Эмоциональный интеллект с Дмитриевой

​​Есть точка в жизни женщины, после которой она уже не может быть хорошей, уже не может улыбаться, когда плохо. А еще она уже не может терпеть, когда ей больно, и не может делать вид, что всё нормально. Обычно эту точку запускает какой-либо кризис: ▪️ например, ее унизили на работе ▪️или бросили в её адрес слова, которые теперь она не может выкинуть из головы ▪️или когда начинаешь болеть от стресса ▪️когда муж или партнёр сказал что-то резкое ▪️на ребёнка сорвалась ▪️или вообще поймала себя на фразе «я устала так жить» И вот в этот момент женщина понимает, что дело вообще не в обстоятельствах, а в том, что она уже давно и полностью потеряла саму себя в этом всём. Все вокруг управляют её жизнью, и даже её эмоции управляют ею, а не она ими. Страхи стали сильнее заветных желаний. Границы вообще дырявые. Кто хочет, тот и рушит. Самооценка - это какая-то условная величина, а внутри остались только злость, апатия и тихая зависть к тем, у кого получается жить так, как хотят они сами . И вот тут можно начать работу над своей эмоциональной компетентностью. Системную работу, да, глубокую и трансформирующую. Потому что есть, ради чего. И еще есть возможность настроить свою жизнь такой, как хочется. Мои программы неоднократно вытаскивали из болота тех, у кого терпение на «выживание» уже закончилось. Я много лет помогаю в кризисах.

​​Сегодня собрала в одном месте форматы, в которых я сейчас работаю. Если вам важно развивать эмоциональную устойчивость, навык саморегуляции или улучшать качество отношений, тогда ниже перечисляю, что доступно: ▪️ курс развития навыков ЭИ. Общий, самый полный продукт, в котором есть максимум для жизни и работы. Он еще и обновляется регулярно так, что с одного доступа есть всё на несколько лет вперед. Ссылка ▪️ периодически провожу тг-тренинг в формате 10 дней по управлению эмоциями. С него удобно начать, если никогда не занимались ничем подобным. Следующий стартует 10 августа. Ссылка ▪️также в августе провожу тг-тренинг по работе со стрессом и выгоранием. Стартуем 24 августа. Ссылка ▪️ индивидуальные треки и консультации особо ценны для занятых и выбирающих полное моё включение. Ссылка ▪️ также сейчас активно провожу анализ способностей ЭИ и уровня ЭИ по научному тесту Ссылка В августе будут малые группы онлайн, но я пока даты не определила, поэтому сообщу позже. Это удобный список, чтобы вам было проще ориентироваться в доступных вариантах ❤️

Сегодня такая задачка 15. Критика на работе На планерке руководитель сказал: «Твой отчёт сырой. Такое неприемлемо». Коллеги смотрят. Миша резко начал оправдываться. Вопрос: Какой эмоциональный триггер активировался у Миши? Что он мог бы сделать, чтобы реагировать более уверенно?

Обсуждаем в новом выпуске подкаста ваши страхи и сомнения, а также то поведение, которое диктует тот самый страх. Как правильно проживать страх и что делать, чтобы он еще и пользу принес вместо вреда? Смотрим здесь https://youtu.be/qpQgkNmYcZ4?si=bRmVb45a6p6VUXKA Слушаем в Apple Podcasts здесь Слушаем в телеграм здесь Или на Литрес здесь

Кстати, чуть не забыла, у меня обновление. Теперь выпуски подкаста есть и на Литрес. Вот ссылка на выпуск Мне понравилась книга «#19. Когда хорошо быть одному» на ЛитРес! http://www.litres.ru/74144202 Удобно слушать через приложение. И если вы поддержите меня отзывами и оценками в приложении Литрес и в Apple Podcasts, то я вам буду безмерно благодарна 🙌❤️

Сознательное одиночество? А какое еще бывает? «Я выбираю быть одному (одной)» Рассматриваем этот выбор в подкасте. Тема щепетильная или интимная. Никогда ни к чему не призываю, не склоняю и не сужу. Рассуждаем вместе… Смотреть выпуск https://youtu.be/P3yWczX-ZrY?si=mfi7H-SYwafCPnKY Слушать в Apple Podcasts ЗДЕСЬ Прямо в телеграм слушать ЗДЕСЬ

В этот раз такая эмоционально-интеллектуальная задачка. 14. Радость Мама предложила Лизе купить платье, которое ей давно нравилось. Лиза ответила: «Не время радоваться, у меня слишком много проблем». Вопрос: Какую установку можно увидеть в поведении Лизы? И что она чувствует, когда отказывается от своей радости? 👇

Вам говорят, что вы слишком эмоциональны, впечатлительны или чувствительны? Что вы всё близко принимаете к сердцу и надо быть чуть спокойнее? В новом выпуске обсуждаем вашу особенность и то, что с вами происходит на самом деле. Смотреть выпуск https://youtu.be/0G-c9vXHJuI?si=z6RxSIZjQSFF51bz Слушать в Apple Podcasts здесь Или сразу же в телеграм слушать здесь

Техника “Назови три якоря” 1. Когда волнение накатывает, посмотри вокруг и назови 3 предмета, которые видишь. 2. Потом назови 3 звука, которые слышишь. 3. И закончи 3 ощущениями в теле, которые можешь почувствовать (тепло, холод, напряжение). 4. Это переключает мозг из «тумана тревоги» в контакт с реальностью. 5. Повтори цикл несколько раз, если волнения много. 6. Ты словно выныриваешь из будущего и возвращаешься в «здесь и сейчас». 7. Простая техника, но работает даже в метро, в офисе или перед выступлением. 8. Тревога теряет силу, когда возвращаешь внимание в тело и пространство. #эмоциональныйинтеллект #эмоциональный_интеллект 📆 Расписание моих программ 🧠 ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ | искусство управления жизнью с Дмитриевой Екатериной

Продолжаем сохранять спокойствие

Как часто вы думаете, что в прошлом совершили неверный выбор? Что упустили возможности, а теперь их не вернуть? Что если бы можно было вернуть время, вы бы сейчас поступили иначе? Сожалеете? Новый выпуск подкаста. Обсуждаем сожаления о прошлом… и хорошие новости, что не всё потеряно. Смотреть выпуск https://youtu.be/fUNC1Xa7YRc?si=vxXLGZZUxSpO3_TN Слушать в Apple Podcasts ЗДЕСЬ Или прямо через телеграм слушать ЗДЕСЬ

Такая эмоционально-интеллектуальная задачка для вас. 13. Страх сделать выбор Александр несколько месяцев не может решить: переходить ли на новую работу. Он постоянно пересматривает плюсы и минусы, но чувствует тревогу. Вопрос: Какую эмоцию Александр на самом деле избегает, откладывая решение? И какая потребность за этим стоит? 👇