نگاه روشن

💜 تکنیک  تبدیل  نگرانی ها  به  پیش بینی ها همه  ما  کم  و  بیش  نگرانی  را  تجربه می کنیم  و  بسیاری از  این  نگرانی ها  نیز  در  قالب  افکار  مبهم،  کلی  و  سوالات  "چی  می شود  اگر..."  یا   "نکند..."  در  ذهن  فعال اند.  به عنوان  مثال: ❗️چی  می شود  اگر  همسرم  تصادف  کند؟ ❗️چی  می شود  اگر  ارتباط ام  با  بهترین  دوستم  خاتمه  یابد؟ ❗️نکند  از  پس  امتحانات  برنیام؟ ❗️نکند  نتوانم  بدهی ها  را  بپردازم؟ این  افکار  اغلب  بی پاسخ  می مانند  و  به  صورت  نگرانی  در  ذهن  تداوم  می یابند  و  فرد  همه  تلاش  خود  را  برای  خلاصی  از  این  نگرانی ها  انجام  می دهد.  اما  نه  تنها  نمی تواند  از  آن ها  خلاص  شود  بلکه  حتی  این  افکار  افزایش  می یابند  و  فرد  گرفتار  هیجان های  آشفته ساز  و  در  نتیجه  دچار  "بد تنظیمی  هیجانی"  می گردد. به  همین  دلیل  کافی است،  هر  زمان  که  نگرانی ها  سراغ تان  آمدند،  آن ها  را  به  《پیش بینی های  دقیق  درباره  اتفاقات  واقعی  تبدیل  کنید》 .  انجام  پیش بینی های دقیق  باعث  می شود  نگرانی های تان  از  حالت  کلی  و  مبهم  خارج  شده  و  از  فاجعه سازی  اتفاق  مربوطه  جلوگیری  شود  و  در  نهایت  منجر  به  کاهش  نگرانی های تان  و  تنظیم  هیجان های  تان گردد.  برای  این  کار لازم  است  این "چهار  سوال  کلیدی"  را  از  خود  بپرسید  و  به  آن ها  به  طور  دقیق  و  مشخص  پاسخ  دهید : 1⃣ "چه"  اتفاقی  قرار  است  بیافتد؟ 2⃣ "چطور"  اتفاق  خواهد  افتاد؟ 3⃣ "کجا"  اتفاق  می افتد؟ 4⃣ "چه زمانی"  رخ  خواهد  داد؟ دقت  داشته  باشید  که  تکنیک "تبدیل  نگرانی ها  به  پیش بینی ها"  زمانی  برای تان  تاثیر لازم  را  خواهد  داشت  که  در  اجرای  این تکنیک  ممارست  به  خرج  دهید  و  در  قدم  های  اول  اجرا،  امید  خود  را  همچنان  حفظ كنيد 🌱

✨به رویاهایتان دست یابید؛ زمانیکه شخصی به رویایش دست می یابد در واقع به افرادی که او را می بینند ، با او در ارتباط اند و با او زندگی می کنند خدمت می رساند. بزرگترین خدمت رسیدن به رویاها توسط افراد، شکستن باورهای نادرستی است که دیگران را از تلاش و امید برای حرکت در مسیر موفقیت باز میدارند و به غیر از پیامد فردی و احساس شوق و پیروزی در آن شخص به دیگران ثابت میکند که... 💯میشود هر چیز غیرممکنی را ممکن نمود. 💯میشود یک رویا را به واقعیت تبدیل کرد. 💯میشود با تمام سختی ها پیروز شد. 💯میشود با باور کردن خودمان به آنچه میخواهیم برسیم. بنابراین شاید مسیر سخت باشد، شاید گاهی ناامید شویم، گاهی کم بیاوریم اما میتوانیم هر چیزی را که بخواهیم بدست آوریم اگر رسیدن به اهداف و رویاهایمان را باور کنیم، اگر خود و خدای خودمان را باور کنیم و اینگونه است که باورهای قدرتمندی را به دیگران آموزش داده ایم. 🍃

آنتوان چخوف چه زیبا کل زندگی ما آدم‌های معمولی ولی سخت جون رو تو یک جمله توصیف می‌کنه: پیروزی‌های چشمگیری ندارم ولی می‌توانم با شکست‌هایی که از آنها زنده بیرون آمده‌ام، غافلگیرت کنم! 📚

کمی بیشتر بخند امروز و کمی بیشتر مهربان باش صبح بخیر 🍃

⭕️⭕️بزرگترین گروه تو ایران با بیشترین آنلاینی 👈به نام انبار روانشناسی ➡️ به فروش میرسد لینک گروه👇👇 https://t.me/ravan_anbar https://t.me/ravan_anbar ⬇️جهت خرید پیام ارسال کنید⬇️ 🔵 @M_a_d_a_r_nafs_man

صبح که از خواب بیدار شد رو سرش فقط سه تار مو مونده بود، با خودش گفت: "هییم! مثل این که امروز موهامو ببافم بهتره! و موهاشو بافت و روز خوبی داشت. فردای اون روز که بیدار شد دو تار مو روی سرش مونده بود. هیییم! امروز فرق وسط باز می کنم، این کار رو کرد و روز خیلی خوبی داشت! پس فردای اون روز تنها یک تار مو روی سرش بود اوکی، امروز دم اسبی می‌بندم، همین کار رو کرد و خیلی بهش میومد. روز بعد که بیدار شد هیچ مویی رو سرش نبود، فریاد زد: ایول! امروز دردسر مو درست کردن ندارم! همه چیز به نگاه تو بر می گرده، می‌تونی از زندگی لذت ببری یا ازش ناامید بشی.. 📚

| تفکر جانبی؛ روشی برای حل مسائل از زوایای نامتعارف | ادوارد دوبونو در کتاب «مکانیزم ذهن» که در سال ۱۹۶۹ منتشر شد، برای نشان دادن نحوه عملکرد مغز انسان از مثال‌ها و استعاره‌های فراوانی استفاده می‌کند و مغز انسان را نوعی سیستم اطلاعاتی می‌داند که خود را سازماندهی می‌کند به این معنا که همان‌طور که قطرات باران پس از فرو افتادن راه خود را به سمت جوی‌ها و چاله‌ها پیدا می‌کند، اطلاعاتی که به مغز وارد می‌شود نیز با سازماندهی مغز به مسیرهای آشنا هدایت می‌شود. در نتیجه با روش تفکر سنتی تنها قادریم به نتایجی برسیم که از پیش با اعتقادات و پیش‌فرض‌های ذهنی ما هماهنگی دارد. دوبونو این روش فکر کردن را مانعی بر سر راه کشف ایده‌های نو می‌داند و معتقد است مغز انسان توانایی بیش‌تری برای تعریف و درک تجربیات خود دارد. روشی که دوبونو پیشنهاد می‌کند، تفکر جانبی‌ست. دوبونو مدعی‌ست که در روش تفکر جانبی (Lateral Thinking) هر مسئله با رویکردی خلاقانه و غیرمستقیم حل می‌شود. منطقی که در این روش به کار بسته می‌شود، در نگاه اول چندان بدیهی به نظر نمی‌آید و با روش سنتی فکر کردن گام به گام تفاوت دارد. تفکر جانبی ادوارد دوبونو در اصل به معنای این است که بتوانید برای حل مسئله، به شکلی خلاقانه و خارج از جعبه فکر کنید. معمولاً از تفکر منطقی برای حل مشکلات به صورت مستقیم و بدون میانبُر استفاده می‌شود. این روش تفکر مجموعه‌ای از فرآیندهاست، که یک روش تفکر آگاهانه و منظم را به شکلی خلاقانه ارائه می‌دهد و منجر به تفکر نوآورانه به شیوه‌ای تکرار شونده می‌شود. در حالی که تفکر انتقادی در درجه اول با داوری درباره ارزش واقعی اظهارات و جستجوی خطاها همراه است، تفکر جانبی به ارزش حرکت اظهارات و ایده‌ها بیش‌تر توجه دارد و فرد از اندیشه جانبی برای انتقال از یک ایده شناخته شده به سمت ایجاد ایده‌های جدید استفاده می‌کند. چهار مسئله اصلی ابزار تفکر جانبی ادوارد دوبونو برطبق تعاریف زیر می‌باشند. تفکر جانبی دوبونو ، در واقع، ایجاد یک آشفتگی عمدی‌ست. در این روش، فرد برای پرهیز از رجوع خودکار مغز به تصورات از پیش موجود منطقی که تنها به تجزیه و تحلیل موضوع منجر می‌شود و راه را بر ایده‌های نو می‌بندد، به شکلی هدفمند در مسئله اختلال ایجاد می‌کند به این معنا که داوری‌هایش را موقتاً کنار می‌گذارد، پیش‌فرض‌ها را به چالش می‌کشد، و به انگیزش‌های آنی و تصادفی میدان می‌دهد تا با شکستن ساختار موجود، امکان از نو ساختن آن فراهم شود. مثالی ساده: اگر از ما بپرسند ۲×۲ چند می‌شود؟ به سرعت می‌گوییم: معلوم است می‌شود ۴ ! این پاسخ درست است. اما جوابی کلیشه‌ای‌ست. پاسخ این است که ۲×۲، برابر با همه محاسبات ساده یا پیچیده‌ای هم هست که حاصل آن برابر با ارزش کمی ۴ باشد! مانند پنج منهای یک! یا هزار و سیصد نود و پنج منهای هزار و سیصد و نود و نه! این در موقعیتی که برای ما صورت یک عدد به اندازه کمیت آن، مهم باشد، معنادار است. 🌱

صبح به ما می آموزد ، که باور داشته باشیم روشنایی با تاریکی معنا میابد ؛ و خوشبختی با عبور از سختی زیباست.…! ‌بفرمایید صبحانه 😍

آموزش علمی مسائل زناشویی و سکستراپی https://t.me/+I7spVMT9x8g2M2I0 [روانکاوی و روانپویشی] @insightgroup_ir رواندرمانی ناب @psycho_nabanalytic نکات کاربردی TOEFL و IELTS @writingandgrammar1 دانلود 50000 کتاب ورمان برتر (BOOK) @book_and_roman_library عبارات تاکیدی مثبت @leilamaher1psychologist کانال تخصصی پیش دبستان @preschool_child گروه خریدوفروش کتاب دست دوم @bookklland «پکیج طلایی کنکورارشد ودکترای روانشناسی » @ravannote بیو "انگلیسی"●[Bio]● @biow_english دلنوشته های شیک @alightrain کتابخانه امید @asleomid ✯  روانـشـنـاسـی فـردی ✯ @psychology9i سمیرا علی نژاد @samiraalinezhadpsy قانون جذب ☆ [  ۸ راز کائنات ] @bestbook1 رشد سالم @healthy_growth !!آموزش رایگان زبان انگلیسی!! @englishity فایل های رایگان روانشناسی @zehn_pajoh استخدام و کاریابی مدرسین زبان انگلیسی @zabannyab نکات فن بیان و سخنوری رایگان @ostadmaryamsadatalavifar نگاه روشن @look_clear آموزش هوش مصنوعی رایگان @elm_pajoh آموزش عربی بین المللی @arabic_you آسمان بی پایان زندگی @endless_sky موفقیت در زندگی @ensane_2020 آموزش عربی با کارتون دوبله عربی @arabic_en آوازهای خیالی @avazhaykhyali توسعه فردی و گوچینگ زندگی @noraethics هنرکده @honarkadeh_k83 لینکدونی رایگان @luxtelelink خدمات مجازی رایگان @pajohesh_yar_majazi دهکده ی آرامش @deh_aramesh برنامه ریزی برای توسعه فردی @taalisara توسعه فردی رایگان @manetavanair معرفی رایگان فیلم های روانشناسی @ravan_film402 تقویت هوش کلامی @donyaye_nevisandegi حالتو خوب کن @educational_co کارگاه های رایگان روانشناسی با گواهینامه @ravan_kargah402 ریتم زندگی @healthyrhythmoflife اطلاع رسانی کارگاه های روانشناسی @psychologyworkshops اصول طرحواره درمانی @schematherapypsy ✧کافه پاراگراف‌✧ @sustainedbluebutterfly مشاوره درسی مطالعه نو( کنکور و آزمون) @motaleno_fastreading1 آفرینش: جستجویی در ادبیات، فلسفه و هنر @afarineshdastan تندخوانی مطالعه نو @motaleno_fastreading روانشناسی سلامت @health_psychologyy فایل های رایگان پزشکی و پرستاری @tebpajooh ☆اشعار حضرت مولانا☆ @ashaarmolana هنردرمانیஜ @arttherappy مهارتهای گفتگو برای همسران @pendarcln انستیتو آموزشی پژوهشی راسان @rasaninstitute زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق @psychodynamic دانشسرای تخصصی روانکاوی ویانا @vieeyanapay شغل مورد نظرت رو با حقوق بالا پیدا کن 👇 @employmentbankofiran کانال حاجی آقا @hajii_aqa 🔷🔸 @TAB_O ➕

هر زمان فکر کردید مشکلتان آنقدر بزرگ است که حتما شما را خواهد کشت سر برگردانید و نگاهی به مشکلات پشت سرتان کنید. تمام مشکلاتی که از سر گذرانده اید هیچ یک از آنها، شما را نکشت اما تک تک آنها، باعث شدند امروز یک آدم قوی تری باشید پس نترسید یا پیروزید، یا قوی تر حالا با این طرز تفکر می توان گفت پیروز نخواهید شد؟! 🍃