healthy swthrt🌿💕

Я уже заселилась в аппарты ,познакомилась с девочками и иду спать (у нас 21:20) Сегодня что-то накатила усталость к вечеру Тк я заселялась в последнюю комнату на одного ,мне досталась комната хуже Комната точно не стоит тех денег,которые я плачу ,но хотя бы она закрывает мой запрос : личное пространство Также ,конечно же ,когда я приехала,я спросила как идут дела в плане работы и все сказали ,что у них очень слоу Я надеюсь ,что у меня не будет также ,хотя у меня уже стоят работы и я приехала всего на месяц Но конечно же я чуть загналась Завтра у меня 5 кастингов и я наконец познакомлюсь со своим агентством Надеюсь ближ дни будет время ,чтобы пойти погулять Еще узнала ,что в день ,когда мой парень приезжает в Шанхай ,я лечу в Гуанчжоу на работу 🥲 Надеюсь ,что все последующие дни я все-таки буду в Шанхае и мы можем провести время вместе

Кстати из этих же мыслей я не беру людей в работу ,которые хотят просто похудеть и ИЗБАВИТЬСЯ от жира и тд Отказываю ,если в разговоре понимаю ,что основной запрос человека идет не из любви и желания идти в эту сторону вообще нет Я работаю через работу со здоровьем ,через заботу ,через изучение себя

Время чистосердечных Как только я вернулась в РФ ,все отслеживание белка в рационе пошло по п❤️‍🔥зде В моем случае это прям сразу же отражается на теле ,оно становится менее подтянутым Поэтому в Китае хочу снова взять все это на карандаш + как я уже писала ,начать делать силовые Наконец сегодня уже прибуду на свою финальную точку ,смогу разобрать чемодан ,освоиться вокруг и может даже закупиться продуктами После самолета кстати сразу же еду на кастинг с чемоданами 😃 Один из клиентов не может ждать ,как сказали мне в аг

И, друзья, с должной долей рефлексии, подумайте насколько метафоричен этот вопрос. Это же вообще не про крема напрямую 😄 а вообще про всё что угодно, что мы делаем из нужды или не делаем, потому что собственно НАДО и не хочется. • Хочу хорошо зарабатывать, но, блин, НАДО работать. • Хочу семью, но, блин, НАДО уделять этому время. • Хочу хорошо выглядеть, но, блин, НАДО идти в спортзал. Где ваш фокус внимания? Ваши новые смыслы «ЗАЧЕМ»? В терапии с клиентами мы их как раз находим, а прежде, конечно, смотрим насколько истинно это желание.

Золотое правило: если думаешь слишком много — пиши. Если думаешь мало — читай. Недавно нашла эту фразу и подумала, что руководствуюсь ей многие годы. Одна из постоянных практик, которой стараюсь придерживаться — это journaling, ведение дневника. К этой технике на протяжении десятилетий прибегает Опра Уинфри. Многие мыслители и ученые прошлых лет, от Марии Кюри до Альберта Эйнштейна, тоже на постоянной основе вели дневники. Journaling мотивирует использовать каждый день по максимуму, рефлексировать, делать выводы. Для меня ведение дневника — это доказательство прогресса. Так легче сохранять то самое ощущение перспективы: пересматривая прошлые записи, отслеживаю насколько далеко я продвинулась за месяцы или годы. Можно выделить различные виды journaling’а в зависимости от целей и того, кому что нравится. Я практикую следующие варианты: 1. Дневник состояний: если важно понять, что наполняет энергией, а куда она стремительно утекает, и что пора менять в своей жизни. Важно! Вести не менее трех недель, каждый день выписывая минимум три вещи, которые дают энергию, и еще три, которые ее забирают. Так я приняла когда-то решение о разводе и смене работы, поняв что это существенно меня обесточивает. 2. Поток сознания — упражнение «утренние страницы» из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Идея в том, чтобы каждое утро (но необязательно утро) писать три страницы, даже если писать не о чем. Помогает снять стресс и тревогу и проявить подсознательные процессы 3. Дневник благодарности. Эффективный способ выработать привычку быть благодарным и наполнить свое хранилище позитивных моментов, к которому можно обратиться в любой момент, когда чувствуете себя подавленно. Практикую, когда необходимы точки опоры, много перемен, когда хочется навести фокус на позитив и не отчаиваться. 4. Дневник для рефлексии намерений/целей. Личное пространство для размышлений о жизни и опыте. Такая практика помогает лучше понять себя и свой прогресс по разным жизненным направлениям. Понять, где перекос и что важно добавить. Веду уже более 10 лет, одна из моих любимых практик. Например, записываю, какая из намеченных поездок понравилась больше всего, какие новые впечатления и выводы сделала. Какая привычка стала наиболее значимой, а какую так и не удается привнести в жизнь и почему.

Я тут обычно говорю так : это же круто !Столько времени потрачено на себя ,на заботу о себе ,на внимание к своему телу

Пока намажешь все части тела разными кремами, то уже и жизнь пройдет 😂😂

В Китае будто бы стало популярно кокосовое молоко и все с кокосом Чему я очень рада Сейчас ,пока ходила по аэропорту ,делала ресерч что же сейчас есть в сетевых кофейнях Порадовала матча (надеюсь будет хорошая) +заметита везде кофе с тайским кокосовым молоком и кокосовой водой Решила взять на пробу ,мне очень зашло !

А еще есть наблюдение : когда делаешь из любви к себе что-то для своего тела,результат максимально крутой и быстрый А когда делаешь из нужны и потому что не любишь себя ,а хочешь избавиться от чего-то ,то результата может и не дать вовсе

«Как полюбить мазать кремом тело каждый день?» Это вопрос, который мне задала одна из клиенток на сессии. И он меня восхищает своей простотой и в то же время таким глубоким смыслом. Ведь это про любовь к себе. Про ухаживание за собой, про украшение себя. А как обычно выглядит «уход»? • У меня некрасивая кожа, поэтому ее надо мазать кремом. • У меня целлюлит, поэтому нужен массаж. • У меня так себе волосы, поэтому мне нужно в салон. То есть теоретически, когда у вас все станет «идеально» можно будет перестать это делать, верно? Выглядит как каторга. Все это приходится терпеть. Так как же все-таки полюбить? Найти новые смыслы. Сейчас для мозга есть причина: «мне НУЖНО мазаться кремом, чтобы избавиться от недостатков кожи». А что если: «я ХОЧУ мазаться кремом, чтобы размять свои мышцы» / «ХОЧУ мазаться кремом, чтобы слышать приятный запах» / «ХОЧУ мазаться кремом, чтобы показать телу как я его люблю» и т.д. и т.п. Создание позитивного фокуса - ключ. Куда обращено ваше внимание? (Любимый мой вопрос как всегда: внимание и любопытство) Попробовать делать не из нужды, а просто потому что я хочу это делать для себя. ❤️