МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

5. Скованность суставов, “тугие” колени/таз/поясница, снижение подвижности - необходима поддержка суставов + мобилизация тазобедренных + восстановление походки - а это Биодинамика утром + Neywok "Легкая походка" + Курс Анатомический шпагат вечером 14 дней. 6. Скачки давления, снижение выносливости, одышка - необходима мягкая кардио-адаптация + дыхание + сосудистая гимнастика - а это Сакральное дыхание 7 дней + Биодинамика по утрам (МАБС) 7. “Туман в голове”, падает концентрация и память - необходимы дыхание + стабилизация нервной системы - это Сакральное дыхание + Neywok Осанка ЧТО НУЖНО? 👉 МАБС по акции https://dr-olar.com/submabs (начать с Биодинамики) 👉 Neywok Осанка (начать просто с первого модуля) https://easydin.online/neywok_osanka_new 👉 Антидефицитные коктейли (начать с первого дня) https://monecle.com/buy/89202 👉 Сакральное дыхание (начать с 1го дня) смотрите здесь

40–50 лет: что происходит в организме и почему 🔻 ГОРМОНЫ — тело переходит в фазу перименопаузы Что происходит внутри: В яичниках снижается чувствительность к ФСГ и ЛГ → циклы становятся нерегулярными. Эстроген перестаёт быть стабильным: то всплеск, то резкое падение. Это “качели”, а не плавное снижение, как было в 30–40. Почему проявляется так: Приливы, ночная потливость — гипоталамус теряет “точность настройки термостата”. Нестабильный цикл, ПМС усиливается — дисбаланс эстроген/прогестерон. Как ощущается: Вроде “вчера была нормальная”, а сегодня — раздражительность, жар, тревога без причины. 🌿 КОЖА И ВОЛОСЫ — меньше эстрогена = меньше увлажнения и защиты Что происходит внутри: Эстроген стимулирует синтез коллагена, гиалуроновой кислоты и поддерживает микроциркуляцию кожи. Когда он снижается → кожа теряет влагу и плотность. Изменения затрагивают и волосяные фолликулы. Почему проявляется так: Кожа сохнет, теряет упругость, появляются заломы вокруг глаз, рта, на шее. Волосы редеют и седеют — фолликулы получают меньше питания и пигмента. Как ощущается: Кремы “помогают меньше”, кожа тоньше, прическа теряет объем. ⚖️ МЕТАБОЛИЗМ И ВЕС — “эстроген больше не держит баланс” Что происходит внутри: Эстроген раньше помогал регулировать распределение жира и чувствительность к инсулину. Его снижение → тело легче откладывает жир, особенно висцеральный. Почему проявляется так: Живот реагирует первым — растёт висцеральный жир вокруг органов. Калории сжигаются медленнее, даже если питание и тренировки не меняются. Как ощущается: Раньше “могла не ужинать — и минус 1 кг”, теперь — “ничего не меняю, а вес стоит или растёт”. 🦴 СКЕЛЕТ И СУСТАВЫ — ускоренная потеря костной массы Что происходит внутри: Падение эстрогена → ускоренное вымывание кальция из костной ткани и снижение костной плотности (остеопения → остеопороз). Хрящи и синовиальная жидкость обновляются медленнее. Почему проявляется так: Потеря костной массы уже 0,5–1% в год, а после менопаузы — быстрее. Скованность, “хруст”, болезненность в коленях, тазобедренных, пояснице. Как ощущается: “Встала со стула — пока расхожусь, всё тянет и ноет”. ❤️ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА — раньше эстроген защищал, теперь — нет Что происходит внутри: Эстроген поддерживал эластичность сосудов и “хороший” холестерин (ЛПВП). Без него сосуды становятся жёстче, холестерин легче откладывается. Почему проявляется так: Риск атеросклероза и скачков давления возрастает. Появляются первые эпизоды гипертонии. Как ощущается: Пульсация, головные боли, реакция на кофе/стресс стала сильнее. 🧠 ЭМОЦИИ И КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ — “нейромедиаторные качели” Что происходит внутри: Эстроген участвует в синтезе серотонина, дофамина и ацетилхолина — гормонов, влияющих на настроение, память и концентрацию. Когда эстроген падает → мозг теряет часть “поддержки”. Почему проявляется так: Лёгкая раздражительность, быстрая утомляемость. Сложнее концентрироваться, запоминать, выполнять многозадачность. Как ощущается: “Знаю, что умная и опытная, но мозг как будто в тумане”. КАКОЕ "ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ" ТЕЛА НУЖНО ПРОЙТИ: 1. Гормональные “качели”, приливы, тревожность, нарушения сна - необходимо регулировать вегетативную нервную систему, дыхание, мягкое восстановление - это Сакральное дыхание 7 дней + Антидефицитные коктейли для микробиоты и покрытия дефицитов взять на месяц курсом. 2. Уплотнение тканей, сухость кожи, снижение эластичности, шея и спина “тянут” - необходима мягкая работа с фасциями, осанкой, улучшение кровообращения и питания тканей - это конечно Neywok Осанка перед сном 28 дней. 3. Растущий живот, висцеральный жир, вес не уходит как раньше - необходимо восстановить метаболизм, микробиоту, снизить воспаление, добавить умную ходьбу - это Антидефицитные коктейли для микробиоты курс на 1 месяц + Neywok "Легкая походка" (МАБС) 7 дней. 4. Потеря мышечной массы, слабость корпуса, риск остеопении - необходима умная силовая на глубокие мышцы, таз, спину, с защитой суставов и костей - а это Биодинамика (все занятия подряд, в том числе суставная гимнастика) (МАБС)

Список возрастных изменений у женщин с акцентом на физиологические и биологические процессы, опираясь на доказанную медицину. Старался сделать структурированно по десятилетиям: ☄️ 30–40 лет Гормональные изменения: Постепенное снижение уровня эстрогена (особенно после 35 лет). — Эстроген влияет на эластичность тканей, кожу, сосуды, настроение. — Когда он снижается → кожа становится суше, могут появляться циклические перепады энергии и эмоционального фона. Кожа и соединительные ткани: Уменьшение выработки коллагена (~1% в год). — Первые морщины, заломы, ранняя дряблость там, где слабая фасциальная поддержка. — Спина и шея напрягаются, потому что связки хуже держат. Метаболизм и вес: Замедление базального метаболизма (~3–5% каждые 10 лет). — Жировая ткань в этих зонах — гормонально активная и быстрее реагирует на стресс-кортизол. — Если мышцы ослабевают → тело тратит меньше энергии → избыток откладывается. Мышцы и скелет: Снижение мышечной массы (~3–5% в этом десятилетии). — Мышцы — главный “пожиратель калорий” и поддержка суставов. — Меньше мышц → больше нагрузка на позвоночник и связки, отсюда боли и “сутулость усталости”. — Минеральная плотность костей начинает снижаться, особенно у женщин. Сердечно-сосудистая система: Эстроген защищал сосуды. С его снижением стенки становятся менее эластичными. Плюс хронический стресс повышает кортизол → тонус сосудов растёт. эпизодически скачет давление, усиливается реакция на стресс. Энергетика и сон: Организм хуже справляется со стрессом, потому что снижается вариабельность нервной системы (работа ВНС). Кофеин, гаджеты, недосып → добивают регуляцию циркадных ритмов. — Сон более поверхностный, тяжело “высыпаться”, возрастает тревожность, падает выносливость. КАКОЕ "ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ" ТЕЛА НУЖНО ПРОЙТИ: 1. Снижение энергии, нарушение сна, гормональные “качели” - необходимо запустить регуляцию нервной системы, дыхание, восстановление циркуляции - это Neywok Осанка 28 дней - занятия перед сном + курс из Рабальгимнастики Меридианы тела человека 9 дней. 2. Упадок упругости тканей, первые боли спины/шеи - необходима работа с фасциями, осанкой, глубокими мышцами стабилизаторами - это Neywok Осанка 28 дней - занятия перед сном + курс из Рабальгимнастики Меридианы тела человека 9 дней (МАБС). 3. Набор веса, особенно живот и бёдра - необходимо запустить метаболическую подстройку, а это микробиота + ходьба - это Neywok Осанка - занятия перед сном 28 дней + Антидефицитные коктейли для микробиоты и закрытия потребностей тела 7 шт. на месяц + Neywok "Легкая походка" 7 дней (МАБС). 4. Потеря мышечной массы, слабость спины и корпуса - необходима умная силовая без перегруза суставов по утрам или днем - а это Биодинамика - занятия по порядку (МАБС). 5. Первые уплотнения в теле, отёки, тяжесть - а это лимфа, дыхание, мягкая мобилизация диафрагмы и таза - это Занятие Мощный димфодренаж - 3 дня + Курс из Рабальгимнастики органы малого таза 3 дня + Курс из Рабальгимнастики ЖКТ и органы брюшной полости 3 дня (МАБС) В итоге вам нужно 45 дней - КАК РАЗ К КОРПОРАТИВУ УСПЕЕТЕ 😉🔥😁 ЧТО НУЖНО? 👉 МАБС по акции https://dr-olar.com/submabs (начать с Биодинамики) 👉 Neywok Осанка (начать просто с первого модуля) https://easydin.online/neywok_osanka_new

56 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА 😅🤭 Кому за 40+, 50+ и более+?

👉 Кто еще не прошел свое ТО в 2025м году, успевайте.

Сейчас ниже поясню что важно для этих возрастов 👇

Пишу отчет за неделю! Отказалась полностью от животного белка! Похудела на 3 кг. Ушло в обьемах по 2 см Талия живот бедра! В икрах по 1 см. Но сегодня пришлось уехать с дома. Пришлось подключить белок незнала что с собой брать в дорогу. Взяла овощи помидоры , огурцы, морковь, перец. Утром яйца вареные, в обед запеченое мясо( самодельная колбаса) с овощами Вечером немного салата с помидор и огурцов и лука.больше ничего не хотелось 7 часов в пути сидя! Ноги отекли очень . И кажется что все мои килограммы вернулись с гостями🤦‍♀️ Но тут нет ни весов ни сантиметра. Буду стараться придерживаться питания и продолжать заниматься! Надеюсь сохранить хотя бы то что скинула

Наши красотки брови перестали выравнивать. Они у них ровные.

Я только сейчас рассмотрела лицо в зеркале.О Боже!У меня и вправду ассиметрия лица  уменьшилась и очень даже заметно.И это только неделя по 7 мин в день,т.е в общем я даже 1 час не занималась.Спасибо за ваши знания🙏 Процветания вам♥️

Поясняю: когда происходит перекос таза, этот процесс запускает каскадное напряжение вверх по цепочке мышц и сухожилий, начиная от крестца, проходя через спину, шею и доходит до лица. В этой цепочке задействованы: 1. Крестец 2. Разгибатели позвоночника (erector spinae) 3. Ромбовидные мышцы 4. Ременная мышца головы 5. Трапециевидная мышца 6. Заднее брюшко надчерепной мышцы 7. Сухожильный шлем (galea aponeurotica) 8. Лобная мышца В результате вы можете заметить асимметрию лица, головные боли, напряжение в плечах и шее. Попросите кого-нибудь сфотографировать вашу спину и сравните её с эталоном. Возможно, корень ваших проблем с осанкой и внешностью Если узнали себя, приобрести курс можно здесь 👉 https://easydin.online/neywok_osanka_new Варианты и цены разные, выбирайте удобный для себя формат 👉 https://easydin.online/neywok_osanka_new

У нас разные результаты. Сегодня делимся вот таким!

Рад за Елену всей душой, потому что знаю эту внутреннюю радость и гордость, которую она сейчас чувствует.

План, по которому мы шли очень прост: ✅Биодинамика - все занятия по порядку 3 раза в неделю. ✅Занятия на мяче Рабальгимнастика: Курс ЖКТ и органы брюшной полости Курс Органы малого таза Курс Меридианы ✅А дальше в удовольствие походка, шпагат, сексуальная хореография. Кто не хочет больше ждать, а хочет заняться собой здесь и сейчас 👇 ☄️СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ И ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ НА МАБС Забрать себе срочно 👉

Курс Новый год без тяжести! Мы идем вторую неделю. Получаем отзывы. 🙈 И честно, нам стало жалко, что не все смогли попасть до 22.11. Поэтому кто готов привести себя в форму к Новому году, заходите 🤫 👉 https://neywok.ru/ny/

Если вам нравится заниматься с нами, продлевайте абонент и получайте супер бонусы: ✅30 идей завтраков для микробиоты ✅Рецепты микробиотических ДЕСЕРТОВ ✅Курс «Сакральное дыхание» - 7 дней Отдельно их нигде нет, уникально для тех, кто с нами в долгую ❤️🌹 Продлить можно здесь по ссылке 👉 https://neywok.ru/new/

☄️СЕГОДНЯ КОНЕЧНО НЕ ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА, НО... Устали латать одно и то же — живот, отёки, целлюлит, спина, усталость, гормональные сбои — хочется окончательно привести тело и здоровье в порядок без лекарств, жёстких тренировок и сложных схем? МАБС - это место, где: ✅ Собраны все проверенные программы Сергея Ильича — не один курс, а сразу десятки, которые подходят для разных задач тела и здоровья. ✅ Есть системность — вы больше не бросаете после 2х недель, потому что знаете, какой шаг следующий, что делать и зачем. ✅ Есть путь улучшений на год вперёд, а не разовая “волшебная таблетка”. ✅ Можно решать разные задачи, не покупая отдельные курсы каждый раз: — осанка — живот — гормоны — стопы — дыхание — детокс организма — лимфа — суставы и др. 💡 В МАБС вы получаете не один курс, а систему жизни, которая постепенно перестраивает тело и здоровье — с поддержкой и понятным маршрутом. ‼️ МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии https://dr-olar.online - удобно для планшетов и ПК, работает с телефона. ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки https://dr-olar.com/submabs ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на год - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!

🩸 1. Что такое ферритин Ферритин — это запас железа в организме. Если представить тело как дом: • Железо в крови — это “электричество” (работает прямо сейчас). • Ферритин — это “батарея” (запасы на будущее). Когда ферритин низкий, организм постоянно «ворует» железо из текущих нужд (гемоглобина, ферментов, мышц), поэтому появляется усталость, холодные руки, выпадение волос, апатия. 🔄 2. Почему именно эта схема восстанавливает ферритин 💚 Утром и днём — даём телу “топливо” • До 16:00 ты получаешь гемовое железо (из говядины, яиц, рыбы). → Это форма, которая усваивается напрямую — без превращений. • Железо сразу идёт в эритроциты и ферритин. → Повышается и железо крови, и общий запас. 🌱 Вечером — создаём условия для хранения • После 16:00 — растительное железо + витамин C + ферменты. → Они улучшают усвоение и транспорт железа в ткани, а микробиота поддерживает его «отложение» в ферритин. 💡 Это то, что называется восстановлением депо железа — не просто подъем крови, а возвращение запасов в клетки печени и селезёнки. 🧬 3. Железо не просто поступает — оно начинает усваиваться Многие женщины пьют добавки, но ферритин не растёт. Почему? Потому что железо не усваивается: кишечник воспалён, микробиота нарушена, витамин C и белка не хватает. В нашем с вами меню есть: • белок → строит транспортный белок трансферрин; • витамин C, фолаты, B6, B12 → включают механизм усвоения; • пробиотические продукты и клетчатка → восстанавливают ворсинки кишечника. → Железо начинает реально “входить” в тело, а не проходить транзитом. ⚙️ 4. Железо начинает работать в связке с ферментами Железо — часть 70+ ферментов (детокс, дыхание клеток, щитовидка, метаболизм жиров). Когда поступление и усвоение нормализуются: • ↑ ферритин (запасы) • ↑ гемоглобин (кислород) • ↑ энергия, сон, волосы, кожа, либидо То есть тело выходит из режима “дефицита” и начинает само себя восстанавливать. 🌟 5. Почему эффект устойчивый Мы не просто «накормили» организм железом, мы создали условия, при которых оно стабильно усваивается: • микробиота → восстанавливает кишечник • витамин C → открывает усвоение • ферменты и пробиотики → удерживают баланс • отсутствие кофе/молочки рядом с железом → не блокирует И тогда ферритин не падает через 2 недели, как после таблеток, а остаётся в норме на месяцы и годы.

После 35+ у женщин часто возникают проблемы: целлюлит, который не уходит, жир на боках и внизу живота, вес тяжело сдвинуть, отёчность, усталость, быстрая утомляемость. Это связано с гормональной перестройкой организма, и в этом возрасте нужно совершенно другое меню, так же как детям сначала нужно одно питание, а во взрослом возрасте — другое. По данным ВОЗ и Минздрава РФ после 35+ часто отмечаются дефициты: • Железо — 30–40% женщин • Витамин D — 70–80% • Магний — 50–60% • Кальций — 40–50% • Цинк — 30–40% • Витамины группы B — 20–35% Это приводит к слабости, целлюлиту, жиру на боках и животе, усталости, ломкости ногтей, проблемам с кожей и волосами. Именно поэтому мы разработали уникальное гармональное меню, которое позволяет: • решить все эти проблемы • научить питаться вкусно, не отказывая себе в любимых продуктах • обеспечить разнообразие и насыщение организма всем необходимым для женщин 35+ • улучшить усвоение пищи за счёт правильного сочетания продуктов В результате: уже на следующий день вы замечаете похудение, подтягивание тела и улучшение состояния по внешнему виду, весу и результатам чек-апов. на этой неделе мы 5 дней будем публиковать меню для того чтобы покрыть дефициты по железу

Ещё минус 800 грамм ❤️❤️❤️❤️ 4 правила питания и дефициты исчезают и лишний вес уходит- питанием neywok