Coach Arash

برخلاف تصور عموم، «بیشعوری» در این کتاب به عنوان یک بی‌ادبی ساده یا کمبود سطح سواد مطرح نمی‌شود؛ بلکه نویسنده آن را یک «بیماری»، «انحراف رفتاری» و یک نوع اعتیاد به رفتارهای ناخوشایند می‌داند. خاویر کرمنت (که خودش پزشک است) با لحنی کاملاً طنز، گزنده و بی‌پرده توضیح می‌دهد که چطور خودش سال‌ها به این بیماری مبتلا بوده و بعد از درک آن، تصمیم گرفته راه‌های تشخیص و درمانش را بنویسد. کتاب به بررسی این موضوع می‌پردازد که چرا افراد با وجود هوش و تحصیلات بالا، دست به رفتارهایی می‌زنند که حق دیگران را پایمال می‌کند و محیط اطرافشان را مسموم می‌سازد. 🔑 مهم‌ترین نکات و دستاوردهای کتاب: ۱. بیشعوری بی‌سوادی نیست: کتاب تاکید می‌کند که اتفاقاً بسیاری از بیشعورها افراد بسیار تحصیل‌کرده، شیک‌پوش و صاحب‌منصب هستند. بیشعوری ارتباطی با IQ ندارد، بلکه یک الگوی رفتاری خودخواهانه است. ۲. دسته‌بندی انواع بیشعورها: نویسنده انواع بیشعوری را در حوزه‌های مختلف تقسیم‌‌بندی می‌کند؛ از بیشعورهای مدعی و تجاری گرفته تا بیشعورهای اداری، جمعی و حتی بیشعورهای مقدس‌نما. ۳. پذیرش؛ اولین گام درمان: بزرگ‌ترین مانع در درمان بیشعوری این است که فرد بیشعور قبول ندارد بیمار است. تا زمانی که فرد مسئولیت رفتار خود را نپذیرد، هیچ درمانی اتفاق نمی‌افتد. ۴. راهنمای زیستن در کنار بیشعورها: بخش مهمی از کتاب به قربانیان این رفتارها اختصاص دارد؛ این‌که چطور در برابر رفتارهای تهاجمی یا سوءاستفاده‌گرانه افراد بیشعور در اجتماع، محیط کار یا خانواده از خودمان محافظت کنیم. 🎯 چرا باید این کتاب را خواند؟ این کتاب مثل یک آینه جلوی روی ماست؛ نه فقط برای این‌که رفتارهای دیگران را تحلیل کنیم، بلکه برای این‌که گوشه‌های ناپیدای رفتارهای خودمان را هم بشناسیم و اصلاح کنیم. #معرفی_کتاب #بیشعوری #محمود_فرجامی #خاویر_کرمنت #روانشناسی_اجتماعی

معرفی کتاب: بیشعوری (راهنمای عملی شناخت و درمان خطرناک‌ترین بیماری تاریخ بشریت) ✍️ نویسنده: خاویر کرمنت 🗣 مترجم: محمود فرجامی 💡 کتاب درباره چیست؟ 👇👇👇👇👇

دلیار (Délyâr) برنامه ای روزانه درباره روابط عاطفی با دکتر آرش تقوی International Relationship Coach به زودی از رادیو پیام گوتنبرگ (سوئد) رادیو پیام گوتنبرگ صدای مهر و دوستی https://radiopayam.se/

👆👆👆👆👆 کتاب موهبت کامل نبودن (The gifts of imperfection) کتابی در حوزه‌ی خودیاری از برنه براون پژوهش‌گر و نویسنده‌ی آمریکایی است. این کتاب برآمده از سال‌ها پژوهش براون در حوزه‌ی شجاعت، شرم‌ساری و آسیب‌پذیری است. اساس کتاب بر پذیرش خود و عبور از موانع رسیدن این هدف است. براون علاوه‌بر شرح زندگی مطلوب و شاد با زبانی روان، راهکارهایی عملی را برای رسیدن به این هدف مهم و سعادت‌بخش مطرح کرده است. اکرم اکرمی کتاب موهبت کامل نبودن را به زبان فارسی برگردانده و انتشارات صابرین آن را منتشر کرده است. کتاب موهبت کامل نبودن حاصل آشکار شدن حقایقی بر نویسنده پس از سال‌ها پژوهش است. حقایقی که دریافتِ آن‌ها به مثابه بیداری از خوابی سنگین است. خوابی که بیداری از آن سخت است چون به طیف مختلف و وسیعی از انسان‌ها در دوره‌های متفاوت و با نژاد‌های گوناگون و سطح آگاهی ناهمگون، در پوشاندن ضعف‌هایشان کمک ‌کرده است. حاصل این تعمقات که به‌تعبیر براون مثل پتکی بر سرش وارد شده، می‌تواند بسیاری از انسان‌ها را از خواب سنگین کمال‌گرایی و عیب‌پوشی جعلی بیدار کند. بیداری از این خواب شیرین و پذیرش ضعف‌هایی که سال‌ها از چشم خود پنهانشان کرده‌ایم سهل نیست، اما به‌قول براون از تحمل هزینه‌ی نادیده‌گرفتن‌شان آسان‌تر است؛ «پذیرش داستان زندگی‌مان می‌تواند دشوار باشد اما نه مشکل‌تر از این‌که یک عمر بخواهیم از آن فرار کنیم. پذیرش ضعف‌ها و آسیب‌پذیری‌ها مخاطره‌آمیز است، اما نه زیان‌بارتر از این‌که از عشق، احساس تعلق و شادی چشم بپوشیم، چراکه چشم‌پوشی از این سه، ما را بیش از هر زمانی آسیب‌پذیر می‌سازد».

موهبت کامل نبودن The gifts of imperfection برنه براون Brené Brown 👇👇👇👇👇

صد و شصت و یک نفر از چهره‌های مهم تاریخ هنر، ادبیات، فلسفه و علم در یک جا جمع شده‌اند تا به شما یاد بدهند، برنامه روزانه‌تان را به بهترین شیوه تنظیم کنید. میسن کاری سعی دارد در کتاب آداب روزانه به شما نشان دهد که شخصیت‌های مولد و تاثیرگذار دنیا در طول شبانه‌روز چه کارهایی می‌کرده‌اند. 👇👇👇👇👇

کتاب پاندای بزرگ و اژدهای کوچک با عنوان اصلی Big Panda and Tiny Dragon نوشته‌ی جیمز نوربری، روایت سفری نمادین است و نویسنده با شرح این سفر به زندگی آدمیزاد پرداخته و نقش اشتباهات را در آن به اندازه‌ی رسیدن به مقصد نهایی مهم دانسته است. نویسنده به‌نوعی بر مسیر رشدی که انسان در طول زندگی طی می‌کند می‌پردازد. نوربری زندگی در زمان حال و پذیرش تمام آنچه را که توان تغییرش را نداریم، اصلی اساسی فرض کرده و با تأکید بر رهایی از وابستگی‌هایی که ما را به جهان ناپایدار متصل نگاه داشته‌اند توجه به جزئیات را به خواننده گوشزد می‌کند. او با خلق دو شخصیت و همراه‌کردن آنها در یک مسیر، در طول کتاب، بر اهمیت دوستی و همراهی تأکید می‌ورزد و در یک جمله‌ی تمام‌کننده در پاسخ به این پرسش که کدام مهم‌تر است: سفر یا مقصد، می‌گوید هم‌سفر. کتاب از دید روان‌شناختی رویکردی درمانی و مبتنی بر پذیرش و تعهد را دنبال می‌کند و ارزش‌های شخصی را ارج می‌نهد. نویسنده با بهره‌بردن از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی خواننده را به سمت‌وسوی کاهش و حتی کنترل اضطراب ناشی از اتفاقات و وقایع مختلف پیش برده و او را با توانایی کنترلی که می‌تواند بر کنش و واکنش‌های ذهنی و روانی خویش داشته باشد آگاه می‌کند. هدف نویسنده از این بخش رسیدن به تاب‌آوری و در پی آن بهبود روابط و معنادار کردن آنهاست. دو شخصیت اصلی کتاب پاندای کوچک و اژدهای بزرگ هستند؛ اولی نماد خرد، آرامش و تجربه و دومی نماینده‌ی کنجکاوی، ترس‌ها و سؤالات وجودی. اگرچه مطالب کتاب ساده‌اند و برای هر خواننده‌ای مفهوم و قابل درک هستند، اما کتاب از منظر فلسفه‌ی ذن بودیسم مفاهیم زندگی در حال و گذشتن از وابستگی‌ها و از منظر اگزیستانسیالیسم موضوعاتی چون مسئولیت فردی و معنابخشی به زندگی را برای خواننده بازگو می‌کند. همچنین از دیدگاه فلسفه‌ی رواقی‌گری نویسنده بر مفهوم پذیرش آنچه در اختیار ماست و توان تغییر آن را نداریم و رهاکردن آنچه را که از اختیار ما خارج است پیش روی خواننده می‌آورد. نوربری از روش دیالوگ سقراطی برای بیان حقیقت استفاده کرده است. پرسش و پاسخ‌هایی که میان پاندا و اژدها شکل می‌گیرد ساختار متن را شکل داده و همین روند بیان ماجرا را در دست می‌گیرد. 👇👇👇👇👇

کتاب پاندای بزرگ و اژدهای کوچک Big Panda and Tiny Dragon 👇👇👇👇👇

اگر تا به حال احساس کرده‌اید که ذهنتان حتی در لحظات آرام هم دست از تحلیل، قضاوت، مقایسه، مرور گذشته یا نگرانی درباره آینده برنمی‌دارد، کتاب «تفکر زائد» ممکن است یکی از متفاوت‌ترین کتاب‌هایی باشد که می‌خوانید. محمدجعفر مصفا در این اثر تلاش نمی‌کند تکنیکی برای مثبت‌اندیشی یا کنترل افکار ارائه دهد؛ بلکه پرسش عمیق‌تری را مطرح می‌کند: آیا بخش بزرگی از رنج‌های ما، نه از خود زندگی، بلکه از فعالیت بی‌وقفه ذهن سرچشمه می‌گیرد؟ مصفا توضیح می‌دهد که ذهن انسان علاوه بر تفکری که برای حل مسائل واقعی زندگی لازم است، نوع دیگری از تفکر را نیز تولید می‌کند؛ تفکری که دائماً در حال تفسیر، داستان‌پردازی، قضاوت و بازسازی واقعیت است. این جریان دائمی، ما را از تجربه مستقیم زندگی دور می‌کند و به جای آن، در دنیایی از خاطرات، ترس‌ها، پیش‌بینی‌ها و تصویرهای ذهنی نگه می‌دارد. از نگاه او، بسیاری از احساساتی مانند اضطراب، حسادت، خشم، احساس حقارت یا حتی غرور، در همین چرخه ذهنی شکل می‌گیرند و بارها توسط خود ما بازتولید می‌شوند. ویژگی مهم این کتاب آن است که به جای ارائه توصیه‌های انگیزشی یا نسخه‌های آماده، خواننده را دعوت می‌کند تا ذهن خود را با دقت مشاهده کند. مصفا تلاش می‌کند نشان دهد که چگونه «منِ ذهنی» به مرور زمان ساخته می‌شود، چگونه هویت ما را شکل می‌دهد و چگونه بدون آنکه متوجه باشیم، تصمیم‌ها، روابط و حتی برداشت ما از خودمان را هدایت می‌کند. بسیاری از خوانندگان هنگام مطالعه کتاب، احساس می‌کنند نویسنده در حال توصیف گفت‌وگوهای پنهانی ذهن خودشان است؛ گفت‌وگوهایی که سال‌ها ادامه داشته اما کمتر به آن‌ها آگاه بوده‌اند. «تفکر زائد» کتابی نیست که صرفاً اطلاعات جدیدی به شما اضافه کند؛ بلکه تلاش می‌کند زاویه نگاهتان به ذهن، رنج و آگاهی را تغییر دهد. ممکن است با همه دیدگاه‌های نویسنده موافق نباشید، اما بعید است پس از خواندن آن، رابطه‌تان با افکار خود همان رابطه سابق باقی بماند. شاید مهم‌ترین ارزش این کتاب همین باشد که شما را وادار می‌کند برای لحظه‌ای از جریان همیشگی ذهن فاصله بگیرید و از خود بپرسید: **آیا من در حال زندگی کردن هستم، یا فقط در حال فکر کردن به زندگی؟ 👇👇👇👇👇

تفکر زائد نوشته محمد جعفر مصفا 👇👇👇👇👇

درسگفتار جدید رشد پس از سانحه Post Traumatic Growth (PTG) 👇👇👇👇 https://youtu.be/ZKymZJznh0Y?is=TFADd-bFJc9ibWn4

کتاب دروغگویی روی مبل اثر اروین یالوم درباره‌ی روان‌درمانگری به نام ارنست است که تصمیم می‌گیرد کمی از چهارچوب‌های حرفه‌ای فراتر رود و صداقت و شفافیت خاص خودش را نشان دهد. او برای این کار تصمیم می‌گیرد با مراجع بعدی‌اش طبق صداقتی که خودش می‌خواهد رفتار کند، اما از بد ماجرا مراجع بعدی یک بیمار واقعی نیست بلکه صرفاً زنی است که جدایی شوهرش از او را را تقصیر ارنست می‌داند و خودش را در قالب بیمار جا زده تا زندگی شغلی و خانوادگی ارنست را نابود کند. 👇👇👇👇👇