ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА

4 упражнения на каждый день. ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

👍Овсяный кисель восстанавливает здоровье ✅Овсяный кисель полезен для желудка, печени и почек. ✅Он растворяет камни в желчном и мочевом пузыре, снижает холестерин в крови. ✅Овёс восстанавливает силы, даёт энергию, помогает от депрессии. ✔️Приготовление 1 стакан овсяной крупы 5 стаканов воды Поставить на огонь и кипятить на слабом огне до состояния жидкого киселя. Затем добавить молоко до первоначального объёма и прокипятить. Когда немного остынет, добавить 4 ст. л. мёда или по своему вкусу. Ешьте в течение дня, сколько хотите. ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

УБИРАЕМ НИЗ ЖИВОТА🔥 ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА для упругости живота!!! Понадобится всего 10 минут вашего времени! Это круговая тренировка! Выполняете упражнения друг за другом по 1 минуте каждое. Отдых между повторами минимальный! Сделайте 3-4 круга! Отдых между кругами - до восстановления нормального пульса! ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

Комплекс для красивой и здоровой спины ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

✅НОРМА КАЛОРИЙНОСТИ 📌На картинке вы видите два варианта, как можно потратить 1600 ккал 1. наесться фастфуда ❌ Насыщение на 4 часа 2. весь день сбалансированно питаться, употреблять фрукты, овощи, напитки ✅ Насыщение на весь день Правильное питание - одна из тех привычек, которые позволяют нам сохранять собственное здоровье, поддерживать нормальный вес и быть бодрыми каждый день. ✅Привычка питаться правильно не вырабатывается за один день. Это вызывает некоторые сложности, ведь вам с первых дней необходимо учитывать принципы ПП: * составлять разнообразное ежедневное меню * балансировать рацион по составу БЖУ * просчитывать калорийность продуктов * придерживаться режима питания На первый взгляд это будет казаться сложно, но вникнув в тему всё получится 😊 ✅Главное, это задаться целью и идти только вперёд 😊 ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

Приветствуем всех, кто заботится о своем здоровье и правильном питании!🥗 🌟Представляем вам канал нашего опытного нутрициолога, который поделится с вами ценными советами по здоровому питанию и сбалансированному рациону! 🍏 🥑На канале вы найдете: 🍇 Полезные рецепты блюд, способствующих общему укреплению организма. 🥦 Секреты сочетания продуктов для поддержания здоровья и бодрости. 📚 Информацию о питательных веществах и их влиянии на организм. 💡 Советы по формированию здоровых пищевых привычек и улучшению качества жизни. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя мир питания для души и тела! 🌿🍉 #ЗдоровоеПитание #Нутрициология #ПравильноеПитание #ЗаботаОЗдоровье

Эффективный план тренировок на неделю ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

Сжигаем жир с помощью аэробной нагрузки ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

🥗Почему рекомендуют есть больше овощей при похудении Учёные говорят о существовании подавляющих аппетит рецепторах, которые находятся в желудке и кишечнике. Они включаются когда желудок наполняется и тогда наш мозг думает, что мы сыты. Лучшая еда, которая наполняет желудок при минимуме калорий – богатая клетчаткой объемная пища – овощи. Овощи в среднем малокалорийны. К примеру в огурцах - 15 ккал на 100 г, помидорах - 20 ккал/100 г. ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

Полноценный комплекс на прокачку всех зон ягодиц ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️