دکتر مســعود احــمدی(نکات کاربردی)
رژیم♦لاغـــری♦ 🏠اصفهان•خیابان بزرگمهر•ابتــدای هشت بهشت غربی•کوی شمندی•مجتمع غدیـــر ☏(۰۳۱)۳۲۶۵۱۷۰۸
إظهار المزيد1 663المشتركون
+224 hour
+37 يوم
+930 يوم
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
مچ دستت خیلی ضعیفن؟ وقتی شنا یا های پلانک میزنی خیلی درد میگیرن و نمیزارن حرکتو بزنی .
این ۵ حرکت تمرینی رو یک‌روز در میون انجام بده تا دیگه احساس درد نکنی و مشکل مچ هات به کلی حل بشه .
قبل از انجام حرکات حتما ۵ دقیقه مچ هاتو با حرکات چرخشی گرم کن