МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Начинается разнообразие 🫶

Почему спина болит снова и снова? У кого из вас болит спина? — поясница ноет после сидения, — между лопатками жжёт, — к вечеру хочется только лечь. Массаж помогает на пару дней, таблетки — на пару часов. А потом всё возвращается. Почему так? 👉

Потому что спина — это не отдельная часть тела. Боль между лопатками чаще всего идёт от лёгких. Поясница связана с печенью, почками, мочевым пузырём, у женщин ещё и со связками матки. Если орган тянет связку, он тянет за собой позвоночник. И пока мы не расслабим живот, не дадим органам свободу и дыханию — любая спина будет болеть снова.

Сегодня я выложил первый эфир марафона. Тема — боли в спине. Там я показываю простые упражнения, которые сразу дают облегчение. ‼️Попробуйте и почувствуйте, как тело отпускает. А чтобы закрепить результат и идти дальше — используйте мобильное приложение МАБС. В нём собрана целая библиотека коротких занятий: для спины, для живота, для лица и осанки. О МАБС расскажу чуть позже. Пока смотрите эфир и делайте вместе со мной занятие.

Почему спина болит снова и снова? У кого из вас болит спина? — поясница ноет после сидения, — между лопатками жжёт, — к вечеру хочется только лечь. Массаж помогает на пару дней, таблетки — на пару часов. А потом всё возвращается. Почему так? 👉

Потому что спина — это не отдельная часть тела. Боль между лопатками чаще всего идёт от лёгких. Поясница связана с печенью, почками, мочевым пузырём, у женщин ещё и со связками матки. Если орган тянет связку, он тянет за собой позвоночник. И пока мы не расслабим живот, не дадим органам свободу и дыханию — любая спина будет болеть снова.

Сегодня я выложил первый эфир марафона. Тема — боли в спине. Там я показываю простые упражнения, которые сразу дают облегчение. ‼️Попробуйте и почувствуйте, как тело отпускает. А чтобы закрепить результат и идти дальше — используйте мобильное приложение МАБС. В нём собрана целая библиотека коротких занятий: для спины, для живота, для лица и осанки. О МАБС расскажу чуть позже. Пока смотрите эфир и делайте вместе со мной занятие.

3 дня, которые могут изменить твоё тело Друзья, мы запускаем небольшой 3-дневный марафон в записи в рамках рекламы нашего мобильного приложения МАБС. Это три готовых эфира, где я подробно показываю, как с помощью простых техник можно: ✅ убрать боли в спине, ✅ запустить процесс снижения веса, ✅ омолодить лицо и подтянуть овал. Каждый день вы будете получать одно видео. Главное — смотрите, пробуйте на себе и сохраняйте упражнения в привычку. 📌 Сегодня публикуем первый эфир про боли в спине. А завтра выйдет тема похудения, и вы поймёте, почему живот и бока не уходят, даже если сидите на диетах. И ещё — для участников марафона я подготовил специальные условия на мобильное приложение МАБС. Это полная библиотека занятий для здоровья спины, живота, лица и всего тела. Поехали? 🚀

Поделитесь мнением и получите маленький подарок 🎁 Здравствуйте! Мы готовим новую программу и хотим понять, что действительно важно нашим пользователям. Анкета займёт всего 5-7 минут, а ваше мнение будет очень полезным. В качестве благодарности мы отправим вам PDF «УСТРАНЕНИЕ МЕЖБРОВНОЙ СКЛАДКИ ЗА 20 МИНУТ» — простой и практичный способ, который можно попробовать сразу. Заполнить анкету и получить PDF Спасибо, что помогаете нам становиться лучше! — Команда Neywok

⚡️ПРАКТИКА №2 — «Я УЖЕ УМЕЮ» Сядь. Возьми лист бумаги или открой заметку. ⠀ В течение двух минут быстро напиши: Кому в жизни ты отдаёшь свои ресурсы: • свою силу • свою заботу • свою дисциплину • своё терпение • свою настойчивость • свою энергию Примеры: — детям, когда болеют — начальнику, когда надо сдать в срок — подруге, когда она в кризисе — мужу, когда он в апатии — дому, когда надо убраться — клиентам, когда нужно быть включённой Теперь задай себе вопрос: А где я беру эти ресурсы? 🧠 Вспомни: • как ты играла в детстве • как дышала на физкультуре • как ощущала себя в секциях, спортзале • как тело раскрывало себя на ретритах • как ты чувствовала себя после моих занятий в MABS • как звучали мои рекомендации на группах и консультациях ⠀ Все эти ресурсы уже внутри тебя. ⠀ Они не исчезли. Они просто не активны, потому что ты их больше не используешь. 💥 Спорт — это не формат. Это направление Ты можешь делать любое движение, где угодно. ⠀ 📍 Резко выбросила руку вперёд с зажатым кулаком — это уже карате или бокс 📍 Быстро потянулась вверх с раскрытой ладонью — это уже плавание 📍 Плавно вытянула руку — это уже цигун 📍 Медленно и с дыханием — это уже йога ⠀ Всё различие — только в: • скорости • амплитуде • направлении • напряжении Больше — ничего. А значит — ты можешь делать это прямо там, где ты есть. ⠀ Без коврика. Без формы. Без специального зала. ⠀ Начни двигаться — и тело само напомнит: «Я это умею. Мне это нравится. Мне не нужен режим. Мне нужно возвращение к себе.» И да — ты можешь почувствовать, что телу нравится двигаться с предметом, на оборудовании, или просто в воздухе. ⠀ Это и есть маяк. ⠀ Не результат, не техника, не контроль. А ощущение “я снова дышу через движение”. 💬 Напиши в комментариях, что ты почувствовала, когда начала вспоминать. Ты не слабая. Ты просто долго не делала то, что уже умеешь.

⚡️ПРАКТИКА №1 — ЗЕРКАЛО Подойдите к зеркалу. Посмотрите себе прямо в глаза. ⠀ И скажите вслух:

«Мне настолько на тебя плевать, что я лучше буду уставать на работе, чем заниматься тобой.»

🧠 Задание: Остановитесь. Посмотрите, что почувствовало тело. Не анализ — а именно физическое ощущение. ⠀ Тяжесть? Комок в груди? Щемящее чувство в животе? Слёзы? Теперь — вторая фраза. Та, что помнит о вас настоящей. Подойдите снова. С тем же взглядом. И скажите

**«Ты раньше занималась собой. Помнишь, как это было здорово? Я помню: ты любишь заниматься собой. Давай найдём время. Или придумаем, как делать это прямо на работе.»**

☀️ Отследите, что изменилось в теле: Стало ли легче дышать? Появилось тепло? Чувство согласия? Грусть, которая сменилась надеждой? Это не магия. Это ты — вернулась к себе на 30 секунд. 💬 Напишите в комментариях, что вы почувствовали. У кого получилось — тот уже начал путь обратно. С себя. Через правду. Через заботу.

ВНИМАНИЕ - ПЕРВАЯ ПРАКТИКА НАЧНЕТСЯ ЧЕРЕЗ 10 минут- срочно напишите, в комментариях. У кого это убеждение "Я слишком сильно устаю, чтобы ещё и заниматься собой» Каким именно делом вы занимаетесь что вы так сильно устаёте? Например: Работа с 5:00 утра до 23:00 на шахте без выходных

не будет комментариев - не будет сессии