⚡ CoCo shufflework⚡
𖤐⃟💙shuffle dance academy💜 اینجا مخصوص حرفه ایاست💪 ↖ اولین کانال آموزشی شافل بصورت حرفه ای و تخصصی دریافت مشاوره و اطلاع از کلاسهای حضوری و غیر حضوری 👇 @addmincoco اینستاگرام👇 https://instagram.com/coco.shufflework یوتیوب👇 https://www.youtube.com
إظهار المزيد1 208
المشتركون
-124 ساعات
-47 أيام
-2530 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
حتما بهش احتیاج پیدامیکنی👇
✅برای جلوگیری از آسیب بهتره که ثبات مفاصل رو‌در نظر بگیریم‌و‌بهشون تمرین بدیم
✅مفاصلی که تو سبک شافل زیاد درگیره و استفاده میکنیم ازشون👇
🛑لگن
🛑زانو
🛑مچ پا
هدف این تمرینات چیه؟👇
🛑تعادل
🛑تمرکز
🛑قدرت
قبل از شروع تمرینات شافل حرکاتی که انتخاب میکنید شامل این نکات باشه👇
🛑افزایش دامنه مفصل
🛑اکتیو کردن عضلاتی که اطراف مفصل درگیر هستن
🛑انعطاف مفصل
🛑تعادل
😍 2👌 1
❌تیم سپاهان اولین تیمیه که در ایران برای رده نونهالان 9 تا 12 سال از شافل جهت افزایش سرعت و چابکی و هماهنگی عصب و عضله ورزشکارانش بامربی گری خودم استفاده کردو نتیجه زیادی هم گرفت❌
🔥 2😍 2
❌شما وقتی پلن تمرینی یک دنسر حرفه ای رو نگاه بکنی ❌
✅صرفا متمرکز رقصیدن نیست
✅یسری تمرینات مکملی داره کنارش انجام میده که بتونه توی حرفه خودش حرفه ای عمل کنه و بهترین باشه
✅علاوه بر قدرت و تحرک، یک دنسر حرفه ای باید دارای هماهنگی عالی (توانایی کار کردن قسمت های مختلف بدن در کنار هم)
✅آگاهی حرکتی بسیار پیشرفته (به منظور شناخت و کنترل موقعیت و وضعیت بدن)، کنترل بسیار دقیق وزن و تعادل در حرکت، آگاهی پیشرفته از فضا، حس قوی ریتم و درک و فهم موسیقی را داشته باشه
👍 1❤ 1
https://www.instagram.com/reel/C6G4TclNawW/?igsh=MWxyYXU4OHVkYjFxMw==
ازاین تکنیک برای افزایش استقامت و سرعت میتونید استفاده کنید✨
❤ 2👍 1
✌️بچه هااز امشب ۱۰ شب تا فردا ۱ اردیبهشت ۱۰ شب میتونید پکیج مجازی سطح مقدماتی رو با تخفیف تهیه کنید
💫هزینه اصلی پکیج ۵۰۰ هزارتومان
❌با تخفیف بمدت ۲۴ ساعت ۳۵۰ هزارتومان
برای ثبتنام به ادمین پیام بدین👇
@Addmincoco
🔥 2❤ 1😍 1
❌دونستن این نکات خیلی بهت کمک میکنه👇
توی دنس استفاده از چرخش (rotation) زیاده
و فقط توی یک مسیر مشخصی ماحرکت اجرانمیکنیم
مدام درحال تغییر جهت هستیم(diraction)
و اضافه کردن حرکت(variation)
باهمین rotation دادن ها تمرکز بیشتر روی عضلات core هستش
که عضلات core محدود به یک یا چندعضله نیستن بلکه شامل چند گروه عضلانی هستن
لگن،عضلات شکمی،دیافراگم،عضلات سرینی و غیره همگی جزو مجموعه عضلات مرکزی یا core به حساب میان که باعث حفظ تعادل و ایجاد هماهنگی در بدن میشن
اگه دوس داری بیشتر بدونی راجب این نکته ها برام تو کامنتا بنویس🫵💪
❤ 1🔥 1😍 1