deep mind

Хотя я не стараюсь специально быть в русскоязычном пузыре и для выхода из него у нас есть много возможностей, конечно, большинство живых встреч в Штатах происходят с эмигрантами из пост-советского пространства. Это люди, которые точно на своем опыте знают многое о переездах и перемещениях. Ровно поэтому самый повторяемый вопрос ко мне звучит как не устали ли перемещаться, хотите ли постоянный дом?  Отвечаю, что безумно устали и не устали одновременно. Логистика ложится второй постоянной операционкой даже с ассистентом. На нее накидывается еще и перманентная адаптация к новому. Но жизнь при этом сочна, а сознание постоянно расширяется, приобретая больше терпимости, чувства связанности и открытости к разнице. Дом хотим, но он появляется не только по желанию, но и по ощущению того, что хочется быть именно в этом месте и долго. И вот именно этого чувства нет обычно нигде — я люблю каждое место за его уникальность, но знаю, что по-настоящему не хочу принадлежать Бали, Барселоне или Нью-Йорку. Освежая опыт разных мест, могу себе в этом честно признаться и все лучше увидеть ключевые ценности, за которыми отправился в кажущееся вечным путешествием. Со временем я понял, что уехал не за виллой, погодой, митапами или деньгами. А всегда ехал к свободе быть человеком, ровно настолько необычными или, наоборот, максимально простым и обычным, насколько это соответствует внутренней правде и ощущению жизни. Прослойка, готовая видеть в тебе человека, а не гендер, расу, образование, позицию, доход, медийность, одежду или что-либо еще, довольно узка. Именно конформизм вызывает слишком сильный ценностный диссонанс. Конформизм предполагающий кем-то фиксированные гендерные роли в семье и обществе — мужчина не должен готовить рыбу, как говорил мне отец. Или конформизм, оценивающий тебя по визе или району проживания в Нью-Йорке. Мне от всего этого душно, потому я вижу цену, которую мы платим за такой конформизи. И я не хочу донатить свою жизнь в эту игру. Если хотя бы на минуту перестать себе врать и честно посмотреть на реальность, мы можем быть гораздо большими людьми и жить в большем процветании, если перестанем все вместе делать вид, что текущая система является нормой. На днях один взрослый человек сказал в компании моей тети и Даши, что женщины слишком эмоциональны. А я его не поправил, но потом сильно почувствовал, что мне нельзя больше молчать в такие моменты, иначе уже я сам себе вру где-то внутри. Когда молчу, то подтверждаю идеи, за которыми следуют реальные человеческие действия и позиции. Я сам становлюсь частью иерархии, закрепляющей слабость одних и превосходства других, понимаю я это или нет. Я не хочу жить в патриархате или другой очевидной иерархии, построенной на принципе, который сегодня сильнее всего ограничивает наше общее счастье. Насилие в иерархии выстраивает благополучие вокруг тех, кто «старше» в негласно сформированной без общего обсуждения системе. И лишь после там есть дело до всех остальных… В основе таких иерархий доминирование и обслуживание "старших", а не партнерство и поиск оптимальных для всех решений. Я не хочу в этом участвовать в России, Таиланде, на Бали, США или Антарктиде. Не готов отбрасывать свою человечность во имя чего-то высшего, подо что часто просто маскируются интересы «старших». Я отказываюсь их обслуживать ровно на столько, на сколько вообще могу, потому что желаю себе и этому миру благополучия. Мир иерархий не в состоянии нас к нему привести, так как по самой логике его результаты коллективно бедны: при всем богатстве ресурсов мы вместе живем в экономической, моральной и духовной бедности. Поэтому я буду ехать, пока не найду достаточно свободную для себя среду или остановлюсь, чтобы создать ее сам. Возможно, стремление найти такую свободу в материальном мире иллюзорно, но я привык не верить идеям в голове, а проверять их на практике. Особенно, если эти идеи в моей голове от кого-то другого.

Между делом участвую в NYC Tech week и вчера ходил на сессию в клинику интегративной функциональной медицины про ментальную ясность [metal clarity]. Запрос на тему рождается не только от желания как-либо улучшить свою жизнь, но из-за неблагоприятной для здоровья среды. В условиях города и интенсивного бизнеса мы живем с постоянно повышенным уровнем кортизола, который физически влияет на мозг, и хроническим воспалением. Из-за этого мозг буквально не успевает полностью очищаться, а мы начинаем страдать от мозгового тумана [brain fog] — состояния, характеризующегося временным снижением когнитивной функции. Это состояние влияет на способности к концентрации, памяти, ясность мышления и общее когнитивное функционирования. Мне самому откликается именно интегративный функциональный подход, когда врач смотрит не отдельно на болезнь, словно она существует где-то изолировано от остального организма и среды. Но и на систему целиком, фокусируясь при этом на оптимизации здоровья, поддержке функций и реальной повседневной жизнью человека. Отсюда и работу с мозговым туманом ребята видят комплексно — через многофакторную модель [как и надо]. И, радостно для меня, буквально проходят по базе рекомендаций, которые включены в нашу программу по базовому управлению состоянием и снижению стресса Less stress. Как спикеры смотрят на работу с ментальной ясностью — краткое саммери. Если мы хотим перестать смотреть на жизнь через запотевшее стекло и расплываться, нам стоит обратить внимание на следующие факторы: 1 — Оценка здоровья мозга и общих маркеров Уровень сахара, воспаления, нутриентов, различные профили: липидный, гармональный и т.д. Наличие пост-ковида, хронический инфекций, когнитивных дисфункций. 2 — Питание Должно снижать воспаление, а не повышает его и приносить достаточное количество нутриентов. Здесь идет большой упор на отказ от всех сахаров и переработанных продуктов. А также на добавки. Фастинг рекомендован, как способ работы с воспалением и детоксификации мозга. 3 — Сон Как самая важная база здоровья, на которую забивают многие перформеры, не понимая, что забирают этим качество конгитивной функции. В глубоком сне происходит самая большая детоксификация мозга, поэтому нам важно делать все для того, чтобы спать достаточно и качественно. 4 — Упражнения Лучшее, что можно сделать для здоровья мозга и балансировки гормональной системы, которая на него также очень сильно влияет. Плюс движение также снижает воспаление. О чем буквально забыли доктора — так это о том, что ментальную ясность можно тренировать. Что она является естественным свойством сознания. Через медитацию мы буквально можем растить нейронные маршруты, которые поддерживают когнитивную функцию и это самый прямой способ прокачать внимание и память. Но видимо эти знания пока еще не просочились даже в передовую медицину))

Образование как хобби [партнерская рекомендация] ⭐️ Синхронизация — проект, который резонирует с нашей миссией, создавая смысл и наполняя жизнь людей новыми идеями. В Синхро убеждены, что интересная жизнь начинается с интересных мыслей. Уже 8 лет они проводят лекции и курсы, которые меняют бытовые разговоры и делают жизнь ярче. Вот несколько программ Синхронизации для развития soft-скиллов (обе ведет кандидат философских наук): — Критическое мышление — как анализировать информацию и формировать собственное мнение. А еще о том, как мы воспринимаем информацию по-разному в зависимости от подачи. — Аргументация — как научиться слушать собеседника, убедительно излагать свои мысли и предугадывать критику оппонента (понимая, как на нее реагировать). По одной подписке можно смотреть 100+ курсов по 20 темам [кино, музыка, литература, дизайн, психология и др.] ▫️По коду Deepmind скидка 65% на годовую подписку и 15% на курсы. Реклама. ООО «Культурная платформа «Синхронизация». ИНН 9721220961. ОГРН 1237700852234. Erid:2VtzqwZmDV5

Вдруг вы занимаетесь развитием сотрудников Мы иногда пишем про свой основной продукт — программы для компаний, но гораздо чаще с нами знакомятся через воркшопы и лекции. Это хороший вариант проверить запрос и отклик своих сотрудников на передовые темы для бизнес-среды. Как могут выглядеть такие темы, которые все сильнее начинают проникать в ведущие компании из-за научных данных и понимания их значимости для результата? Вот пример наших воркшопов, на которых мы всегда делаем практики, а не только разговариваем: ▫️MINDFULNESS IS A NEW BLACK Главный мета-навык 21 века Системный взгляд на осознанность на основе научной школы и личного опыта сертифицированных преподавателей. Разбираем осознанность так, чтобы ей реально можно было пользоваться. ▫️STRESS REDUCTION Снижение стресса через регуляцию нервной системы Занятие на основе передовой поливагальной теории Стивена Поджерса, которая описывает саморегуляцию с точки зрения физиологии и состояния нервной системы. Поддерживаем команды в моменты большой нагрузки и помогаем стабилизировать состояние. ▫️RESILIENCE Ментальная устойчивость Занятие на основе современного подхода к физиологии и психологии человека Resilience Theory. Учимся быстрее восстанавливаться после любого стресса. ▫️GOALS, STEPS, RHYTHMS Ставим цели, идём к ним, вовремя отдыхаем Занятие про поход к целям без надрыва. Вместе исследуем вопросы адекватного целеполагания, личных ритмов и правильного отдыха. ▫️SELF-COMPASSION Доброе отношение к себе — важнейший фундамент благополучия сотрудников Занятие на основе калифорнийского подхода Кристин Нефф Mindful Self-Compassion про развитие здорового отношения к себе вместе неустойчивой системы самооценки. ▫️HUMAN-CENTERED TEAMS Фокус компаний на культуру и человека На основе анализа социологических исследований и теории менеджмента разбираем человекоцентричную корпоративную культуру и практики управления. 💬 Узнать подробнее про быстрые форматы обучения 📎 Закинуть свой запрос — менеджер Настя.

Посты, которые стоит перечитать → Собрала самые практические и актуальные материалы за январь-май 2024 — вдохновиться, применить прямо сейчас или забрать в «сохранёнки» на попробовать и применить что-то интересное. По самым любимым моим темам: развитие лидеров, творчество, суперсилы команд и AI. Буду благодарна, если поделитесь, какой материал за эти полгода был самым полезным 🙏 *️⃣ развитие себя как лидера 🔘свойства руководителей в Яндексе: какие у них ценностные настройки? 🔘как принимать непопулярные решения: алгоритм и примеры практик 🔘рост лидеров: как сделать инструмент для саморефлексии руководителей в компании? 🔘«либо сейчас, либо никогда»: чувство спешки и как его растить в команде *️⃣ творчество как тонкий навык 🔘как использовать лиминальные состояния для буста творчества 🔘метафоры: почему важно уметь применять и что почитать по теме *️⃣ метанавыки и суперсилы сегодня 🔘моя концепция метанавыков 🔘как развивать эмпатию и почему эмпатия не равно мягкость 🔘суперспособности команды и методика Wave *️⃣ AI и люди 🔘AI-коучинг: за, против и личный опыт 🔘найм и AI-инструменты И дополню ещё интересным мне из других каналов, которые сама читаю, на те же темы, для более объёмной картинки: 📎 Макс Родин (deep mind) про ключевые метанавыки на 10 лет 📎 он же — про 3 навыка, которые преобразуют жизненные вызовы в радость 📎 Женя Давыдов (ХУЦПА) — про энергию в команде и 5 вещей, которые нужно улучшать каждому 📎 Оля Соколова (Медицина наизнанку) про радикальную ответственность и позицию автора в жизни 📎 Евгений Вольнов (The Future Of Work) про плотность талантов (talent density) Буду рада фидбэку — всё время переосмысляю, о чем писать и как. Ценю ваши отклики 🤍

Преодоление культуры перфекционизма в команде Культура перфекционизма кажется такой нужной и важной в компаниях, но я уверен, что во-многом это bias, который является препятствием на пути к бизнесу, где человек процветает. Лучшие решения создаются из сильного ума, а не завышенных требований к реальности и попытки из нее что-то выжать. Перфекционизм и культура, его воспевающая, мешает спокойствию, творчеству, креативности, свободному и радостному взаимодействию — словом всему, из чего произрастает лучшая версия нас по отдельности и вместе. Как культура перфекционизма проявляется на рабочем месте: — За обычную работу выражается мало признательности. Выраженное признание неравномерно распределено в сторону тех, кто и так получает большую часть заслуг. — Часто указывают на то, что человек или его работа недостаточны. — Часто обсуждают недостатки человека или его работы с другими, не говоря об этом напрямую. — Ошибки воспринимаются как личные. Они отражаются на восприятии другими человека, их совершающего, вместо того чтобы видеть их тем, чем они являются — ошибками. — Совершение ошибки путают с тем, чтобы быть ошибкой. Делание чего-то неправильного с тем, чтобы быть неправильным. — Мало времени, энергии или денег вкладывается в размышления или выявление извлеченных уроков, которые могут улучшить рабочую практику; Мало или совсем нет обучения на ошибках. — Активно проявлена склонность указывать на то, что не так; нет культуры видеть, называть и ценить то, что правильно. Что уже делают лидеры и компании в качестве антидотов культуры перфекционизма — Развивают культуру признательности, когда организация тратит время на то, чтобы убедиться, что любая работа и усилия людей оценены. — Развивают обучающиеся организации, в которых ожидается, что все совершают ошибку и вместо могут расти за счет этого. — Создают среду, где люди могут признать, что ошибки иногда приводят к положительным результатам. — Учатся разделять человека и ошибку. — При предоставлении обратной связи всегда говорят о том, что прошло хорошо, ведь это всегда существующая часть реальности. — Просят людей предлагать конкретные предложения по тому, как делать что-то иначе, при предоставлении критики. Из освобожденной от заблуждений доминирующей культуры среды цепляние за перфекционизм как за главную силу бизнеса выглядит весьма слабой идеей.

Нас можно не только читать, но и слушать — свежие выпуски ⏸ 1 — Равные разные, подкаст от образовательного проекта Setters Education — как мета-навыки помогают адаптироваться и процветать в эпоху перемен. На Яне были такие таинственные блестючки, что я сразу влюбился и начал в бизнес-подкасте цитировать Набокова. Кажется, прям системно и хорошо получилось, послушайте! 2 — Чистые когниции, медиа-проект о психологии и психотерапии — про тело и эмбодимент в контексте эмоций и эмоционального интеллекта. Внимание к телу всегда добавляет здоровья в моменте и вообще. Так что аж сам немного втелеснился и почувствовал себя лучше от этого разговора. Да к тому же сидел в такой приятной локации, увидите там, инджой!

Вчера зашел в гости к одному молодому парню в Бруклине. Пока он показывал мне смешно вытянутую квартиру в доме 1895 года, увидел у него брошурку из центра Випассаны и естественным образом обрадовался. Говорю: классно, что ты практикуешь випассану! Ну и мы, конечно, пошли в обсуждение медитации, кто когда чего. И паренек достал слово, которое раньше, когда сам был помоложе, слышал очень часть, а потом забыл:

Life changing [Что-то, что трансформирует нашу жизнь, меняя ее на до и после].

Сел в машину после встречи, еду и думаю — какое красивое слово, чтобы описать випассану! Чего я его перестал использовать? Видимо уже и забыл какой была жизнь до. Можно сказать, что медитация дает спокойствие, снижает стресс, помогает понять себя и т.д., накинуть здесь еще какое-то мясо. А можно, посмотреть в глаза и произнести всего два слова, которые в чем-то опишут этот опыт гораздо лучше. После 10 дней практики, как после других life changing опытов, ты понимаешь откуда идет большая часть твоего страдания. И понимаешь, как это изменить. Такое знание и правда переворачивает.

«Революция осознанности» — итоги первой волны Вместе с Марией Шарапан, phd из Финляндии, написали системный обзор всего тренда развития осознанности на Западе и пост-советском пространстве. Считаем, что происходящий в последние годы бум практик стал настоящей революцией, первая волна которой приходится на 2013—2026 и еще не достигла пика. При этом нигде в мире мы не встречали полного нарратива, описывающего этот тренд: от причин его возникновения до анализа того, как происходит развитие новой культуры и с какими сложностями/ перспективами мы имеем дело. Поэтому для меня лично стало важной задачей непредвзято посмотреть на факты и создать такой нарратив. Уверен, что он очень нужен многим из нас, чтобы осознать себя частью мощнейшего и удивительнейшего культурного явления. И лучше понять свою роль и будущее в нем. Прошу, чтобы все преподаватели осознанности и интересующиеся темой не только прочитают наш с Машей и командой труд, но поделились им со своей аудиторией! Я не просто хочу распространить статью, в которой много труда, но желаю инициировать дискуссию. В результате мне бы хотелось дополнить или изменить этот нарратив и опубликовать его на английском языке, сделав таким образом вклад русскоязычного пространства в глобальное сообщество. Все мы являемся вестниками новой культурой — давайте развивать ее вместе! 🔗 Читать на vc