Уроки Медитации

Как преодолеть застой и депрессию Порой в жизни появляется ощущение нехватки сил для движения вперёд, запасы внутреннего топлива заканчиваются и нет радости и вдохновения. В такие моменты сложно мыслить рационально, и ум не может найти способы преодоления этого состояния. Что такое застой и депрессия с точки зрения йоги? Каковы её основные причины? И какие инструменты могут помочь выбраться из этого состояния? Об этом в серии видео Дады Садананды: - О депрессии - Как изменить свою жизнь? - 10 способов выйти из застоя. Часть 1 - 10 способов выйти из застоя. Часть 2 #подборка_видео

АРТ-ТЕРАПИЯ С ПСИХОЛОГОМ 19 мая в 11:00 мск на «Практикуем вместе» пройдет арт-терапия «Потоковое рисование» с психотерапевтом Анастасией Антиповой. На картинках выше мы поместили результат процесса. А вот один из отзывов участника: «Арт-терапия расставляет на свои места то, что перемешалось в жизни. Какое-то такое чувство….» А главное, вам не обязательно уметь рисовать, достаточно вашего желания быть завтра с нами! Анастасия поделится художественным опытом, техниками и психотерапевтическими настройками перед рисованием. На эфире: 🔸прокачаем творческие навыки 🔸научимся доверять потоку 🔸укрепим связь со своим внутренним ребенком 🔸расслабимся ВАЖНО! Перед практикой приготовьте карандаши, фломастеры, краски, цветные ручки и листочки для творчества. Вместе мы откроем сокровища, которые спрятаны внутри нас. Арт-терапия пройдет в рамках нашего сообщества «Практикуем вместе», регистрируясь вы получите доступ к йога-практикам онлайн и умным вебинарам на целый месяц. Подробности и регистрация по ссылке: https://meditati.one/pv0524_tg6

ПРОТЕИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ?! Вне зависимости от наших желаний и вкусовых предпочтений организм человека остается категоричным относительно потребности в белках, жирах и углеводах. Острой проблемой для начинающего вегетарианца становится потребление белка в рекомендованной норме. Понять, что белка недостаточно, можно по внешним признакам и симптомам: постоянно снижающийся вес, ломкие волосы и ногти, сухая кожа, отеки, общая слабость и сильная утомляемость, головные боли, перепады настроения, бессонница, снижение умственной активности, слабость или боль в мышцах, боль в суставах, повышенная тяга к сладкому, нарушение стула, боль живота, вздутие. Мы можем съедать свою норму белка, но если он не будет усваиваться, клетки будут получать его в недостаточном количестве. Чтобы белок хорошо усваивался, следуем рекомендациям: — Не торопимся во время еды. — Тщательно пережевываем пищу. — Замачиваем орехи, проращиваем и тоже замачиваем бобовые, подвергаем тепловой обработке, если есть возможность — ферментируем. Например, тофу или йогурт. — Выбираем оптимальные способы приготовления: тушение с небольшим использованием масел гхи / кокосового, приготовление на пару, не жарим до образования корочки. Подробнее о том, как придерживаться вегетарианской диеты без вреда для здоровья расскажут сертифицированный нутрициолог Иванна Третьякова и соавтор YouTube-проекта «Урокимедитации | Еда» Юлия Семенихина на курсе «Разумное вегетарианство». Ведущие курса в простой и доступной форме расскажут, как полноценно питаться без мяса, и поделятся методиками, с которыми следить за своим рационом станет проще. Курс длится две недели. За это время мы: 一 Наладим систему питания, выстроим рацион, поймем, как не «париться» с рецептами на каждый день; 一 Улучшим самочувствие и уменьшим тягу к сладкому; 一 Разберемся с проблемой перееданий; 一 Найдем взаимопонимание с родственниками-невегетарианцами. Подробности и регистрация на сайте: https://meditati.one/mnt_may24_tg3

ИНТЕНСИВ С ДАДОЙ ПРЯМО СЕЙЧАС Интенсив включает в себя не только эфир с Дадой Саданандой — который ИДЕТ ПРЯМО СЕЙЧАС: смотрите прикрепленное видео👆 но и 7 дней поддержки с онлайн-лекциями от опытных практиков из команды «Урокимедитации». На прямых эфирах мы разберем следующие темы: — Лучшая поза для медитации; — Визуализация; — Концентрация; — Идеация — что это? — Все про киртан. А в конце — прямой эфир с Дадой Вишвашанти, где он ответит на ваши вопросы. Все эфиры останутся в записи! 👉 Регистрация по ссылке: https://meditati.one/intb_may24_tg4 ❗️Появились сложности с подключением? Напишите в Службу поддержки: https://meditati.one/spbot_supp

Cкажи в комментариях, что ты занимаешься йогой, не говоря, что занимаешься йогой #время_мемов

Самый короткий на свете опрос: займет всего 1 минуту, но принесет много пользы проекту)) ✅ Проставьте галочки, какие разделы вам нравятся на сайте Урокимедитации.онлaйн Форма опроса ТУТ Спасибо⭐️

Согласно исследованию сервисов ЮMoney и Rambler&Co, треть опрошенных предпочитают отсыпаться. Другие любят смотреть телевизор, читать книги, общаться с семьей или уезжать за город. Поделитесь в комментариях, а что вы делаете в выходные? Но 4 раза в год Дада Садананда меняет наши привычные планы и проводит интенсив по медитации для начинающих. Сформируем привычку регулярно медитировать и зарядимся духовным вдохновением. Ближайший пройдёт завтра, 18 мая, начало в 09:00. За 4 часа интенсива: ✨Узнаем комплекс упражнений для подготовки тела к практике. ✨Повторим техники динамической и статической медитации. ✨Дважды помедитируем вместе с Дадой Саданандой. ✨Послушаем лекцию «Как медитировать: советы и лайфхаки». ✨Получим ответы на вопросы. Подробности и регистрация по ссылке: https://meditati.one/intb_may24_fb3

Как принять в себе злое и доброе, прошлое и настоящее. ✨Новое видео✨ Наша жизнь — уравнение. Прошлое, настоящее, будущее — переменные в нем. Стоит ли что-то вычеркивать из него, например, прошедшее, которое причинило боль? Йогическая мудрость говорит о том, что принятие себя и мира — путь к душевной силе. Так стоит ли отрекаться от прошлого? Какую роль в нашей жизни играют предки? Как примириться с собой и принять всё злое и доброе, что есть в душе? Ответы на эти и другие вопросы смотрите в новом видео Дады Садананды. Уже на YouTube: https://youtu.be/qWRMap196Xs

НЕ ЕШЬ БАДЫ — ЕШЬ ЦУКИНИ Цукини — разновидность кабачка обыкновенного, родом из Италии. Этот овощ богат витаминами B1, B2, PP, но особенно много в нем витамина C. Всего в два раза меньше, чем в грейпфруте! Зачем тратить тысячи рублей на БАДы, если один средний цукини закрывает почти половину суточной потребности в фолиевой кислоте? Тем более, что в нашем саттва-боте есть рецепт цукини в сливочном соусе, которым мы с вами здесь и поделимся: Ингредиенты: Кабачки цукини 2 шт. небольших Растительное масло 1 ст.л. Cамбар масала 1 ч.л. Копчёная паприка 1/2 ч.л. Соль 1 ч.л. Жирные сливки 150 мл. (можно взять сметану) Томатная паста 1 ст.л. Зелень Рецепт: Кабачки нарезать дольками или крупными кубиками. Добавить специи, соль, растительное масло. Перемешать. Запечь кабачки в духовке при 200º 20 минут. На горячей сковороде соединить сливки, томатную пасту, соль и зелень. Перемешать. Добавить запечённые кабачки. Перемешать. В кулинарном «Саттва-боте» 100 блюд, которые мы собрали из проекта «УМ. Еда», холостяцкой кухни Дады Садананды и кулинарных курсов. В каждом рецепте — список ингредиентов, соответствующий принципам йоговского питания, пропорции и пошаговая инструкция приготовления. Присоединиться к боту можно по ссылке: https://meditati.one/satb24_tg11 А какие овощи любите вы и почему? Расскажите в комментариях⬇️

Жизнь — наш самый близкий друг. Иногда может казаться, что она не так мила с нами, как хотелось бы. Но не стоит бояться трудностей. Они не более чем ступеньки на пути к успеху. Они учат нас ценить победы, делают нас сильнее, мудрее, крепче. И именно в моменты испытаний мы открываем в себе таланты и силы, о существовании которых даже не подозревали. Через 20 лет мы будем больше разочарованы теми вещами, которые не делали, чем теми, которые сделали. Время — самый ценный и дорогой ресурс, потому что его нельзя купить или где-то добыть. Каждому отмерено свое, но каждый распоряжается им по разному. Жизнь происходит с нами прямо сейчас, так зачем же мы откладываем ее на потом? Напишите в комментариях, что для вас значит слово жизнь?