Честная психиатрия

А какая тревога у тебя?

У нас есть 2 типа беспокойства: о текущих проблемах и гипотетических. Текущие - это беспокойства о проблемных ситуациях, с которыми вы сталкиваетесь здесь и сейчас. Например: “Последние две недели у меня меньше заказов. Что если, я не смогу оплатить все свои счета?” “Я не справляюсь с учебным заданием. Что, если я не успею сделать его вовремя?” В таких ситуациях вы боретесь с реальной проблемой, и можете что- то сделать, чтобы решить проблему. О гипотетических ситуациях - это то, что еще не произошло и может никогда и не произойти. Это всегда про будущее, которые вы не можете контролировать. Например: «Я улетаю в следующем месяце. А что, если самолет разобьется?» «Что, если кто-то в моей семье заболеет, и я не смогу ничего сделать?» В таких ситуациях решить проблему невозможно. Вы не можете предсказать, разобьется ли ваш самолет и тд, а любая подготовка будет бесполезной, если ситуация никогда не произойдет. #Тревожность

В современном мире физической опасности практически нет, а стрессы вызваны лишь с социальными нагрузками. А механизм запускается, адаптивный для выживания. Иными словами гипоталамус, регулирующий стресс, воспринимает повседневные события как угрозу, активируя организм без реальной нужды, то есть реакция оказывается непропорциональна ситуации. Лимбическая система, включающая гиппокамп и префронтальную кору, отвечает за контроль над эмоциями. И если эта система нарушена, мозг теряет способность эффективно регулировать страх и тревогу, что может вызывать неконтролируемую тревожность.

Тревога это эволюционно сформированный механизм, необходимый для выживания наших ПРЕДКОВ. Тревога включалась автоматически при возникновении физической опасности, включая всем знакомую реакцию «бей, беги или замри». И организм активировал все физические ресурсы, давая силу и энергию для спасения. Но почему это стало сейчас для нас проблемой? Есть идеи? #Тревожность

КАК ОТЛИЧИТЬ РАССТРОЙСТВО ОТ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ ⠀ *А также от трудного периода и особенностей характера. ⠀ Есть такой критерий 4D ​​(4Ds of psychological disorders), и если у вас соответствие по всем 4м критериям то у вас может быть то или иное расстройство. ⠀ 1️⃣ Deviance Отклонение. В общем понимании это устойчивое отличие поведения от обычного общепринятого. Это необязательно что-то "необычное". Человек может спать по 12 часов и не высыпается/физически быть здоровым, но при этом ни на что нет сил/не получать радости от ранее любимого дела. ⠀ 2️⃣ Dysfunction Это когда буквально сложно функционировать. Проблема сильно мешает повседневной жизни. Социальной, личной, бытовой и профессиональной. Трудно строить отношения или же эффективно работать. ⠀ 3️⃣ Distress Вам стало сложно адаптироваться к любому новому стрессу, даже небольшому Проявляются внезапные агрессия и гнев, или же наоборот, пассивность и отстраненность. ⠀ 4⃣ Danger И чаще всего это опасность для самого себя! Человек может забывать есть, слишком много работать без отдыха, ежедневно думать о суициде, никак не показывая этого внешне. ⠀ Если уж мы говорим о диагностике, то стоит учитывать еще один очень важный критерий, как продолжительность. ⠀ ‼️ Эти критерии для специалистов, соответственно, самим начать лечить себя от "чего то" не надо! Я написала этот пост для того, чтобы вы смогли раньше распознать проблему и обратиться к врачу за диагностикой!

📄 Лечение ночных кошмаров

Ночные кошмары затрагивают от 30 до 40% людей с хроническим неврологическим расстройством, которое затрудняет регуляцию сна и бодрствования. Эти кошмары часто вызывают страх перед сном, провоцируют ежедневную тревожность и хроническую усталость. Ученые объединили когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и осознанные сны в рамках небольшого клинического испытания, что помогло участникам. Пациенты представляли, какие сны им хотелось бы видеть, вместо своих ночных кошмаров, подобно написанию сценария для фильма. Исследование показало значительное снижение как интенсивности, так и частоты ночных кошмаров у всех шести испытуемых. #наука Результаты исследования были опубликованы 22 октября.

Рубрика: наблюдения психотерапевта Мы не притягиваем в свою жизнь вещи/ события/людей, мы выбираем.

Как визуальный беспорядок влияет на мозг

Независимо от того, глядим ли мы на наши телефоны, страницу книги или человека за столом, объекты нашего фокуса никогда не стоят в изоляции; в нашем поле зрения всегда есть другие объекты или люди. Однако, как этот визуальный «беспорядок» влияет на визуальную обработку в мозге, до конца не совсем понятно. Недавнее исследование Йельского университета показало, что «визуальный шум» это изменяет передачу информации между нейронами в зрительной коре мозга. Эксперименты на макаках отразили, что расположение хаотичных элементов в поле зрения не сильно влияет на путь передачи информации между нейронами, но меняет её эффективность. Также было обнаружено, что зрительная кора обрабатывает информацию не только по общим каналам, но и внутри отдельных субединиц, каждая из которых выполняет свои вычисления. Теперь исследователи интересуются тем, как беспорядок может повлиять на обработку информации между областями мозга и как внимание влияет на эту систему. "Например, когда вы за рулем, вы можете смотреть на машину перед собой, но ваше внимание может быть сосредоточено на машине на следующей полосе, когда вы пытаетесь определить, собираются ли они слиться". Таким образом, подробная визуальная информация, которую вы получаете, получена из автомобиля перед вами, но интересующая информация находится вне вашего внимания. #наука

Рубрика: наблюдения психотерапевта Если вы стабильно испытываете сложности в любви или/и работе, то скорее всего вы дисфункционально удовлетворяете свои базовые потребности

А нужно ли читать книги о психике?

Речь не идет о психиатрах и психологах. Увы, помимо профессиональной литературы, сейчас много псевдо медицинской литературы и попсовой литературы. В подобных книгах часто намешано 20% психологии/психиатрии, а остальные 80% составляют шарлатанские, псевдо-религиозные высказывания, мистификация, а также советы из домостроя (что совершенно не относится к науке). Эти тексты вредны тем, что имеют сильное токсичное влияние на человека. Так как из за этих 20% научной информации, человек пропитывается доверием к автору и далее лишается критического и анализирующего мышления при прочтении. И именно тогда в книге и выключается научная часть и начинается ЛИЧНЫЕ мнения и убеждения автора, которые навязываются читателю, выдавая себя за аксиому. И увы, именно такие книги обычно преобладают на полках книжных. А что читать? Если вы не специалист, но вам интересна такая литература, то рекомендую только научно-популярную. В такой литературе, как правило, только сухая наука, изложенная понятным языком. Там можно узнать какие методы бывают и какие инструменты для самопомощи.

Однако важно понимать, что это не замена, а дополнение к профессиональной помощи.

Если ты запутался в жизни и не знаешь куда двигаться дальше, то ответь на эти 10 вопросов 1. Какой бы Вы хотели видеть Вашу жизнь через 10 лет? 2. Представьте себя на сцене, что бы Вы хотели, чтобы люди думали, смотря на Вас? 3. Какая Ваша цель на ближайшие полгода? 4. Почему Вы выбрали именно эту цель? 5. Какой будет УДОВЛЕТВОРЯЕМЫЙ результат? 6. Какие 3 вредные привычки (в действиях или мышлении) стоят на пути к цели? 7. Как вы справитесь с ними? 8. Какой бы совет в этой ситуации вы бы дали вашему другу? 9. Какие 2 шага будут самыми простыми для достижения этой цели сецчас? 10. Куда направите энергию, от достигнутой цели?

Чего хотят люди, пережившие насилие, и как они понимают справедливость?

Профессор Гарварда Джудит Герман исследует тему травмы больше 50 лет. Именно она изменила мнение, что ПТСР может проявляться только у вернувшихся с войны. А в 1992 описала сходство симптомов у ветеранов Вьетнама и женщин, подвергшихся изнасилованию. Спустя более чем четверть века после выхода легендарной книги Джудит Герман опубликовала новый труд, над которым работала 20 лет, — «Травма и восстановление» о пути к справедливости после пережитого насилия. Дискурс публикует интервью профессорки о ключевых идеях новой работы и случаях из многолетней психиатрической практики, в котором она рассказывает: какая форма насилия является самым долгосрочным нарушением прав человека в мире; почему бездействие сторонних наблюдателей переживается труднее жестокости преступника; ретравмирует ли пострадавших общение с журналистами и как самим репортерам, работающими с историями насилия, заботиться о ментальном здоровье и как общество может дать человеку чувство справедливости в мире, полном безнаказанности.

Расстройство личности – это характерологические особенности, которые нельзя «вылечить». Но при помощи психотерапии можно выйти в состояние компенсации. Это когда человек ведёт здоровый образ жизни, находится в отношениях с людьми, а черты его характера значительно сглаживаются. Любопытный факт: есть мнение, что если, человеку с расстройством личности удаётся найти себе в партнёры условно здорового человека и прожить с ним примерно 5 лет, то это становится важным фактором компенсации расстройства личности.

Как проявляется расстройство личности Расстройства личности возникают вследствие нарушения развития личности и проявляются главным образом в дисгармонии характера человека, что сильно затрудняет социальную адаптацию. Они конфликтуют, рушат отношения, не думая о последствиях, не могут устроить личную жизнь. У них всегда и во всём виноват окружающий мир. При этом резко снижена критика к себе. Им также присущ аномальный тип реагирования на стрессовые ситуации. Во время стрессовых ситуаций они ведут себя часто неадекватно, очень компульсивно, аффективно, из-за чего страдают их отношения с другими людьми.

Сегодня термины «психопат» и «психопатия» уже не используются в медицине, так как считаются стигматизирующими. В МКБ 11 термин «психопатия» заменён на «расстройство личности». Среди них: пограничное расстройство личности, эмоционально неустойчивое расстройство личности, шизоидное расстройство личности, параноидное расстройство личности и т.д.

У меня вышла новая статья «РАСПРОСТРАНЕННОСТЬ И КЛИНИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАССТРОЙСТВ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ В ПОДРОСТКОВО-ЮНОШЕСКОМ ВОЗРАСТЕ» Прикреплю ее ниже