کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

پهلو سیمکش از پایین پهلو سیمکش قرقره پایین @amozeshharekat21

فیله کمر روی توپ پیلاتس فیله کمر روی سوئیس بال @amozeshharekat21

شکم رول با توپ پیلاتس شکم رول با سوئیس بال @amozeshharekat21

فیله روی توپ پیلاتس با صفحه فیله روی سوئیس بال با صفحه @amozeshharekat21

🔺🔻🔺تمرینات برای چربی سوزی و فرم دهی زیر بغل و عضلات پشت ! 🔺🔻در انجام حرکات مربوط به زیربغل و پشت دقت زیادی باید شود که فشار را مستقیم بروی عضله قفل کرد، وگرنه فشار به دیگر عضلات وارد می‌شود 🔺تمامی حرکات 3 ست 12 تایی ❤️💪🏼کانال کــtـiـfـالری @fitcalori21

🔻🔺The best 21 glute exercises using only resistance bands 🔺تمرینات پایین تنه با کش👍 ❤️💪🏼کانال کــtـiـfـالری @fitcalori21

🔺🔻Workout at Home | RESISTANCE BAND FULL BODY WORKOUT 🔻تمرین فول بادی با کش مقاومتی(پاور باند) ❤️💪🏼کانال کــtـiـfـالری @fitcalori21

🔻🔺 تمرین زیر بغل با کش 🔺 تقویت عضلات بازو زیر بغل سرشانه #نیمه_حرفه_ای

🔻🔺 تمرین زیر بغل با کش 🔺 تقویت عضله پشتی و بازو #نیمه_حرفه_ای

#تمرين_درمنزل 💟هر حركت ٣ ست ١٢ تكراري @amozeshharekat21

تمرینات قدرتی شکم و پهلو در منزل @amozeshharekat21

✅ ۶۰ تمرین بی نظیر trx @amozeshharekat21

👌 @amozeshharekat21

👌 @amozeshharekat21

👌 @amozeshharekat21

#شنا با #کش نحوه ی انجام حرکت در کلیپ بالا💪 تقویت #بالاتنه @amozeshharekat21

8 تمرین ورزشی، برای زیباتر شدن فرم بالاتنه خانم ها 👌 ( 3 بار در هفته انجام دهید) @amozeshharekat21

تمرین در خانه👆👆👆👍👍🌹🌹 @amozeshharekat21

یک حرکت ساده و فوق العاده موثر عضلات هدف：مورب شکمی پهلو ها 👈 هر پا ۲۰ تکرار #تمرین #شکم 🏆 @amozeshharekat21 🏆

20 دقیقه تمرین در خانه فول بادی بدون تجهیزات #تمرین_در_قرنطینه 🏆 @amozeshharekat21 🏆