کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

🌐 #لینک گروه کــtـiـfـالری❤️💪 : ─┅━━━━━━━┅─ برای ورود به گروه کلیک کنید ─══─✦─══─ اشتراک گذاری لینک گروه ─┅━━━━━━━┅─

حركت شكم كوهنورد عضلات هدف:عضلات سطحى و عمقى ناحيه شكم @amozeshharekat21

grass upper 4x40 ‌ کــtـiـfـالری❤️💪 @fitcalori21

plank kick 4x20 each ‌ کــtـiـfـالری❤️💪 @fitcalori21

shoulders touch 3x20 ‌ کــtـiـfـالری❤️💪 @fitcalori21

side to side twist 3x40 ‌ کــtـiـfـالری❤️💪 @fitcalori21

twist plank 3x20 ‌ کــtـiـfـالری❤️💪 @fitcalori21

چند حرکت شکمی بسیار عالی👇👇 ‌ کــtـiـfـالری❤️💪 @fitcalori21

به کانال موزیک ایرانیان خوش آمدید:🧢 موزیک های شاد،غمگین،ورزشی وزومبا درخاست اهنگ موردعلاقه شما💪 https://t.me/joinchat/AAAAAEXhfxJVkIzKroBJLg

🏃‍♂️ 8 حرکت ورزشی با #کتل_بل برای تقویت و فرم دهی عضلات بالاتنه 🎱هر حرکت را با 10 تکرار در 2 ست برای هر قسمت از بدن انجام دهید ‌ کــtـiـfـالری❤️💪 @fitcalori21

✳️ #بالاتنه #بازو_زیبا 💪 🔸چند حرکت برای تقویت عضلات بالاتنه 🔹هر حرکت را 10 تکرار انجام دهید 🙌با 40 ثانیه استراحت بین هرست. ‌ کــtـiـfـالری❤️💪 @fitcalori21

🅾️ 4 #حرکت_ورزشی برای عضلات #بالاتنه 🥇با #کتل_بل 🎱 در 3 ست با 15 تکرار انجام دهید ‌ کــtـiـfـالری❤️💪 @fitcalori21

🅾️ 4 #حرکت_ورزشی برای عضلات #بالاتنه 🥇با #TRX 🎱 در 3 ست با 15 تکرار انجام دهید ‌ کــtـiـfـالری❤️💪 @fitcalori21

۲۱ حرکت کششی برای قبل و بعد از هر تمرین ورزشی @amozeshharekat21

مینی لوپ 💥تمرین اختصاصی پا و باسن با کش مینی لوپ👆 @amozeshharekat21 👆

حرکات فوق العاده برای تقویت عضلات شکم و پهلو💪💪💪‏ ‌‎ ‌ کــtـiـfـالری❤️💪 @fitcalori21

حرکات فوق العاده برای تقویت عضلات شکم و پهلو💪💪💪‏ ‌ ‌ کــtـiـfـالری❤️💪 @fitcalori21