کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

‏سلام صبحبتون زیبا و پرانرژیییییی

فوایدپلانک @amozeshharekat21

🌐چند تمرین عالی جهت چابکی(15 ثانیه هر حرکت) 👍🏽👍🏽 @amozeshharekat21 🌹🌹

حرکات برتر شکم،زیرشکم،پهلو در منزل👆👆👆👆 ◽️تمام حرکات در۴ست با ۱۵ تکرار

تمرین ‌دو نفره😉👏 #چهارسر #همسترینگ #سرینی @amozeshharekat21

حرکات جدیدی که در مسابقات ایستگاه کراس فیت دوبی استفاده شد. Flying Push-up Deck Squat A Jumps with 2 DB Reverse Grip Chest-to-Bar Pull-ups مرجع آموزشی کراس فیت 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️ @amozeshharekat21

✅ ۱۹ تمرین هیبدرید دمبل @amozeshharekat21

سلااااااااااام خالق مهربانم سلام به همه هستی سلام به زندگی سلام به دوستای خوبم سلام به خوشبختی سلام به آرامش سلام به پاکان درگاه الهی سلام دوستان عزيز م صبحتون بخير وشادی @amozeshharekat21

جلو بازو دمبل رومیز شیب دار ✅هدف از اجرای آن عضله دو سربازو هست اما ساعد و سرشانه هم درگیر میشوند اما در درجه دوم قرار دارند. افزایش پیک جلو بازو @amozeshharekat21

تکنیک ورزشی ٤ ست ١٥ الي ٢٠ تكراري عضلات درگیر : تقويت ران ، باسن و عضلات مركزي ران_باسن چربی سوزیه قوی @amozeshharekat21

آموزش چهار حركت مفيد براي تقويت عضلات پاها و باسن به ترتيب اجرا👇 سلام ژاپني اسكات نيمه ددليفت اسكات بلغاری @amozeshharekat21

تقويت و فرم دهى سر شانه @amozeshharekat21

تقويت و فرم دهى سر شانه @amozeshharekat21

✅کرانچ حرکاتی که منجر به تقویت شکم میشوند. عضلات شکم مهمترین عضلات در حفظ تعادل و قدرت عمومی بدن می باشد. 🌱 @amozeshharekat21

✅ساق حرکتی برای تقویت عضلات پشت ساق تقویت عضلات دوقلو کمک میکند که پرش های بلندتری داشته باشید. 🌱 @amozeshharekat21

💯حرکت صحیح شنا سوئدی❤️ 🔥 @amozeshharekat21 🔥