Журавлева и мышление

Зажгли сегодня с Денисом Олеговичем☝️😎 Миллион лет не поднимала тяжеленькое, но работала над качеством движения. Сегодня навыки слились🥰

Ну и любимые волны спиной. Выглядит завораживающе! Это необходимо для разгрузки мышц, для улучшения восстановления после силовой работы, для улучшения гибкости спины и незаметно нагружаются руки🙃

После становой с 50 кг немного подвигались в других плоскостях. Довольно сложное упражнение. Хват на штанге «разнохват» по двум причинам: устали предплечья и такой хват создаёт естественную ротацию тела. Классное упражнение!

Лена постоянно требует от меня тренировки, чтобы она становилась сильнее. На этот раз делали Наклон со штангой Становую тягу с 50 кг. Классно, что такой вес не пугает и даже наоборот делает сильнее. В становой устали предплечья больше, чем ноги со спиной. Добавим теперь акцент на предплечья 💪🏼😊

💔

Утренние тренировки проведены, можно и самой повозиться. Воскресенья я теперь посвящаю Алёне и AF. И благодаря тому, что я стала сильнее, у меня, наконец, стали получаться все эти шьтучки!😍 Когда смотришь, кажется, что все просто. Но если у тебя ручки-тряпочки, это вообще не просто! Нет ни легкости, ни упругости. Есть много страданий, режим выживания и потные ладошки. Но теперь, когда я уже чуть заряженная, в этом очень много удовольствия от владения своим телом. И будет ещё больше, когда я привыкну к элементам и разберусь, где мои конечности😆

Причина вашего опоздания?

Несколько месяцев назад я перестала использовать гелевое покрытие в лечебных целях, а теперь мне кажется, что ничего более красивого и утончённого, чем голые ногти, с моими руками не случалось😍

Т.к. на тот момент я работала в классической тренажерке, единственными известными мне специалистами, работающими на стыке силового фитнеса и реабилитации были доктор Антон Епифанов и Дмитрий Смирнов. Я ездила к ним 2 или 3 раза, и эти знания – все ещё одна из основных опор моего профессионального мировоззрения. Прошло уже несколько лет, и сейчас даже поклонники нейрофитнеса признают: у человека болит плечо/колено/др., потому что он физически слаб. Да, до укрепления нужно ещё пройти путь, который выстелен другими методиками, но без силы не обойтись. На основании этой теории я защитила магистерскую диссертацию. Но об этом, пожалуй, стоит написать отдельно. После того, как я устроилась в Анатомию, послушала наши авторские семинары по 3d-движению. Это сложно для понимания, но если получится разобраться, откроется удивительный новый мир. Из последнего – углубленное изучение анатомии на трупах и семинары Антона Шапочки и доктора Касаткина, которые продолжают расширять мое сознание. Но самое-самое главное – это практика у моих коллег. Ни одна теория не стоит и ломанного гроша, если вы не пропустили каждое упражнение в его прогрессии через себя. Обучение через мастерство – важнейшая часть моего образования. Рекомендую ли я идти моим путём, учиться у тех же людей? Вообще не обязательно. Я извлекла из этих обучений одно, а вы можете извлечь другое. Или найти что-то более подходящее, недостающее в другом месте. Ищите, исследуйте. Возможно, в будущем мы где-то пересечёмся😉

Давайте пока отвлечемся от хронологии повествования и поговорим об образовании. Про самое первое – колледж Вейдера – вы уже знаете. И про очень важный для меня диплом, который покраснел, видимо, из-за того количества крови, которым я его пропитала, тоже😁 Но что было такого важного и знакового после? Ворох маленьких семинаров в KinesioPro не в счёт. Там я просто выяснила, что мануальная работа – не мое. Если хочешь заниматься мобилизацией суставов и работать на кушетке, надо, как и в случае с массажем, ставить руки, и одного семинара для этого до смешного мало. Надо идти стажироваться. Но это не мой путь. Но один семинар там был действительно хорош – это семинар по сколиозу от Дмитрия Горковского. Это действительно было нечто новое и ни на что не похожее. Благодаря ему я успешно работаю со взрослым сколиозом, применяя методики по сей день. Ещё один кусочек пазла встал на место.

+33 в Москве, но работа, как и мыслительная деятельность, не останавливаются (что странно, ведь раньше я жару на дух не переносила)😎 Знаете, что я вам задолжала? Продолжение тренерской истории! Сейчас будет😏

Примерно так звучит в моей голове зарождение новых идей😎🔥 Наконец-то. *расскажу позже, когда это обретёт форму, а пока просто хочется запомнить этот день

Сегодня в меню паста с креветками и роскошный Дуэйн Джонсон😎👌

Дарья Владимировна знает – правильная тренировка должна заканчиваться лёжа🥵😎

50 оттенков страданий от Дениса Олеговича☝️😅

Бесконечно можно смотреть на то, как прогрессирует в тренировках Лена. Видно ли, что у Лены есть нестабильность в плечевом суставе? Нет, потому что она не есть, а была до тренировки. Специальными волшебными техниками мы укрепили способность мышц удерживать сустав и, вуаля! Плечи двигаются в большой амплитуде, не щёлкая и не вылетая💪🏼😎

Внезапно захотелось прыгать. Ни в чем себе не отказываю😁

Какой уровень сопротивления миру можно считать приемлемым? Мой ответ – никакой. Если для достижения какого-то результата приходится идти через «не хочу», уговаривать себя, идти на компромисс (всё внутри вас против) и ломиться в закрытую дверь (всё вокруг вас тоже против), то скорее всего: 🌿вам это не надо (мое любимое – то, что ты хочешь, не всегда то, что тебе нужно) 🌿вам это надо, но другим способом 🌿не сейчас Самый простой пример – фитнес-пример. Принято считать, что люди, которые дисциплинированно ходят в зал – люди огромной воли. Ещё бы: если примерить их модель на себя, это ж сколько нужно усилий! Сначала заставить себя прийти, потом заставить себя потренироваться, причём не просто как-нибудь, а от души, и так день за днём, каждый день, два раза в день, годами.. А знаете, в чем секрет? Им вообще не нужны для этого внутренние усилия, они не преодолевают сопротивление. Им просто нравится, вот они и ходят😁 Мне не нужно заставлять себя тренироваться. Я люблю зал, само место, я люблю людей, с которыми там общаюсь в процессе, я получаю удовольствие от движения, я люблю, когда мои мышцы напряжены, и я люблю тот результат, который получаю. Преодолеваю ли я себя на тренировке, сопротивляюсь ли весам? Ну, разумеется. Только мне это приятно, и они поддаются. Открывается ли основная большая дверь после одной тренировки? Конечно, нет! Но каждый раз открывается какая-нибудь маленькая, и я иду дальше. Нет ощущения, что я стою на месте. Но если идти через сопротивление.. Да, может быть такое, что ваш лоб окажется крепче, и дверь вы-таки проломите. А дальше что? Получив результат, вы его не удержите, потому что нельзя сопротивляться вечно. И, несмотря на все усилия, вы вернётесь туда, откуда пришли. Вам только кажется, что там был результат. На самом деле там была пустота. ЧТО ДЕЛАТЬ? Перестать бороться. Если вы чувствуете – а это невозможно не чувствовать – что стучите изо всех сил, но вам не открывают, и вы растеряны и несчастны, хватит. Подумайте, правда ли оно вам надо? Точно? Вы всё логически взвесили? Если да, попробуйте по-другому, другую дверь. Или приходите попозже. Но хватит уже биться, милая. Там сейчас ничего нет.