Віртуальний Клуб "Радуга"

Моя история и мой результат, благодаря навыкам, поддержке и продуктам Herbalife. Хотите так же - добро пожаловать на персональную консультацию с разбором рациона онлайн или тестирование на анализаторе тела оффлайн в Таллинне или Одессе. Пишите @serbina_konsult "Хочу консультацию " и получите её в подарок 🎁 https://vt.tiktok.com/ZSp9kS6Gv/

💉 Сауна та імунітет Вчені стверджують, що навіть один сеанс сауни може спричинити помітні зміни в роботі імунної системи через зростання кількості захисних клітин у крові. Але наскільки це тривалий ефект та чи може бути надійним захистом від інфекцій, - перевірили у дослідженні.   🧖‍♀️Що відбувається з імунними клітинами поки ви в сауні? Дослідники з Фінляндії виявили, що 30-хвилинний сеанс сауни з коротким холодним душем посередині спричиняє помітне збільшення кількості лейкоцитів у крові. Лейкоцити — це білі клітини крові, які захищають організм від інфекцій та інших загроз. Вони здатні розпізнавати збудників захворювань, знищувати їх й координувати імунну відповідь. Під час дослідження вчені зафіксували збільшення кількості всіх вимірюваних типів лейкоцитів: нейтрофілів – клітин, що одними з перших реагують на проникнення інфекції та допомагають знищувати збудників; лімфоцитів – клітин, що розпізнають певні загрози, беруть участь у виробленні антитіл та регулюють імунну відповідь. Науковці припускають, що під впливом сауни імунні клітини тимчасово переходять з тканин у кровотік, завдяки чому можуть активніше переміщуватися організмом. Однак, цей ефект короткочасний, вже через 30 хвилин після завершення сеансу кількість нейтрофілів та лімфоцитів повертається до початкового рівня. Цікаво, що схожу короткочасну реакцію організму спостерігають і під час фізичних вправ. Проте це не означає, що сауна і фізичні вправи однаково впливають на імунітет або можуть замінювати одне одного.   ♨️ Як тепло впливає на імунні сигнали? Окрім лейкоцитів, дослідники вивчали зміну рівня цитокінів – особливих білків, за допомогою яких імунні клітини обмінюються сигналами. Цитокіни допомагають організму регулювати запалення та координувати захист від інфекцій. Загалом після сеансу сауни середні рівні цитокінів у крові змінилися незначно. Однак вчені помітили цікаву закономірність: рівні деяких цитокінів залежали від того, наскільки підвищилася температура тіла людини. Водночас подібного зв'язку між кількістю лейкоцитів та температурою помічено не було. Це може означати, що сауна впливає на різні складники імунної системи через різні фізіологічні механізми.   🧖‍♀️Чи справді сауна зміцнює імунітет? Попередні наукові роботи пов'язували регулярне відвідування сауни з певними перевагами для здоров'я. Нове дослідження допомагає краще зрозуміти, як організм реагує на теплове навантаження, зокрема як змінюється рух імунних клітин. Але збільшення кількості лейкоцитів у крові ще не означає посилення імунного захисту. Отримані результати, на жаль, не доводять, що відвідування сауни зменшує ризик інфекційних хвороб або забезпечує тривале покращення імунної функції. ❗️Важливо також, що учасники дослідження приймали короткий холодний душ між періодами перебування в сауні. Тож зафіксовані зміни могли бути наслідком поєднаного впливу нагрівання та охолодження, а не лише високої температури. Отже, друзі, сприймати сауну як доведений спосіб «підвищення імунітету» передчасно. Але, якщо вам теплові процедури не протипоказані, і ви любите відвідати сауну після тренування, - на здоров'я! Головне, щоб не замість тренувань, вакцинації та інших перевірених методів профілактики хвороб. Бережіть себе! ♥️

3 мифа о белке, в которые верят почти все

Про белок все что-то слышали. Кто-то от врача, кто-то от подруги, кто-то из рекламы. Многие из этих представлений давно устарели, давайте вместе разберем самые распространенные мифы.

Белок нужен только тем, кто ходит в спортзал - многие это слышали с детства. Миф. Белок нужен каждому человеку, каждый день. Из белка сделаны мышцы, кожа, волосы и ногти. Они обновляются постоянно, даже если вы никогда не были в спортзале. Когда белка не хватает, тело начинает экономить. Ногти слоятся, волосы тускнеют, кожа теряет упругость. Мы списываем это на возраст или усталость, а телу просто не из чего строить. Два яйца на завтрак, и белка достаточно Миф. Многие годами едят на завтрак два яйца и уверены, что белка хватает и до обеда больше ничего не нужно. Но в двух яйцах всего около 12 граммов белка. Луиджи Граттон советует ориентироваться примерно на 30 граммов белка в утреннем приёме пищи. Два яйца дают меньше половины. Кроме того, вместе с таким белком приходят лишний жир и калории. И к 11 утра снова хочется есть… С возрастом белка нужно меньше Миф. Всё наоборот. После 30 лет мышц понемногу становится меньше с каждым десятилетием. А с годами они ещё и хуже отвечают на белок из еды. Поэтому после 40 лет белка нужно не меньше, чем в 20, а часто даже больше. Мышцы держат осанку, походку и силу, и без белка их не сохранить.

Белок нужен телу в течение всего дня: пять приёмов пищи примерно каждые три часа и белок в каждом. Дневную норму белка считают индивидуально, по весу и активности.

Начать можно с завтрака. Персонализированный завтрак от Herbalife: Предзавтрак и коктейль Формула 1 с двумя ложками протеиновой смеси Формула 3 и травяной напиток. Ставьте 🔥, если хотя бы в один из этих мифов вы верили. Перешлите тому, кто уверен, что белок нужен только спортсменам, или каждое утро ест два яйца и думает, что этого хватает.

Персональную систему питания поможет выстроить ваш консультант по питанию.

Канал про Правильный Завтрак и Лучшее Питание. Присоединяйтесь 👇🏻 https://t.me/PRO_ZAVTRAC

Вітаю з новим тижнем!!! ❤️ В п'ятницю, 13.11, в 19.00 неймовірно позитивний онлайн-захід! Міжнародна "ФІЄСТА РЕЗУЛЬТАТІВ" відкриває в 19.00 свої двері для гостей! ZOOM, посилання на трансляцію буде на канале ближче до початку. Всім, хто зареєструється - запрошення персонально. А в суботу, 10.10 10.00 відбудеться зустріч для тих, хто шукає додаткові можливості по вигідному використанню збалансованого харчування, реєстрація в @serbina_konsult І ще хочу розповісти, що в нас планується онлайн та оффлайн: 🎯 Кожен день з 8.00 до 9.00 - для учасників марафону по свідомому харчуванню "Кайфовий ранок" - доречі, реєстрація в новій старт Марафону вже триває! Старт 16.11 🎯 19.30 - 20.10 вівторок "Школа Харчування" для учасників Марафону ‼️ Реєстрація в @Yuluya_fitme в марафон для підлітків ❗Для бізнес-партнерів - 17.00 понеділок Фокусна зустріч для СВ - 19.00-20.00 Академія Успіху - 21.30 неділя - мастермайнд "Вектор зростання" Для тих, хто мешкає в Таллінні: Wellness - test на аналізаторі тіла з розбором показників і рекомендаціями з раціону 🎁🎁🎁 за попереднім записом в @serbina_konsult І ще збираємося по понеділкам на бадмінтон в залі на Ласнаме. І для всіх подарунок 🎁 персональний розбір раціону! Для реєстрації на заходи пишіть в особисті @serbina_konsult день та назву заходу. Давайте разом сфокусуємося на власному розвитку! Нас не подолати, поки ми разом! 🇪🇪🇺🇦

Приглашаю завтра всех, кто в Таллинне, присоединиться на "Посиделки-вечорниці" 🕖 19.00 🌃 Копли, Stroomi residents 💰 донат от 5 евро В программе: - непринуждённое общение за чашечкой чая и полезными десертами - ответы на вопросы по теме здорового образа жизни Регистрация @serbina_konsult "Хочу на Посиделки!"

Три шага утра: система, которую советует Луиджи Граттон Будильник, а потом чашка кофе на ходу. Так начинается утро у многих, и к обеду сил почти не остаётся.

Луиджи Граттон смотрит на утро иначе. Он получил медицинское образование в Нью-Йорке и прошёл стажировку по клиническому питанию в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Сегодня он возглавляет Научно-консультационный совет по питанию. Herbalife и отвечает за обучение НП по всему миру. Была разработана простая система из трех шагов. Пару минут на каждый, и наше тело получает всё, что необходимо для качественного старта дня. Запустить организм > За ночь тело восемь часов обходилось без воды и еды. Поэтому первым идёт Предзавтрак: растительный напиток Алоэ и Овсяно-яблочный напиток. Пищевые волокна и алоэ помогают восстановить водный баланс и поддержать пищеварение после пробуждения. Один стакан, и организм просыпается вместе с вами. Дать питание > Теперь главное блюдо утра, белковый коктейль Формула 1. Луиджи Граттон советует ориентироваться примерно на 30 граммов белка в утреннем коктейле, поэтому в него добавляют две ложки протеиновой смеси Формула 3. Такой завтрак держит сытость до обеда и даёт строительный материал триллионам клеток нашего организма. Наполнить энергией > Последний штрих, травяной напиток. Он мягко бодрит и помогает включиться в день. Его удобно взять с собой и допить по дороге на работу.

А дальше день держится на том же правиле: пять приёмов пищи примерно каждые три часа. Дневную норму белка считают индивидуально, исходя из вашего образа жизни, веса и других факторов. Ставьте 🔥, если ваше утро уже начинается с этих трёх шагов. Перешлите тому, у кого утро начинается с кофе на бегу.

Персональную систему питания и норму белка поможет выстроить и рассчитать индивидуально ваш консультант по питанию.

Канал про Правильный Завтрак и Лучшее Питание. Присоединяйтесь 👇🏻 https://t.me/PRO_ZAVTRAC

Вітаю з новим тижнем!!! ❤️ Хочу розповісти, що в нас планується онлайн та оффлайн: 🎯 Кожен день з 8.00 до 9.00 - для учасників марафону по свідомому харчуванню "Кайфовий ранок" 🎯 19.30 - 20.10 вівторок "Школа Харчування" для учасників Марафону 🎯 Челендж "#FLEX45" - для клієнтів та партнерів ❗Для бізнес-партнерів - 17.00 понеділок Фокусна зустріч для СВ - 19.00-20.00 загальна Академія Успіху Стартові тренінги - 18.00 - 18.40 четвер, п'ятниця Бизнес-семинар - 25.07 субота, 10.00 - 21.30 неділя - мастермайнд "Вектор зростання" І для всіх підписників подарунок 🎁 персональний розбір раціону! Для тех, кто в Таллинне - есть группа для любителей пляжного волейбола и можем встречаться на такой активности. И приглашаю на оффлайн-тестирование на анализаторе тела и на сбалансированный завтрак! Для реєстрації на заходи пишіть в особисті @serbina_konsult день та назву заходу. Давайте разом сфокусуємося на власному розвитку! Нас не подолати, поки ми разом! 🇺🇦 🇪🇪

‼️Закінчується реєстрація на новий старт Марафону‼️ Старт 01.11 (закінчення реєстрації 31.10, сьогодні) Кому цікаво розібратися з харчуванням, зменшити об'єм живота, додати енергії і стресостійкості в життя - пишіть @serbina_konsult "Хочу в Марафон!" і отримайте персональну консультацію з розбором раціону і підбором оптимальної програми для участі в 🎁 Вартість супроводу та доступ до навчальних програм - входить у вартість обраної програми збалансованого харчування!

Проверьте себя за минуту: 5 признаков недостатка белка в рационе

Тело не умеет сказать «мне не хватает белка». Зато оно умеет показывать. Просто мы привыкли списывать его сигналы на возраст или усталость.

Читайте и отмечайте для себя. 1️⃣Голод возвращается слишком быстро Позавтракали в восемь, а к десяти уже ищете, чем перекусить. Белок держит сытость дольше всего. Когда его мало, голод наступает очень быстро. 2️⃣Ногти ломаются, волосы теряют блеск Лак не держится, потому что ноготь слоится. На расчёске остаётся больше волос, чем хотелось бы. Волосы и ногти почти целиком состоят из белка, и при нехватке тело первым делом экономит на них. 3️⃣Кожа теряет упругость Утром в зеркале лицо выглядит уставшим, хотя вы выспались. Упругость коже даёт коллаген, а коллаген тоже белок. Без строительного материала его становится меньше. 4️⃣Сил меньше, чем раньше Пакеты из магазина кажутся тяжелее, а на лестнице хочется остановиться и передохнуть. Мышцы обновляются каждый день, и без белка им не из чего восстанавливаться. 5️⃣Простуды цепляются одна за другой Только выздоровели, и снова першит в горле. Антитела, которые защищают нас от инфекций, тоже состоят из белка. Сколько признаков вы отметили? Если два и больше, стоит присмотреться к своему рациону. Начать можно с завтрака. Правильный завтрак от Herbalife Формула 1 с двумя ложками протеиновой смеси Формула 3 и травяной напиток. Дальше белок в каждом приёме пищи. Дневную норму белка считают индивидуально по весу и активности. Ставьте 🔥, если отметили у себя хотя бы один признак. Перешлите тому, кто постоянно жалуется на ломкие ногти или вечный голод.

Персональную систему питания поможет выстроить ваш консультант по питанию.

Канал про Правильный Завтрак и Лучшее Питание. Присоединяйтесь 👇🏻 https://t.me/PRO_ZAVTRAC

Правда життя

Наші Марафони - це не про обмеження і дієти. Це про підтримку та результати. Кожна історія - це історія покращення і досягнень. І я з гордістю підтримую кожного учасника. Тетяна Іванова - це людина, яка має неймовірну енергію, дарує радість людям і прагне продовжувати й далі виступати і дарувати свою творчість одеситам і гостям міста. А збалансований раціон, участь в Марафоні і підтримка консультанта в цьому допомагають. Хто хоче приєднатися до команди Марафону - пишіть @serbina_konsult "Хочу в Марафон " і отримайте 20 хвилин онлайн-консультації з розбором раціону та підбором оптимальної програми для участі в подарунок! А Тетяна запрошує на екскурсію в чудовому місті, в Одесі, вже цієї суботи, 31 жовтня.

Фієста 27.10.26

А для учасників марафону зараз Школа Харчування з темою "Збалансований Сніданок". А що даєте своєму тілу ви?

🏆✨ СЬОГОДНІ — ФІЄСТА РЕЗУЛЬТАТІВ! ✨🏆 Друзі, запрошую вас на вечір натхнення, перемог і гарних новин! ❤️ Сьогодні ми зберемося разом, щоб порадіти досягненням, почути історії успіху, зарядитися позитивною енергією та надихнутися на нові звершення! 🚀 🌟 Кожен результат — це крок уперед. 🌟 Кожна перемога — привід для гордості. 🌟 Кожна зустріч — можливість побачити, що можливо більше, ніж здається! 🕗 Початок о 20:15 Приєднуйтеся! Буде яскраво, душевно й надихаюче! 🥳 💚 Не відкладайте натхнення на завтра — творімо свої перемоги вже сьогодні! 👇 Хто буде з нами? Ставте ❤️ в коментарях! 🏆✨ СЕГОДНЯ — ФИЕСТА РЕЗУЛЬТАТОВ! ✨🏆 Друзья, приглашаю вас на вечер вдохновения, побед и хороших новостей! ❤️ Сегодня мы соберёмся вместе, чтобы порадоваться достижениям, услышать истории успеха, зарядиться позитивной энергией и вдохновиться на новые свершения! 🚀 🌟 Каждый результат — это шаг вперёд. 🌟 Каждая победа — повод для гордости. 🌟 Каждая встреча — возможность увидеть, что мы способны на большее! 🕗 Начало в 20:15 Присоединяйтесь! Будет ярко, душевно и вдохновляюще! 🥳 💚 Не откладывайте вдохновение на завтра — создавайте свои победы уже сегодня! 👇 Кто будет с нами? Ставьте ❤️ в комментариях!

5 правил «для стройности», от которых тело стареет быстрее

Перед Новым годом, за несколько месяцев, многие снова берутся за себя по старым знакомым правилам. Очень стараются все соблюдать, а вместо лёгкости получают усталое лицо и отсутствие энергии.

Разберём, почему так происходит. «Утром только кофе» После ночи организм ждёт строительный материал. Без завтрака он до вечера живёт в режиме экономии, а вечером голод накрывает с двойной силой. «Салатик вместо обеда» Белка в такой тарелке нет, а именно из белка тело строит мышцы и кожу и получает энергию. Через час снова хочется есть и так по кругу.. «Всё обезжиренное» Без правильных жиров хуже усваиваются витамины A, D и E. Кожа становится сухой и тусклой. «После шести ни крошки» До сна остаётся пять-шесть голодных часов, и спится хуже. А ночь главное время качественного восстановления. «Чем меньше ешь, тем лучше» Тело решает, что наступили трудные времена, и начинает экономить и запасать жир впрок. Теряются мышцы, обмен замедляется…

Усталость и тусклую кожу принято списывать на возраст. Чаще всего телу просто не хватает нужных макро- и микронутриентов: белка, полезных жиров, витаминов и минералов.

Поэтому начинать стоит с правильного утра, а не с запретов. Предзавтрак, затем Правильный завтрак: Формула 1 с двумя ложками Формулы 3 и травяной напиток. Дальше пять приёмов пищи примерно каждые три часа, белок в каждом и лёгкий ужин за три-четыре часа до сна. Ставьте 🔥, если хотя бы одно правило когда то было вашим. И обязательно перешлите тому, кто с понедельника снова собирается «после шести ни крошки».

Индивидуальную систему питания поможет выстроить ваш персональный консультант по питанию.

Канал про Правильный Завтрак и Лучшее Питание. Присоединяйтесь 👇🏻 https://t.me/PRO_ZAVTRAC

Вітаю з новим тижнем!!! ❤️ Хочу розповісти, що в нас планується онлайн та оффлайн: 🎯 Кожен день з 8.00 до 9.00 - для учасників марафону по свідомому харчуванню "Кайфовий ранок" 🎯 19.30 - 20.10 вівторок "Школа Харчування" для учасників Марафону 🏆 27.10, вівторок - ФІЄСТА результатів Марафону стрункості. Початок 20.15 запис буде на каналі. ❗Для бізнес-партнерів - 17.00 понеділок Фокусна зустріч для СВ - 19.00-20.00 загальна Академія Успіху - 21.30 неділя - мастермайнд "Вектор зростання" І для всіх підписників подарунок 🎁 персональний розбір раціону! Для тех, кто в Таллинне - есть группа для любителей пляжного волейбола и можем встречаться на такой активности. И приглашаю на оффлайн-тестирование на анализаторе тела и на сбалансированный завтрак! Для реєстрації на заходи пишіть в особисті @serbina_konsult день та назву заходу. Давайте разом сфокусуємося на власному розвитку! Нас не подолати, поки ми разом! 🇺🇦 🇪🇪

Раптом виявилося, що в мене немає відео з фірмовим кексиком за 5 хвилин... виправляюся! Протеїновий кексик за 5 хвилин: 1 ст л йогурту 1 яйце порція протеїнового коктейлю Ф1 від Herbalife Змішати і на 4 хвилини в мікрохвильовку. 14 грамів білку Харчові волокна, вітаміни, мінерали, повільні вуглеводи і всього 140 ккалл! Сподобався рецепт? Діліться з друзями! А якщо хочете отримати консультацію з розбором раціону і прийняти участь в Марафоні стрункості з моїм супроводом, ставте плюсик в коментарях! https://www.instagram.com/reel/De8-2xgDDFj/?dlrf=ODN4Z25obWFkN3Jp

🙂✔️Булочка Моя🙂✔️

Шановні Лідери, запис вебінару «Ефективне та безпечне схуднення у сучасних умовах» вже доступний на нашому YouTube-каналі. https://youtu.be/iFfU278CmgI