Здоровое питание | ПП Рецепты iherb
الذهاب إلى القناة على Telegram
‼️Ты из Тик Тока? Не открывается? Жми три точки вверху справа и открыть в браузере✅ 🥗 Правильное питание — это не диета, а образ жизни. Подпишись и вдохновляйся каждый день! 💚 🌱Промокоды iHerb @HerbCode 👉🏻Связь: @Mila_d
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Здоровое питание | ПП Рецепты iherb
تُعد قناة Здоровое питание | ПП Рецепты iherb (@top_eda) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 11 335 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 894 في فئة الطعام والمشروبات والمرتبة 56 604 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 11 335 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 04 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -78، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 0%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل аппетит, перец, творог, витамин, айхерб.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“‼️Ты из Тик Тока? Не открывается? Жми три точки вверху справа и открыть в браузере✅
🥗 Правильное питание — это не диета, а образ жизни.
Подпишись и вдохновляйся каждый день! 💚
🌱Промокоды iHerb @HerbCode
👉🏻Связь: @Mila_d”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 05 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة الطعام والمشروبات.
11 335
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-167 أيام
-7830 أيام
أرشيف المشاركات
Простейший вишнёвый штрудель на завтрак🍒
Ингредиенты :
- Лаваш 1 шт(150 гр)
- Творог 360 гр
- Сахар или сахзам
- Яйцо 1 шт
- Вишня 150 гр
Способ приготовления:
Сверху можно еще помазать желтком и посыпать кунжутом🙌🏻 Получается оочень вкусно, на завтрак самое то🫶🏻 кстати ягоды или фрукты можно любые добавить)
Приятного аппетита 🫶
Брускетта с грушей и сыром дор-блю🤩
📖 Ингредиенты:
-Багет ( можно другой хлеб, у меня чиабатта)
-Творожный сыр
-Кусочек сливочного масла
-Сахар - 1 ст.л.
-Груша
-Сыр дор-блю
-Мед
🧑🍳 Способ приготовления:
Нарезать грушу тонкими слайсами. Нарезанный багет слегка обжарить на сковороде.
Грушу обжарить до мягкости с двух сторон на кусочке сливочного масла с ложкой сахара.
Намазать творожный сыр на багет , сверху выложить грушу и полить медом , сверху положить сыр дор-блю.
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #питание #рецепт #ппрецепты #брускетта
Скоро лето! 🫶🏻 Чтобы подойти к нему в хорошей форме, не забывайте считать КБЖУ в своих тарелках.
Я нашла классный бот, который облегчает эту задачу. Просто отправьте фото еды, и искусственный интеллект все посчитает за вас. Это легко, удобно, а главное, быстро!
Кстати, он еще:
1️⃣ подсказывает, сколько вам осталось калорий сегодня до цели, чтобы похудеть или набрать вес
2️⃣ помогает следить за динамикой вашего веса
3️⃣ хранит историю того, что вы ели за последние 30 дней со всеми кбжу
4️⃣ сохраняет это в pdf
В общем, рекомендую!
🎁 На этой неделе там на все тарифы скидка 50%!
👉 Жми и проверяй: @Super_Kbzhu_Bot
Рамен с курицей и овощами🤩
📖Ингредиенты:
- Морковь — ½ штуки
- Сельдерей — 1–2 стебля
- Сладкий перец — ½ штуки
- Зелёный лук — 2–3 стебля
- Чеснок — 1–2 зубчика
- Имбирь молотый — 1 ч. ложка
- Перец чёрный молотый — 1 щепотка
- Яйцо отварное - 1 штука
- Куриный бульон — 800 мл
- Соевый соус — 1–2 ст. ложки
- Лапша — 100 г
- Филе куриной грудки — 1 штука
🧑🏻🍳 Способ приготовления :
1․ Морковь, сельдерей и перец нарежьте небольшими кусочками. Зелёный лук нарубите. Чеснок измельчите. Нашинкуйте пекинскую капусту, если хотите добавить её.
2․ Сложите в кастрюлю подготовленные овощи вместе с имбирём и молотым перцем. Залейте бульоном и добавьте соевый соус. Доведите до кипения и проварите минуту-две.
3․ Выложите в ту же кастрюлю лапшу и нарезанную кусочками курицу. Варите на среднем огне примерно 10 минут. Добавьте
отварные яйца.
Приятного аппетита 🫶
#суп #рамен #рецепт #рецепты
Завтрак🔥
Ингредиенты:
1️⃣Лепешка ротти
2️⃣Тунец в собственном соку
3️⃣Огурец
4️⃣Яйцо
5️⃣Лук
6️⃣Творожный сыр
Способ приготовления:
Лепешку обжариваем на сковороде с двух сторон. Огурчик и лук нарезаем маленькими кубиками. Яйца отвариваем. Смешиваем все это в миске с творожным сыром и выкладываем на одну часть лепешки, закрывая второй. И наслаждаемся. Супер быстрый, белковый завтрак готов!
Приятного аппетита 🫶
#еда #рецепты #рецептпп #зож #правильноепитание
Вкуснейшие куриные рулетики 🤩
Ингредиенты:
1️⃣куриное филе (грудки, бедрышки)
2️⃣морковь - 2-3 шт
3️⃣сметана - 100г
4️⃣майонез - 2 ст.л.
5️⃣смесь специй для курицы (готовая) - по вкусу
6️⃣соль - по вкусу
7️⃣чеснок - 3 зубчика .
Способ приготовления:
Морковь вымыть, очистить и натереть на мелкой терке. Мелко нарезать зелень. Натереть чеснок на тёрке . Смешать морковь со сметаной , майонезом , зеленью , чесноком и немного посолить.
Разрезать куриное филе вдоль на 2 части .Отбить мясо молотком , чтобы куски стали тонкими и их было удобно свернуть. Отбитые ломтики куриного филе посолить и поперчить.
На край каждой куриной отбивной положить 1-2 ст.л. начинки и свернуть рулетиком.
Разогреть духовку до 180С. Куриные рулетики переложить в форму для запекания и убрать в духовку 40 минут . За 10 минут до приготовления посыпать сыром .
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #худеем #курица #рецептыизкурицы
Курочка с овощами 🤩
Ингредиенты:
(на 3 порции)
1️⃣2 кур. филе
2️⃣кабачок
3️⃣болгарский перец
4️⃣стручковая фасоль
5️⃣грибы
6️⃣2-3 картофелины
7️⃣сыр
8️⃣сметана/специи
Способ приготовления:
1️⃣кур. филе нарезаем кубиком, добавляем сметану и специи;
2️⃣картофель, кабачок и перец нарезаем брусочками. Добавляем грибы, фасоль и так же маринуем в специях;
3️⃣из пергамента сворачиваем лодочки. На дно выкладываем филе, а сверху овощи;
4️⃣отправляем в духовку на 40-60 мин при 180 гр. Достаем, посыпаем сыром и ещё на минут 10 в духовку, чтобы сыр расправился. Не забудьте проверить готовность овощей, возможно потребуется чуть больше времени).
Приятного аппетита 🫶
🍪 Медово-имбирное печенье с апельсиновой цедрой
Ингредиенты:
1️⃣мёд — 100 г
2️⃣сахар — 100 г
3️⃣сливочное масло — 100 г
4️⃣яйцо — 1 шт.
5️⃣мука — 350 г
6️⃣сода — 1 ч. л.
7️⃣корица — 2 ч. л.
8️⃣молотый имбирь — 1 ч. л.
9️⃣мускатный орех — ½ ч. л.
🔟цедра 1 апельсина
Приготовление:
1️⃣ Снимаем цедру с апельсина.
2️⃣ В кастрюле на медленном огне соединяем сахар, мёд и сливочное масло. Добавляем специи и цедру, перемешиваем до однородности.
3️⃣ Переливаем массу в миску, остужаем до комнатной температуры и добавляем яйцо.
4️⃣ Частями всыпаем муку и соду, замешиваем мягкое, пластичное тесто. Убираем его в холодильник на 30 минут.
5️⃣ Раскатываем тесто, вырезаем печенье.
6️⃣ Выпекаем при температуре 180 °C 8–10 минут, до лёгкого зарумянивания.
7️⃣ По желанию украшаем глазурью .
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #питание #ппрецепты
Запечённый Камамбер с грушей, пеканом и мёдом 🤩
Идеальный десерт или лёгкая закуска для уютного вечера!
Ингредиенты:
1️⃣1 круг Камамбера
2️⃣½ спелой груши, тонкими слайсами
3️⃣Горсть орехов пекан
4️⃣1-2 ст. л. мёда
5️⃣Ломтики хлеба для подачи
Способ приготовления:
1️⃣Разогрейте духовку до 180°C.
2️⃣Выложите Камамбер в маленькую форму для запекания.
3️⃣Сделайте несколько лёгких надрезов сверху сыра.
4️⃣Равномерно уложите слайсы груши и посыпьте орехами.
5️⃣Щедро полейте мёдом.
6️⃣Запекайте 15-20 минут, пока сыр не станет тягучим и расплавленным.
7️⃣Достаньте из духовки и сразу подавайте - обмакивайте хлеб в горячий расплавленный Камамбер.
Приятного аппетита 🫶
#рецепт #вкусно #закуска #ппрецепты
Низкокалорийная запеканка 👇
КБЖУ: 83/8.9/1.6/7.8
Ингредиенты:
Для начинки:
1️⃣250г любых ягод ( у меня смородина)
2️⃣15г кукурузного крахмала
3️⃣сахзам
Объединяем и увариваем до загустения на среднем огне 5-7 мин.
Творожный слой:
1️⃣700г мягкого творога 0%
2️⃣25г кукурузного крахмала
3️⃣30г муки
4️⃣2 яйца
5️⃣сахзам, ванилин
Способ приготовления:
Все смешиваем 👆 и выкладываем в силиконовую форму половину творога , посреди ягодная начинка и сверху творог.
Выпекаем в разогретой до 180г духовке 40 мин.
Даем полностью остыть , постоять 3-4ч в холодильнике и вынимаем с формы.
Приятного аппетита 🫶
#пп#ппрецепты#похудение#
Фунчоза с овощами 🤩
Ингредиенты:
1️⃣Грудка куриная
2️⃣Специи
3️⃣Грибы - 3 шт
4️⃣Лук - 1 шт
5️⃣Болгарский перец- 1 шт
5️⃣Огурец- 1 шт
6️⃣Заправка для фунчозы (по желанию)
7️⃣Соевый соус - 50 мл
Способ приготовления:
1️⃣ Все овощи и грудку нарезаем соломкой
2️⃣ Сначала обжариваем грудку до золотистой корочки,добавляем любимые специи,затем грибы,вместе жарим минут 7
3️⃣ После идет лук ,болгарский перец ,все вместе жарим до готовности
4️⃣ Фунчозу залить кипятком на 7 минут,и порезать немного,чтобы потом было удобно кушать
5️⃣ Слить воду,промыть холодной водой,и добавить фунчозу к нашим обжаренным овощам,добавляем огурцы ,заправляем заправкой и соевым соусом,перемешиваем и наслаждаемся ! Это очень вкусно !
Приятного аппетита 🫶
Рецепт👇🏼
Это очень легкая в приготовлении запеканка😍
Ингредиенты:
1️⃣Перец 1/2 шт
2️⃣Индейка филе 200 гр
3️⃣Брокколи 100 гр
Заливка:
1️⃣Зерненый творог со сливками 60 гр
2️⃣Яйцо 1 шт
3️⃣Соль и специи по вкусу
Все смешиваем вместе
Способ приготовления:
В форму выкладываем нарезанные ингредиенты. Перемешиваем их между собой и заливаем заливкой. Сверху по желанию можно добавить сыр, но я делала без него, так как с творогом получилось и так вкусно!
Приятного аппетита 🫶
#рецепты #ппрецепты #худеем
✨ Сочные куриные рулетики с сыром и помидором ✨
Ингредиенты:
1️⃣Куриное филе — 2 шт
2️⃣Творожный сыр — по вкусу
3️⃣Сыр (твёрдый) — 30–50 г
4️⃣Помидор — 1 шт
5️⃣Зелень — укроп, петрушка
6️⃣Соль, специи — по вкусу
Соус:
1️⃣Сметана — 2 ст. л.
2️⃣Горчица — 1 ч. л.
3️⃣Чеснок — 1 зубчик (измельчить)
👩🍳 Способ приготовления:
Куриное филе нарезаем тонкими слайсами, при необходимости — слегка отбиваем. Добавляем специи и соль.
Смазываем каждый кусочек творожным сыром.
Сверху — немного тёртого сыра, зелень и половинку ломтика помидора.
Сворачиваем в рулетики, укладываем в форму.
Смешиваем все ингредиенты для соуса и поливаем рулетики.
Запекаем в духовке при 180°C — 25–30 минут.
🔥 Результат: нежнейшее мясо, тягучий сыр и ароматный сливочно-горчичный соус!
⠀
Приятного аппетита🫶
⠀
#ппрецепты #питание #рецепты
ПП Сникерс 😍
Ингредиенты:
1️⃣Банан небольшой
2️⃣Яйцо-1 шт.
3️⃣Какао 1.5 ложек
4️⃣Разрыхлитель 1 ч.л
Крем:
1️⃣Мягкий творог-150
2️⃣Арахисовая паста(без сахара) -2 ложки
Способ приготовления:
1️⃣Смешиваем в форме все ингредиенты как показано на видео. Отправляем в микроволновку на 5 минут.
2️⃣Делаем крем: смешиваем творог и арахисовую пасту.
3️⃣Готовый бисквит остужаем, разминаем ложкой и выкладываем сверху наш крем. Поливаем растопленным шоколадом и посыпаем арахисом.
Очень вкусный десерт без вреда для фигуры готов. Приятного аппетита !
Приятного аппетита 🫶
Легкий ужин👌
Ингредиенты:
1️⃣куриная грудка — 2 шт.
сметана 15% 3 ст. л.
2️⃣Горчица— 1 ст. л.
помидоры черри — 80 гр
3️⃣яйцо — 1 шт.
4️⃣овсянка перемолотая 4 ст. л.
5️⃣сыр легкий— 100 гр
6️⃣соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
Куриную грудку измельчаем в фарш, солим, добавляем специи. Овсянку перемалываем в муку. Формируем конвертики, как на видео: слой куриного фарша, сверху сметану+горчица, помидоры, сыр.
Закрываем вторым слоем фарша, смазываем яйцом и посыпаем перемолотой овсянкой.
Выпекаем при 180°С 25-30 минут.
Приятного аппетита 🫶
Мандариновый ПП чизкейк 🍊
Ингредиенты для основы (форма диаметром 19 см):
1️⃣Творог - 200 грамм
2️⃣Яйцо С1 или С0 - 1 штука
3️⃣Мука ЦЗ пшеничная - 80 грамм
4️⃣Подсластитель по вкусу (у меня стевия 2 грамма)
Ингредиенты для заливки:
1️⃣Мягкий творог - 500 грамм
2️⃣Яйцо С1 или С0 - 2 штуки
3️⃣Крахмал - 30 грамм
4️⃣Апельсиновый / мандариновый сок (у меня был апельсиновый свежевыжатый) - 40-50 грамм
5️⃣Цедра апельсина ~ 1-2 ч.л.
6️⃣Ванилин по желанию
7️⃣Подсластитель по вкусу (у меня стевия 5 грамм)
+ для украшения использовала мини-мандарины, веточки розмарина и цукаты из шишки 🍊
👩🍳 Приготовление:
Ингредиенты для чизкейка заранее достаем из холодильника! Для основы все ингредиенты смешиваем, выкладываем в форму, формируя бортики (удобнее всего это делать с помощью чуть мокрой ложки). Убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут. Для заливки все ингредиенты смешиваем и выливаем эту смесь на основу. Ставим в духовку еще на 40-45 минут 180 градусов. После я выключила духовку, дала остыть чизкейку прямо в ней, потом достала, остудила его до комнатной температуры и убрала в холодильник на ночь.
Вес готового чизкейка ~1000 грамм
КБЖУ на 100 грамм 121 ккал (Б12,5/Ж2,7/У11,5) ☃️, а на весь 1207 ккал (Б125/Ж26,5/У115)
Обязательно сохраняй и попробуй приготовить 😋 и не забудь поставить ❤️, если сохраняешь рецепт!
Приятного аппетита 🫶
Маринованные помидоры за 5 минут - вкус, от которого невозможно оторваться!🍅🍅🍅
Ингредиенты:
1️⃣Помидоры сливки — разрезаем на 4 части
2️⃣Оливковое масло — 3–4 ст. ложки
3️⃣Соль — 2 ч. ложки
4️⃣Красный и черный молотый перец — по вкусу
5️⃣Уксус — 1 ст. ложка (можно яблочный)
6️⃣Чеснок — 3 зубчика (измельчить)
7️⃣Укроп — мелко нарезать
Приготовление:
Смешиваем масло, уксус, чеснок, специи и укроп — это будет ароматная заправка.
Заливаем ею помидоры и аккуратно перемешиваем.
Отправляем в холодильник минимум на 1 час (а лучше на ночь).
Получается нереально вкусная закуска, которую хочется есть ложкой!
Приятного аппетита 🫶
Это очень вкусно!!! 🤤
Если вдруг не пробовали….
1️⃣ 3 яйца
2️⃣ 1 огурец, можно маринованный
3️⃣ баночка тунца
4️⃣ 1 ст л сыра творожного
Приятного аппетита 🫶
