Тренер здорового человека

Как же хорошо сегодня треня прошла 🩷 Девочки, если хотим попу и мышцы, запоминайте рецепт: треним не с розовыми гантельками, а в розовом костюме 😁🤌🏼 Напоминаю, что для роста нужен вес 💪🏼 и хороший аппетит, чтобы кушать не как птичка, растить мясо 🥩 Половина пиццы после тренировки уже во мне 🤣 и грудка куриная сверху с картошкой + киндеры на десерт Аппетит у меня всегда был отменный…

Розыгрыш спортивных товаров от YourFit 🎁 Стильный спортивный инвентарь — отличный источник мотивации, согласны? И с ним и тренировки в 2026 г станут эффективнее, и результаты не заставят себя долго ждать Такого мнения придерживается и бренд стильных товаров для фитнеса, спорта и МФР - YourFit. И они подготовили для вас подарок! КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ: 1. Быть подписанным на YourFit 2. Нажать на кнопку ниже «Учавствовать» ИТОГИ подведем 23 января в 17:00 по мск (1 победитель: сертификат на 2000 руб) - появятся в тексте данного поста и в боте Рандомайзера

Кстати, у YourFit есть бесплатный сборник МФР на 10 дней - упражнения занимают буквально 10-15 минут в день, при этом улучают лимфоток и уменьшают отёчность, это МФР-комплексы для рельефа тела🌟

Желаю всем удачи 🤍

Сегодня ловите мотивацию от моей мамули. Скоро 48 лет. Я бы хотела выглядеть в этом возрасте также, как она 😍 3 силовые в неделю, шаги и сбалансированое питание. И все? Ну вот. Опять никаких секретов и волшебных таблеток 🥲 что ж такое 😅

Да, мы с Кириллом не называем друг друга по имени. Только «котенок» 🥹 «котенок-львенок» и «любимый/любимая». У нас все везде с котами, мы считаем, что если бы мы были животными, то точно были бы из семейства кошачьих 😁 Нашу кровать мы называем «лежанка», любим брать тунец в упаковках как кошачий корм, любим нежиться, ластиться, иногда шипеть друг на друга. В общем, да, мы коты. Слышала в других парах, что есть зайки, суслики, рыбки, солнышки и даже такое обращение к любимому как «пись, пися».🤭 А у вас в паре как? Делитесь, интересно)

С июня начал тренироваться и есть по человечески и набрал 15кг за 7 месяцев набора. И мышцы и жирок, конечно) ибо майонез очень любим и жить без него не можем 😁 А еще чипсы, колу с сахаром и вообще сейчас Новогодние праздники, поэтому можно 😅 Если без шуток, то я невероятно горжусь им. Силовые показатели выросли в 4 раза! Летом зала не было вообще, только гантели и турник. Подтягиваться мог только с резинкой, а сейчас залетает на турник, как к себе домой) С сентября появился зал и добавили нагрузку на ноги, уже 200кг ногами жмет! Тренируемся 1-2 раза в неделю в зале, но полноценно, мощно. Люблю, горжусь, кормлю, восхищаюсь. Самое главное, что все это в удовольствие, я правда не заставляла 😁 Ну и без каких либо подсчетов бжу, я просто рассказываю что нужно есть, а что лучше поменьше) Планируем скоро подсушиться, тоже без подсчетов, просто уберем майонез и чипсы, а колу заменим на zero 😅 Take it easy, baby С вас лайки и респекты мне за то, что я привела в мир фитнеса еще одного человека, а Кириллу за то, что не сопротивлялся, а наоборот изъявил желание и доверился мне ❤️ В итоге стал здоровее, энергичнее, атлетичнее и увереннее в себе. Спорт красит! Мышцы добавляют статности. Можно купить все, но только не красивое тело. Красивое тело с мышцами - это труд! И за этот труд тебя уважают окружающие автоматически. Поэтому всем мышц 💪🏼💪🏼💪🏼

Снимаем стресс после вождения правильно 😁 Жопке завтра хана.

Вот моя заметка в телефоне по моему весу. Забавно, что ровно год назад в январе у меня был такой же вес и такие же замеры) Делаю вывод, что со своей задачей: поддерживать уже наработанное, не считая еду и тренируясь в удовольствие, я в 2025 году справилась на ура! Благодарю себя за это. 😌 И хочу сказать всем, кто сейчас находиться на пути к своему телу мечты: девочки, поддерживать легче, чем строить! Поэтому да, вам нужно быть дисциплинированными и да, вам нужно следить за питанием более четко. Я это годами делала, чтобы прийти к тому, что сейчас. Чтобы счетчик был уже в голове и знаний о продуктах куча. Я каждую цифру каждой этикетки уже наизусть знаю, именно благодаря этому я и могу не пользоваться уже никакими счетчиками) Плюс связь с телом налажена уже на 💯 Плюс с головой своей и мышлением я работала очень долго, чтобы перестать заедать стрессы и быть спокойной к еде. Я обожаю вкусно поесть, я больше не делю еду на вредную и полезную. Я ем все, но знаю о балансе! Так что, чтобы поддерживать форму, нужно сначала ее построить. Это путь! И на этом пути куда легче, когда рядом наставник. Спасибо за доверие! Работаем 💪🏼 P.S. у всех запары перед Новым годом, а у меня всегда ПОСЛЕ! Я безумно рада потоку людей, все идут за новым телом в новом году) и правильно! Начинать готовиться к лету нужно уже сейчас 😉 А еще круче быть готовой круглый год! К этому я вас и призываю. Меняйте пищевые привычки, делайте тренировки своей базовой рутиной и ваше тело будет отражением вашего образа жизни каждый день!

Это я решила сегодня на весы встать 😅 Не вставала с сентября. Редко это делаю, так как не вижу особого смысла постоянно следить за весом, особенно тем, кого может расстроить цифра на весах. Мне уже давно не важно сколько там: 61 или 63, какая разница?) не на лбу же эту цифру писать. главное, чтобы внешне все устраивало!)

Ежедневные зарядки - это мегаполезная привычка, которая даёт телу здоровье, лёгкость и ресурсной состояние. Да, это рутина, но когда ты на себе прочувствуешь разницу ощущений до и после, то это становится любимой осознанной рутиной. И я счастлива от того, что после того, как девушки вступают в мой закрытый канал с тренировками, большинство участниц внедряют привычку ежедневных зарядок в свою жизнь. А вы каждый день делаете зарядку для гигиены своего тела? Если нет, то предлагаю попробовать мои зарядки по 10-15 минут каждое утро и я вас уверяю, вы почувствуете разницу с появлением этого элементарного действия в вашей жизни 🤗 Зарядки, полноценные домашние тренировки на осанку, растяжку и подкачку, а также МФР комплексы можно получить, вступив в мой закрытый канал с тренировками по подписке ❤️ Присоединяйтесь!

Спасибо вам огромное! Я столько поддержки еще никогда не получала 🥹 Мне вчера так полегчало, когда я почитала ваши истории и добрые слова, что словила некий пофигизм на крик инструктора. То есть он орет, а у меня стена внутри и спокойствие. Думаю «че ты столько нервов на меня тратишь?» ну не включила я поворотник при объезде припаркованного автомобиля, да, забыла, бывает, ну че так орать то, до кашля аж 🙈 Вообще, что касается смены инструктора скажу так: у меня осталось 3 занятия и уже бессмысленно его менять. Да и на самом деле он учит хорошо, объясняет все отлично, но он будто не дает права на ошибки. Типо он раз объяснил, два объяснил и я уже должна все делать идеально. А стоит мне ошибиться или тупо где-то из-за того, что я медленно реагирую, просто не успеть что-то сделать, увидеть знак и т.д., то все. То это пздц. Мы ищем место для остановки, останавливаемся и меня отчитывают минут пять. В комментариях писали, что он развивает мою стрессоустойчивость. Это да) это 💯 Я согласна, что дорога ошибок не прощает и я осознаю на сколько это опасно. Поэтому мне и страшно! И скорее всего мне просто нужно гораздо больше времени на обучение, чем то количество часов, которое отведено автошколой. А еще бесит, что это такой навык, который ты не можешь отработать самостоятельно, как домашнее задание. Вот на гитаре ты учишься играть с учителем, при этом дома можешь хоть 100 раз сыграть этюд и без учителя. А тут ты водишь только с инструктором и всё) А так бы мамкину машину взять, да покататься…) эх, жаль, что штраф равен половине обучения в автошколе 😅

А еще мой инструктор мне напоминает Путина 😅 И вот представьте, что вы едете за рулем и вас постоянно прессует Путин. «Что с вами сегодня?» «Что вы творите?» «Вы вообще на теорию ходили?» «Вы как собираетесь ездить?» И так бесконечно. Ненавижу вождение, ненавижу себя за рулем, ненавижу механику, ненавижу все, что связано с машинами. Ну и буду на такси ездить всю жизнь. Что теперь, усраться что ли? Простите, мне надо было выговориться. Сейчас идти на вождение, а у меня внутри уже лютая тревожность и страх. Он еще сказал, что сегодня будет репетиция экзамена. Короче, я готовлюсь к моральной порке и монологам о том, какой я херовый водитель.

Учиться водить зимой круто! - говорили они. 🥲🥲🥲👌🏻 У меня осталось 4 занятия и экзамен) Еще нигде и никогда я не чувствовала себя такой бездарностью. У меня только 2 варианта как проходят мои занятия по вождению: 1. Я плачу во время занятия 2. Я плачу после занятия Вчера после первых пяти минут я услышала «что с вами сегодня? Отвратительное начало занятия.» И прессинг идет на протяжение полутора часов. Еду буквально с комом в горле. И потом сброс напряжения и разрядка в виде того, что я просто пол дня отхожу от этого, реву и рефлексирую. Это сейчас жуткий источник стресса в моей жизни и я не верю, что у меня получится как то сдать с первых трех попыток. Мне не нравится водить. Мне не нравится учиться этому. Если я не сдам с этих трех попыток, то уйду на полгода и вряд ли доведу это до конца. Пока мысли такие, как будет дальше посмотрим. Не попробуешь - не узнаешь, вот я попробовала, узнала. Это не мое 💯

Всех причастных поздравляю с Рождеством 🎄 Мира и здоровья Вам, мои дорогие! Желаю вам исполнения самых заветных желаний, крепкого здоровья, вдохновения и много любимой работы, ведь так здорово чувствовать себя нужным и счастливым, когда создаешь что-то важное и полезное для других! 🙏🏻 Пусть вас окружают единомышленники и близкие люди, которые искренне нас принимают, поддерживают и за нас переживают! Спасибо, что вы со мной в блоге! Пускай 2026 год станет годом действий! Особенно что касается тела и здоровья. Действуйте! А я с радостью помогу вам грамотно начать, разобраться со всем, что касается построения тела мечты и сделать ваш путь легче. Без вреда для психики, без голодовок и прочего мракобесия. 🫣 Если что, вы знаете к кому обратиться 🫶🏻 Обнимаю вас крепко! 🤗

Почувствуйте! Тот самый момент, когда ахринительно вкусно поел после тренировки, прям с чувством голода, с кайфом и пользой для тела 🤤 Тотальное удовлетворение) На тарелке остатки роскоши, было гораздо больше, но первую часть ела как в тумане. Не терплю чувство голода вообще. Как только чувствую его, сразу ем. Хоть на ночь, хоть ночью, хоть когда 😁 Картошечка и хлебушек, форель, овощи, просто любовь 🫶

Ах как хорошо мне сегодня было 🌰 За час убила ягодицы. Веса выросли почти в каждом упражнении. Разведения - все плитки на тренажере 😁 Скорее жду завтра, чтобы случился старт моего интенсива и мои девочки меня еще больше замотивировали! Каждый такой старт - это глоток воздуха для меня, такого, знаете, пропитанного мотивацией и дисциплиной, воздуха! Кайф 🥰 Осталось, кстати, последнее место! Кто заберет?) Пиши сюда скорее @viola_leva