•| کــِــراش |•

اگه به دنبال رابطه عاطفی پایدار هستی ازاین جملات استفاده نکن : - نباید بگی ( تو هیچوقت به من اهمیت نمیدی ) ، بجاش بگو :احساس میکنم وقتی این اتفاق میوفته به من اونقد که لازم دارم توجه نمیکنی - نباید بگی ( تو هیچوقت به حرفام گوش نمیدی ! ) ، بجاش بگو : وقتی دارم صحبت میکنم ، میشه بیشتر به حرفام توجه کنی ؟ - نباید بگی ( چرا همیشه انقد عصبی ای ؟ ) بجاش بگو :دوست داری درمورد چیزی که ناراحتت کرده صحبت کنیم ؟ - نباید بگی ( چرا همیشه حرف خودتو میزنی ؟ ) بجاش بگو : میتونیم درباره نظرات هردومون صحبت کنیم ؟منم دوست دارم شنیده بشم - نباید بگی ( تو هیچوقت نمیفهمی من چی میخوام ! ) بجاش بگو : میتونیم بیشتر درمورد نیازها و خواسته هامون صحبت کنیم ؟ من نیاز دارم که درموردش صحبت کنیم

پنج موردی که نشون میده با آدم مناسب در رابطه هستید : ۱. وقتی دچار اشتباهی میشه دنبال بهونه نیست تا رفتارش رو توجیه کنه بلکه عذرخواهی میکنه وسعی میکنه تکرارش نکنه ۲. بخاطر اتفاقات بد و احساسات بد ، شمارو مقصر نمیدونن و مسئولیت تغییر مود احساساتشون هستن و واکنش هاشون رو میپذیرن ۳. واضح و روشن باهاتون ارتباط برقرار میکنن و خواسته هاشون رو میگن ، و شما مجبور نیستید ذهن خوانی کنید و حدس بزنید مشکل چیه یا از کجاست ۴. دوستان و تفریحات شخصی خودشون رو هم دارن و به فردیت شماهم احترام میذارن ۵. بدنبال تغییر دادن شما نیستن و کلیات شمارو پذیرفتن و بدنبال این هستن که بر سر جزئیات به توافق برسین

این رابطه ها بیمارت میکنن : - رابطه ای که برای دریافت عشق و توجه باید همجوره سرویس بدی و هر لحظه تلاش کنی - رابطه ای که همیشه تو مقصر شناخته میشی و فقط تو مجبوری عذرخواهی کنی - رابطه ای که راحت نمیتونی از اشتباهاتت بگی یا درددل کنی چون بعدا توسط حرف های خودت کلی سرزنش و مسخره میشی - رابطه ای که تو و احساساتت فهمیده نمیشید مجبوری همه چی رو درون خودت بریزی همیشه - رابطه ای که تو و احساس تو هیچوقت در اولویت نبوده و نیست

بااین افراد ازدواج موفقی نخواهی داشت : ۱. فرد معتاد به دارو ، مواد و یا الکل ۲. فردی که کنترل خشم نداره و به سرعت خشمگین میشه ۳. فردی که مسئولیت پذیر نیست ۴. فردی که خانواده آزار دهنده ای داره ۵. فردی که احساساتش رو بروز نمیده ۶. فردی که هیچ تصوری از ایندش نداره ۷. فردی که هنوز به بلوغ عاطفی نرسیده ۸ . فردی که خیلی سریع قصد ازدواج داره

به کسی که باهاتون در ارتباطه هروقت نیاز بود یاداور بشین که : ـ چون دوستت دارم قرار نیست هرجور خواستی باهام رفتار کنی ـ چون دوستت دارم قرار نیست همیشه حرف٬ حرف تو باشه و نیاز های من دیده نشه ! ـ چون دوستت دارم قرار نیست بارها بهت فرصت بدم و قلبمو و خودمو نادیده بگیرم ـ چون دوستت دارم قرار نیست من برده ی احساساتم باشم و بارها اذیت بشم ـ چون دوستت دارم قرار نیست اجازه اینو داشته باشی سرم داد بزنی٬ بهم توهین و بد رفتاری کنی + و چون دوستت دارم قرار نیست تو جای من تصمیم بگیری و منو همیشه کنترل کنی !

۶ ویژگی آدم‌هایی که مناسب رابطه نیستن ۱.درگیر گذشتشه کسی که هنوز تو فکر عشق قبلیه، با هر آهنگ غمگین می‌ره تو حال و هوای خاطره! مثال: هر بار اسم کافه‌ی فلان میاد، می‌گه “اونجا رو یادته؟ با فلانی رفتیم…” ۲.نداشتن مسئولیت‌پذیری همیشه دنبال مقصره، حتی اگه خودش ظرف شکسته! مثال: فراموش کرده سالگردتونه، بعد می‌گه تقصیر تو بود چون یادم ننداختی! ۳.کنترل‌گر بودن از لباس پوشیدن گرفته تا اینکه با کی حرف بزنی، همه‌چی باید زیر ذره‌بین باشه. مثال: می‌گه “چرا به اون پسر توی اینستا لایک زدی؟!” ۴.بی‌ثباتی احساسی یه روز عاشقته، فرداش سرد و بی‌تفاوت. مثال: صبح می‌گه “زندگیم بدون تو معنی نداره” شب می‌گه “فکر کنم یه مدت فاصله بگیریم.” ۵.دروغگویی از چیزای کوچیک تا مهم، صادق نیست. مثال: می‌گه رفته باشگاه ولی توی استوری دوستاش داره پیتزا می‌خوره! ۶.ناتوانی در حل‌کردن دعوا به جای حرف زدن، قهر می‌کنه یا در می‌ره. مثال: وسط بحث گوشی رو خاموش می‌کنه می‌ره!

تو رابطه ای ؟ حواست به این ۵ مورد باشه - تو و پارتنرت دشمن هم نیستین پس تو بحثا دنبال برنده نباش - مشکلات رابطتون رو به کسی نگو ( بین خودتون حل کنین) - هر اتفاقی افتاد احترامشو حفظ کن چون احترام یکی از مهم ترین ستون های رابطته - نیاز ها و دلخوری هایی که داری رو حرف بزن و ابراز کن ( انتظار ذهن خوانی نداشته باش) - قدردانی های کوچیک رو فراموش نکن( حتی درمورد کوچیک ترین چیزها، مطمئن باش تاثیر مثبت زیادی تو رابطت داره)

۳ باور اشتباه درمورد ازدواج: - تغییرش میدم ، اگه یه رفتاری داره که اذیتت میکنه با فکر اینکه ازدواج میکنیم و درستش میکنیم خودتو گول نزن - خانوادش مهم نیست، مگه با خانوادش ازدواج میکنم؟ خانوادش خیلی مهم تر از چیزیه که فکر میکنی پس خوب حواستو جمع کن ۳. ازدواج کنم خوشبخت میشم و همیشه خوشحالم ، این که فکر کنی ازدواج کردن یعنی تضمین دائمی خوشبختی اشتباهه ، چون حال خوب و بد تو هر مرحله ای از زندگی در جریانه...

پنج نشونه که میگه پارتنرت دیگه بهت حسی نداره: ۱. ازت فاصله میگیره ، دیگه توجه ، محبت یا تماس فیزیکی نداره حتی توی جمع هم کمتر نزدیکت میشه ۲. به احساساتت اهمیت نمیده ، ناراحتی یا خوشحالیت براش مهم نیست ! وقتی حرف دلتو میزنی بی تفاوت یا دفاعی میشه ۳. به احساساتت اهمیت نمیده ، ناراحتی یا خوشحالیت براش مهم نیست ۴. برات وقت نمیذاره ، مدام بهونه داره و همه چی مهم تر از تو شده و هیچ تلاشی برای دیدنت یا باهم بودن نمیکنه ۵. درباره آیندتون حرف نمیزنه ، نه سوال میپرسه نه برنامه میچینه ، اگه بحث اینده رو پیش بکشی ، سریع موضوع رو عوض میکنه

اگه به این چهار سوال جواب مثبت بدی ، یعنی تو آماده داشتن یه رابطه هستی: - بدن و ظاهرت رو دوست داری؟ ( بدن تو، ظاهر تو . قبل از تایید دیگران باید اول توسط خودت تایید بشه تا درگیر روابط اشتباه نشی) - واقعا میدونی چی میخوای؟( وقتی هدفات شفاف باشه میتونی انتخاب درست تری داشته باشی) - رابطه سالمی با پول داری؟( وقتی از لحاظ مالی احساس امنیت داشته باشی دیگه خودتو تو هر موقعیتی قرار نمیدی که بخوای هر رفتاری رو تحمل کنی یا تو هر رابطه سمی بمونی و رابطت بر پایه ترس و نیاز مالی نیست) - روتین سالمی برای خودت داری؟ ( خوابت ، تغذیت ، ورزشت ، سلامت ذهنت رو کیفیت رابطت تاثیر میذاره)

۴ نیاز آقایون که کمتر توی رابطه بهش توجه میشه:

۱ـ آقایون دوس دارن یه تایمی رو با خودشون تنها باشن، بشینن با خودشون فکر کنن و اون تایمو برا خودشون بذارن، به این معنی هم نیست که بهتون علاقه ندارن، پس لطفاً تو اون تایما غر نزنین و بذارین تنها باشن.

۲ـ آقایون دوست دارن انقد با پارتنرشون حس راحتی کنن که راجع به ترس هاشون، چیزایی که براشون عجیبه و احساساتی که دارن با پارتنرشون حرف بزنن و هیچ احساس ترسی نداشته باشن که اینارو باهاش در میون میذارن.

۳ـ آقایون خیلی نیاز دارن که نوازش بشن و این فقط خانما نیستن که به نوازش نیاز دارن. پس لطفاً یه تایم هایی بدون دلیل پارتنرتون رو بغل کنین و نازش کنین.

۴ـ آقایون خیلی خوششون میاد یکی از تفریحاتی که دوس دارنو، پارتنرشون هم دوس داشته باشه. مثلا گیم زدن، کوهنوردی و... رو دوس دارن با همدیگه انجام بدین و جفتتون دوس داشته باشین

داشتم فکر میکردم یک رابطه رو چه چیزی زنده نگه میداره؟! و فکر کردم صحبت کردن! و صحبت کردن این نیست که بگی خوبم تو چطوری؟! مرسی و ناهار فلان چیزو خوردم! صحبت کردن یعنی بگی حالم بخاطر فلان چیز خوب نیست! یعنی بگی اومدم نشستم فلان جا مشغول نوشتنم یعنی بگی دوست دارم اما احتیاج به یک ساعت خلوت دارم! یعنی بگی من خیلی تلاش کردم و خسته‌ام و میشه امروز رو تو بجای هر دوتامون هندل کنی؟! صحبت کردن یعنی از هر چی سیاهه/ از هرچی بده یا خوبه توی مغزت صحبت کنی! صحبت کردن یعنی صادقانه از حالت، کارات و ترسات صحبت کنی و اینجاست که میتونی ببینی آدمی که کنارته چه قدر میتونه همراهت باشه یا به مرزهای تنهاییت نفوذ میکنه!

سه نياز عاطفى «خانم ها» تو رابطه عاطفى كه وقتى رعايت بشه، رابطه حسابى امن و صميمى ميشه: ۱. امنيت عاطفى ، زن ها نياز دارن مطمئن باشن رابطه با هر دعوا و دلخورى به خطر نمیوفته ، اينكه بدونن اگه ناراحت بشن يا حرف بزنن، قرار نيست طرف سرد بشه يا بره و رابطه براى فرد مقابل ارزشمنده! ۲. شنيده شدن واقعى خيلى وقتا خانم ها دنبال راه حل نيستن، فقط ميخوان حرفشون شنيده بشه و جدى گرفته بشه. مثلا درد دلت روميگی وطرف سريع میگه «بى خيال، حلش مى كنيم»! ولى تو هنوز آروم نشدى. ۳. جدى گرفته شدن احساسات ، زن نياز داره احساساتش کوچیک شمرده نشه يا مسخره نشه ، مثلا ناراحتى و بروزش ميدى اما میشنوى «اين كه چیزی نيست، حساس نباش، بهش فكر نكن» از همون جا دلت میخواد ساكت بشى و ديگه چیزی نگی!

سه ضلع یک رابطه‌ی سالم عبارتند از : تعهد، تفاهم و هوس! • رابطه‌ بدون هوس فاقد شور و شوق و انرژیست • رابطه‌ بدون تفاهم، عذاب‌آور و دردناکه • رابطه‌ بدون تعهد فاقد امنیته برای داشتن یک رابطه سالم، هر سه ضلع باید همزمان وجود داشته باشند

❖ آدم مناسب برای رابطه چه ویژگی‌هایی باید داشته باشه ؟! + یکی از قشنگ‌ترین مقالاتی که در مورد انتخاب پارتنر و شریک عاطفی مناسب خوندم نوشته ی " دکتر راکوفسکی Dr.Rakofsky " از زوج درمانگرهای باتجربه‌اس که حاصل کار با زوج‌های مختلف رو به زیبایی نوشته بود : - قبل از جدی شدن یه رابطه اول ببین آدمی که انتخاب کردی چقدر مناسبه : ۱) شجاع و مستقل باشه این اصلا ربطی نداره که پولدارترین و موفق‌ترین باشه اما باید بتونه حداقل‌ها رو خودش انجام بده، رو پای خودش وایستاده یا خونواده؟؛ میتونه تنهایی گلیم خودش رو از آب بکشه بیرون یا وابسته به دیگرانه؟؛ ۲) توانایی ساختن یه ارتباط موثر رو داره؟! نیازهاش، ناراحتیاش، دلخوریاش، انتظاراتش رو میاد به خودت میگه یا میره توی استوری و پیش بقیه جار میزنه؟! به این دقت کن که گفتگو ستون اصلی رابطه‌ست ببین چقدر توانایی گفت و گو داره ۳) اهداف و ارزش‌هاتون با هم یکیه؟! هیچ چیز مثل هدفای مشترک آدما رو کنار هم و نزدیک هم نگه نمی‌داره، درسته نمیشه ۱۰۰٪ شبیه به هم بود اما شباهت توی اهدافتون خیلی مهمه ۴) احترام بهت میذاره؟! بی‌احترامی فقط داد و بیداد نیست، همین که میگی نه و بهت هزار بار اصرار میکنه و خط قرمزهاتو نادیده میگیره خودش عین بی‌احترامیه ۵) ببین چقدر عیب و نقص‌هاش رو قبول داره! دنبال اونی نباش که فکر میکنه کامله، چون هیچ وقت تلاشی برای بهتر شدن نمیکنه، دنبال اونی باش‌که نقص‌هاش رو میشناسه و سعی میکنه روز‌ به روز آدم بهتری بشه ۶) زبون عشق ورزیدنش باهات یکی باشه! راکوفسکی میگه همه‌ی ما عشق می‌ورزیم اما به شکل های مختلف، کسی رو پیدا کن که جوری که دوست داری بهت عشق میده؛ حس دیده شدن حس حمایت شدن حس اینکه چقدر دوست داشتنی هستی بهت بده ۷) توانایی شنیدن و همدلی داشته باشه! رابطه قرار نیست هر روز خوش و خرم باشه. در روزهای پرچالش، اونیکه مهارت های شنیدن و همدلی داره خیلی به ساختن یه رابطه خوب کمک میکنه 📌بذارید با این جمله قشنگ مقاله رو تموم کنیم + رابطه‌ی خوب اونی نیست که یه آدم بی‌نقص پیدا کنی، رابطه‌ی خوب اونیه که کسی رو پیدا کنی تا کنار هم بتونین رشد کنید

سوالای خوب ما رو به شناخت‌های بهتری از آدما میرسونه؛ قبل رل زدن میتونید این سوالا رو بپرسید تا در آینده به مشکل نخورید : ۱. هدفت از رابطه چیه؟! ۲. تعریف تو از خیانت چیه! ۳. بیشترین بخش زندگیت که وقت و انرژیت رو میگیره چیه؟! ۴. بزرگترین چیزی که توی من وجود داره و باعث نگرانی تو میشه چیه؟! ۵. فکر میکنی چه چیزی در موردت وجود داره که من باید مطلع باشم و نمیدونم؟! ۶. رفتارت با دوستات چجوریه و چه خط قرمزایی داری؟! ۷. احساسات و عواطف چقدر برای تو مهمن و توی زندگیت نقش دارن؟! ۸. کسی هست که فکر کنه با تو توی رابطست در حالیکه از نظر خودت تو باهاش توی رابطه نیستی؟!

چطور رابطه لانگ دیستنس رو حفظ کنیم؟! ۱. توی چت منظور شما به درستی انتقال پیدا نمیکنه پس زیاد چت نکنید ۲. از یکدیگر بی‌خبر نمانید و حتما در طول روز با یکدیگر تماس داشته باشید ۳. فعالیت مشترک مثل بازی آنلاین یا فیلم مشترک دیدن داشته باشید ۴. فاصله شما را حساس‌تر میکند پس اشتباهات خود در رابطه را به حداقل برسانید ۵. خواسته‌ها و انتظارات خود را بصورت واضح بیان کنید ۶. رفتارهای کنترلگری زیاد نداشته باشید (کجا رفتی؛ با کی رفتی و ...)

دخترا توی رابطه به این‌ چیزا اهمیت میدن : ◈ پی‌ام صبح بخیر و شب بخیر ◈ سوپرایز شدن با یه کادوی کوچیک ◈ توجه زیاد وقتی مریضن ◈ بوسیده شدن در‌ نواحی پیشونی، دست لپ و چشم ◈ بغل شدنای طولانی ◈ یاداوری نکات مثبت اخلاقی و زیباییشون هر چند وقت یکبار ◈ حرف زدن راجب رویاهای مشترک و هدفای مشترک و آینده :)

❖ در چه صورت باید به یک شخص در زندگیت اعتماد کنی؟! ۱. به احساساتت اهمیت میده (نسبت به رفتارای خودش و تاثیری که روی احساسات تو داره حساسیت به خرج میده) ۲. منافع هر دوتون براش مهمه (که این مهمترین عامله) ۳. شفافیت و صداقت کامل داشته باشه در مقابل شما ۴. مسئولیت پذیری داشته باشه شخصی که مسئولیت پذیر نیست هیچ جوره نمیشه بهش اعتماد کرد چون سر حرفاش نمیمونه ۵. تاثیر پذیری داشته باشه نه به این معنی که به هر سازی زدی برقصه ولی به نظراتت توجه کنه و براش تو اولویت باشی ۶. به خط قرمزها و حد و مرزهای توی رابطه احترام میزاره ۷. به وقتش برات ایثارگری میکنه و از خودش میگذره

❖ خودمونو اسپویل نکنیم برای کسی! ۱. اینکه جلوتر از جریان منطقی رابطه وابسته بشیم در حال Spoil خودمون هستیم! ۲. اینکه توی زمان نادرست، گذشته‌مون و با جزئی‌ترین مسائلش برای طرف مقابل توضیح بدیم در حال Spoil خودمون هستیم! ۳. امان از محبت بی‌جا و افراطی؛ اگه محبت بیش از اندازه کنیم اونم توی زمان نادرست در حال Spoil خودمون هستیم! ۴. اینکه تن به خواسته‌های طرف مقابلمون بدیم تا مثلا مبادا از طرفش رها بشیم، در حال Spoil خودمون هستیم!