INFO HEALTH CENTER
الذهاب إلى القناة على Telegram
A Healthcare Information & Excellence Platform by Ethio Medical training and consultancy PLC (EMTC) YOSEPH 0921785903 0932338485
إظهار المزيد8 356
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+137 أيام
+10230 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+59
في 2 قنوات
سبتمبر '26
+259
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+139
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+60
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+32
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '26
+49
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+29
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+32
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+32
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+45
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+38
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+76
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+38
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+32
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+14
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+57
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+41
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+58
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+57
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+87
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+43
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '25
+42
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+53
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+117
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+115
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+65
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+51
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+30
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+66
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '24
+26
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+31
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+48
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+19
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+63
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+36
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+43
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+90
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+83
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+64
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+546
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+857
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+702
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+1 044
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+654
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+50
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+50
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+84
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+992
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+326
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+52
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+174
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+80
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+979
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+175
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+388
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+441
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+758
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+1 010
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+866
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+453
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+444
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+677
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+420
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+417
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+542
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+115
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+119
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+114
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+135
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+195
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+3 447
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 13 أكتوبر | +9 | |||
| 12 أكتوبر | 0 | |||
| 11 أكتوبر | +1 | |||
| 10 أكتوبر | +2 | |||
| 09 أكتوبر | +5 | |||
| 08 أكتوبر | +4 | |||
| 07 أكتوبر | +11 | |||
| 06 أكتوبر | +9 | |||
| 05 أكتوبر | +6 | |||
| 04 أكتوبر | +2 | |||
| 03 أكتوبر | +7 | |||
| 02 أكتوبر | 0 | |||
| 01 أكتوبر | +3 |
منشورات القناة
CPD
IPC እና AMR የCPD ስልጠናዎች በዚህ ሳምንት ይጠብቁዎታል!
የሙያ ፈቃድዎን (License) ለማደስ የክሬዲት ነጥብ (CEU) ያስፈልግዎታል?
ETHIO MEDICAL CPD CENTER እውቅና ያላቸውንና እጅግ ወሳኝ የሆኑ ሁለት ስልጠናዎችን በአንድ ላይ ይዞላችሁ ቀርቧል።
📚 የስልጠና ኮርሶች እና የክሬዲት ነጥብ (30 CEU)
👉IPC (Infection Prevention and Control) — 15 CEU
👉AMR (Antimicrobial Resistance Prevention and control) — 15 CEU
🎯 በአጠቃላይ 30 CEU ክሬዲት ነጥብ በአንድ ሳምንት ያጠናቅቁ!
ስልጠናው ለማን የተዘጋጀ ነው?
ለዶክተሮች፣ ለነርሶች፣ ለፋርማሲስቶች፣ ለላቦራቶሪ ባለሙያዎች፣ ለሚድዋይፎች እና ለሁሉም የጤና ባለሙያዎች።
አዲስ አበባ፣ ኦሮሚያ ክልል፣ አማራ ክልል፣ ሲዳማ ክልል፣ ቤኒሻንጉል ጉሙዝ ክልል፣ አፋር ክልል እና ሶማሌ ክልል ላላችሁ ባለሙያዎች ከአጋር ተቋማት ጋር በመሆን ባላችሁበት ከተማና ክልል ስልጠና ይዘጋጅላችሗል። እየደወላችሁ ተመዝገቡ።
📞 ለምዝገባ እና ለተጨማሪ መረጃ አሁኑኑ ይደውሉ!
📱 0921785903
📱 0932338485
🌐 ይፋዊ የቴሌግራም ቻናላችንን ይቀላቀሉ፦👇👇👇
https://t.me/jossiale2022
ETHIO MEDICAL CPD CENTER
👇👇
https://t.me/IHCDrJo
| 2 | #
የጨጓራ #ባክቴሪያ (H. Pylori)፦ እውነታዎች እና ሳይንሳዊ መፍትሄዎች━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ሄሊኮባክተር ፓይሎሪ (H. pylori) የጨጓራ ኢንፌክሽን የሚያመጣ የባክቴሪያ አይነት ሲሆን፣ በአለም ላይ ከግማሽ በላይ በሚሆኑ ሰዎች ጨጓራ ውስጥ ይገኛል። ይህ ባክቴሪያ ሳይታከም ለረጅም ጊዜ ሲቆይ የጨጓራ መከላከያ ሽፋንን በመጉዳት ለአሲድ ያጋልጣል።
📌 ዋና ዋና ምልክቶች
ብዙ ሰዎች ላይ ባክቴሪያው ቢኖርም ምንም ምልክት ላይታይ ይችላል። ምልክት በሚያሳይበት ጊዜ ግን የሚከተሉት ይከሰታሉ፦
• የሆድ ላይ ህመም ወይም የማቃጠል ስሜት (በተለይ ጨጓራ ባዶ ሲሆን ይባባሳል) [1]
• የሆድ መንፋት፣ ማቅለሽለሽ እና በተደጋጋሚ ማስገሳት [1]
• የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ያለምክንያት የክብደት መቀነስ [1]
🚨 ቀይ መስመር፦ ባፋጣኝ ወደ ህክምና መሄድ ያለብዎት መቼ ነው?
የሚከተሉት ምልክቶች ከታዩ የውስጥ ደም መፍሰስ ወይም ከፍተኛ መቁሰል ሊኖር ስለሚችል በአስቸኳይ ሀኪም ማየት ያስፈልጋል፦
• ከፍተኛና የማይሻሻል የሆድ ህመም [1]
• የምግብ የመዋጥ ችግር [1]
• የጠቆረ (ሬንጅ የመሰለ) ወይም ደም የተቀላቀለበት ሰገራ [1]
• ደም ወይም የቡና አተላ የመሰለ ትውከት [1]
🧪 እንዴት ይታወቃል? (ታማኝ የምርመራ መንገዶች)
የጨጓራ ባክቴሪያ መኖሩን ለማረጋገጥ የሚከተሉት ምርመራዎች ይደረጋሉ፦
የሰገራ ምርመራ (Stool Antigen Test): ባክቴሪያው በአሁን ሰዓት በሰውነት ውስጥ መኖሩን በትክክል ያሳያል።
የትንፋሽ ምርመራ (Urea Breath Test): እጅግ በጣም ትክክለኛና በአሁን ሰዓት ባክቴሪያው መኖር አለመኖሩን የሚለይ ምርመራ ነው።
የደም ምርመራ (Blood Test): ሰውነትዎ ለባክቴሪያው ያመነጨውን ተከላካይ (Antibody) የሚያሳይ ሲሆን፣ ባክቴሪያው ከጠፋም በኋላ ደም ላይ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ስለሚችል በአሁን ሰዓት ህመሙ እንዳለ ለመለየት ሁልጊዜ አስተማማኝ ላይሆን ይችላል።
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💊 የህክምና እና የመድሃኒት ጥንቃቄ ምክሮች
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
• የመድሃኒት ኮርስን መጨረስ፦ ባክቴሪያው ከተገኘ ሀኪም የፀረ-ባክቴሪያ (Antibiotics) እና የአሲድ መቀነሻ መድሃኒቶችን በአንድ ላይ ያዛል። ህመሙ ስለቀነሰ ብቻ መድሃኒት ማቋረጥ በፍጹም አይገባም። ሙሉ ኮርሱን ካልጨረሱ ባክቴሪያው መድሃኒት የመላመድ (Drug Resistance) ባህሪ ያዳብራል።
• የህመም ማስታገሻዎችን ያስወግዱ፦ ያለ ሀኪም ትዕዛዝ የሚወሰዱ እንደ ዲክሎፌናክ (Diclofenac)፣ አይቡፕሮፌን (Ibuprofen) እና አስፕሪን ያሉ የህመም ማስታገሻዎች የጨጓራ ሽፋንን ስለሚጎዱ ቁስለትን ያባብሳሉ።
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🍏 የአኗኗር ዘይቤ እና የቤት ውስጥ እንክብካቤ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🥗 የምግብ አወሳሰድ፦ በአንድ ጊዜ ብዙ ምግብ ከመመገብ ይልቅ፣ በየመካከሉ ጥቂት ጥቂት መመገብ የጨጓራ አሲድ እንዳይበዛ ይረዳል።
❌ ጨጓራን የሚቀሰቅሱ ምግቦች፦ በጣም ቅመም የበዛባቸው፣ የተጠበሱ፣ ስብ የበዛባቸው፣ እንዲሁም አሲድ ያላቸው ምግቦች (ቲማቲም፣ ሎሚ፣ ብርቱካን) ህመሙን ስለሚያባብሱ መቀነስ አለባቸው።
☕ መጠጦች፦ ቡና፣ አልኮል እና ጋዝ ያላቸው ለስላሳ መጠጦች የጨጓራን ሽፋን ይበልጥ ስለሚቆጠቁጡ ማቆም ወይም መቀነስ ይመረጣል።
🧼 የንጽህና አጠባበቅ፦ ባክቴሪያው በምግብና በውሃ ንጽህና ጉድለት ስለሚተላለፍ እጅን ሁልጊዜ በሳሙና መታጠብ እና ንጹህ ውሃ መጠጣት ተመልሶ የመያዝ እድልን ይጠብቃል።
⚠️ ሳይታከም ቢቆይ ሊያደርሰው የሚችለው ጉዳት (Complications)
• የጨጓራና የትንሽ አንጀት ቁስለት (Peptic Ulcer) [1]
• የጨጓራ ሽፋን መቆጣት (Gastritis) [1]
• የጨጓራ ካንሰር (ባክቴሪያው ለአንዳንድ የጨጓራ ካንሰር አይነቶች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል) [1]
🩺 ማሳሰቢያ፦ ማንኛውንም የጨጓራ መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሁልጊዜ የህክምና ባለሙያዎን ያማክሩ። የሚወስዱትን መድሃኒት ትክክለኛነት ለማረጋገጥ ሁልጊዜ አካላዊ መለያውን (Label) በጥንቃቄ ያንብቡ።
ጤናችን በዕውቀታችን ይጀምራል! | 389 |
| 3 |  CPD
IPC እና AMR የCPD ስልጠናዎች በዚህ ሳምንት ይጠብቁዎታል!
የሙያ ፈቃድዎን (License) ለማደስ የክሬዲት ነጥብ (CEU) ያስፈልግዎታል?
ETHIO MEDICAL CPD CENTER እውቅና ያላቸውንና እጅግ ወሳኝ የሆኑ ሁለት ስልጠናዎችን በአንድ ላይ ይዞላችሁ ቀርቧል።
📚 የስልጠና ኮርሶች እና የክሬዲት ነጥብ (30 CEU)
👉IPC (Infection Prevention and Control) — 15 CEU
👉AMR (Antimicrobial Resistance Prevention and control) — 15 CEU
🎯 በአጠቃላይ 30 CEU ክሬዲት ነጥብ በአንድ ሳምንት ያጠናቅቁ!
ስልጠናው ለማን የተዘጋጀ ነው?
ለዶክተሮች፣ ለነርሶች፣ ለፋርማሲስቶች፣ ለላቦራቶሪ ባለሙያዎች፣ ለሚድዋይፎች እና ለሁሉም የጤና ባለሙያዎች።
አዲስ አበባ፣ ኦሮሚያ ክልል፣ አማራ ክልል፣ ሲዳማ ክልል፣ ቤኒሻንጉል ጉሙዝ ክልል፣ አፋር ክልል እና ሶማሌ ክልል ላላችሁ ባለሙያዎች ከአጋር ተቋማት ጋር በመሆን ባላችሁበት ከተማና ክልል ስልጠና ይዘጋጅላችሗል። እየደወላችሁ ተመዝገቡ።
📞 ለምዝገባ እና ለተጨማሪ መረጃ አሁኑኑ ይደውሉ!
📱 0921785903
📱 0932338485
🌐 ይፋዊ የቴሌግራም ቻናላችንን ይቀላቀሉ፦👇👇👇
https://t.me/jossiale2022
ETHIO MEDICAL CPD CENTER
👇👇
https://t.me/IHCDrJo | 108 |
| 4 | በዚህ የጡት ካንሰር ግንዛቤ ወር ባለሙያው የሚያስተላልፉት ወሳኝ መልዕክት ሴቶች የጡታቸውን ጤንነት በየጊዜው እንዲከታተሉ እና የማያም እብጠት ሁሉ ምንም አያመጣም ብለው ችላ እንዳይሉ ነው። በጡት ቆዳ ላይ የሚታዩ ሸብረቦችን፣ የጡት ጫፍ ፈሳሽን ወይም በብብት ስር ያሉ እብጠቶችን በንቃት ማስተዋል ይገባል። በተጨማሪም ህመም እስኪሰማ ድረስ ሳይጠብቁ በጊዜ ወደ ጤና ተቋም ማምራት እና የጀመሩትን ህክምና እስከመጨረሻው መከታተል ወሳኝ መሆኑን ይመክራሉ፤ ምክንያቱም በጊዜ ከተገኘ የጡት ካንሰር በቀላሉ ሊድን ከሚችሉ የካንሰር አይነቶች አንዱ በመሆኑ ነው። በመጨረሻም ባለሙያው ቦታው ይለያይ፣ ስርአቱ ይለያይ እንጂ ተልዕኳችን አንድ ነው፤ እያንዳንዱ ሴት ከጡት ካንሰር ተርፋ የመኖር እድል ይገባታል በማለት መልዕክታቸውን አስተላልፈዋል። | 593 |
| 5 |  በሀረር የሕይት ፋና ካንሰር ህክምና ማዕከል የ'ጥቅምት የጡት ካንሰር አዳኞች የድጋፍ ቡድን' ስራ አስፈፃሚ የሆኑት ሚካኤል ለማ ዓለም አቀፍ የካንሰር ህክምና ማዕከላትን ከአውሮፓ እስከ አፍሪካ እንዲሁም ከእስያ እስከ አሜሪካ ከጎበኙ በኋላ ያዘዘቡትን ያዩትን እውነታ አጋርተዋል። የቅርብ ጊዜው የግሎቦካን 2024 መረጃ አንድ ትልቅ እና አስገራሚ ተቃርኖ ያሳያል። በአሜሪካ እና ኔዘርላንድስ በጡት ካንሰር የሚያዙ ሴቶች ቁጥር እጅግ ከፍተኛ ቢሆንም፣ ከበሽታው የሚያገግሙት ቁጥር ግን የዚያኑ ያህል ሰፊ ነው። በአንጻሩ በኢትዮጵያ፣ ጋና፣ ናይጄሪያ፣ ኬንያ እና ታንዛንያ ከ100 ታማሚዎች ውስጥ ወደ 50 የሚጠጉት ህይ*ወታቸውን ያጣሉ። በሽታው አንድ ነው፣ መድሃኒቱም ያው ነው፤ ነገር ግን ውጤቱ በታዳጊ ሀገራት ሶስት እጥፍ የከፋ ነው።
በሀገራችን ኢትዮጵያ በየዓመቱ 18,840 አዳዲስ የጡት ካንሰር ህሙማን ሲመዘገቡ፣ የ8,812 ሴቶች ህይ*ወት ያልፋል። ይህም የጡት ካንሰርን በሀገራችን በሴቶች ላይ ከሚከሰቱ ካንሰሮች አጠቃላይ 36 በመቶ በመያዝ ቀዳሚው አድርጎታል። ሚካኤል ለማ እንዳብራሩት፣ ለዚህ የህልውና ልዩነት ምክንያቱ የሰውነት ተፈጥሮ አይደለም። ዋናዎቹ ምክንያቶች በሽታው የሚታወቅበት ጊዜ መዘግየት፣ የህክምና መሳሪያዎች (እንደ ፓቶሎጂ እና ራዲዮቴራፒ ያሉት) አለመሟላት፣ የህክምና ወጪ መወደድ፣ እንዲሁም ፍርሃት፣ ማግለል እና ህክምናን አቋርጦ መተው ናቸው። | 580 |
| 6 | CPD
IPC እና AMR የCPD ስልጠናዎች በዚህ ሳምንት ይጠብቁዎታል!
የሙያ ፈቃድዎን (License) ለማደስ የክሬዲት ነጥብ (CEU) ያስፈልግዎታል? ETHIO MEDICAL CPD CENTER እውቅና ያላቸውንና እጅግ ወሳኝ የሆኑ ሁለት ስልጠናዎችን በአንድ ላይ ይዞላችሁ ቀርቧል።
📚 የስልጠና ኮርሶች እና የክሬዲት ነጥብ (30 CEU)
IPC (Infection Prevention and Control) — 15 CEU
AMR (Antimicrobial Resistance Prevention and control) — 15 CEU
🎯 በአጠቃላይ 30 CEU ክሬዲት ነጥብ በአንድ ሳምንት ያጠናቅቁ!
ስልጠናው ለማን የተዘጋጀ ነው?
ለዶክተሮች፣ ለነርሶች፣ ለፋርማሲስቶች፣ ለላቦራቶሪ ባለሙያዎች፣ ለሚድዋይፎች እና ለሁሉም የጤና ባለሙያዎች።
አዲስ አበባ፣ ኦሮሚያ ክልል፣ አማራ ክልል፣ ሲዳማ ክልል፣ ቤኒሻንጉል ጉሙዝ ክልል፣ አፋር ክልል እና ሶማሌ ክልል
📞 ለምዝገባ እና ለተጨማሪ መረጃ አሁኑኑ ይደውሉ!
📱 0921785903
📱 0932338485
🌐 ይፋዊ የቴሌግራም ቻናላችንን ይቀላቀሉ፦
ETHIO MEDICAL CPD CEN | 15 062 |
| 7 | 👇
🤔 ለመሆኑ የራስ ምታት ለምን ይመጣል?
የአለም ጤና ድርጅት (WHO) እንደሚለው ከሆነ ከግማሽ በላይ የሚሆነው የአለም ህዝብ በዚህ ችግር ይጠቃል። ራስ ምታት አብዛኛውን ጊዜ የውጥረት፣ የጭንቀት፣ የስሜት መጎዳት ወይም የሌላ የጤና እክል (እንደ ደም ግፊትና ድብርት) ውጤት ሊሆን ይችላል።
ህመሙ በጭንቅላታችን በቀኝ፣ በግራ ወይም በሁሉም ቦታ ሊሰማን ይችላል። በዋናነት ግን በሁለት ትልልቅ ክፍሎች ይከፈላል፦
1️⃣ የመጀመሪያ ደረጃ ራስ ምታት (Primary Headache)
ይህ ዓይነቱ ራስ ምታት በሌላ ህመም ምክንያት የሚመጣ ሳይሆን በራሱ የሚከሰት ነው። ለምሳሌ በስራ መወጠር፣ በቤተሰብ ወይም በግል ችግር መጨነቅ፣ በአንድ ስራ ላይ ረጅም ሰዓት ማተኮር እና በአንጎል ውስጥ የኬሚካል ስርጭት መዛባት ሲኖር ይነሳል።
ቴንሽን (Tension): ጭንቅላታችን እንደ ተወጠረ ወይም እንደ ታሰረ ሆኖ በሁለቱም በኩል የሚሰማን የህመም ዓይነት ነው።
ማይግሬን (Migraine): በአብዛኛው በአንድ በኩል ብቻ የሚከሰት፣ ልክ እንደ ደም ስር ትርታ የሚነዝር፣ ከማቅለሽለሽና ከእይታ መጋረድ ጋር የሚመጣ ከባድ ህመም ነው።
ክላስተር (Cluster): በአንድ አይናችን ዙሪያ የሚከሰት፣ የመውጋት ስሜት ያለውና ከአይን እብጠት/መቅላት ጋር የሚመጣ ኃይለኛ ህመም ነው።
2️⃣ ሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት (Secondary Headache)
ይህኛው ደግሞ ከሌላ የጤና ችግር ጀርባ ተደብቆ የሚመጣ የራስ ምታት ነው። ለምሳሌ፦
አልኮል አብዝቶ መጠጣት
በጭንቅላት ውስጥ እጢ ወይም የደም መጓጎል/መፍሰስ ሲኖር
በሰውነት ውስጥ የፈሳሽ (የውሃ) ማነስ
የአይን ግፊት፣ ሳይነስ ወይም ከባድ ጉንፋን
ሪባውንድ (Rebound): ለራስ ምታት የሚሆኑ ማስታገሻዎችን ያለ ሀኪም ምክር ደጋግሞ በመውሰድ ሳቢያ የሚመጣ ሌላው የራስ ምታት ዓይነት ነው።
⚠️ ሀኪም ዘንድ መቼ መሄድ አለብን?
ብዙዎቻችን ራሳችንን ሲያመን ዝም ብለን ማስታገሻ መዋጥ እንለምዳለን። ነገር ግን ህመሙ የሚከተሉትን ባህሪያት ካሳየ ወደ ሀኪም መሄድ ግዴታ ነው፦
ህመሙ በጣም ድንገተኛ፣ ኃይለኛና እየጨመረ የሚሄድ ከሆነ
በሳምንት ውስጥ ከሁለት ጊዜ በላይ ማስታገሻ መውሰድ ካስገደደዎት
ጭንቅላትዎ ከተጋጨ ወይም አደጋ ከደረሰብዎ በኋላ የጀመረ ከሆነ
ከራስ ምታቱ ጋር አብሮ ትኩሳት፣ የአንገት መገተር፣ ግራ መጋባት፣ ማስመለስ፣ ማዞር ወይም እይታ መከልከል ካለ።
💡 የቤት ውስጥ ቀላል መፍትሄዎች
ቀለል ያሉ የራስ ምታቶችን በነዚህ መንገዶች ማስታገስ ይቻላል፦
በቂ ውሃ መጠጣትና በሰዓቱ መመገብ
ግንባር ወይም አንገት ላይ የበረዶ ወይም የሙቅ ውሃ ከረጢት ማድረግ
ሙቅ ሻወር መውሰድና ቀለል ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ
በቂ እረፍትና ጥራት ያለው እንቅልፍ ማግኘት
ለጭንቀትና ለውጥረት የሚዳርጉ ነገሮችን እንዲሁም ከፍተኛ ጩኸቶችን ማስወገድ።
ጤናችን በእጃችን ነው! ራሳችሁን ተንከባከቡ።
👉 @jossiale2022
ማሳሰቢያ፦ ይህ መረጃ ለግንዛቤ ማስጨበጫ ብቻ የተዘጋጀ በመሆኑ፣ ማንኛውንም የጤና እክል ወይም የመድሃኒት አጠቃቀም በተመለከተ ሁልጊዜ የህክምና ባለሙያን ማማከር ያስፈልጋል። እንዲሁም የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች ትክክለኛነት ለማረጋገጥ ሁልጊዜ የአጠቃቀም መመሪያውን (Physical Label) ደግመው ያረጋግጡ። | 854 |
| 8 | ELEVATE YOUR CLINICAL SKILLS WITH HANDS-ON OBSTETRIC ULTRASOUND TRAINING! 🤰
Go beyond the textbooks! Master real-world scanning and build true clinical excellence with Ethio Medical Training & Consultancy PLC.
👩⚕️ Who is this for?
Midwives, Nurses, Doctors, and Health Professionals looking to strengthen their antenatal care and pregnancy monitoring skills.
🔬 What You Will Master:
✅ Basic Obstetric Principles – Core ultrasound physics & techniques.
✅ Fetal Assessment – Comprehensive viability & growth checks.
✅ Gestational Age Evaluation – Highly accurate dating methods.
✅ Presentation & Position – Knowing the exact fetal alignment.
✅ Placental & Amniotic Fluid Assessment – Catching critical markers early.
✅ Intensive Practical Scanning – Real, hands-on experience (
በተግባር ይማሩ!
).
Why choose EMTC?
We focus on Practical Competency. You won't just walk away with a certificate; you'll gain the confidence to scan accurately and independently in your clinic!
📍 Location: Addis Ababa
💰 Training Fee: 5,000 ETB
📲 SECURE YOUR SLOT NOW!
Contact us directly via Telegram or Phone:
📞 0921 785 903
Ethio Medical Training & Consultancy PLC — Beyond Certificate, Building Clinical Excellence.
https://t.me/IHCDrJo | 615 |
| 9 | ETHIO MEDICAL CPD CENTER
👉Cpd Training
ሙያ ፈቃድዎን ለማሳደስ
ለመመዝገብ አሁኑኑ ይደውሉ!!!
0921785903 / 0932338485
ETHIO MEDICAL CPD CENTER
Beyond Certificates, Building Clinical Excellence
ለበለጠ መረጃ
👇👇👇👇
https://t.me/IHCDrJo
አስታውሱ:- ETHIO MEDICAL CPD CENTER ስልጠናዎችን ለሁሉም ባለሙያዎች በሁሉም ክሎች ከአጋር ተቋማት ጋር በመተባበር ይሰጣል።
👉 Online training
👉 face-to- face training
👉 Blended training
👇👇👇👇
https://t.me/jossiale2022 | 555 |
| 10 |  ETHIO MEDICAL CPD CENTER
👉Cpd Training
ሙያ ፈቃድዎን ለማሳደስ
ለመመዝገብ አሁኑኑ ይደውሉ!!!
0921785903 / 0932338485
ETHIO MEDICAL CPD CENTER
Beyond Certificates, Building Clinical Excellence
ለበለጠ መረጃ
👇👇👇👇
https://t.me/IHCDrJo
አስታውሱ:- ETHIO MEDICAL CPD CENTER ስልጠናዎችን ለሁሉም ባለሙያዎች በሁሉም ክሎች ከአጋር ተቋማት ጋር በመተባበር ይሰጣል።
👉 Online training
👉 face-to- face training
👉 Blended training
👇👇👇👇
https://t.me/jossiale2022 | 998 |
| 11 | ፦
💧 ውሃ፡ የህይወትና የጤና ምንጭ! 💧
የሰውነታችን ከ65% እስከ 70% የሚሆነው ክፍል በውሃ የተገነባ መሆኑን ያውቃሉ? ከኦክስጅን በመቀጠል ለሰው ልጅ ህይወት እጅግ አስፈላጊው ነገር ውሃ ነው።
በአለማችን ላይ ከ 80% በላይ የሚሆኑት ተላላፊ በሽታዎች ከውሃ ንጽህና ጉድለትና ከውሃ እጥረት ጋር የተያያዙ ናቸው።
✨ ዋና ዋና የውሃ ጥቅሞች፡
🧠 ለአእምሮ ንቃትና ስሜት፦ የማሰብ ችሎታን እና የአንጎልን ስራ ይጨምራል፤ የተስተካከለ ጸባይና መልካም ሙድ (Mood) ያላብሳል።
💪 ለሃይልና ለአካል ብቃት፦ የሰውነትን ሙቀት ያመጣጥናል፤ መገጣጠሚያና ጅማቶች እንዲለሰልሱ በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያነሳሳል።
🩺 ለበሽታ መከላከያና ኩላሊት፦ ቆሻሻን ከሰውነት ያስወግዳል፤ በደም ውስጥ በቂ ኦክስጅን እንዲኖር ያደርጋል፤ የኩላሊት ጠጠር፣ የአስም በሽታ፣ የሽንት ቱቦ ኢንፌክሽንና የደም ግፊትን ይከላከላል።
消化 ለስርዓተ-ምግብ፦ የአፍ መድረቅንና የሰገራ ድርቀትን ይከላከላል፤ ምግብ በቀላሉ እንዲፈጭና ከደም ጋር እንዲዋሃድ ያደርጋል።
✨ ለቆዳ ውበትና ክብደት፦ ክብደትን ያስተካክላል፤ ንጹህ፣ የደረቀ ያልሆነና ደማቅ ቆዳ ይፈጥራል።
⚠️ በቂ ውሃ አለመጠጣት ምን ያ帶來ል?
ውሃ በበቂ ሁኔታ ካልጠጡ ለሚከተሉት ችግሮች ይጋለጣሉ፦
መጥፎ የአፍ ጠረን እና ከፍተኛ ድካም
ተደጋጋሚ ህመም እና የሰገራ ድርቀት
የገረጣና የተጨማደደ ቆዳ
በሰውነት ውስጥ የስኳር መጠራቀም
የተመረተ ሽንት አለመወገድና የኩላሊት ችግር
💡 በቀን ምን ያህል እንጠጣ?
ማንኛውም ሰው ጤናማ ለመሆንና እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት በቀን ቢያንስ ከ1.5 ሊትር እስከ 3 ሊትር ውሃ መጠጣት ይኖርበታል።
🎯 መልዕክታችን፦
ውሃን ለተወሰነ ጊዜ ደፍረው መጠጣት ካለመዱት፣ አንዴ ከጀመሩት በኋላ ራሱ ሱስ ይሆንልዎታል። ዛሬውኑ ይጠጡና ልዩነቱን በሰውነትዎ ላይ ይዩት!
ጤናዎ በእጅዎ ነው! 💙 | 1 292 |
| 12 |  ETHIO MEDICAL CPD CENTER
👉Cpd Training
ሙያ ፈቃድዎን ለማሳደስ
ለመመዝገብ አሁኑኑ ይደውሉ!!!
0921785903 / 0932338485
ETHIO MEDICAL CPD CENTER
Beyond Certificates, Building Clinical Excellence
ለበለጠ መረጃ
👇👇👇👇
https://t.me/IHCDrJo
አስታውሱ:- ETHIO MEDICAL CPD CENTER ስልጠናዎችን ለሁሉም ባለሙያዎች በሁሉም ክሎች ከአጋር ተቋማት ጋር በመተባበር ይሰጣል።
👉 Online training
👉 face-to- face training
👉 Blended training
👇👇👇👇
https://t.me/jossiale2022 | 553 |
| 13 | Hepatitis B ላይ አዲስ ተስፋ!
ለዓመታት የHepatitis B ቫይረስን ለመቆጣጠር ብዙ ጥረት ተደርጓል። ነገር ግን በቀጥታ “functional cure” ለማግኘት የሚችል ሕክምና አልነበረም።
አሁን ግን Bepirovirsen የተባለ አዲስ መድሃኒት በዚህ ዘርፍ አስደሳች ውጤት እያሳየ መሆኑ እጅግ አስደሳች ዜና ነው።
👉 በደረጃ3 ጥናቶች ከተሳተፉት የቫይረሱ ተሸካሚዎች ውስጥ አንዳንድ ታካሚዎች ከሕክምናው በኋላ HBsAg እንደጠፋና እና HBV DNA እንደተቆጣጠሩት ተመልክቷል። ይህም “functional cure” ተብሎ ይጠራል።
ይህ ማለት አንድ ታካሚ ሲመረመር HBSAG ነጋቲቭ ይሆናል እንደማለት ነው።
👉በኦገስት 2026 ጃፓን Bepirovirsenን ለተወሰኑ የክሮኒክ Hepatitis B ታካሚዎች አጽድቃለች።
አስታውሱ:-
ይህ ሁሉም Hepatitis B ታካሚዎች የሚወስዱት መድሃኒት ማለት አይደለም። ለተወሰኑ ታካሚዎች ብቻ የሚመች ሲሆን፣ Tenofovir ወይም ሌላ የHBV ሕክምና በራስ ፈቃድ ማቆም አይገባም።
🌍 የHepatitis B ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የሚደረገው ምርምር ወደ አዲስ ደረጃ እየገባ ነው።
👉 ይህ መድሀኒት በዚህ በፈረንጆቹ ወር በአሜሪካ ይፈቀዳል። | 1 178 |
| 14 | ማስተዋል
አንድ ሰው በህይወቱ ሊያሳካው የሚችለው ከሁሉ የላቀው ነገር ራሱን በትክክል መረዳት ነው።
የሰውን ሁኔታ እና ባህሪ ለመረዳት፣ መጀመሪያ የራስን ውስጣዊ ማንነት ማወቅ ግድ ይላል።
ራስህን ካልተረዳህ የሌሎችን ስሜትና አስተሳሰብ ማወቅ ይከብድሃል፤ ራስን ማወቅ የግል እድገት መሠረት ነው!
#ልብ_አድርግ
ሰዎች ሁሉ በአንተ መንገድ አያስቡም፣ እንዳስቡም አይጠበቅም።
ስለዚህ ሌሎችን በተሻለ ለመረዳት እነዚህን ሦስት ወርቃማ ህጎች የዘወትር ልምድህ አድርጋቸው፦
1️⃣ በግልጽነት ማዳመጥን
2️⃣ በትዕግስት ማስተዋልን
3️⃣ ራስን በሌላው ቦታ አስቀምጦ ማየትን
ራስህን ማወቅ ጥበብ ነው፤ ሌላውን መረዳት ደግሞ ብልህነት ነው። | 1 263 |
| 15 |  ETHIO MEDICAL TRAINING AND CONSULTANCY CENTER
CPD CENTER
👉Medical Training
👉Cpd Training
ሙያ ፈቃድዎን ለማሳደስ
👉Skill gap Training
👉Consultancy Service
ለመመዝገብ አሁኑኑ ይደውሉ!!!
0921785903 / 0932338485
ETHIO MEDICAL CPD CENTER
Beyond Certificates, Building Clinical Excellence
ለበለጠ መረጃ
👇👇👇👇
https://t.me/IHCDrJo
አስታውሱ:- EMTC ስልጠናዎችን ለሁሉም ባለሙያዎች በሁሉም ክሎች ከአጋር ተቋማት ጋር በመተባበር ይሰጣል።
👉 Online training
👉 face-to- face training
👉 Blended training | 13 911 |
| 16 | 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት ስሌት — ከ21 እስከ 35 ቀን ዑደት ላላቸው⚠️
📌 የወር አበባ መነሻ ቀን፦ መስከረም 23 (3 OCTOBER)
⚠️ ማሳሰቢያ፦ እነዚህ በቀን መቁጠሪያ ስሌት ላይ የተመሰረቱ፣ ለማርገዝ ዝቅተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት እንጂ 100% የተረጋገጡ (ነፃ) ቀናት አይደሉም። እንቁላል የሚለቀቅበት ቀን ከዑደት ዑደት ሊለዋወጥ ይችላል።
✅ የ21 ቀን ዑደት (Cycle 21)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ መስከረም 30 (10 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ መስከረም 25 – 30 (5 – 10 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 እና 24 (3 – 4 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 1 (11 Oct) ጀምሮ
✅ የ22 ቀን ዑደት (Cycle 22)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 1 (11 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ መስከረም 26 – ጥቅምት 1 (6 – 11 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – 25 (3 – 5 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 2 (12 Oct) ጀምሮ
✅ የ23 ቀን ዑደት (Cycle 23)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 2 (12 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ መስከረም 27 – ጥቅምት 2 (7 – 12 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – 26 (3 – 6 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 3 (13 Oct) ጀምሮ
✅ የ24 ቀን ዑደት (Cycle 24)
▪️️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 3 (13 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ መስከረም 28 – ጥቅምት 3 (8 – 13 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – 27 (3 – 7 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 4 (14 Oct) ጀምሮ
✅ የ25 ቀን ዑደት (Cycle 25)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 4 (14 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ መስከረም 29 – ጥቅምት 4 (9 – 14 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – 28 (3 – 8 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 5 (15 Oct) ጀምሮ
✅ የ26 ቀን ዑደት (Cycle 26)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 5 (15 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ መስከረም 30 – ጥቅምት 5 (10 – 15 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – 29 (3 – 9 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 6 (16 Oct) ጀምሮ
✅ የ27 ቀን ዑደት (Cycle 27)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 6 (16 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ ጥቅምት 1 – 6 (11 – 16 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – 30 (3 – 10 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 7 (17 Oct) ጀምሮ
✅ የ28 ቀን ዑደት (Cycle 28)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 7 (17 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ ጥቅምት 2 – 7 (12 – 17 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – ጥቅምት 1 (3 – 11 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 8 (18 Oct) ጀምሮ
✅ የ29 ቀን ዑደት (Cycle 29)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 8 (18 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ ጥቅምት 3 – 8 (13 – 18 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – ጥቅምት 2 (3 – 12 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 9 (19 Oct) ጀምሮ
✅ የ30 ቀን ዑደት (Cycle 30)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 9 (19 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ ጥቅምት 4 – 9 (14 – 19 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – ጥቅምት 3 (3 – 13 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 10 (20 Oct) ጀምሮ
✅ የ31 ቀን ዑደት (Cycle 31)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 10 (20 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ ጥቅምት 5 – 10 (15 – 20 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – ጥቅምት 4 (3 – 14 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 11 (21 Oct) ጀምሮ
✅ የ32 ቀን ዑደት (Cycle 32)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 11 (21 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ ጥቅምት 6 – 11 (16 – 21 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – ጥቅምት 5 (3 – 15 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 12 (22 Oct) ጀምሮ
✅ የ33 ቀን ዑደት (Cycle 33)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 12 (22 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ ጥቅምት 7 – 12 (17 – 22 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – ጥቅምት 6 (3 – 16 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 13 (23 Oct) ጀምሮ
✅ የ34 ቀን ዑደት (Cycle 34)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 13 (23 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ ጥቅምት 8 – 13 (18 – 23 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – ጥቅምት 7 (3 – 17 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 14 (24 Oct) ጀምሮ
✅ የ35 ቀን ዑደት (Cycle 35)
▪️ 🥚 የእንቁላል መውጫ ቀን፦ ጥቅምት 14 (24 Oct)
▪️ 🌸 ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት፦ ጥቅምት 9 – 14 (19 – 24 Oct)
▪️ 💚 እርግዝና የማይፈጠርባቸው (ነፃ) ቀናት፦ መስከረም 23 – ጥቅምት 8 (3 – 18 Oct) እንዲሁም ከጥቅምት 15 (25 Oct) ጀምሮ
📌 ጠቃሚ ማስታወሻ (IMPORTANT) 💗
✔️ የእንቁላል መውጫ ቀን በአብዛኛው የሚሰላው ቀጣዩ የወር አበባ ከመምጣቱ 14 ቀናት በፊት ተብሎ ነው።
✔️ ለማርገዝ ከፍተኛ ዕድል ያላቸው ቀናት (Fertile window) ተብለው የሚገመቱት፣ እንቁላል ከሚለቀቅበት ቀን 5 ቀናት አስቀድሞ ጀምሮ እስከ እንቁላል መውጫው ቀን ድረስ ያለው ጊዜ ነው።
ከአንቀጸ ብርሃን የእናቶችና ህፃናት ጤና ማዕከል | 1 136 |
| 17 | ቆርጠው ክብደትዎን ለመቀነስ የዘረጉትን እቅድ ተግባራዊ የማድረግ ሞራልዎ ይጠፋል፡፡ ክብደትዎን ለማወቅ በሳምንት ወይም በሁለት ሳምንት አንድ ጊዜ ከተመዘኑ ይበቃዎታል፡፡
https://telegram.me/jossiale2022 | 1 019 |
| 18 | #ሸንቃጣማነትን #በቀላሉ #የሚያጎናጽፉ #ነገሮች
1. ‹‹ቅጥነት ውበትም ጤንነትም ነው›› የሚለው መርህ በብዙዎች ዘንድ ተቀባይነትን ያገኘ ይመስላል፡፡ አባባሉ ትክክል ስለሆነ ተቀባይነትን ማግኘቱ አይከፋም፡፡ ከመጠን ያለፈ ውፍረትን መቀነስ በልብ ህመም፣ በደም ግፊትና በስኳር በሽታ የመጠቃት እድልን ለመቀነስ ስለሚያስችለን ማንኛውም ሰው ውፍረቱን እንዲቀንስ ይበረታታል፡፡ ውፍረትን መቀነስ የሚመከር ቢሆንም ግን ክብደታቸውን እንዴት መቀነስ እንዳለባቸውም ሊያውቁ ይገባል፡፡
2. ውፍረታቸውን ለመቀነስ ከሚያግዙ ስልቶች ውስጥ ክብደትን የሚጨምሩ መመገብ የሌለባቸውን እና መመገብ ያለባቸውን የምግብ አይነቶች መለየት፣ የመመገቢያ ሰዓት መለየትና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጠቀሳሉ፡፡ አንድ ሰው ክብደቱን ለመቀነስ ከመወሰኑ በፊት ግን መጠነኛ የሆነ ክብደት ለመያዝ የክብደቱን መጠን ሳይንሳዊ በሆነ ሂደት መለየት አለበት፡፡
ክብደትን ለመለየት የሚረዱ ሁለት ሳይንሳዊ መንገዶች አሉ፡፡ እነኚህም አንደኛው በወገብ መጠን ዙሪያ በመለካት ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ የሰውነት ክብደት መጠንና በሽታን የማስከተል አቅም ማሳያ (Body mass index) ነው፡፡
• የወገብ መጠን ዙሪያ፡- የወገብ መጠነ ዙሪያ የአንድ ሰው ስብ የበዛበትን የሰውነት ክፍሉን ለመለየት ይረዳል፡፡ በወገባቸው አካባቢና ከወገባቸው በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ‹‹አፕል›› ቅርፅ ያላቸው ሲባሉ ከወገባቸው በታች ወፍራም የሆኑ ሰዎች ደግሞ ‹‹ፒየር›› ቅርፅ ያላቸው ይባላሉ፡፡ ከወገብ በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ከወገባቸው በታች ወፍራም ከሆኑ ሰዎች ይበልጥ ውፍረታቸውን ለመቀነስ ጥረት ማድረግ አለባቸው፡፡ ምክንያቱም ከወገብ በላይ መወፈር በቀላሉ ለደም ግፊት፣ ለስኳር፣ ለካንሰር እና ለልብ ህመም ያጋልጣል፡፡ ይህ ሊሆን የቻለው ወገብ አካባቢ የተከማቸ ስብ በቀላሉ ስለሚፈረካከስና በደም ቧንቧ ውስጥ የመከማቸት ባህሪ ስላለው ነው፡፡
• የሰውነት ክብደት መጠንና በሽታን የማስከተል አቅም ማሳያ (Body maxindex) ክብደትዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደሚገኝ ወይም ምን ያህል ክብደትዎን መቀነስ እንዳለቦት ለማወቅ የሰውነት ክብደት መጠንና በሽታን የማስከተል አቅም ማሳያ ቀመርን መጠቀም አለቦት፡፡ ቀመሩ በሚከተለው መንገድ ይቀመጣል፡፡ የሰውነት ክብደት በሽታን የማስከተል አቅም ማሳያ = ክብደት
ቁመት X ቁመት
• የዚህ ድምር ውጤት በ19 እና በ24 መሀል ከሆነ ሰውየው ለጤናው ጥሩ የሆነ ክብደት እንዳለው ያሳያል፡፡ የድምሩ ውጤት ከ25 እስከ 29 ከሆነ ሰውየው ውፍረቱን መቀነስ አለበት፡፡ የድምሩ ውጤት በ30 እና በ40 መሀል ከሆነ ሰውየው ውፍረቱ ለጤናው አስጊ መሆኑን ተረድቶ በፍጥነት ክብደቱን ለመቀነስ ጥረት ማድረግ አለበት፡፡
ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ምርጥ ስልት
• አንድ ክብደቱን ለመቀነስ የሚፈልግ ሰው የአኗኗር ዘይቤውን መቀየር አለበት፡፡ ይኸውም የሰውነቱን ስብ ለማቃጠል የአመጋገብ ሁኔታውንና የሚመገበውን የምግብ አይነት መቀየርና አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት፡፡
• የሚከተሉት መርህዎች ክብደቱን ለመቀነስ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ራሱን ሳይጎዳ የሚፈልገውን ያህል ክብደት ለመቀነስ ያግዙታል፡፡ አንድ ክብደቱን ለመቀነስ የሚፈልግ ሰው ሴትም ሆነች ወንድ የሚከተሉትን መርህዎች በመከተል ራሳቸውን ሳይጎዱ የሚፈልጉትን ያህል ክብደት ለመቀነስ ይችላሉ፡፡
1. በመጀመሪያ ክብደቶን ለመቀነስ እቅድ ያውጡ፡፡ እቅዶን ጥሩ ስሜት በተፈጠረብዎ ቀን ይጀምሩ፡፡
2. የሚመገቡትን የምግብ አይነት ይምረጡ፡፡ ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚያስቡ ብዙዎቹ ወፋፍራም ሰዎች የሚመገቡት የምግብ አይነት ለውፍረታቸው መንስኤ መሆኑን አይረዱም፡፡ አንድ ወፍራም የሆነ ሰው በሳምንት ከ0.5 እስከ 1 ኪሎ ግራም ለመቀነስ በፊት ይመገብ ከነበረው በቀን ከ500 እስከ 100 ካሎሪ መቀነስ አለበት፡፡ ረሀብዎን ለማስታገስ ከመመገቢያ ሰዓት ውጭ በሚቀማምሱበት ወቅትም ሆነ በተገቢው መንገድ ቁርስ፣ ምሳና ራትዎን ሲመገቡ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ጥራጥሬና ሌሎች ካሎሪ ያልበዛባቸውን ለጤና ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ፡፡ ይህ ማለት ግን ወፍራም ሰዎች ሙሉ ለሙሉ ካሎሪ የያዙ ምግቦችን መመገብ የለባቸውም ማለት አይደለም፡፡ ማንኛውም ሰው አካሉ ተመጣጣኝ የሆነ ንጥረ ነገር እንዲያገኝ በቀን ቢያንስ 1200 ካሎሪ ማግኘት አለበት፡፡
3. በምግብ ሰንጠረዥዎ ውስጥ ስብ የሆኑ ምግቦችን ዝርዝር ከ30 በመቶ ወይም ከ20 በመቶ በታች ያድርጉ፡፡
4. ወፍራም ከሆኑ ጥብሳ ጥብሶችን፣ ከምግብ በፊት የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር የሚወሰዱ ቅባትነት የበዘባቸውን መቆያዎችን እንዲሁም ማርጋሪንና ማዮኒዝን የመሰሉ ከፍተኛ ስብ የያዙ ምግቦችን መመገብ በመተው ወይም የሚመገቡትን መጠን ለመቀነስ ይችላሉ፡፡
5. በተለመደው የመመገቢያ ሰዓትዎ ሳይመገቡ አያሳልፉ፡- ክብደታቸውን ለመቀነስ በማሰብ አንዳንድ ሰዎች ቁርሳቸውን፣ ምሳቸውን ወይም ራታቸውን ሳይበሉ የሚመገቡትን የምግብ መጠን ለመቀነስ ይሞክራሉ፡፡ በእንዲህ አይነት መንገድ ክብደትን ለመቀነስ መሞከር አይመከርም፡፡ በየሰዓቱ መመገብ የተስተካከለ የምግብ ፍላጎት እንዲኖረን ከማድረጉ በተጨማሪ ቁርስ መብላት የሰውነታችን ምግብን የማቃጠል ብቃት እንዲጨምር ስለሚያደርግ በርካታ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ያግዛል፡፡
6. በየዕለቱ የተመገቡት የምግብ መጠን በወረቀት ላይ ይፃፉ፡- የተመገቡትን የምግብ ዝርዝር በወረቀት ላይ የሚፅፉ ሰዎች የበሉትን የምግብ ብዛት ለመመጠን ስለሚያስችላቸው በአጭር ጊዜ ክብደታቸውን ለመቀነስ ይችላሉ፡
7. ከመጠን በላይ እንዲበሉ የሚያደርጉትን ነገር ይለዩ፡- ብዙ እንዲበሉ የሚያደርጉት ምንድነው? ከስሜትዎ ጋር የተያያዘ ነው? ከምግቦቹ አይነት ጋር የተያያዘ ነው? ወይስ ከስራዎ ጋር የተያያዘ ነው? ዝም ብለው ሳያስቡት ከመጠን በላይ እንዲበሉ የሚያደርጉት ሁኔታዎች አሉ? ለምሳሌ ቴሌቪዥን ሲያዩ ወይም ጋዜጣ ሲያነቡ ብዙ ይበላሉ?
8. የሚመገቡትን ብቻ ሳይሆን የሚጠጡትን ፈሳሽ ይቆጣጠሩ፡- በተቻሎ አቅም የአልኮል መጠጦችን አይጠጡ፡፡ ምክንያቱም ብዙዎቹ የአልኮል መጠጦች በውስጣቸው ከፍተኛ ካሎሪ ከመያዛቸው በተጨማሪ የምግብ ፍላጎትን ከመጠን በላይ ስለሚጨምሩ የሚመገቡትን የምግብ መጠን መቆጣጠር እንዲያቅትዎ ያደርጎታል፡፡ ወተት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችም የስብ ክምችታቸው ዝቅተኛ ቢሆንም በውስጣቸው ከፍተኛ ካሎሪ በመያዛቸው አብዝቶ መጠጣት አይገባም፡፡
9. አብዛኞቹ ጣፋጭ ምግቦች ከፍተኛ ካሎሪና ስብ የያዙ ስለሆኑ ጣፋጭ የሆኑና ስኳርነት የበዛባቸውን ምግቦች ከመመገብ ይቆጠቡ፡
10. ቀስ እያሉ ይመገቡ፡- ቀስ እያሉ መመገብ ሆድዎ ሲሞላ እንዲታወቅዎና ከመጠን በላይ እንዳይመገቡ ይረዳል፡፡
11. እየተመገቡ ሌላ ስራ አይስሩ፡- ለምሳሌ ቴሌቪዥን እያዩ ወይም እያነበቡ የሚመገቡ ከሆነ ሳይታወቅዎ ብዙ ይባላሉ፡፡
12. የረሃብ ስሜት ሳይፈጠርብዎ ዝም ብለው አይብሉ፡- አንዳንዴ ዝም ብለው መብላት ሊያምሮት ይችላል፡፡ እንዲህ አይነቱ አምሮት ከጥቂት ደቂቃ በኋላ ስለሚጠፋ በትዕግስት ያሳልፉት፡፡
13. በየቀኑ ክብደትዎን አይለኩ፣ ለመቀነስ የሚፈልጉትን የክብደት መጠን ይወስኑ፣ ውሳኔዎትንም በጊዜ ገደብ በአጭር እና በረጅም ጊዜ ይከፋፍሉት፣ ለምሳሌ 18 ኪሎ ግራም ለመቀነስ ከፈለጉ በወር 3 ኪሎ ግራም ለመቀነስ ይጀምሩ፣ ቀስ በቀስ ከተወሰነ ወር በኋላ 18 ኪሎ ግራም ለመቀነስ ይችላሉ፡፡ በአንድ ጊዜ 18 ኪሎ ለመቀነስ አስበው በየቀኑ ክብደቶን የሚመዝኑ ከሆነ ተስፋ | 718 |
| 19 |  ANTIMICROBIAL RESISTANCE PREVENTION AND CONTROL (AMR) TRAINING
🎓 CPD Training – 15 CEU
📅 ከነገ ሰኞ ጀምሮ
🗓️ መስከረም 25 ጀምሮ
📞 ለምዝገባ፦
0921785903 / 0932338485
ETHIO MEDICAL CPD CENTER
Beyond Certificates, Building Clinical Excellence
ለበለጠ መረጃ
👇👇👇👇
👉 https://t.me/IHCDrJo
👉 https://t.me/jossiale2022
አስታውሱ:- EMTC ስልጠናዎችን ለሁሉም ባለሙያዎች በሁሉም ክሎች ከአጋር ተቋማት ጋር በመተባበር ይሰጣል።
👉 Online training
👉 face-to- face training
👉 Blended training | 15 120 |
| 20 |  ANTIMICROBIAL RESISTANCE PREVENTION AND CONTROL (AMR) TRAINING
🎓 CPD Training – 15 CEU
📅 ከሰኞ ጀምሮ
🗓️ መስከረም 25 ጀምሮ
🎉 Happy Irreecha! 🌿
በኢሬቻ በዓል ልዩ የቅናሽ ዋጋ!
📞 ለምዝገባ፦
0921785903 / 0932338485
ETHIO MEDICAL CPD CENTER
Beyond Certificates, Building Clinical Excellence
ለበለጠ መረጃ
👇👇👇👇
https://t.me/IHCDrJo
አስታውሱ:- EMTC ስልጠናዎችን ለሁሉም ባለሙያዎች በሁሉም ክሎች ከአጋር ተቋማት ጋር በመተባበር ይሰጣል።
👉 Online training
👉 face-to- face training
👉 Blended training | 32 |
