ЮЛИЯ ХОБТА

Три ключевые метрики жизни человека: • LIFESPAN - сколько лет человек живет • HEALTHSPAN - сколько лет человек живет без серьезных болезней • FUNCTIONALSPAN - сколько лет человек сохраняет физическую самостоятельность Так вот третья цифра для меня самая важная - я хочу и выбираю жить долго и качественно, самостоятельно двигаться и сохранять здравость ума Помните феномен Голубых зон? Он заключается в среде, в которой живут люди. Это среда создана вокруг физического труда, регулярного движения и плотного социального клея Что мы имеем в nowdays? Если парковаться, то максимально близко ко входу, чтобы не идти пешком, домашней уборкой занимаются помощники, активно пользуемся доставкой, чтоб не носить сумки из магазинов, ездим на лифтах и тд... Да, выбирая такую жизнь, мы сильно экономим время. Только парадокс в том, что выбранное время мы зачастую тратим против себя Эффективнее выбирать то, что генерирует энергию Сама я тоже грешу и несмотря на то, что живу всего в 2.5км от работы, пешком хожу крайне редко Зато внедрила привычку носить все свои ежедневные принадлежности в рюкзаке на ДВУХ плечах - польза для спины. Не очень эстетично порой смотрится рюкзак, но мне важнее моя спина и комфорт. Кому еще до меня есть дело😂 Моя помощница по дому канула в воду)) и вместо поисков новой (хотя подумываю об этом), я стала заниматься домашней уборкой сама. Каллорий сжигается почти как на тренировке! Но самое важное - освобождается мозг! 2 часа уборки - тотальная тишина в голове, как в медитации🔥 Походы, палатки, горы, силовые нагрузки и прочие активности регулярно в моем графике. Основные проверочные тесты Functionalspan: • сесть на пол и встать с него без помощи рук • скорость ходьбы без отдышки • наклон вперед или соединить руки за спиной в замок • стойка на одной ноге • сила хвата Кстати говоря, сила хвата - главный маркер саркопении. Коррелирует с общей силой тела и предсказывает самостоятельность лучше многих сложных обследований!!! Вопрос к женщинам: легко ли вы открываете самостоятельно банку или бутылку воды? Окаазлось, что польза гуляния с моими корги выливается в силу хвата ибо тянут они с огромной силой)))) Такие дела)