Энергия - Константин Русов

Друзья, вот как изменится ваш организм, если каждый день натощак до завтрака съедать всего по 3 финика 👇 🔸 Уйдет лишний вес. Растительные волокна, содержащиеся в финиках, отлично впитывают жиры, именно поэтому этот продукт способствует похудению. 🔸 Улучшится работа сердечно-сосудистой системы. Добавление фиников в ваш рацион способно очистить кровь от холестерина и освободить сосуды от шлаков, предотвращая образование тромбов. 🔸 Возрастет работоспособность и жизненная энергия. Содержащиеся в финиках природные антиоксиданты – феруловая, протокатеховая и кофейная кислоты, способствуют улучшению здоровья мозга. 🔸 Нормализуется пищеварение. Клетчатка, которая есть в финиках, позволяет нашей пищеварительной системе работать лучше. Инструменты счастья

«Чтобы страдать — тебе нужны ум и прошлое, чтобы быть Свободным — тебе не нужно ничего» Пападжи #цитаты Инструменты счастья

Что нужно, чтобы научиться медитировать🧘 рассказываю в новом видео😉 Инструменты счастья

Гарудасана (поза орла) Для выполнения этой асаны требуется сочетание баланса, силы и гибкости. Она обеспечивает хорошее растяжение мышц верхней части спины, плеч и ног. Чтобы удержать позу, необходимо полностью сконцентрироваться на дыхании и не обращать внимания на отвлекающие мысли. Как выполнять 👇 🔸 Встаньте прямо. Поднимите правую ногу и аккуратно переплетите ноги так, чтобы правое бедро оказалось поверх левого. Правой стопой обхватите левую голень. 🔸 Поднимите руки до уровня плеч и обвейте правую руку левой рукой, сцепите ладони в замок, либо сложите их в «намасте». Убедитесь, что ваши локти согнуты под углом 90 градусов. 🔸 Дышите медленно и расслабленно, как только вы достигли равновесия начните медленно опускать таз, сгибая при этом ноги в коленях. 🔸 Оставайтесь в этой позе от 30 до 60 секунд, после чего расцепите руки и ноги и медленно выпрямитесь. Выполните асану на другую ногу. Инструменты счастья

🤔Что такое внутренний баланс? Кто есть каждый из нас? Ответы на эти вопросы в новом видео 😉 Жду ваших комментариев! Инструменты счастья

«Я пью текущий миг, и в моих жилах, теле, голове —распускаются цветы. Это и есть здоровье. Все иные ощущения — болезнь и мертвечина» Баха ад Дин Валад #цитаты Инструменты счастья

Друзья, сегодня поговорим о том, как набрать мышечную массу при вегетарианском питании. Правильное питание и динамичные силовые тренировки – главные компоненты для достижения желаемой мышечной массы, независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем или нет. Людям, не употребляющим животную пищу, также доступны эффективные способы наращивания массы. Вот несколько советов, как этого добиться 👇 🔸 Белки - основа мышечного роста Включайте в рацион богатые белками продукты, такие как тофу, сейтан, орехи, семена льна, бобовые, кунжут. Рассчитайте свою суточную норму белка и следите за её выполнением. Обычно для активных людей рекомендуется 1,2-1,8 грамма белка на килограмм массы тела. 🔸 Углеводы для энергии Углеводы являются источником энергии для тренировок. Включайте в рацион качественные углеводы, такие как овес, киноа, сложные углеводы из овощей и фруктов. Распределяйте углеводы равномерно на протяжении дня, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии. 🔸 Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и омега-6 жирные кислоты из льняного семени, чиа и конопляных семян могут помочь вам восстановиться после физических нагрузок и поддерживать здоровье суставов. 🔸 Контролируйте калории Чтобы набрать мышечную массу, вы должны потреблять больше калорий, чем вы тратите. Рассчитайте свою дневную норму калорий и следите за ней. 🔸 Отдыхайте и восстанавливайтесь Мышцы растут, когда вы спите и находитесь в состоянии покоя, поэтому не забывайте об этом аспекте. Помните, что каждый организм индивидуален и результаты у разных людей могут отличаться. Важно следить за реакцией своего организма на питание и тренировки, и корректировать свой подход по мере необходимости. Инструменты счастья

«То, что известно как ум, есть ничего более, чем идея "Я есть тело". Эта мысль или концепция, которая возникает, когда безымянное и бесформенное Сознание (То, кем вы являетесь на самом деле) отождествляется, ассоциирует и ограничивает себя с определенной индивидуальной формой» Цезарь Теруэль #цитаты Инструменты счастья

Друзья, делюсь с вами упражнением для активации циркуляции энергии💡 Очень круто выполнять его утром для заряда на весь день⚡️ Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши! Аджа (Аннада) экадаши (10.09.2023) «Аджа экадаши так благоприятен, что если ты просто постишься в этот день и совершаешь другую аскезу для верховной личности Бога, все твои грехи уничтожатся» – Гаутама Муни, ведический мудрец Инструменты счастья

Как всегда быть мощным и не выгорать? Почему чувствуется недостаток энергии и как с этим бороться? Об этом рассказываю в новом видео😉 Оставляйте свои комментарии, друзья! Мне очень важен ваш фидбэк 🙏 Инструменты счастья

Вирасана (поза героя) Эта асана начального уровня приобрела популярность благодаря удивительному воздействию на наш организм. При регулярной практике она способна улучшить осанку, вылечить ревматические боли в суставах, убрать напряжение в ногах и предотвратить развитие заболеваний кровеносных сосудов. Как выполнять 👇 🔸 Сядьте на пол ягодицами так, чтобы стопы оказались сбоку. Пальцы ног при этом должны смотреть назад, а икры лежать возле бедра. 🔸 Выпрямите спину в таком положении, раскрыв руки ладонями вверх на коленях. Большой и указательный пальцы при этом соединены, образуя джняна-мудру. 🔸 В этой позиции сидите как можно дольше, не забывая глубоко дышать, расслабляя мышцы. 🔸 После, на выдохе, сцепите пальцы в замок и потянитесь руками вверх, за голову, выворачивая ладони наружу на вдохе. 🔸 Оставайтесь в таком положении 30–40 секунд, сосредоточившись на глубоком дыхании. 🔸 По истечении этого времени положите руки на тыльную сторону стоп и потянитесь всем телом вперёд, стараясь коснуться подбородком коленей. 🔸 Зафиксируйте это положение ещё на минуту, после чего поднимитесь на вдохе и расслабьтесь. Инструменты счастья

«Просто держите в уме чувство «я есть», погружайтесь в него, пока ваш ум и это чувство не станут одним целым. Пытаясь снова и снова, вы нащупаете верное равновесие между вниманием и переживанием, и ваш ум прочно укоренится в мысли-чувстве «я есть». Что бы вы ни думали, ни говорили и ни делали, это чувство неизменного и полного любви бытия всегда будет присутствовать на заднем фоне вашего ума» Шри Нисаргадатта Махарадж #цитаты Инструменты счастья