соевый соус • Замаринованные мяса #Глютен ВЕЗДЕ!  

Что такое глютен? Сейчас много споров на тему глютена - растительного белка, содержащегося в различных видах злаковых.  Чем он является на самом деле: модным трендом или реальной страшилкой? Что это за вещество?  Возьмите пшеничную муку и воду, скатайте шарик, а затем ополосните под краном, чтобы смыть клетчатку и крахмал. Липкая смесь белков, оставшаяся на руках и есть глютен. Это сложный белок, которые склеивает частицы муки при изготовлении хлебобулочных изделий. Еще он известен под названием клейковина.  Содержится в белке ржи, перловке, овсе, пшенице и многих других злаковых культурах. Считается, что человек в среднем употребляет от 10 до 40 г глютена в сутки, большая часть которого приходится на хлеб, выпечку, макароны и прочие плюшки. Липкость глютена мешает усвоению питательных веществ. Они превращаются в пастообразную субстанцию, которая раздражает слизистую кишечника и может привести к явному воспалению (боли в животе, вздутие, понос или запор) или бессимптомной реакции.  В реакциях воспаления участвуют защитные клетки крови: нейтрофилы и лимфоциты (ответственные за иммунитет). Воспаление слизистой способствует формированию синдрома избыточной тонкокишечной проницаемости. Признаки чувствительности к глютену • Расстройства пищеварения • Синдром раздраженного кишечника • Тошнота/рвота • Крапивница/сыпь • Шизофрения, болезнь Альцгеймера • Судороги • Постоянные недомогания • Непереносимость молочных продуктов • Тяга к сладкому • Боли в костях/остеопороз • Тревога/депрессия • Синдром гиперактивности и дефицита внимания • Бесплодие/невынашивание беременности • Мигрени • Аутизм/расстройства аутического спектра • Все аутоиммунные состояния (диабет, аутоиммунный тиреоидит, ревматоидный артрит) Воспаление слизистой способствует возникновению синдрома избыточной тонкокишечной проницаемости и аутоиммунной агрессии. Пройдите диагностический тест для ответа на вопрос: "А можно ли употреблять глютен лично мне?" ⠀ Ответьте на вопросы: • Есть ли у вас аутоиммунное заболевание? • Есть ли жалобы со стороны пищеварения? • Чувствуете ли вы себя откровенно плохо без видимых на то причин? ⠀ Если вы ответили хотя бы один раз "да", откажитесь от употребления глютена до конца курса и сравните ваше самочувствие до и после.  Из моего опыта ВСЕ кто минимизировала или исключил ГЛЮТЕН почувствовали значительное улучшение самочувствия и здоровья в целом !! На этапе снижения веса исключать РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ 💚

По просьбам подписчиков 🙌

Осенние свеженькие корнеплоды прелесть что такое 🥰 Свёклу выбрала мягкую, она трется легко и самая вкусная! Салат сырой с яблоком 🍏 Да здравствует ЖЕЛЧЕОТТОК 💯 С если сырая свёкла окрашивает мочу? Это уже отдельная история 😂 У кого такая проблема? Поднимите руку ?🖐️

😊😊😊😊😊💐😊🤣🤣КОЖИ-ЗЕРКАЛО ЗДОРОВЬЯ 1. Обезвоженность. Причиной становится как нарушение липидного барьера и механизмов удержания влаги, так и недостаточное употребление жидкости в течение дня. Такая кожа дает чувство стянутости после умывания, шелушения и имеет признаки преждевременного старения Часто это состояние путают с признаками сухой кожи 3. Чувствительность Это кожа со сниженной толерантностью к внешним раздражителям и с повышенной реактивностью Проявляется покраснением, жжением, зудом на любые воздействия — нанесение косметических препаратов, умывание, трение, солнечное излучение 4. Проблемная кожа Причина этого состояния — повышенная активность деятельности сальных желез, следствием чего становится закупорка пор, образование воспалительных элементов Причина повышенной выработки кожного сала может скрываться в несбалансированном рационе ( много сахара и простых углеводов, дробное питание)и нарушении работы ЖКТ( застоя желчи, дисфункции поджелудочной железы и дисбаланса половых гормонов) 6. Гиперпигментация Проявляется повышенным появлением пигментных пятен в связи с нарушением работы клеток-меланоцитов Это состояние может быть симптомом нарушения работы печени, дефицита железа и витамина Е, гормонального дисбаланса) 7. Увядание Причина — нарушенный липидный барьер, нехватка белка и влаги в коже Характеризуется снижением упругости и эластичности кожи. Источники коллагена должны быть в рационе каждый день! К ним относятся костный бульон, рыба, морепродукты, красное и белое мясо, яйца Не забывайте о факторах, повреждающих молекулы коллагена- сахар, обжаренные до корочки продукты Эти состояния могут встречаться у любого типа кожи и напрямую зависят от состояния здоровья, образа и условий жизни,ухода! Если тип кожи мы не выбираем, то с состоянием можно и нужно работать! И не только снаружи, а изнутри!! ⬇️ Нутриуиология прекрасно работает в направлении улучшения качества кожи🔥 И делает это лучше чем косметология!💯 И результат стабильнее! Беспокоит ли вас состояние кожи?

Идеальное яйцо-пашот без уксуса, воронки, пены и танцев с бубнами🔥 ⠀ Получится 💯 % ⠀ Если у вас не получается красивое (или вообще никакие) яйцо-пашот классическим способом, попробуйте приготовить его так. ⠀ Воду подсолить, варить 2 минуты. Сильного кипения не допускать 🥚 ⠀ Кто взял на заметку? 👍❤️

#рецепт

Сегодня в 🤣😊😘🤣немного по паразитам

День объявлений😛 Приглашаю вас в закрытый канал НУТРИ📚ИНФА Который мы организовали с моей подругой Ульяной Шараповой И делимся там свой профессиональной библиотекой нутрициолога ( книги, методички, пособия) В канале уже 145 файлов 🔥 И попрошенное будет постоянно Вход единовременно платный Цена будет повышаться Кому интересно пишите. подробности в личку

Нутрицевтику( добавки, препараты, производителей ) обсуждаем в моей закрытой группе Если вы интересуетесь миром нутрициологии ? И любите общаться? 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 https://t.me/+OwmLTnm5CbwyOTgy

😊🤣😊 😘😊💐🤣😍Как показала теория и практика, чаще всего тип кожи обусловлен внутренним состоянием организма !! Поэтому проблемы кожи надо решать изнутри 💯 Определять свой тип кожи и пытаться его исправить 10ю банками средств совершенная бредятина ! А да, И при этом использовать их в опресненном порядке 😀 А если не использовал сыворотку под крем а тоник под сыворотку то все пропало? На нас зарабатывают косметологические компании также как и фарма! Это огромные деньги ! Да нужно ухаживать за кожей снаружи ! Косметика должна подходить и нравится ! Я например уже много лет не применяю все эти ступени ухода и моя кожа от этого стала только лучше !! Необходимо определить не свой тип кожи а свои проблемы с организмом и их решать, тогда и проблемы кожи решаться!! Какие же проблемы кожи в целом выделяют ? #кожа

Наткнулась в сетях на корейский бренд 😀😁😀😁😘😁😁😁😁😘😀😀 косметики Whamisa! Без консервантов 🔥 Может кто-то уже пробовал?

ПРОЙДИТЕ 💛💛💛💛 на обезвоживание ? Если мы будем говорить о коже? Важный момент ВОДА !! "Щипковый тест (так называемый тест на тургор кожи) - довольно эффективный способ определить, обезвожен ли организм. Для проверки необходимо ущипнуть кожу двумя пальцами на тыльной стороне ладони, предплечье или животе. Если воды достаточно, кожа немедленно вернется на свое место. ☝️

ПРОТЕИНОВЫЙ СМУЗИ До/после тренировки Если снижаете вес, то можно без банана, или взять зеленый , хотя половинка чисто для структуры 🍌 1/2 банана Киви Замороженный шпинат ( предварительно разморозить) Протеин Вода Очень вкусно 💚

‼️ 💵💵💵💷💷Друзья , я вам рассказывала, что попробовала гель из ламинарии, изучила составы и способы производства и мне очень понравились гомеофуды от этого производителя ! Сейчас в сентябре интересное предложение Подробнее в моей закрытой группе