Sportmama_blog

Кажется, у меня проблема…🫢 Я не могу остановиться скупать красивые летние вещи! Это уже какая-то зави$им•сть!🙈 Можете закидать меня помидорами, но я никак не могла пройти мимо этого шикарного летнего костюма! ✨Элегантный, актуальный фасон, дорогой серый оттенок и очень приятная к телу ткань - просто идеально для жаркого лета!😍 Очень классно сочетается с различными аксессуарами и каждый раз обретает новый, стильный образ!♥️ Кстати, что мне нравится в таких костюмах, что они универсальны! Можно взять с собой на отдых, также отлично подходят для городских прогулок!💯 Знаю, что вы тоже такое любите, поэтому оставляю вам артикул: 229753139 WB Не упускаем возможность чувствовать себя королевой и ослеплять своим стилем и красотой!😍

ОАЭ и Москва. Где выгоднее купить недвижимость? Зависит от задачи. Например, если вам нужен валютный доход со сдачи квартиры, место для семейного отдыха или тихая гавань - то подписывайтесь на блог о рынке недвижимости ОАЭ (уже 59.000 подписчиков). А если хочется сохранить средства именно в России и жить в столице, то подписывайтесь на канал о Москве (уже 29.000 подписчиков) Оба канала ведет независимый аналитик Андрей Негинский, тут 4 раза в неделю появляются редкие варианты объектов с ценой, а еще новости рынка. Получите бесплатную подборку проектов с расчетом доходности в ближайшие 24 часа, нажав на синюю кнопку в закрепе тут (ОАЭ) или тут (Москва).

Мы уже третий день отдыхаем В самом ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ MORE SPA & RESORT Роскошном отеле Крым Алушта это особенное место с богатой историей, основанное в 1938 году. С тех пор он стал одним из самых узнаваемых отелей на берегу Черного моря, привлекая гостей своим уникальным шармом и высочайшим уровнем сервиса. MORE SPA & RESORT» — современный круглогодичный SPA-отель Южного берега Крыма. СПА отель расположен на первой линии моря в Профессорском уголке в Алуште, в реликтовом парке на 8 гектаров, где собраны 97 видов деревьев и кустарников. В распоряжении гостей гостиницы собственный пляж с кроватями-лежаками, мягкими подушками и шезлонгами. В отеле работают два СПА-комплекса, 5 открытых и 3 крытых бассейна, рестораны, бары, детский клуб и игровые площадки. Дети счастливы ❤️❤️❤️ Ну и мы конечно тоже ❤️❤️❤️

А мы уже из Воронежа мчим в Краснодар , вчера идеально провели вечер , нашли очень красивый ресторан в Воронеже он считается одним из лучших 😍 Гастрономический ресторан русской кухни. И русская кухня здесь представлена во всем ее многообразии. Маршрут у нас Москва - Крым Обожаю путешествия особенно с остановками в разных городах ;)

Хлебушек 🤪 Честно это моя слабость , вот на сладости всякие мне вообще по барабану , а вот 🥖 Приводит ли хлеб к полноте? Как часто худеющие барышни категорически отказываются есть хлеб в любом виде, аргументируя это тем, что от него поправляются, это бесполезная еда и подобными доводами. На самом деле хлеб далеко не так страшен, как хотят они это видеть и показывать другим. По сути это углеводы, которых, как известно, должно быть 50% в ежедневном рационе человека. Ведь углеводы – это главные источники энергии в нашем организме, которая нужна для обеспечения не только физической активности, но и жизненно важных процессов. Поэтому к полноте приводит не хлеб, а его избыток, или лишние порции других углеводных и жирных продуктов. Кроме того, полный отказ от хлеба может повлечь за собой ряд неприятных симптомов: • Депрессия; • Утомляемость; • Вспыльчивость; • Запоры; • Мышечная вялость; • Общая интоксикация. Это связано с тем, что хлеб является основным источником веществ, поддерживающих адекватную работу нервной системы, а также пищевых волокон, растительного белка.Тем более, что сорта хлеба бывают очень разные, отчего сильно зависит их пищевая ценность. Всем с детства знаком белый хлеб из муки высшего сорта. Не одна буханка была обкусана детскими зубами по дороге из магазина. Но если в детстве энергия долго в шустрых малышах не засиживалась, то со снижением активности стало заметно, что ничего, кроме пустых калорий этот хлеб не приносит. 👇🏻👇🏻👇🏻 Очень важно правильно выбрать хлеб. Для этого можно прибегнуть к следующим рекомендациям: • Избегать изделий из муки первого и высшего сортов. Из питательных веществ в них остались только белки, жиры и углеводы, причем последних львиная доля. В то же время, такие продукты почти полностью лишены полезных витаминов и минералов, удаленных с шелухой зерна; • Отдавать предпочтение цельнозерновому бездрожжевому хлебу, или хотя бы с одним из этих свойств. Такой хлеб несет в себе сложные углеводы, благотворно действует на работу желудочно-кишечного тракта. Также в таких изделиях содержится большое количество витаминов и минералов в их естественном виде; Но если очень хочется отломить краюшку от того батона из детства , почему бы и ДА !!!! Ведь вы это делаете не каждый день ❤️❤️❤️ 🥖🥖🥖🥖🥖

Заметила за собой, что летом многие мои привычки меняются, и это мотивирует пробовать что-то новое. Например, когда тепло, совсем не хочется тяжелой пищи, хочется проводить больше времени на улице и чувствовать легкость во всем. Мне очень зашла новинка «Актибио» БЕЗ ЛАКТОЗЫ! Внутри полезные пробиотики, состав натуральный, и сами вкусы мне очень понравились — малинка, голубика с ежевикой. Очень по-летнему, легкий перекус. Удобно брать с собой на тренировку или работу, а еще можно устроить легкий полезный ужин.)) Купить новинку можно в «Пятерочке» или «Перекрестке», в других местах не видела. Кому актуальны такие продукты? Делитесь в комментариях.

Правильное питание – это способ заботиться о себе, планировать бюджет и находить новые интересы в жизни. Это здоровая альтернатива диетам-семидневкам, голоданию или бесконтрольному поглощению всего того, что оказалось на тарелке. Переход на правильное питание помогает нормализовать массу тела, стать более энергичным и ответственным за свою жизнь. Что такое здоровое питание Правильное питание – это рацион, снабжающий организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами. Оно обеспечивает рост, развитие, нормальное функционирование всех систем органов, укрепляет здоровье и предотвращает развитие острых и хронических заболеваний. Правильное питание это долгая история. Это понимание: 1 что и когда можно есть; 2 в каком количестве и соотношении; 3 как часто можно выбирать вредные продукты. Переходя на систему здорового питания, следует забыть про интрижки с едой и фигурой «как похудеть на 5 кг за 5 дней», «утро без воды с лимоном – жир на бока». Экспресс диеты и всяческие ухищрения, направленные на то, чтобы застегнуть пуговицу на платье, выдохнуть и объесться это не про здоровье. Правильное питание долгий марафон, целью которого становится не вожделенная майка размера XS, а красивое тело, здоровая кожа, отсутствие зависимости настроения от шоколадного батончика, бодрость и лучшее качество жизни. Решая задачу: как начать питаться правильно, важно понимать, что здоровый рацион должен отвечать следующим критериям: 1 Достаточное количество калорий. 2 Правильное соотношение нутриентов. 3 Оптимальная кратность трапез. 4 Прием пищи без спешки. ПП - это достаточное количество энергии. Для обеспечения нужд организма и предотвращения переедания, каждый человек должен знать свои потребности. Суточная калорийность рациона рассчитывается индивидуально. План «ешь не больше и не меньше 1200 ккал в сутки - все будет отлично» не работает. Для корректной оценки нужд можно воспользоваться онлайн калькулятором и рассчитать рацион в соответствии с массой тела, полом, возрастом, интенсивностью физических нагрузок. Грамотно составленный рацион - это сбалансированное питание. Каждый день человек должен получить питательные вещества белки, жиры и углеводы (или Б/Ж/У) в определенном соотношении: • 30% калорийности - белки; • 30% - жиры; • 40% - углеводы. В зависимости от особенностей метаболизма, целей рациона соотношение может незначительно изменяться. Так для лиц, стремящихся к снижению веса, БЖУ будет выглядеть как 40%/20%/40%, для похудения и формирования рельефа 50%/20%/30%

✨ Открой для себя секрет ухаживающего увлажнения с жидким мылом для рук и тела от Аграфена! Насыщенная формула с натуральными экстрактами оставляет кожу шелковистой и увлажненной, а нежные ароматы расслабляют и заряжают энергией на весь день. Мыло доступно в формате 5 литров, что является выгодным предложением, ведь хватит точно надолго! 🌸 Позволь себе роскошный уход на каждый день и почувствуй заботу о своей коже, которая заслуживает только лучшего! ✨ Реклама. ООО «Хозснаб» (ИНН 5038164328) Erid: LjN8KPuHm

Отдохнули и хватит: как вернуться к тренировкам после отпуска После нескольких недель, проведенных в праздном безделье, вернуться к тренировкам невероятно тяжело, даже если до отпуска вы занимались спортом активно и с удовольствием. Но чем дольше вы откладываете начало занятий, тем труднее вам будет восстановить привычный режим и прежнюю форму. Начните с малого Даже если ваш перерыв в тренировках длился всего пару недель, не нужно сразу же заниматься так же усердно, как до отпуска. Начните с малого: пару дней делайте только утреннюю зарядку или ходите на прогулки, затем добавьте несколько упражнений с собственным весом дома и только потом отправляйтесь бить спортивные рекорды в зале. Добавьте необычные тренировки Если вам тяжело вернуться к привычным занятиям спортом, попробуйте что-нибудь новое: замените пробежки плаванием, сходите на тренировку по кроссфиту или на бокс, поиграйте в футбол или начните разучивать какой-нибудь танец. Новые интересные занятия помогут вам быстрее и охотнее втянуться в тренировочный процесс. Занимайтесь с тренером Начните свои послеотпускные занятия вместе с тренером. Он поможет вам вернуться к режиму тренировок, не перегружая свой организм, и не позволит вам лениться. ✅✅✅

Невероятная неделя нашего свадебного путешествия ❤️ Шикарный отель премиум класса был когда то для меня мечтой , высший уровень обслуживания, сервис , море ,питание , напитки , территория отеля это просто космос 🚀 Теперь эта наша любовь , мы с мужем решили что будем каждый год отмечать нашу годовщину свадьбы именно в этом отеле ❤️❤️❤️ Вообщем отдых закончился теперь включаемся в режим работа ) Через пару недель снова в путешествие…..