کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

تمرینات هوازی_استقامتی ☑️تقویت 🔰داخل وخارج ران 🔰باسن 🔰همسترینگ 🔰چهارسرران 🔺بوسیله ی یک کش که فشار رو درناحیه ے داخل و خارج ران بیشتر میکنه @amozeshharekat21

پل باسن بین دو میز @amozeshharekat21

🌐 #حرکت_شناسی 🔹جلو بازو چکشی 🔹پشت بازو دمبل ایستاده 🔹جلو بازو روی میز لاری (هالتر خم) @amozeshharekat21

فرم دهی پهلو باسن 👆👆👆 @amozeshharekat21

♦️چند تکنیک عااالی برای چربی سوزی پهلوها ،بازوها و باسن 🍑😍👌 @amozeshharekat21

❇️ #زیر_بغل_سیم_کش_خم_طناب 🆔 @amozeshharekat21

‌ 😻 نشر خم نشسته 🍃 سرشانه خلفی 🆔 @amozeshharekat21

‌ 😻 نشر خم نشسته 🍃 سرشانه خلفی 🆔 @amozeshharekat21

❇️ لیفت رومانیایی با هالتر #داخل_ران با دمبل (میان پا دمبل) 🆔 @amozeshharekat21

🎦حرکت پشت بازو دمبل سوئیسی نشسته 📶تقویت عضلات پشت بازو 🔴به نحوه انجام حرکت دقت نمایید @amozeshharekat21

🎦حرکت نشر سیم کش و نشر دمبل تک 📶تقویت عضلات سرشانه 🔴به نحوه انجام حرکت دقت نمایید 💞 @amozeshharekat21 💞

💪🏼👌عضله هدف : سين @amozeshharekat21 ه

🌐تمرینات با طناب cx @amozeshharekat21 🥊

🌐تقویت عضلات شکم و پهلو و بالا تنه و کشش زیر بغل 🔹دو الی سه ست ۸ تا ۱۰ تایی @amozeshharekat21 🥊

📝حرکت عالی با دو صفحه وزنه 😍💪 📊تقویت همزمان عضلات شکم و شانه @amozeshharekat21

💎گوشه ای از تمرینات گروهی trx @amozeshharekat21

💎نمونه ای از تمرینHIIT با چربی سوزی فوق العاده بالا @amozeshharekat21

👈بسم الله الرحمی الرحیم👉 به سوپرگروه باشگاه تناسب اندام آریایی هاخوش امدید😃 گروه کاملا ورزشی و در راستای ارائه راه کار و اطلاعات معتبر درباره رشته های ورزشی پرورش اندام😎 پاورلیفتینگ بدنسازی خواهد بود😀 تبادل داریم✅ تبلیغات پذیرفته میشود✅ یاعلی👌 🔰گروه های ما درتلگرام🔰 @tanasobaryaie21 @fitcalories21 @chataryaie21 @tabadoul21 @amozeshharekat21 با به سلامتی خود فکر کنید درکنارتان خواهیم بود😊💪✅

✅ حرکات اصلی بزرگ شدن بازو💪 1️⃣پشت بازو هالتر از بالای سر 2️⃣جلو بازو هالتر سنگین 3️⃣پشت بازو دمبل خوابیده 4️⃣جلو بازو تناوبی 5️⃣پشت بازو تک دمبل خم 6️⃣جلو بازو لاری هالتر @amozeshharekat21 🔚

🌐4تاحرڪت ترڪیبی 🔹1 زیرشڪم با پل قدرتی 🔹2آفتاب پرس قیچی 🔹3پادوچرخه 🔹4 زیرشڪم با(بادبزن)- - براے چربے سوزے زیرشڪم-پهلوها-سرینی-پشت بازو-تقویت زانوها-فوق العادعالی @amozeshharekat21