Энергия - Константин Русов

Почему так важно медитировать каждое утро? Об этом – в моем новом видео🙌🏻 Также поделюсь с вами тем, что значит утренняя медитация лично для меня🙏 Обязательно пишите в комментариях, если испытываете трудности в регулярности практик. Инструменты счастья

​​Приветствую, друзья 🙏 Сегодня поговорим о важности контрастного душа и почему эту процедуру стоит ввести в свой ежедневный распорядок. Да, утреннее обливание холодной водой поначалу может показаться процедурой не из приятных, но польза, которую она приносит вашему организму, стоит того! Вот несколько причин, которые заставят вас убедиться в этом 👇 🔸 Снятие головной боли Контрастный душ помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что может облегчить спазм сосудов и мигрени. 🔸 Благоприятное воздействие на эндокринную систему Эта процедура способствует балансу гормонов, что может улучшить ваше общее физическое и эмоциональное состояние. 🔸 Укрепление иммунитета Регулярный контрастный душ может помочь вашему организму лучше справляться с болезнями и инфекциями. 🔸 Стимуляция кровообращения Чередование холодной и горячей воды стимулирует циркуляцию крови, что в свою очередь способствует более эффективному поступлению кислорода и питательных веществ в органы и ткани. 🔸 Улучшение терморегуляции организма Контрастный душ помогает вашему телу лучше реагировать на изменения температуры окружающей среды, что может быть особенно полезно в холодное время года. 🔸 Снижение веса Регулярная практика контрастного душа может способствовать снижению веса, так как она ускоряет обмен веществ и способствуют сгоранию лишних калорий. 🔸 Укрепление сосудов и капилляров Эта процедура тонизирует сосуды, улучшает их эластичность, и помогает предотвратить проблемы с сердцем. Инструменты счастья

«Чтобы большинство людей были счастливы, в их счастье должен быть вовлечен человек, место или предмет. В истинном счастье ничего не происходит. Это естественное состояние. Ты будешь пребывать в этом состоянии вечно» Роберт Адамс #цитаты Инструменты счастья

О чем мы думаем, тем мы и становимся - простая, но такая важная истина🙌🏻 Смотрите новое видео и оставляйте свои комментарии 🙏 Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши! Пашанкуша экадаши (среда, 25.10.2023) «... ни Ганга, Гайя, Каши, ни Пушкарак, ни даже святое место Курукшетра не могут дать такого блага, как Пашанкуша экадаши» — «Брахмаваиварта Пурана» Инструменты счастья

Сурья мудра (мудра солнца) Этот священный жест предназначен для усиления огненного элемента в организме, улучшения обмена веществ и пищеварения. Эта мудра также полезна для уменьшения тяжести в теле и для защиты от простуды, поскольку повышает температуру тела. Как выполнять 👇 Согните безымянный палец к основанию большого пальца так, чтобы большой палец касался костяшки безимянного. Остальные три пальца вытяните прямо, не напрягая кисть. Инструменты счастья

«Мы не можем избежать того, чтобы делать что-нибудь для других. Разве ты не видишь, что чувствуешь себя лучше, когда отдаёшь, чем когда берёшь? Чем больше ты делаешь для других, тем больше выигрываешь для свой жизни. Чем больше ты делаешь для себя самого, тем больше ты теряешь свою жизнь» Кодо Саваки #цитаты Инструменты счастья

Сегодня рассказываю о душе и ее природе🙌🏻 Обязательно посмотрите это видео, друзья! Задавайте ваши вопросы в комментариях 🙏 Инструменты счастья

Супта Матсиендрасана (скрутка на спине) Эта асана с мягким скручиванием хорошо массирует органы брюшной полости, стимулирует работу почек, печени и облегчает пищеварение. Также она растягивает ягодицы и спину, раскрывая бедра и снимая напряжение с плечей. Как выполнять 👇 🔹 Лягте на спину, руки раскиньте в стороны, ладонями к полу. 🔹 Согните ноги в коленях и подтяните их к животу, таз должен быть плотно прижат к полу. 🔹 Сделайте глубокий вдох и на выдохе поверните колени вправо. 🔹 Вдох – поверните колени вверх, на выдохе опустите их влево. 🔹 Выполните 10 движений в темпе своего дыхания. Двигайтесь медленно, следите, чтобы локти и плечи не отрывались от пола. Здесь важна не глубина, а мягкость движений. Помните, вы не должны чувствовать перенапряжения и боли. Инструменты счастья

«В этом состоит сила недействия. Мы останавливаем мысли, соединяем разум с телом и по-настоящему существуем здесь и сейчас. Недействие очень важно. Недействие не равнозначно пассивности. Это динамичное и творческое состояние открытости» Тит Нат Хан #цитаты Инструменты счастья

5 причин, почему людям, практикующим йогу, стоит отказаться от кофе: 🔸 Возбуждение нервной системы Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует центральную нервную систему. Это может привести к беспокойству и раздражительности, что противоречит основным принципам йоги, таким как умиротворенность и внутренний покой. 🔸 Затруднение концентрации Йога требует глубокой концентрации и присутствия в моменте. Кофеин может вызвать беспокойство ума и неспособность сосредоточиться, что затрудняет практику медитации и асан. 🔸 Дезгидратация (обезвоживание) Кофе является диуретиком, что означает, что он способствует выведению воды из организма. Злоупотребление им может привести к слишком малому количеству жидкости в организме, что скажется на гибкости и комфорте во время практики йоги. 🔸 Влияние на дыхание Йога часто включает в себя дыхательные упражнения (пранаяму). Кофеин может ухудшить контроль над дыханием, особенно при обильном употреблении. 🔸 Раздражение желудка Кофе может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка, что также будет вызывать дискомфорт во время практики асан. 🌱 Попробуйте заменить кофе более уравновешенными напитками, такими как какао, травяные чаи или вода со специями и лимоном. Это поддержит вашу практику йоги и улучшит самочувствие. Инструменты счастья

Какие качества из человека делают ЧЕЛОВЕКА?🤔 Чем мы отличаемся от животных? Детальнее об этом – в новом видео для вас, друзья! Жду вас в комментариях для обсуждения 😉 Инструменты счастья

5 важных советов о том, как подготовить свой организм к холодному времени года 🔹 Увеличьте потребление витамина D Все мы знаем, что наш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Но зимой это может стать серьезной проблемой. Ведь это соединение – отличное оружие против сезонных простуд и гриппа. Если вы не можете проводить время на солнце, добавьте витамин D в свой рацион. Его много в семенах чиа, грецких орехах, молочных продуктах и семенах льна. 🔹 Тренируйтесь Очень важно сохранять свою физическую форму в тонусе в холодное время года. Регулярные тренировки будут прогревать ваши мышцы, предохранять их от травм и перенапряжения. Во время зимних праздников люди склонны набирать лишний вес, но тренировки в течение зимы не дадут вам поправиться. Регулярные физические нагрузки также поднимают настроение, борясь с сезонными проявлениями депрессии. 🔹 Боритесь с усталостью с помощью сна Наше тело естественным образом вырабатывает мелатонин – вещество, которое регулирует наш сон. Обычно мелатонин высвобождается в нашем организме за несколько часов до захода солнца. Но зимой, когда солнце садится раньше, наш организм начинает вырабатывать мелатонин раньше обычного, вызывая ц нас сонливость. Ранний подъем и полчаса, проведенные на свежем воздухе помогут вашему организму высвобождать мелатонин позже в течение дня. 🔹 Укрепляйте свою иммунную систему Слабая иммунная система восприимчива к простуде и гриппу, и может увеличить ваши шансы заболеть. Витамин С является отличным стимулятором иммунитета, поэтому употребление цитрусовых может помочь. Цинк также является отличным стимулятором иммунитета. Его много в бобовых, орехах, крупах, сыре, какао. 🔹 Добавьте в свой рацион фрукты, овощи и специи Свежие сезонные продукты, а также специи, такие как куркума, насыщают организм естественными антиоксидантами, помогающими бороться с зимними болезнями. Также эти продукты содержат ценные минералы и витамины, которые помогут укрепить вашу иммунную систему. Инструменты счастья

«Йога возможна для всех, кто действительно этого хочет. Йога универсальна…. Но не подходите к йоге с деловым умом, ищущим мирские выгоды» Шри Кришна Паттабхи Джойс #цитаты Инструменты счастья

О важности физического развития🙌🏻 Друзья, в этом видео делюсь своим опытом и жду ваших историй в комментариях🙏 Не стесняйтесь, пишите, мне очень интересно! Инструменты счастья

Прана мудра (мудра жизненной силы) Этот священный жест используется для активации энергии, скрытой в тонком теле. Практика данной мудры уравновешивает элементы земли, воды и огня в физическом теле. Также её можно использовать в качестве энергетического стимулятора, поскольку она повышает жизненные силы и помогает очистить энергетические блокировки. Прана мудра активирует корневую чакру (муладхару) – точку, из которой выходят три основных энергетических канала: Ида, Пингала и Сушумна нади. Для выполнения следует соединить кончики мизинца, безымянного и большого пальцев. Указательный и средний остаются вытянутыми. Практикуют Прана мудру обычно на обеих руках, ладонями вверх. Для достижения максимальной пользы ее следует удерживать от 30 до 45 минут. Инструменты счастья

Всем привет! Как же ускорить свой личностный рост?🤔 Детально о КАЖДОЙ его составляющей в новом видео😉 Ставьте ❤️ и оставляйте комментарии, друзья! Инструменты счастья

«Ум подобен дикой лошади. Часто бывает, что не всадник управляет лошадью, а дикая лошадь тащит всадника туда, куда захочет. Хороший наездник всегда умеет управлять своей лошадью. Но в этом мире не так много людей, которые умеют управлять своим умом. В основном, именно ум контролирует действия людей, он правит в этом мире» Свами Пармананд Джи Махарадж #цитаты Инструменты счастья

Как найти себя?✨ С удовольствием отвечу на ваши вопросы😉 задавайте их в комментариях ⬇️ Инструменты счастья