eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

✴️ ی تاب بازی بی نظیر 😍 #هیجان 🌎 @eghlim4om

✅ خواص جالب هندوانه❗️ 🍉 افزایش آب بدن(کاهش سکته) 🍉 آنتی اکسیدان(ویتامینC) 🍉 سلامت قلب(لیکوپن و سیترولین) 🍉 سلامت پوست ومو(ویتامینAوC) 🍉 همچنین به واسطه آب و فیبر فراوان برای گوارش عالیه #تغذیه 🌎 @eghlim4om

🔻نقشه خوانی و کار با قطب نما🔻 📋 با مدرک رسمی فدراسیون 📋 🔴 امروز آخرین مهلت ثبتنام 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #نقشه 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز تمرینات تخصصی 🔻 تمرینات چربی سوزی HIIT ♻️ انجام در هر دور، بمدت ۲۰ ثانیه #تمرین 🌎 @eghlim4om

همنوردان عزیز ✅ ظرفیت دوره آقایان تکمیل میباشد. 🔻دوره بعدی ۲۶و۲۷و۲۸ تیرماه میباشد. 🚺 برای بانوان هنوز ظرفیت باقیست. 🔶 جهت ثبتنام به واحد آموزش اعلام نمایید👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #سنگ 🌎 @eghlim4om

✅ همه اش که نباید ترسید! راه که بیفتیم، ترسمان می‌ریزد ... 📚 ماهی سیاه کوچولو ✍🏻 صمد بهرنگی 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز تمرینات تخصصی 🔻 تمرینات چربی سوزی HIIT ♻️ انجام در هر دور، بمدت ۲۰ ثانیه #تمرین 🌎 @eghlim4om

❄️ کارآموزی برف و یخ - آقایان ❄️ ✴️ با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 🗓 ۶و۷و۸ تیرماه ۹۸ 💰 هزینه : ۳۰۰ هزار تومان 📌 پیشنیاز این دوره، کارآموزی کوهپیمایی میباشد . 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #برف 🌎 @eghlim4om

🎒 نحوه صحیح بلند کردن کوله #آموزش 🌎 @eghlim4om

✳️ موفقیت رو نباید زیاد با جایگاهی که فرد تو زندگی بهش رسیده سنجید، بلکه باید با موانعی که تو مسیر از جلو راهش برداشته سنجید. ✍ واشنگتن بوکر #انگیزش 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز تمرینات تخصصی 🔻 تمرینات چربی سوزی HIIT ♻️ انجام در هر دور، بمدت ۲۰ ثانیه #تمرین 🌎 @eghlim4om

همنوردان عزیز کارآموزی سنگ، ۶و۷و۸ تیرماه درحال تکمیل ظرفیت میباشد. (۳ نفر مانده) 🔶 جهت ثبتنام به واحد آموزش اعلام نمایید👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #سنگ 🌎 @eghlim4om

🌹 اگه مطالب کانال مطلوب هست، با دعوت از دوستاتون به ما انرژی بدید🌹 🏕باشگاه کوهنوردی و گردشگری🏕 🌸🌸⛰ اقلیم چهارم ⛰ 🌸🌸 👇برگزارکننده برنامه های👇 🔻 ادونچری 🔻 کوهنوردی 🔻 طبیعتگردی 🔷 مجری رسمی دوره های کوهنوردی همراه با مدرک فدراسیون کوهنوردی ✳️ کانال تلگرام باشگاه👇 🌎 @eghlim4om ✳️ پیج اینستاگرام باشگاه👇 🌎 https://www.instagram.com/eghlim4om.ir

🔶 طالبی بخورید تا افسردگی نگیرید 🔻 طالبی منبع غنی" پتاسیم" که به طبیعی شدن تپش قلب و رسیدن اکسیژن برای مغز کمک میکند. 🔻 مصرف طالبی از استرس و افسردگی پیشگیری می کند #تغذیه 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز تمرینات تخصصی 🔻 تمرینات چربی سوزی HIIT ♻️ انجام در هر دور، بمدت ۲۰ ثانیه #تمرین 🌎 @eghlim4om

⛰ کارآموزی کوهپیمایی با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 🔻گذراندن این دوره برای اخذ مجوز صعود به قله دماوند الزامی می‌باشد. 🔹 سرفصل های آموزشی در این دوره : تعاریف پایه اصول گام‌برداری خطرات کوهستان تغذیه در کوهستان جهت‌یابی در کوهستان محیط زیست کوهستان اصول اولیه صعود از سنگ آمادگی جسمانی در کوهنوردی گره‌های کاربردی در کوهنوردی حمایت در صعود و فرود سنگ کوتاه 🗓 زمان : ۶و۷و۸ تیرماه 📌 این دوره بدون پیشنیاز میباشد و پیشنیاز دوره های پیشرفته کوهنوردی میباشد. 💰 هزینه : ۱۵۰ هزار تومان 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #کوهپیمایی 🌎 @eghlim4om

🔶 اینکه انسان بتواند مایحتاج زندگانی خود را از طریق انجام کاری که دوست دارد کسب کند، یکی از بزرگترین موهبت‌های زندگانی است. 📚 دختری که به حال خود رها کردی ✍🏻 جوجو مویز #کتاب 🌎 @eghlim4om

🔶 كمبود ويتامين B3 منجر به بداخلاقى، خستگى، تمركز ضعيف و اضطراب ميشود. ✅ ميزان ويتامين B3 موردنياز بدن در روز در حدود 14تا16 ميلى گرم است ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #تغذیه 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز تمرینات تخصصی 🔻 تقویت عضلات ساق پا ♻️ حرکت چهارم #تمرین 🌎 @eghlim4om