ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА

1 упражнение для подтяжки тела 👆 ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

Универсальный комплекс на все проблемные зоны! ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

Красивая спина в домашних условиях 😊 Каждое упражнение выполняем в 3 подхода по 15 раз. ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

Что нужно есть до и после тренировок ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

Живот у рожавших женщин - одна из самых проблемных зон 🤰 Выполняйте простой комплекс, который обеспечит мобильность, питание и укрепление ТБС ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

Самые простые упражнения на ноги, пресс и ягодицы 👍 ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

Когда надо пить воду? 🌱Наилучшее время для употребления воды - это сразу после пробуждения. Необходимо выпить 2 стакана воды, чтобы стимулировать работу внутренних органов. ✅Рекомендую выпивать 1 стакан воды за 30 минут до еды, чтобы ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительной системы. 🌱Также перед принятием ванны/душа рекомендую выпивать 1 стакан воды, что поможет уменьшить артериальное давление и сделать процесс принятия ванны/душа более приятным. ✅Выпивать 1 стакан воды перед сном, что позволяет не только улучшить качество сна, но и снизить нагрузку на сердце. Если сделать это ежедневно, риск сердечного приступа во сне снизится на 95%. ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

Боремся с выпирающим животом 🥊 Выполняйте каждое упражнение по 45 секунд в 3-4 круга 🔄 ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

Делаем ароматный чай для глубокого снам🫖 - Лимонная мелисса — 1 часть - Базилик и лайм — 1 часть - Перечная мята — 1 часть Приготовление: Заваривайте эту удивительную смесь прямо в вашей чашке или чайнике в течение примерно 15 минут, используя около 250 мл воды на одну чашку. 🌿Лучше всего наслаждаться этим чаем в 6 вечера. Этот уникальный чай, состоящий из мелиссы, мяты и базилика, может помочь вам справиться с легкими нарушениями сна всего за 2-3 дня. 💤Освежите свой вечер и подарите себе спокойный сон с этим восхитительным травяным чаем. Буду рада вашей реакции после дегустации 👍🏻 ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️

Массаж для твоих плеч и спины💣💥 ТЕХНИКА⬇️ 1️⃣ Исходное положение - поза кошки (колени на полу для начинающих) или планка (колени над полом для продвинутых) 2️⃣ Протракция и ретракция - разводим в стороны и сводим вместе лопатки, активно выталкивая себя руками из пола 3️⃣ Элевация и депрессия - одновременно поднимаем плечи и лопатки к ушам, а затем опускаем в направлении таза 4️⃣ Попеременно поднимаем и опускаем лопатки 5️⃣ Круговое вращение - все виды подвижности Важно ❗️ - руки прямые (не сгибаем в локтях) - живот подтянут, не допускаем прогиб в пояснице - не запрокидываем голову назад, а смотрим вниз в пол (не зажимаем шею) ⏱ Выполняем по 10-20 раз регулярно, укрепляя мышцы и увеличивая кровообращение в в верхней трети спины и в зоне плечевого пояса. Поверьте, выглядит просто, но ощущения и эффект будут 🔥 ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА 🤷‍♀️