Процессуальная психотерапия с Людмилой Сербиной / Process Work

Приглашаем на открытый мастер-класс -Психосоматика в ProcessWork 5 октября 12:00 Симптом не поломка, а навигатор. Ведущие Сербина Людмила Смирнова Юлия https://orion-center.ru/psysomopen

«Силы Сновидения, скрытые в материи – это потенциальные будущие формы всех вещей. В прошлом столетии Юнг и Фрейд говорили бы о Сновидении с точки зрения подсознательного или бессознательного ума. Сегодня психология стала столь популярной, что миллионы людей считают бессознательное источником своего поведения. За годы прошедшие с тех пор, как Фрейд разработал свою концепцию влечений, Юнг постулировал существование архетипов бессознательного, а Эриксон предложил идею «бессознательного» ума, психология зашла в тупик в дальнейшем исследовании бессознательного. Изучение Сновидения аборигенов (а также буддийских представлений о восприятии) может многому научить нас в отношении бессознательного. Чем больше мы знаем об этой области, тем больше мы будем способны понимать парапсихологию, психосоматическую медицину, синхронность и, возможно, даже саму жизнь.» Арни Миндале

Для тех, кто не успел на нынешний поток курса «Основы Process Work», есть 2 заочных формата участия: 1️⃣ Специально записанные для курса лекции + 2 онлайн встречи-консультации с Людмилой Николаевной 2️⃣ Полностью самостоятельный (только лекции в записи) 🎁 Бонусом — доступ в закрытую группу, где можно задать любые вопросы по материалу и по самому методу. Отвечает лично Людмила Николаевна Сербина https://processwork.pro/pwbasics#ownprice Приобрести, задать вопросы: @elena_abramova_voice

Завтра старт! 🚀 Курс «Основы процессуальной работы» начинает своё движение уже завтра. И сегодня — последний день, когда вы можете успеть присоединиться. За время курса мы вместе пройдём путь: — научимся читать язык тела и симптомов, — разберём сны и повторяющиеся сценарии, — посмотрим на конфликты и зависимости с новой стороны, — и главное — соберём всё в единую целостную картину, которая меняет жизнь. Многие писали:

«Я сомневаюсь… вдруг это не для меня?»

Но именно сомнение — это и есть первый сигнал. Сигнал о том, что внутри есть часть вас, которая хочет перемен, но боится их. И у вас есть выбор: — остаться в сомнениях, — или рискнуть и шагнуть в новое вместе с нами. До полуночи двери курса открыты. Завтра они закроются. Вы пока успеваете. Примите решение сегодня. Прямо сейчас. 🔗 Присоединиться к курсу: https://processwork.pro/pwbasics

Знак из мира: синхроничность и послание Сновидения в облаке-птице Иногда реальность подмигивает нам, предлагая прочитать свое послание на языке, отличном от языка причин и следствий. На моём семинаре по процессуально-ориентированной психологии в Оренбурге как раз такой случай, когда голубь долго сидел на подоконнике во время семинара и заглядывал к нам в зал. А когда я вышла в обеденный перерыв на улицу, то в небе над городом плыло одинокое облако-птица. Всё сложились в единый узор. Это явление можно интерпретировать через две глубокие и взаимодополняющие идеи: синхронистичность Карла Густава Юнга и работу со Сновидением, которое проявляется через мировой канал Арнольда Минделла. С точки зрения классической юнгианской психологии, такая последовательность событий — хрестоматийный пример синхронистичности. Юнг определял ее как «акаузальный связующий принцип», означающий совпадение во времени двух или более событий, не связанных причинно-следственной связью, но имеющих сходное или идентичное значение. Здесь мы видим именно такое совпадение. Голубь с интересом заглядывал к нам в зал из другого мира Он - вестник, символ, архетипический образ мира, и он с неподдельным интересом наблюдал за нами. Облако в форме птицы - это уже не конкретная деталь, а развернутый в пространстве всего неба образ, мифологический знак. Внутренний образ (мысль о свободе, полете, отстраненности) и внешнее событие (форма облака) сошлись воедино во времени, создав мощное переживание осмысленности. Юнг сказал бы, что это не просто совпадение, а проявление архетипа, прорыв универсального смысла в жизнь, указывающий на важность момента, на то, что ваши внутренние процессы резонируют с самой тканью мира. Арнольд Минделл, ученик Юнга и создатель процессуально-ориентированной психологии, предложил бы пойти еще дальше. Он мог бы сказать, что голубь в окне — это не просто символ, а проявление «Сновидения» прямо в повседневной реальности. Минделл считал, что мы «сновидим» не только ночью, но и днём. В его терминологии этот голубь - «вторичный процесс», Это послание из мирового канала — универсального потока информации и смысла, который окружает нас постоянно. Осознав этот сигнал, вы вступили с ним в получаете его послание. Мир, как партнер в процесуально-ориентированной работе, ответил вам, развернув свой первоначальный намек в полную картину. Облако-птица - ясное и недвусмысленное изображение этого сновидения, явленное вам. Это момент, когда «мировой канал» говорит напрямую и реальность подтверждает: «Да, ты правильно почувствовала. Этот знак — для тебя». Для Минделла такого рода событие — доказательство того, что мы не отделены от мира, а являемся его частью, со-сновидящими. Мы можем вступать в отношения с полем вокруг нас, и оно отвечает нам, помогая осознать наши глубинные переживания и процессы. Таким образом, эта история — прекрасная иллюстрация диалога между внутренним и внешним. Юнгианский подход дает ей метафизическую глубину, как встречу с вечным архетипом. Подход Минделла делает ее более личной и практичной, предлагая увидеть в этом не просто знак, а начало непрерывного процесса: какое сообщение о свободе, интересе и полете или наблюдении несла эта птица? Как это можно интегрировать в свою жизнь? Вместе эти две перспективы показывают, что голубь и облако - это язык, на котором мир говорит с нами, используя самый доступный ему алфавит - алфавит символов, смыслов и красоты.

Для чего я создала курс по изучению Процессуальной работы? Задаю себе сейчас этот вопрос, и задавала его себе много лет назад, впервые начав преподавать Процессуальный подход. Я создала этот курс не для того, чтобы вырастить армию сертифицированных терапевтов. И уж точно не для того, чтобы добавить вам в жизнь еще одну пройденную программу по психологии. Я создала его потому, что верю: у каждого внутри есть целый мир — полный голосов, снов, непонятных симптомов, творческих порывов и тихих, но настойчивых «зовов». Процессуальная психология является универсальным языком, на котором могут говорить разные части нас самих. И можно на разных уровнях получить ответ на свои вопросы. В этом методе не «чинят поломки», а предлагают с любопытством находить послания из наших неосознаваемых процессов. Когда мы встречаемся с проблемой, то она говорит:

«Эй, посмотри на это! Это не враг. Это послание. Давай расшифруем его вместе».

Я создала его как проводника для новичков, чтобы они могли познакомиться с этим уникальным методом Процессуальной работы или подытожить и найти что-то новое тем, кто его уже давно изучает. Здесь есть то, что интересно будет лично для себя и для своего профессионального развития. Подробности https://t.me/ProcessWorks/662 Начинаем совсем скоро - уже 23 сентября! Успейте присоединиться к курсу.

Сны, тело, конфликты, зависимости — звенья одной цепи На первый взгляд, может показаться: ну как можно связать воедино такие разные темы? Сон, который приснился ночью. Боль в плече, которая не проходит. Ссора с близким человеком. Привычка проверять телефон до изнеможения. Кажется — это разные «полки» нашей жизни. Но в процессуальной психологии мы видим: это звенья одной цепи. ✨ Сон — язык бессознательного, который подсказывает, куда нам двигаться. ✨ Симптом в теле — тот же сон, только наяву. ✨ Конфликт — это энергия, которая ищет выход и прорывается через отношения. ✨ Зависимость — попытка восполнить то, чего нам отчаянно не хватает. Если собрать всё это в одно целое, мы получаем карту внутреннего мира. Она помогает увидеть не только проблему, но и ресурс, который за ней скрыт. На курсе “Основы Process Work” и в нашем сообществе вы учитесь складывать эти кусочки мозаики. Не отдельные техники «для сна», «для тела» или «для отношений», а целостный подход, который работает с вашей жизнью как с единым процессом. И самое ценное — рядом с вами будут люди, которые ищут то же самое. Сообщество, где можно делиться снами, историями, открытиями — и слышать в ответ: «У меня тоже так было».

Никто не хочет тратить время и свои ресурсы на очередную «модную фишку», в изучении новых психотерапевтических методов, не видя в ней практической ценности. Почему же Процессуальная работа последнее время становится столь популярным методом в современной психотерапии? Классические подходы часто работают с содержанием (конкретными биографическими воспоминаниями, мыслями, конфликтами), но упускают сам процесс — тот поток энергии, информации и сигналов, который и является основной тканью нашей жизни. Они дают ответы, но не всегда учат слышать вопросы, которые задает нам сама жизнь через симптомы, болезни, повторяющиеся сценарии и «случайные» совпадения.

Process Work - это психология потока

Процессуальная работа — это подход, который предлагает идти за естественным потоком изменений, а не противостоять ему, следующий за самой природой переживания. Основанный на даосских идеях, он признает, что любая наша проблема или переживание — не статичное состояние, а процесс в развитии. Вместо того, чтобы навешивать на опыт жесткие ярлыки, этот метод учит осознанно наблюдать за внутренними и внешними сигналами, двигаясь вместе с ними. Такой путь позволяет обнаружить скрытую мудрость и найти неординарные решения даже в самых трудных ситуациях, превращая вызовы в источник ценной информации и роста.

Многие люди, впервые сталкивающиеся с процессуально-ориентированной психологией (процессуальной работой), говорят: ”О, я делаю то же самое”. Однако они обучались в совершенно различных школах психотерапии за тысячи  миль отсюда. После беседы с ними я понимаю: они, не вдаваясь в тонкости процессуальной работы, обратили внимание прежде всего на отношение процессуально-ориентированного терапевта к клиенту — более, чем на специфические техники и умения. Поэтому любой человек с подобными убеждениями и отношением к людям может чувствовать, что “делает то же самое” или иметь прямую чувственную связь с тем, что происходит, даже если его или ее умения совершенно другие. Эми Минделл

✨ Практика дня: услышать тело Сегодня я предлагаю вам маленький эксперимент. Никаких часов медитации и сложных техник — всего пару минут. Закройте глаза и просто спросите себя:

«Где в теле я что-то чувствую прямо сейчас?»

Это может быть что угодно: — тяжесть в плечах, — тёплое покалывание в ладонях, — пустота или наоборот давление в животе и т.п. А если кажется: «Я ничего не чувствую» — это тоже сигнал. Иногда онемение и пустота — первый язык, на котором с вами говорит тело. Попробуйте заметить даже это. Запишите или вслух назовите, что получилось. Даже одно слово — «тепло», «тяжесть», «тишина» — это уже шаг к контакту. Поделитесь в комментариях: какой сигнал вы уловили первым?

✨ «Я, наконец, подружилась с собой» ✨ Надежда делится впечатлением о курсе «Основы Process Work»: 💬 «Очень интересный формат курса. Много практик и разбора ситуаций, ответов на вопросы. Лекции можно слышать, когда есть время. После курса пропало чувство вины и обиды на многие вещи и ситуации. Лучше стала слушать и понимать своё тело. «Подружилась» со своими внутренними фигурами. Лучше стала «слышать» мир вокруг себя. Улучшились коммуникации с близкими людьми.». 🌿 Это и есть суть процессуальной психологии: шаг за шагом вы учитесь видеть в симптомах, чувствах и конфликтах не врага, а послание, считывать его и успешно работать с ним, обретая гармонию с собой и окружающей действительностью. Вы словно обретаете ещё один язык общения с собой и с миром. Если вы чувствуете вину, обиду, усталость или непонимание в отношениях, — курс может стать вашим первым шагом к свободе и новому качеству жизни. 🔥Старт курса - уже 23 сентября.

👉 Запишитесь на курс «Основы процессуальной работы» и узнайте, как сделать свой внутренний мир союзником, а не противником.

📄 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics 🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice 🔗оплатить - @elena_abramova_voice

Следует ли рекомендовать медитацию. Арнольд Минделл:

«Я не могу рекомендовать кому-либо медитацию, пока этот человек отождествляет себя со своим первичным процессом и удовлетворен этим и пока нет вторичного процесса, достаточно сильного, чтобы вступать с этим в противоречие. Такой человек разумно конгруэнтен и удовлетворен собой. Он счастлив тем, каков он есть, и больше ему ничего не требуется. Некоторые из величайших людей — это те, кто благодаря грубой силе своего первичного процесса и чудесам своей человеческой природы преодолевают личные проблемы, пробиваются сквозь тупики, становятся индивидами и самими собой наперекор суждениям окружающих, и делают все это не признавая и никогда не пробуя практиковать медитацию. Потребность в медитации возникает, когда наше первичное самоотождествление, наш нормальный образ жизни дают сбои. Медитация возникает самопроизвольно, когда наша внутренняя жизнь более не может оставаться в покое, когда ее начинает потряхивать, когда она начинает роптать и видеть сны, восставать и побуждать нас проснуться».

А что вы думаете о медитациях? Пишите в комментариях 👇

КЕЙС: как ожила команда после работы с глубинными процессами.

«Сложные группы невозможно гармонизировать».

Это не просто возражение, это приговор, который выносят себе руководители и сотрудники, годами находящиеся в эпицентре тихих войн и громких склок, тихого игнора. Это убеждение, что химию коллектива, как и отпечатки пальцев, не изменить. История одной команды, с которой мне довелось работать, была живым воплощением этого мифа. И преображение их коллектива — это ответ, основанный не на теории, а на доверии к реальному, подлинному опыту. Было: 💬Молчание сотрудников на совещаниях, где самые важные вопросы тонули в кивающем согласии. 💬Говорил всегда их Руководитель - он говорил много по делу или не по делу, разбирал детально несущественные темы. В результате чего совещания затягивались на несколько часов. Сотрудники изнывали в бесполезном потере времени. Моя работа началась со взаимодействия с руководителем команды. Мы погрузились в его «глубинные процессы». Это значит, что мы создали пространство, где можно было говорить о том что с ним происходит и почему он так много говорит на совещаниях. Оказалось что за этим стоит страх ошибок и оказаться недостаточно компетентным, и ощущение бессилия перед меняющимися требованиями руководства, и недоверие команде своих сотрудников. Когда Руководитель увидел, в чём причина его длинных монологов на совещаниях, то он принял решение говорить меньше. Стало: Оживание команды происходило поэтапно. Сначала —у команды был шок, потом тихое изумление, но постепенно они начинали говорить и высказывать своё мнение. Их совещания сократились по времени и превратились дискуссию для достижения общего результата. Процессуальный подход может помочь при работе с коллективами любого уровня и состава: от рабочих до семейных. 🔄А как вы оцениваете обстановку в том коллективе, где проводите много времени, по шкале от 1 до 5, по возрастанию - в плане уровня комфорта, взаимопонимания, результативности в достижении целей и продуктивности?

Травма — НЕ приговор. Как перестать быть жертвой прошлого. Травматическим называют событие, в котором человек сталкивается с угрозой жизни, физическому или психическому здоровью — своему или близкого человека. «Травма» вмешивается в нашу жизнь, воспроизводя себя снова и снова. Она проявляется через ночные кошмары, страдания, жестокость, которые повторяются без конца. Травмирующие события застывают во времени: они не просто воспоминания, а события, которые вновь и вновь возвращаются, как если бы они происходили в настоящем. «Травма» может проявляться в виде немотивированной тревоги, вспышек гнева или саморазрушительного поведения. ❓«С этим ничего не сделать». Эта фраза - обреченная, становится крепостной стеной, за которой человек прячет свою боль. Она кажется окончательной, как приговор, не подлежащий обжалованию. И именно с этой мысли, с этого внутреннего убеждения и начинается путь жертвы — путь, где прошлое не просто живет в памяти, а диктует свои правила в настоящем, отравляя будущее. Но так ли безапелляционен этот «приговор»? Я убеждена, что травма — это тяжелая рана, но не конец пути. Это не данность, а отправная точка для долгой и трудной, но возможной работы по освобождению. Первым и самым важным шагом к исцелению является отказ от самой формулировки «с этим ничего не сделать». Потому что это капитуляция, которая лишает сил еще до начала борьбы. Заменить ее нужно на вопрос: «Что именно я могу сделать?». Это фундаментальный сдвиг — из позиции пассивного страдальца, которым управляют обстоятельства, в позицию человека, который, пусть и ограниченно, но управляет своей реакцией на эти обстоятельства.

Признание того, что боль была, и она реальна, — это не слабость, а проявление внутренней силы.

Ключ к выходу из ловушки прошлого — это не забвение, а переосмысление. Нельзя стереть болезненные события, но можно изменить их власть над собой. Здесь на помощь приходит профессиональная поддержка: психотерапия, которая дает инструменты для проработки травмы. Это не «волшебная таблетка», а, скорее, инструкция по применению собственной психики. Специалист помогает не просто выговориться, а заново выстроить повествование о своей жизни, где травма перестает быть центральной, сокрушительной главой, а становится одной из многих, пусть и очень тяжелой. Это история не о том, «как меня сломали», а о том, «как я выжил и что узнал о своей силе». На курсе «Основы Process Work» мы посвятим целый раздел работе с травмой 👇👇👇 👍Подробности ПО ССЫЛКЕ https://t.me/ProcessWorks/662 👍Стартуем уже 23 сентября! Успейте присоединиться.

Конфликт: разрушение или ресурс? Утверждение «конфликты разрушают» кажется очевидным. Они ассоциируются со ссорами и стрессом. В конфликте каждая сторона стремится утвердить свою точку зрения и часто мешает другой сделать то же самое. Из-за этого конфликт нередко ассоциируется с угрозами, спорами и борьбой, а потому возникает желание его избежать или как можно скорее «разрешить». Конфликт почти всегда сопровождается сильными эмоциями: злостью, беспомощностью, желанием власти или даже мести. Часто мы видим другого человека как властную фигуру, но за этим может скрываться его собственная уязвимость. Если удаётся разглядеть эту беспомощность и поддержать другого, помочь ему увидеть его силу, наградить его этой силой, сказать:

"Ты круче, чем ты думаешь»

— тогда выигрывают оба. Конфликт перестаёт быть борьбой, а становится возможностью для роста и ценным ресурсом. Он выявляет скрытые проблемы, и позволяет находить лучшие решения через столкновение разных мнений. Благодаря конфликту можно укрепить доверие. Увидеть что разногласия — это не угроза, а зона роста, и противоречия могут быть преодолены. Решение, найденное в споре, воспринимается как общее. Замечали? Конфликты позволяют четче определять цели и роли: как для человека, так и для группы. Напишите, а вам легко или тяжело конфликтовать в семье/коллективе/социуме?

В продолжение темы ВНУТРЕННЕЙ РАБОТЫ, (начало можно почитать ЗДЕСЬ https://t.me/ProcessWorks/722) расскажу, как я сама ее выполняю, на примере работы с ночным сновидением. Сон, который мне довелось пережить, был настолько ярким и эмоционально насыщенным, что его образы долго не отпускали меня. Проснувшись, я ощущала не страх, а, скорее, странное чувство очищения. Интуитивно я понимала, что этот сон — не просто набор случайных картинок, а важное послание моего Сновидения. Приснилось, что я заблудилась в лесу и иду по густому и дремучему лесу. Ветки деревьев цепляются за одежду и рюкзак и не дают пройти - я продираюсь сквозь чащу. Я делаю шаг - и проваливаюсь в пропасть. Мой привычный мир рушится, и я оказываюсь в совершенно новой стихии, в потоке бурной реки, которая уносит все мои вещи - я выбираюсь на берег… Интерпретируя свой сон, я вижу, что это мой жизненно важный процесс: через блуждания, через борьбу с внутренними препятствиями, через крушение прежних иллюзий и тотальное очищение я прихожу к обновленному состоянию. Я оказываюсь на берегу - это место безопасности, новая твердая почва под ногами, новый этап сознания. Рассуждая так, мне стало интересно исследовать, что же было в рюкзаке? Я, продолжив выполнять внутреннюю работу, представила свой уплывший рюкзак, и что в нём было… Я увидела КАМНИ,  и стала их рассматривать. Они были гладкие, отполированные. Я мысленно представила, что беру один камень в руки - и он слегка прохладный. Я держу его в руках, и вдруг понимаю - это моё чувство вины, сожаление о неправильном решении, ситуация, за которую я себя до сих пор корила. В моём сне бурный поток унёс всё это. Он был безжалостен, но милостив. Он насильно освободил меня от груза, который мешал мне идти … ❔А какой самый яркий и не отпускающий сон посетил вас за недавнее время?  

😱Паника 😓 Паника - состояние, словно сжимающее горло ледяной рукой, или вызывающее непреодолимое желание бежать, или ощущение себя подобно тигру, мечущемуся в клетке. Состояние овладевает вами, и Вы не можете говорить о состоянии. Как обычно отзывается в нас паника? Мы боремся с паникой, подавляем, пытаемся себя успокоить, бежим от нее, потому что она причиняет боль и лишает контроля. Но что, если наша стратегия войны с паникой изначально проигрышная? Что, если ключ к спасению лежит не в подавлении, а в осознании причины паники? Паника может указывать на проблему, которую мы игнорируем в «нормальном» состоянии. Какое экстремальное состояние мы переживаем? Переворот мышления, который предлагает экспертный взгляд, заключается в смене парадигмы: от отношения «я против состояния (паники, к примеру)» к диалогу «я и мое состояние». Паника — это не просто беспричинный страх. Это запредельная мобилизация организма, реакция на воспринимаемую угрозу, часто иррациональную, но оттого не менее ощутимую. Вместо того чтобы пытаться заткнуть и успокоить панику, стоит спросить: «На что она реагирует? Что на меня сейчас так давит, что система безопасности срабатывает на пределе?». Паника - проводник к нашим глубинным тревогам и непроработанным травмам. В процессуальной работе можно попробовать перестать с ними воевать и начать их слушать. Совершив вместе с терапевтом, таким образом, переворот мышления к работе с краевыми установками от «я боюсь» к «я слушаю».

❗️Буллинг — это не только про школу. Его формы мы встречаем повсюду: — в семье, где один всегда виноват, а другой всегда прав; — на работе, где коллектив «выбирает жертву»; — в паре, где насмешки и обесценивание прячутся за маской «шутки». Буллинг разрушает. Но в процессуальной психологии мы смотрим глубже: за агрессией и болью скрываются роли, сценарии и послания. 🔑 Арнольд Минделл говорил:

«Почему проще отправить человека на Луну, чем разрешить застарелый конфликт?»

Потому что мы застреваем в ролях — жертвы, агрессора, свидетеля. И не замечаем, что внутри этих ролей спрятаны наши силы и новые качества. 🎧 В новом подкасте на YouTube я рассказываю, как процессуальный подход помогает работать с буллингом: — где искать ресурс в позиции «жертвы», — что на самом деле стоит за агрессией, — как «третья точка зрения» открывает дорогу к пониманию и трансформации. ▶️Вот ссылка на YouTube : https://youtu.be/0XQ-rO118zw?si=DRB0Rm9uvkSw-bO0 Смотреть в ВК: https://vk.com/wall-211867783_472 Посмотрите, напишите комментарий. ••••••••••••••••••••••••••••••••••• А если вы хотите не просто слушать, а научиться применять инструменты процессуального подхода в жизни и практике — приходите на курс «Основы Process Work». 🔥 https://processwork.pro/pwbasics 👉 Стартуем 23 сентября! Присоединяйтесь к курсу - и получите навыки, которые помогают превращать даже самые тяжёлые конфликты в источник силы и роста.

🌿 Спасибо всем, кто участвовал в трёхдневном наблюдении! Ваши записи, внимание к мелочам, готовность заметить повторяющееся — начало того, что в процессуальной работе называют работой с сигналами. 💫 Что можно взять с собой дальше: Повторяющиеся ситуации - не враги, а следы, двери в процесс. Через них, используя процессуальные методики работы с различными сигналами, можно идти глубже к себе. 📖 Тем, кому интересно копнуть дальше, очень советую книгу Арнольда Минделла «Сидя в огне» («Sitting in the Fire»). Она не про быстрые ответы, а про то, как быть с напряжением и повторяющимися процессами так, чтобы они открывали новые силы. Спасибо, что шли вместе эти три дня 🌱

🌿 Практика самонаблюдения День 3. Замечаем узор целиком Фокус: куда ведёт повторение Сегодня посмотрите: 🟢Если сложить воедино внешний сигнал и свою реакцию — какой сюжет вырисовывается? 🟢К чему всё снова и снова приводит? Например: «Люди перебивают — я замолкаю — остаюсь без голоса». Это уже процесс-сновидение наяву: сценарий, который разворачивается и зовёт обратить на себя внимание. 👉 Вечером запишите: «Какой сюжет у моих повторов?» «Что это говорит обо мне или о том, куда зовёт моя жизнь?»