OZsharing

Сейчас рвется огромное количество связей, и в том числе, связь пациентов с врачами и возможность получить необходимые лекарства. И для россиян в России, и для тех, кто резко и незапланировано уехал. Да даже если и запланировано - переезд обрывает привычные пути доступа. Так что логистика лекарств, в том числе психофармакологии, становится очень важной. Депрессия ждать не будет)) Мой коллега психиатр Александр Курсаков многое про эту логистику по опыту последних месяцев знает, так что можно обращаться к нему/в его клиникой за поддержкой по этому вопросу. Я так понимаю, можно действовать двух-этапно: 1. Удаленная консультация с врачом для диагностики; 2. Добыча лекарств на месте в соотвествии с особенностями страны, в которой оказался.

Коллеги, помнится должна была быть встреча Олеси и Дины про экзистенциальную терапию и нарративную практику. Если у вас есть интерес к теме, то 13 октября пройдет бесплатный вебинар Альфрида Лэнгле, создателя экзистенциального анализа. Говорить планируется о тревоге через призму экзистенциального подхода+разбор случаев. Регистрация и подробности здесь👇 https://psy-practic.ru/free_webinar?utm_source=telega&utm_medium=post&utm_campaign=vsegnorm

Тревога может быть нормальным и адекватным ответом на ситуации. Но вот дать ей затопить себя так, что во внутреннем пространстве не останется ничего другого — так себе вариант. И если уж тревога неизбежна, если я не могу избежать ее появления — я могу все же выбрать продолжать быть рядом, вместе с ней. Или хотя бы учиться этому. Альфред Лэнгле — человек, у которого можно этому учиться.

Тревога -- это не всегда признак болезни, слабости ума или ошибки, для которой мы должны найти медицинское решение. В большинстве случаев это вполне разумная и чувствительная реакция на подлинную необычность, ужас, неопределенность и рискованность существования.

Английский по-британски - это непрерывное айкидо перевертышей, искусство преуменьшения и преувеличения практически одновременно. Разберём на примерах. Если англичанин говорит: “It was a bit warm there (там было немножко тепло), это значит, что он сварился вкрутую, такая там была жара. Что примечательно, на холод жалуются гораздо реже, чем на жару. Это к слову о морозоустойчивости англичан. “It’s a bit of a nuisance/inconvenience” (буквально - “небольшое неудобство”) - на самом деле означает, что, например, работа, которую делала команда из 30 человек последние полгода, накрылась мохнаткой. Или, применяя данную фразу к актуальному сегодня для многих контексту, вся жизнь накрылась медным тазом, и теперь на руинах надо строить что-то заново. А bit of a nuisance indeed. “She wasn’t very friendly” (буквально - “не очень дружелюбная женщина”) - эта женщина огрела нас оглоблей, облила бензином и подожгла. Ну, мало ли у человека причин для не очень friendly поведения. “It was a little too far” (чуть-чуть далековато) - мы ехали туда три дня и три ночи, сначала на собаках, потом на оленях, затем десять часов шли пешком, в кровь стёрли ноги по самые колени. И так далее. Нынешние времена можно обозначить универсальным английским выражением Quite interesting. Обратите внимание на слово quite. Оно переводится как “довольно таки” и придает дополнительный иронично-обреченный флер любому пиzdeцy, обозначаемому словом interesting.

Клянусь, я скоро соберу для вас подборку о том, а как же по-британскоанглийски выразить, что ситуация действительно, реально хороша. Очень скоро. Но сегодня небольшая подборочка про очередную альтернативно радостную ситуацию. It’s fine (Все прекрасно) = Хуже и быть не может, но я чувствую, что сейчас все же станет еще хуже. It’s a bit of a pickle (Небольшое затруднение) = Мы все умрем. Perfect (прекрасно - произносится с падающей, как тыква на пол, интонацией) = полная жопа. We might have to consider some alternative options (возможно, нам придется рассмотреть некоторые альтернативные варианты) = Нам нужно срочно искать новую планету.

Классный блог про британский английский. Тем временем денек сегодня... mmm, suboptimal.

Вдруг кому-то сейчас пригодится эта книга. Это лучшее о травме, что я читала. Spread the word, если вы знаете людей, которым она сейчас нужна.

Сегодня, 5 октября команда волонтеров МИПОПП (да будут они здоровы и благополучны!) перевела выступления Ричарда Шварца (ISF) и Отто Шармера (Теория U). Запись доступна сегодня и завтра https://www.youtube.com/watch?v=zEC13H3zBw8

Сегодня и завтра можно успеть посмотреть выступления на саммите по коллективной травме с русским переводом.

Очень полезная управленческая картинка, руководителям на неё нужно поглядывать иногда. Например, когда тянет произнести "Лучшая награда для сотрудника - это моя похвала!" Или "Я его замотивирую: скажу - а ты добейся, чтобы мне доказать!" Топ становится менее эффективным, переоценивая своё значение в жизни подчинённых и свой для них авторитет. Поделите на всякий случай на три, будьте вежливее и скромнее - не ошибётесь.

Очень уж хороша картинка про взгляд из перспективы другого. Топам-львам и всем кто во властной позиции сверху хорошо бы про такую перспективу не забывать :)

Казалось бы, в такие времена, как сейчас - не до стратегий, и уж тем более не до стратсессий. В острой кризисной ситуации кажется, что не до будущего, спастись бы, выжить бы. Конечно, физическое выживание первично. Но дальше очень стоит заняться восстановлением картины будущего, видением и смыслами. Потому что это то, что в первую очередь разрушается насилием, оно все обессмысливает. Ситуация принуждает нас действовать реактивно, подчиняя все выживанию. И тогда победа — это сохранить свою предпочитаемую повестку (а не ту, что...), свою перспективу — с поправкой на реальность. И вызов ситуации: Как из этого (из прилагаемых обстоятельств) сделать хорошую историю?

1 из 4. Ну и, завершая с того же, чем мы сегодня начали, - #стратсессия, тег активный, по нему уже куча постов, - существует с десяток вполне рабочих методов для оценки качества уже составленной бизнес-стратегии. Но, если хорошо понять суть, то можно запомнить даже и не десяток, а всего один: метод Румельта. Ричард Румельт, - американский преподаватель Школы управления при Университете, а, вы знаете, в Америке профессора управления - это не такие дядечки, которые с полтиэкономии сразу на маркетинг перешли, не покидая при этом стен родного ВУЗа; это нормальные бизнес-практики, консультанты и проджект-лидеры, у которых в дружках больше СЕО, чем докторов разных наук, так вот, Ричард Румельт утверждает следующее: во-первых, хорошая стратегия - согласована с внешней средой. Я когда-то рассказывала в фейсбуке историю, как один СЕО придумал офигенную бизнес-стратегию, - инновационную, смелую, позитивную, прибыльную, - но был нюанс: внешняя среда развивалась и менялась так, что с каждым месяцем потенциальных потребителей его продуктов в России оставалось всё меньше. Физически, я не шучу. Они а) уезжали, б) беднели. Но, будем справедливы к этому СЕО, он - молодец, что пофиксил убытки в 2018-м, а не дотянул до 2020 или 2022. Не может стратегия быть "хорошей" без учёта макропроцессов в мире, стране, экономической прослойке и так далее. Старый анекдот про маркетолога-пессимиста, который не стал продавать обувь в Африке, потому что там никто её не носит, и маркетолога-оптимиста, который стал продавать обувь в Африке, потому что там никто её не носит - работает только при условии, что у населения условной "Африки" есть потребительский оптимизм и немножко свободных денег. "Пусть лучше мир прогнётся под нас", - ну тоже хорошо, тестостероновым СЕО нравится, но, если мы посмотрим истории лучших компаний и брендов, мы увидим, что там никто ничего под себя не прогибал. Не прогибал. Увидел то, чего другие не увидели, - это возможно. Но не говорил "А, им это не нужно, у них нет на это денег, как же они это купят? А... ПУСТЬ!" Короче, согласованность. То, что вы придумали, должно биться с тем, что вообще происходит вокруг. #ВамТелеграМВА

С удовольствием читаю канал бизнес-консультантки Марины Корсаковой. Интересная серия постов про хорошие стратсессии.

Уважаемые участники канала https://t.me/+IuWFnFLwV6E5Yjgy Вы пришли сюда, скорее всего, потому, что Вам нужна психологическая поддержка. И мы, волонтеры Ассоциации EMDR России, готовы вам ее оказывать. Наш проект работает и оказывает помощь сотням людей с 4 марта. Был период, когда силы команды были на исходе, но сейчас мы понимаем, что наша работа важна как никогда и будем продолжать работать. ‼️Обращаем внимание, что наше расписание меняется. С октября -встречи будут проходить еженедельно по ВТОРНИКАМ в 19.00 -в воскресенье вас также ждут медитации в 10.00‼️ Время московское. Трансляция будет через YouTube, ссылка будет опубликована здесь за 15 минут до начала Мы приглашаем всех. Не зависимо от страны проживания, политических взглядов и вероисповедания. Правила нашего чата, где Вы сможете задать все вопросы волонтерам и подключиться вашим состоянием после сессии: ⁃ сохранение нейтральной позиции ⁃ уважительное отношение ко всем участникам ⁃ избегание оценок и критики ⁃ обсуждение политических и других посторонних тем запрещено ⁃ запрет на советы другим участникам ⁃ просьба не засорять чат посторонним Чат будет начинать работать в момент начала встречи и заканчивать через час после ее окончания. До встречи. Берегите друг друга!

Групповые сессии EMDR перенесли на вторник!

Как хорошо, что несформулированное тобой, кто-то уже сказал, даже если завтра будет сказано другое. По итогам сегодняшнего дня: "Цель психотерапии помочь клиенту почувствовать себя имеющим выбор там, где ранее он переживал вынужденность". Джеймс Бюдженталь

Химия и жизнь Здесь могла бы быть хорошая история про мою жизнь с тревожным расстройством. Про то, как я шутила по утрам в институте, что чувствую себя вечно беременной. Тошнота, которая смягчалась только кофе два в одном — сахар + кофеин. Про то, как я не могла нормально спать месяцами уже взрослой — просыпалась в 6 утра в тревоге и не могла заснуть дальше. Про то, как я находила у партнера родинку неправильной формы и впадала в панику (своевременная диагностика — добро, онкофобия - зло). Но у меня нет сил и головы на длинные связные тексты, а разговариваю я уже про последнее время почти везде. Я не врач. Опираюсь на свой опыт, опыт друзей и знакомых, протоколы, которые я читала. Если вы плохо спите, не можете есть, в голове туман, нет никаких сил, вы ничего не чувствуете и это длится больше двух недель, то это повод идти к врачу. Список симптомов неполный, можно ориентироваться на шкалу депрессии Бека и госпитальную шкалу тревоги и депрессии. Ментальные проблемы — это не обязательно, когда вы лежите лицом к стене. Есть высокофункциональные формы, когда вы можете как-то продолжать работать и выполнять свои обязательства, но вам при этом плохо. Отличная метафора — топор в груди. К какому врачу идти? Лучше к психиатру, но могут помочь неврологи и даже терапевты. Мне фармакологию выписывала неврологиня, а потом психиаторка. Препараты надо подбирать, но многим везет сразу. Если препарат подходит, то скорее всего лучше станет в течение пары недель. Побочные действия бывают и разные, но врачи умеют с ними работать — меняют дозировку препарата, меняют схему. Перед первым приёмом я много грызла себя, достаточно ли мне плохо. А вдруг я просто устала, ленива и т.д. Опирайтесь на диагностические тесты, если вам там показывают красивые циферки — идите к врачу. Психологическая помощь тоже важна. Во многих случаях оптимальный вариант — психотерапия и фармакология. Но таблетки дадут вам сил разбираться с психологией. В комментариях могу подробнее рассказать и про свой опыт, и про то, что знаю. #тлен_и_усталость