hola julia teach

завтра в 9:00 сдаю DELE C2! 🍀 огонечек с каждого, кто желает удачи а я желаю удачи остальным сдающим любой уровень!!!

8й день челленджа подъемов в 7 утра и 25й день подсчета кбжу! я в том посте не шутила! и правда сделала чат, в котором сейчас 29 (!!!) участников, но отписываются по утрам максимум 4-5 😂 интересно, как дела у других… для меня 7 утра — это рано, потому что ложусь я чаще поздно, люблю поваляться в кровати, но сейчас прям очень хорошо заходит (хоть иногда выходит 5 часов сна), утром меня никто не дергает, я спокойно готовлюсь к экзамену (который уже в эту субботу!) а про кбжу — это я вернулась с небольшого отпуска в апреле и решила вернуть дисциплину питания, получается приятнее и проще, чем подъемы в 7 утра 😁 сегодня пока подсчету калорий конец, потому что улетаю в другой город на пару дней, но со следующего вторника думаю, что продолжу 🎩 вот такой вам небольшой утренний буст мотивации

пока я буду в субботу пыхтеть на экзамене по испанскому С2, приглашаем ребят с уровнем А2-В1 на наш клуб с ребятами-носителями! (можно познакомиться на последнем видео 🤍) клуб организует наша чудесная Маша, ее историей поделилась в сторис! все материалы и идея ее производства, а испаноговорящие ребята приходят как участники кайфовать и болтать с вами 🧡эта суббота, 23 мая, 14-15:00 по мск 🧡уровень А2-В1 🧡тема: лето и пляжный отдых! будем заряжаться энергией для приходящего лета и узнавать про пляжи Венесуэлы в том числе 🧡стоимость 900р/450р для учеников школы (или бесплатно при выполнении условий!) ➡️ чтобы задать вопросы, записаться на клуб и получить материалы, пишите нашему администратору @holaschool ✍🏼 лучше как можно раньше, чтобы мы знали, сколько участников будет, и грамотно распределили задания!

о том, как мы с преподавателями поехали в санаторий! немного контекста: уже на следующей неделе я выпускаю свои 8 групп преподавателей! 3 методические группы английского, 2 группы высокого уровня испанского, 1 методическая группа испанского, 2 группы общего английского для тичерсов это в сумме 60 человек, от общения с которыми я получаю максимальное удовольствие! с прошлого года я практикую запуски групп курсами, с сентября по конец мая, и это лучшее решение, потому что летом уже еле-еле заставишь на регулярной основе вовлекаться, а вот этот учебный период — самый сок! ➖ p.s. я пока не знаю, когда буду запускать следующий поток групп, потому что есть большие планы на осень, но вы уже можете заполнить анкету, чтобы не потеряться так какой еще санаторий? я долго думала, что же такого сделать нам на последние два урока с группой преподавателей английского, чтобы было и вовлекательно, и креативно, и приятно, но в то же время не занудно и уже на расслабоне ОЧЕНЬ долго думала, сутки ходила мучалась, потом вышла на прогулку и задалась вопросом, что нужно каждому преподавателю ответ — ретрит 😅 aka санаторий поэтому начала крутить в голове серию из двух уроков с элементами геймификации и пришла к тому, что мы поедем в санаторий! внутри будут разные комнаты, задания, в конце первого урока поговорим про креативность в преподавании (за это спасибо Насте Володиной и ее подкасту, который меня на это подтолкнул!), а на втором уроке (я еще его не продумывала) будем подводить итоги учебного года что мы делали? — выпили кислородный коктейль по настроению, обменялись новостями, — зарабатывали деньги, чтобы заселиться и выбрать себе процедуры и проживание — зачекинились, выбрали себе пакеты услуг — прошлись по двум комнатам, где выполняли разные тичерские задания на следующей неделе будем выселяться! буду держать вас в курсе, если интересно продолжение поехали бы в такой санаторий-ретрит для преподавателей???

весь мир: диджитализируемся я: покупаю бумажные карточки для запоминания слов 🤣 ну все же вселенная не придумала ничего лучше, чем память пои письме от руки! вот уже четвертый день я добавляю в стопку по 10 фраз и просматриваю перед сном и утром, не доставая телефон или гаджеты

обсуждаем гиперфиксы на этой неделе на разговорном клубе для высоких уровней с Аней Кремик! когда? в пятницу, 15 мая, 19-20:00 по мск кто? высокие и продвинутые уровни, от В1+ до практикующих преподавателей что? бывает такое, что вы впадаете в rabbit hole, начиная с простого подкаста, заканчивая желанием скупить все книги по теме и желанием обсуждать это с каждым прохожим! узнаем на клубе, в чем разница между hyperfixation и special interest, их плюсы и минусы, а самое интересное — вдохновим друг друга и поделимся своими последними фиксами зачем? не только общаться с классными людьми, прокачивать лексику (а она точно будет juicy), но и вдохновляться методическими идеями для ваших уроков! сколько стоит? 900 рублей / 450 рублей для учеников ола школа как записаться? через наш бот @holaschool_bot выбираем нужный клуб! при возникновении трудностей или оплате иностранной картой писать @holaschool 🎩

моя очередная сумасшедшая идея: до 23 мая устроить себе 7 AM club (кроме выходных) я не успеваю выполнять все хотелки в течение дня, поэтому буду вставать в 7, выделять часы утром до начала уроков и всей рабочей суеты, чтобы спокойно начитывать информацию к экзамену если тут есть такие же крэйзи, пишите в комментариях, может сделаем чат и будем друг друга мотивировать, отчитываться о ранних подъемах))

о чем моя жизнь (версия начало мая) — до моего экзамена DELE C2 по испанскому осталось 11 дней 🌟 у меня пока все еще ощущение полной неготовности, хотя я готовлюсь к нему с сентября 😆 поэтому все мои ментальные силы брошены туда! моя преподаватель говорит мне, что я сумасшедшая, согласна… но выполнение кучи разных задач по подготовке меня успокаивает, есть ощущение, что я умнею)) — я решила улучшать свою память! решила уже давно, что она у меня хромает в связи с ИИ/рилсами и тд, но именно при подготовке к экзамену я поняла, что у меня сильно теряется фокус + я быстро забываю, что только что увидела/услышала поэтому было приобретено две книги про память и упражнениями на ее развитие, каждый день в течение 40 дней я буду их выполнять 🤥 — провела разговорный клуб высокого уровня испанского и в очередной раз получила много удовольствия мы обсуждали, всегда ли быть красивым = быть успешным, развеивали мифы и узнали, что такое эффект ореола! — начала, наконец, работу над летним проектом для преподавателей! в конце мая у меня заканчиваются мои методические и регулярные группы, но я неугомонная, поэтому скоро вам расскажу, покажу и приглашу участвовать 🧡

расписание наших лучших разговорных клубов на май 🐈 самый ближайший — мой, испанский, и уже совсем скоро, в субботу! 9 мая, 12:00-13:00 по мск жду всех от уровня В1+ до С1 (и практикующих преподавателей в том числе) обсудить el privilegio de la belleza / pretty privilege — правда ли, что миром правят красивые! я наслушалась сегодня подкастов с очень классными примерами и жутко вдохновилась творить ➡️ записаться на клуб — через бот @holaschool_bot (выбираете язык — уровень — клуб) если вы спросите, а как это, что клуб от В1 до С1 — мы делаем упор на лексику и отработку интересных разговорных фраз из статей, которые будут полезны всем владеющим языком уже на среднем уровне! обогатят вашу речь и сделают ее более натуральной остальные клубы у нас тоже невероятные! будут и испанские клубы А1 и А2 с носителями (вау!!! они будут в качестве гостей!), и вдохновляющие на лето и отдых болталки с Аней на клубе английского высокого уровня обсудим гиперфиксы и то, чем мы увлекаемся сейчас и почему а с Лизой прямо красиво войдем в лето так что всем изучать анонсы на картинках и записываться на эти методические шедевры! @holaschool_bot при трудностях с оплатой писать мне @jjulialukina

давайте вместе построим планы на лето? 1 июня у меня начинается официальный летний отпуск от уроков — я выпускаю все свои 8 методических-учительских групп (но оставляю пока парочку испанских В1 без каникул!) но в тотальный отпуск мне пока что не хочется (сумасшедшая), поэтому я решила во второй половине июня провести новую смену летнего online-лагеря для преподавателей (как это было в прошлом году, смотрите тут и тут) единственный момэнт — я не могу выбрать тему 🙏 есть три варианта: — летний лагерь по разговорным клубам, которые вы сможете проводить в «межсезонье» — летний лагерь по работе с группами (разберемся в тонкостях и построим четкий пошаговый план, как за июль и август подготовить почву для набора групп в сентябре) — летний лагерь и по разговорным клубам, и по группам (2в1) буду ждать ваши мнения в опросе ниже👇

тарелочки + советы и инсайты по питанию свой путь нормального питания и начала ровно 2 года назад, когда посмотрела на себя со стороны и поняла, что мои тренировки в зале вообще незаметны — мне захотелось оформить мышцы и подтянуть тело нормальное питание = сбалансированное и обдуманное, а не рандомная еда кусочками, когда я могла жить без завтрака, либо съесть печенье с кофе заварить дошик на ужин и наесться колбасы, на обед заказать шаверму что-то типа нормального количества белков мне было неизведанно, жиры у меня заходили грамм за 100-120 в день (сейчас максимум 60) ! это все не плохо ! я и сейчас обожаю есть вредности, но они стали составлять не больше 20% от общего рациона питания что мне очень помогает сейчас? — каждый прием пищи - это белок + полезный углевод (мясо, рыба + крупы или макароны) я в воскресенье готовлю 2 вида белка (иногда 3) + 2 вида гарнира и миксую это в течение ближайших трех дней в среду готовлю на четверг и пятницу, а с пятницы вечера у меня начинается послабление — важно давать себе то самое послабление! устраивать чит милы и кушать в удовольствие, в первое время чуть строже, а потом уже ваш организм перестроится и ему не захочется есть так много вредного сейчас мой максимум — это 2-3 дня прям хаотичного и вредного питания (особенно во всяких мини-поездках), потом я уже начинаю сильно скучать по своим тарелочкам — нет ОЧЕНЬ плохой еды, есть ее (безобразно) большое количество! иногда я устраиваю себе челленджи типа без сладкого и шоколада, без мучного, без алкоголя, но просто потому что так себя закаляю и хочу затестировать изменения, а не потому что это действительно вредно и плохо — к более нейтральным и скучным приемам пищи (типа курица с рисом) я добавляю соленья (чаще на обед), оч люблю соленые огурчики или морковь по-корейски, они скрашивают скуку — с каждым ужином ем огромную миску салата! вообще в течение дня мало ем овощей, но мне кажется вечерний тазик много что компенсирует 😆 тут можно еще долго рассуждать, но самое главное — пробовать и искать то, что вам нравится! даже полезная еда может и должна быть для вас вкусной, особенно с доступным разнообразием продуктов + источниками для рецептов (меня очень вдохновляет пинтерест, вот моя папочка с идеями) 🙂 надеюсь, вдохновила вас на красивые приемы пищи на неделе!

принесла вам вдохновение на эту неделю! только в этот раз не идеи для уроков, а идеи для ЗОЖа и питания 🍽 после возвращения из путешествия решила устроить себе челлендж из дисциплины, который включает в себя много пунктов (как обычно), но один из основных — подсчет калорий не с целью похудения, а с целью балансировки КБЖУ и более продуктивных занятий в зале)) куда я хожу три раза в неделю стараюсь укладываться в максимум 60 жиров, 120-130 белков, остальное углеводы — в обычные дни 1700-1800 калорий так вот я уже 11 дней в строю! считаю калории, взвешиваю, вбиваю в приложение (пользуюсь YAZIO) — это очень дисциплинирует и помогает бороться с бытовой ленью 🌟 наберем 30 реакций и делюсь последними тарелочками + инсайтами и советами для питания!!! (да, мы в этом канале не совсем об этом, но идеи для уроков чуть позже тоже будут)

темы уроков с моими группами за последнее время вы знаете (а если не знаете, то рассказываю!), что я просто обожаюююю работать с группами, сейчас у меня их 10 🤭 методические группы для преподавателей английского, испанского, группы высокого уровня для преподавателей с двумя языками, группы испанского В1+ (набора в эти группы пока нет, у меня 90% групп учатся с сентября по май, а в новом учебном году уже будет новый набор) в этом видео я рассказывала про последние идеи с уроков английского, а в этих картинках собрала темы с испанских уроков (но они универсальные, могут подойти под любой язык / разговорный урок или клуб / формат индивидуальный или групповой) предлагаю вдохновляться и брать что-то себе на уроки! а в знак благодарности поставить сердечко 💙

долгожданная посылка, которая ждала меня сразу по приезде 🥹 любимые tasty coffee!!! это уже четвертая коробка, которую я себе собираю, в этот раз захотела попробовать побольше разных дрипов (вообще я завела привычку кофейничать и устраивать шведский стол из протеиновых сладостей) напоминаю, что для всех заказов (не только для первых) у меня есть для вас промокод 🖱🖱🖱🖱🖱🖱🖱🖱🖱 на скидку 16% (в корзине на сайте вводить HOLAJULIA) ❤️ https://shop.tastycoffee.ru/ только заказывать нужно на сайте, на маркетплейсах не работает доставка бесплатная, быстрая, кофе всегда гипер свежий если брать молотый, то обжаривается вообще в день вашего заказа!!! я пробовала и капсулы, и дрипы, и растворимый в этих милейших стаканчиках, и молотый — все 🔝 и подсадила уже всех вокруг 🤌🏼 и друзей, и папу, и учеников! так что бегите заказывать вкусный кофе и радовать себя по утрам (и не только)

и после поездки я буквально с корабля на бал мало того, что вчера приехала в 8:15, а с 9:30 уже вела три группы, так сегодня еще проводила разговорный испанский клуб! но получилось очень душевно 🧡 как всегда! обожаю разговорные клубы и наших участников! 🌸следите за расписанием на май и всем актуальным расписанием у нас в боте @holaschool_bot

я дома! подошли к концу мои гипер активные последние недели и путешествие в Москву и Минск с мамой что мы успели сделать за эти каникулы: — отметиться на Красной площади, посмотреть на смену караула — побывать в аутентичном испанском месте, съесть очень вкусную паэлью и крокеты (📍Cavina) — съездить в Александров и увидеться с маминой подругой детства — прогуляться по Патриаршим, пытаться пробраться в музей Булгакова (но не успели уже на вечернюю экскурсию) — сходить в музей-усадьбу Толстого в Хамовниках — съесть вкусную булку 📍Лицей — посмотреть the Drama в 📍Домжур на английском (там же абсолютно случайно встретиться с моим другом!!! мы были в одном зале кино на одном сеансе, это представляете какова вероятность в Москве?) — съесть клаб сендвич (моя мини традиция, когда останавливаюсь в отелях) 📍DoubleTree by Hilton — поехать в гости на целый день к универской подруге мамы и оттуда уже сесть на поезд в Минск в Минске: — много гулять! — удивляться пластиковых жетонам в метро и цене на проезд (64 русских рубля на двоих/ в Питере жетон уже 95 рублей на одного))) — попробовать драники — съездить в большой Дана Молл и пошопиться в Заре и Ойшо (правда совсем чуть-чуть) — съездить на целый день посмотреть замки 📍Несвеж и 📍Мирский замок — сходить на Лебединое озеро в Большой театр — посетить музей поэта Янки Купала — посмотреть макеты Беларусь в миниатюре (и послушать историю многих локаций) — удивляться и умиляться языку (я обожаю сравнивать всякие лингвистические штуки! как будто русский выдумал себе кучу ненужных правил, а в белорусском все просто) — проехаться в поезде ночном (сто лет не ездила! есть в этом романтика) в общем, путешествие на твердую пятерку! очень рада, что вывезла маму гулять, она точно набралась впечатлений)) жаль только она у меня не любит в камере появляться, потому что она очень забавная и могла бы много выдать перлов 😀

скажите вы тоже так? беру книгу в путешествие (любое, пусть даже на два дня) — не читаю, книга живет своей жизнью не беру ничего — СРОЧНО надо что-то читать и прям хочется открыть и полистать книгу, а ее нет…

приглашаю на свой разговорный испанский клуб на этой неделе! ✌️ ну очень давно я не проводила клубы, поэтому с большим удовольствием и нетерпением буду ждать вас 🌸 эта суббота, 25 апреля, 13-14:00 по мск 🌸 уровень от В1+ (даже ближе к В2+ если вы практикующий преподаватель! на этот уровень клубов чаще приходят коллеги) как обычно происходит на наших разговорных клубах, будем обсуждать теорию сороконожки 🐛 — название этой дилеммы пошло от рассказа про сороконожку у которой спросили, в каком порядке она двигает ногами; та задумалась об этом, после чего запуталась в ногах и упала! 🌸 стоимость участия — 900р, для учеников школы — 450р ⏩️ ЗАПИСАТЬСЯ НА КЛУБ: https://holajulia.ru/holaclub900 (если вы не ученик школы) если вы ученик школы — ссылки на оплату со скидкой в канале клубов! лучше планировать и оплачивать участие заранее, чтобы за 2 дня получить материалы для подготовки! при трудностях с оплатой / получить ссылки на закрытые чаты клубов школы писать мне @jjulialukina